SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Plan treningowy na masę (ocena)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej wszystkim, chciałbym, żeby ktoś zerknął na plan treningowy ułożony przeze mnie. Został opracowany w ciągu 3 miesięcy na spokojnie. Chciałem je dodać w formacie pdf., ale się nie da :-( a tak ładnie jest opracowany, więc pozostają zdjęcia (jest ich 3). Mam nadzieję, że nie łamię regulaminu. Uważam, że wygodnie będzie się oglądało plan na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6873 Data: 2013-09-25 18:33:13 Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA U PIŁKARZA

    Temat
    Piłka Nożna

    Elo, chce sie podzielić własnym doświadczeniem na własnym organizmie po kreatynie :) Wszystko ladnie pieknie ze niby kreatyna zwieksza wydolnosc wytrzymalosc itp.Ale widocznie moj organizm nie zaakceptowal tej kreatynki przez co napuchla mi strasznie twarz , wyglodalem jak paczek na twarzy a ogolnie to mam szczupla budowe ciala. Ale do rzeczy: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9642 Data: 2007-11-03 23:16:37 Liczba szacunów: 0
  • HI TEC - Mass Gain 3000g

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam zamiar kupić ten suplement Mass Gain Hi Teca i mam kilka pytan do osob ktore go brały. Ktoren ze smaków jest najlepszy ja mysle o waniliowym, bo nie chce potem na siłe tego wkładac do siebie choć czytałem ze suple Hi Teca sa bardzo dobre w smaku. 3000g na ile to starczy w rozpisce pisze tak Sposób użycia Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2003-08-03 15:35:01 Liczba szacunów: 0
  • Mój tyg.plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mój problem polega na tym, że mam wstępne ćwiczenia(pewnie nie najlepsze ale staram się jak mogę:) ale nie wiem jak je rozplanować w tygodniu.Które po których, w jakich dniach i w jakim odstępie czasu! Od razu uprzedzam,że mój fachowy język jest nie najlepszy więc opisałam jak najlepiej potrafię. 1.Na siłownię nie moge uczęszczać więc wykonuję [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2004-03-21 17:35:30 Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o....popisie sylwetką??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Przejdę od razu do tematu. Co Wy myślcie o ludziach, którzy trenują kulturystkę, a potem dumnie się tym obnoszą albo popisują. Daję Wam przykład. Moja klasa ma wf, przebieramy się w szatni a tu jeden wyskakuje na środek i robi sobie serie pompek. I to robi prawie co lekcja. Co prawda jest on najlepiej umięśniony z klasy (wzrost koło 175cm [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8531 Data: 2005-11-07 21:08:37 Liczba szacunów: 0
  • Montignac- kilka wątpliwości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, ostatnio czytałem dość sporo na temat tego sposobu odżywiania. Zastanawia mnie kilka kwestii i mam nadzieję, że odpowiecie mi na nurtujące mnie pytania: 1. mój plan tygodnia jest b różnorodny. Nie mogę pogodzić posiłków o stałej porze. Jaka może być różnica w jedzeniu posiłku każdego dnia? Czy jeżeli mam porę jedzenia o 13:00 jednego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2009-11-28 13:21:55 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:soc PŁEĆ:mężczyzna WIEK:25 lat WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwalnie będzie 1,5 roku ale ogólne z przerwami to od liceum już czyli długo ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2013-01-27 10:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Czytam ostatnio dużo na temat dopingu i substancji farmaceutycznych przyjmowanych przez bywalców siłowni :) i ciągle w tych publikacjach przewija się temat Clomidu jako środka który stosowany przez "naturalnych" kulturystów pomaga: "osiągnąć maksymalny fizjologiczny poziom testosteronu dla danej jednostki". Brzmi to dobrze szczególnie np dla osób [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3720 Data: 2015-05-09 00:29:23 Liczba szacunów: 0
  • Za mały poziom DHT jak go zwiększyć.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich od czasów dojrzewania (opóźnionego) zmagam się z problemem nikłego owłosienia i bardzo młodego wyglądu oraz sporej niedowagi. Aktualnie mam 18 lat (wyglądam na 14...) i nie mam żadnego zarostu na twarzy, na nogach małe niewidoczne włoski i na rękach też nic nie widać (jedynie w okolicach intymnych). Mam 186 cm wzrostu i ważę 60kg. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5000 Data: 2017-01-13 19:03:35 Liczba szacunów: 0
  • I'm-nowe foty strona 7,8

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Hej.W związku z tym, że naruszyłem nieco regulamin zamieszczając tylko zdjęcie bicepsa po czym mój post został wykasowany, dzisiaj wrzucam 4 fotki na których będzie widać więcej niż tylko koszulkę Pierwsza fotka robiona była w 2004 roku, gdy jeszcze nie ćwiczyłem. Kolejne,to już rok 2006. Trenuję od 1.5 roku systematycznie. Zaczynając ważyłem 75 [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 19648 Data: 2006-07-22 11:34:49 Liczba szacunów: 0
  • Jakie proporcje makroskładnikow na redukcje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 26lat, 180cm i 95kg, budowa endomorficzna. Na podstawie licznika znalezionego na forum : http://www.sfd.pl/Kalkulator_kalorii_%2D_oblicza_zapotrzebowanie_kaloryczne-t355051.html obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie i wynioslo 2816 kcal. Jako, że chce ćwiczyć aby zrzucić sadło odejmuję 400kcal i pozostaje mi 2416kcal dziennie. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13073 Data: 2008-02-16 14:20:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2009-03-04 22:51:22 Liczba szacunów: 0
  • DECA DURABOLIN - Holandia Organon

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Wiem ze bylo duzo razy, ale kolega przytargal do domu, a ja od jakiegos czasu nie w temacie jestem. Wiem od kogo bral i wiem ze koledzy chwalili, zreszta widzialem jak ich porobilo. Jednak czy w srodku jest deka.. mam nadzieje ze pomozecie mi rozwiac watpliwosci bo na moje oko real. czcionka jakby grafitowa, nie da sie zmazac, nie rozmazuje sie, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6532 Data: 2008-10-04 19:44:32 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl.

    Temat
    Doping

    [...] ciezko mi to zmierzyc ale okolo 110 -udo: chude -talia: szczupla 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3 g -węglowodany: 3,5 - 4g -tłuszcz: ok. 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo solo 8tyg. 2ml.e5d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2010-06-01 02:05:32 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę %BF - zdjęcia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przez 5msc schudłem ze 100kg do 60kg - podchodziło pod anoreksję. Od tamtej pory minęły 2 lata, doświadczenie w dziedzinie treningu i diety rośnie, efekty są i zbliżam się do końca. Chcę abyście ocenili mój poziom tkanki tłuszczowej. Trenuję kolarstwo, dlatego zależy mi na jak najniższym %BF, z góry proszę o nie udzielanie rad w stylu "masuj bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 2012-11-25 12:52:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny. Push pull hantle + ławka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ankieta: Płec:mężczyzna Wiek:20 Waga:80 Wzrost:184cm Cel treningowy: masa Staż treningowy:4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: ławka z regulacją, hantle Dieta: trzymam nadwyżkę kcal Przeciwskazania medyczne: żadne Zażywane suplementy: jabłczan kreatyny Hej, na siłownie chodzę od 4 lat, tylko ze sporymi przerwami spowodowanymi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2020-12-26 10:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Profilaktycznie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Moje pytanie na pewno dla niektórych może wydać się banalne,ale cóż zamiast szukać po necie, wolę sobie tutaj założyć temat, gdzie wiem iż mogę liczyć na fachową odpowiedz. Chciałbym się dowiedzieć najogólniej mówiąc, gdzie: u jakiegos specjlisty / w jakiej klinice, robi się badania odnośnie raka, wiem iż ogólnie chodzi o onkologie...ale mi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5296 Data: 2008-08-20 11:12:04 Liczba szacunów: 4
  • Przemęczenie organizmu - wracam po roku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, W zasadzie to nawet nie wiem od czego mam zacząć. Mniej więcej co roku dostaje natchnienia i biorę się za ćwiczenia. Co roku niestety mój organizm przemęczam. Chciałbym w tym roku abyście mniej więcej pomogli mi ułożyć jakiś mały plan. Mam ogromne chęci i zapał. Jestem bardzo słowny tylko aby aktywność mojego organizmu mi dopisywała, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2013-07-31 23:40:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chciałbym dowiedzieć się czegoś więcej o mięśniach pochyłych i górnym otworze klatki piersiowej. Mięśnie pochyłe przebiegają od kręgów szyjnych do żeber (1 i 2 żebro). Wraz z obojczykiem tworzą przewężenie dla naczyń krwionośnych i nerwów. Wygląda to tak: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7357 Data: 2016-04-17 22:27:06 Liczba szacunów: 0
  • Wasze ulubione DYSKOTEKI :)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Siemanko ! Mozeby tak kazdy wrzucil jakies fajne fotki z roznych lokali w Polsce. Przykladowo ja wrzuce z Trezora- Szczecin (jak narazie najlepszy lokal w tym miescie) tu linki do fotek: - http://www.trezor.szin.pl/images/TDM2%20(33).jpg - http://www.trezor.szin.pl/images/TDM3%20(27).jpg - http://www.trezor.szin.pl/jpg/01.jpg (na tym pieknie [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-03 13:05:06 Liczba szacunów: 0