Witam . Tak jak w temacie chcialbym zeby sprawdzic ponownie moja diete poniewaz wprowadzilem dzis do niej male zmiany . wiec zaczynajmy :) Typ Budowy : EKTO Waga : 77 kg Wzrost : 192 Wiek : 19 Staz : od 2 miesiecy (trening 4 dni w tygodniu) Stara Dieta : Śniadanie (8.30) : 1tab BCAA 60g Bialka (odzywka "cyclone" maximuscle) 3 jajka 100g musli z [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2011-12-03 19:56:41 Liczba szacunów: 0
Cześć jestem Dawid.Opowiem jak u mnie wygląda sytuacja z siłownią. Na siłownię chodziłem przez 2 lata do grudnia 2016roku ,później serducho nie wytrzymało i miałem zapalenie mięśnia sercowego (lekarze twierdzą że przez kreatyne ale moim zdaniem za duży wysiłek + alko..) W czerwcu tego roku zacząłem znowu chodzić na siłownię regularnie ćwicząc po [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2017-08-17 17:36:00 Liczba szacunów: 0
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd5af147308e4d96ab56e384fa8d1d6d.jpg Megabol - Whey Optimum - 300g / 1800 g Megabol Whey Optimum jest odżywką białkową najwyższej jakości, która zadowoli nawet najwybredniejszych klientów. Została stworzona z myślą o sportowcach - wyczynowych i amatorach, a także o osobach prowadzących intensywny tryb życia lub [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12791 Data: 2009-04-26 18:11:44 Liczba szacunów: 0
Więc zaczynamy przewiduję trochę zabawek kupić a potrzebuje pomocy w wyborze i informacji na kilka pytań . Rozkład tygodnia będzie wyglądał tak poniedziałek - siłownia wtorek - MMA środa - siłownia czwartek - MMA piątek - MMA sobota - tu będzie zależne , jeśli wszystko będzie dobrze z czynnikami regenerującymi to siłownia , jeśli nie to basen , [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2012-04-05 09:21:38 Liczba szacunów: 0
Witam Wrzucam swoje fotki, jestem właśnie w trakcie redukcji, chcę zrobić formę do lipca Mój staż to tak na serio kilka miesięcy (od około października 2008+) wtedy to zacząłem się w miarę dobrze odżywiać i sensownie ćwiczyć. Ćwiczę w domku, sprzęt podstawowy (ławeczka, sztangi, hantle). W kwietniu było z 88kg wagi, dziś już 83kg (w pasie było [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9715 Data: 2009-05-14 16:18:14 Liczba szacunów: 0
Cześć jestem Sebek mam 18 lat waże 77kg mam problem ponieważ kiedyś ćwiczyłem na siłowni prawie 2 miesiące i miałem tren ogólnorozwojowy... potem miałem tez prawie 2 miesiące przerwy bo byłem we Włoszech , no i wróciłem do polski zrobiłem sobie w domu siłownie i..... Już ćwicze koło 80 dni i biceps w ogóle mi nie urusł przedramie tak samo, w bicku [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5670 Data: 2011-10-10 21:56:33 Liczba szacunów: 0
Witam:) Moją przygode z redukcją zacząłem 3miechy temu. Prowadzę aktywny tryb życia lecz, że to tak ujmę ... miałem przerwy. Nigdy nie stosowałem żadnej diety jadłem co chciałem i kiedy tylko miałem na to ochotę. ŻARCIE : Od dwóch miechów zacząłem "jeść z mózgiem" tzn. Rano o 6:30 spalacz (thermo speed extreme), o 7 śniadanie(teraz staram się go [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2010-05-23 18:34:36 Liczba szacunów: 0
coz, lekka mala relacja z cyklu napewno nie zaszkodzi, a co mi szkodzi ? wiec, cykl nie jest mega cyklem, poprostu moj pierszy, wiekszy cykl krotszych niz 12 tyg nie bede robil. cykl wyglada tak : 1-19 bold 1-22 test 18-22(23) oxa bazuje tylko i wylacznie na srodkach UNIGEN i ALPHA PHARMA. CEL CYKLU : nie wyglad, nie obchodzi mnie wyglad. Sila, [...]
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 9759 Data: 2011-07-03 22:59:16 Liczba szacunów: 0
Witam - pisze tutaj ten temat bowiem nigdzie nie moglem uzyskac pomocy, ani na innych forach, ani od moich kolegow. Moj staz wynosi ponad 2 lata(bede opisywal tylko klatke bowiem z nia mam najwiekszy problem) przez 8 miesicy robielm klate na prostym 3 razy w tygodniu 4x 12 10 10 8 60kg, nastepnie mialem 4 miesiecy przerwy od silki. Chcialem [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13378 Data: 2007-10-04 16:52:55 Liczba szacunów: 0
Witam, niedługo minie miesiąc jak trenuję FBW na masę i czas przejść na SPLITA. Udalo mi sie przez ten miesiąc przytyć ok. 2kg więc całkiem nieźle. Oto mój plan, proszę o ocenę: Wtorek: Klata +triceps Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko- 12/10/10/8 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/10/10/10 - Rozpiętki na ławce skośnej 12/12/10/10 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2010-09-26 09:23:07 Liczba szacunów: 0
Nowa bluza firmy NEFF, kupiona w USA za 65$, rozmiar XL, nigdy jeszcze nie była prana, leży w szafie około rok czasu, bo za duża. Troszeczkę ukurzona na ściągaczach od tego leżenia, ale puści po pierwszym praniu na 100%. Sprzedaję, bo zmienił mi się gust i na mnie lekko wisi . Cena 120 zł. [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7573 Data: 2011-06-14 13:11:50 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 19 lat i postanowiłem coś zmienić w swoim życiu :) czyli zacząć ćwiczyć :)Bardzo dużo wciągu dnia spędzam czasu przy komputerze dochodzi nawet do 7,8h . Jest to spowodowane zarówno szkołą jak i po części lenistwem jak i problemami zdrowotnymi ;/(podejrzenie tarczycy,astma oskrzelowa)}:-( Ćwiczę już miesiąc . Niestety posiadam tylko [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2014-04-13 20:38:12 Liczba szacunów: 3
[...] NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: różnie -tłuszcz: różnie, białko utrzymuje ciągle na tym samym poziomie, t i ww się zmieniają (3400-3600kcal) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 30mg ed 7 tyg. (myślę, że to był fake, albo zaniżone stężenie), obecnie oxanavar (PH) 6 tyg. 1-2 2tab. ed 2-6 3 tab. ed 8. TRENING: [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2014-06-30 16:19:07 Liczba szacunów: 0
witam! po wakacyjnej przerwie zabralem sie do treningow. postanowilem w tym roku akademickim solidniej podejsc do spraw teoretycznych treningu. zaczalem od treningu wytrzymalosciowego podchodzacego pod ACT. jak wiadomo ACT to trening obwodowy, wykonuje jedno cwiczenie na kazda partie i z krotka przerwa. chcialem sie zapytac czy nie lepeij by bylo [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2005-11-08 18:06:36 Liczba szacunów: 0
UFC poraz kolejny zawita w Rio De Janeiro w Brazylii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa4fc1e4f85040d2a6c2fd552f0b1e50.jpg Gala UFC Rio (134) okazała się niesamowitym wydarzeniem sportowym, walki z głównej karty były fenomenalne. UFC 142: Aldo vs Mendes również odniosła ogromny sukces i dostarczyła ogrom emocji. Obydwie gale odbyły się na hali HSBC Arena, [...]
Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 10271 Data: 2012-04-12 17:13:17 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 15 lat, 188-9cm wzrostu oraz około 80 kg wagi. Trenuję piłkę ręczną na pozycji obortowego od lutego tego roku. Dało mi to już dość duże postępy m.in. kadra wojewódzka, różnego rodzaju turnieje ze starszymi od siebie o dwa bądź 3 lata zawodnikami. Nie jestem sezonowcem, których teraz nie brakuje i chcą wyglądać jak sk***ysyny na plaży w [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2013-12-01 21:22:45 Liczba szacunów: 0
Cześć! Od dwóch tygodni walczę z pierwszą w życiu redukcją. Zawsze byłem raczej aktywnym sportowo chłopakiem, ale ostatnie dwa lata przesiedziałem przed biurkiem i okropnie przytyłem. Mięśnie siadły i zmalały do zera, coraz więcej i częściej syf żarcie, więc dieta, więc sport, więc redukuję. Mam 24 lata. Wzrost 183cm. Waga to 106 kg i z obrazków [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2020-05-07 22:15:36 Liczba szacunów: 0
[...] LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE(w atlasie gif nr 8b to na maszynie nachwytem i podchwytem 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4.I CWICZENIE PODOBNE JAK W PUNKCIE 2 NA MASZYNIE ALE INNEJ nogi 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4.WSPIECIA NA PALCE W STANIU [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2007-08-23 17:36:22 Liczba szacunów: 0
Witam oto przepis na placki z piersi kurczaka z warzywami, mała odmiana dla zwykłego kuraka. Składniki: 2 piersi z kurczaka 2,3 duże pieczarki ćwiartka papryki czerwonej cebula 1 jajko 5 dkg sera żółtego 1 łyżka mąki ziemniaczanej Piersi z kurczaka pokroić w kostkę. Jajka roztrzepać z mąką ziemniaczaną, dodać sól i pieprz do smaku. Dodać do tego [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-30 14:04:34 Liczba szacunów: 0