SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Split 4 dni, cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od nowego roku chcę rozpocząć nowy plan treningowy. Poprzedni rok akademicki ćwiczyłem na siłowni jako wf, zazwyczaj raz góra dwa razy w tygodniu, fbw na maszynach, ostatnie 2-3 miesiące (już w tym roku akademickim) ćwiczyłem podziałem na dwa dni po dwa razy w tygodniu z podziałem na mocno słabo itd (plecy, bic/klata,barki,tric) Ostatnie 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2010-12-29 21:16:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny+ kilka pytań! :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Zrobiłem tu swój plan treningu FBW. Oczywiście przykładam wagę do Bicepsów,Tricepsów, Mięśni brzucha i klatki piersiowej. Nogi na razie nie wchodzą w grę :) Proszę o ocenę planu: Trening A Plecy: - Przeciwne rozpiętki hantlami- 3 serie po 12 powtórzeń - Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3 serie po 12 powtórzeń Biceps: - Uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2014-02-17 18:20:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja? Od czego zacząć. + zdjęcia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niżej Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 175 Staż treningowy: brak Obwód pasa:86 Obwód klaty:94 Obwód uda: 57 Obwód bicepsa: nie mierzone ,ale myśle że 30 to wszystko.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Możliwość trenowania piłki nożnej (2 w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2014-06-16 09:28:23 Liczba szacunów: 0
  • Thai Boxe Mania: zwycięstwo Petrosyana i klęska Kulebina! W sobotę 30 stycznia we włoskim Turynie, odbyła się gala na zasadach tajskiego boksu o nazwie Thai Boxe Mania, w której wystąpiła czołówka zawodników z Europy i Tajlandii. Gala odbyła się pod auspicjami organizacji WKN a organizatorem była grupa Barbuto Promotion. Szczególną uwagę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2010-02-01 13:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Potrzeba pomocy fachowca.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tu nowy wiec nie smiejcie sie ze mnie jak palne cos. Potrzeba mi rady kogos kto zna sie na trenowaniu i odchudzaniu. Mianowicie chodzi o to zeby zrzucic tluszcz z brzucha i ud. Zaczalem chorowac na depresje i od tego momentu strasznie przytyłem. Zrobiły mi sie okropne rozstepy na udach, ktore mocno przybraly w objetosci, i brzuch [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2007-09-10 19:27:07 Liczba szacunów: 0
  • KICKBOXING + SILOWNIA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Proszę o rade w sprawie polaczenia treningu kickboxingu z silownia. Kicka mam 2 razy w tygodniu ale chodze tylko raz bo pracuje i nie moge tego polaczyc dlatego tez zapisalem sie na silownie 3 razy w tygodniu chodze. Prosze napisac jak powinien wygladac moj trening, niezbyt meczacy ze wzgledu na ostry 2-godzinny trening. Najlepiej dzielony. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2010-09-22 17:27:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i kilka pytan :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane):( zdjecie dodam pozniej ze wzgledu na pozno pore pisania postu) Wiek :17 Waga :69 Wzrost :185 Staż treningowy:2lata z przerwa Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 100 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay thai, boks 5x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2013-02-17 02:55:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wiem, że ten wątek wiele razy się pojawiał ale nie znalazłam odpowiedzi na pytanie: Skąd znalazła się krew w kolanie? Dołączę opis lekarza co do zdjęć z rezonansu: "Więzadło krzyżowe przednie naderwane w okolicy przyczepu udowego (1/2 st) w zakresie niewielkiej ilości swoich włókien. Obrzęknięty przyczep udowy więzadło pobocznego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2010-08-12 12:20:48 Liczba szacunów: 0
  • Mam 182cm wzrostu, ważę obecnie 77 kilo. Moim celem jest wyrobić sobie dobrze widoczne mięśnie, średniej wielkości - interesuje mnie sylwetka troszkę "szersza" niż atletyczna. Trenuję 4 razy w tygodniu - poniedziałek i wtorek 2 serie, czwartek i piątek 3 serie zmodyfikowanego treningu spartakusa (zmniejszyłem obciążenie nóg, dodałem więcej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2014-10-06 17:24:19 Liczba szacunów: 5
  • Klata - problem z siłą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam brak progresu przy wyciskaniach sztangą/hantlami. Dzis np. przysiad 180kg ostatnia seria 5powt , martwy 200kg ostatnia seria 3powt a klata wyciskanie sztangi plasko ledwo co 100 kg ( i to na suwnicy Smitha). Sprawdzalem zapiski z zeszytu treningowego mniej wiecej sprzed roku i przysiad/martwy poszlo w gore o 40-50 kg natomiast klata [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4827 Data: 2018-10-29 17:15:43 Liczba szacunów: 0
  • schudlem 5kg w 20 dni----DLACZEGO?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak w temacie-jeszcze ok 22 dni temu wazylem 75kg. Dzisiaj rano wchodze na wage(tak z ciekawosci) a tu ryp--70 kg. Jest to dla mnie szok, bo to straszna roznica jak na 20 dni. Teraz troche sprostowania-codziennie przez miech gralem w kosza(i dalej gram) very intensywnie(przychodze caly zlany potem), wieczoraj co 3 dni staralem sie robic ACT na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2003-06-08 12:27:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta(redukcja) do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem z nadwagą który nareszcie postanowiłem rozwiązać. Ułożyłem taką dietkę powiedzcie co źle a co może być Moje zapotrzebowanie wynosi około 2500 kcal Pierwszy posiłek 7;00 3x jajko gotowane:18g białka, 12g tłuszcze, 2g węglowodany, 195 kcal Chleb zytni pelnoziarnisty 80g = 5g/b 1g/t 38g/ww 190kcal Rodzynki suszone 30g = 1g/b 0g/t [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2008-11-30 14:54:46 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę już dziesiąty tydzień. (W przeszłości miałem doczynienie z siłownią więc mam w miarę dobrą technikę) Obecnie ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Sytuacja o tyle się zmienia, że otwierają mi nową siłownię 10 minut od miejsca mojego zamieszkania, dlatego też chcę zmienić mój plan treningowy z trzech do pięciu razy w tygodniu. Nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2012-03-31 10:01:42 Liczba szacunów: 0
  • Zielony / pomoc w rozpisaniu treningu....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! A wiec chcialem was poprosic o rady jak poprawnie rozpisac sobie trening. Dostep do silowni mam caly dzien 7 dni w tygodniu jako ze chodze do szkoly i z zajeciamy jest jak jest chce chodzic w poniedzialki srody i piatki w godzinach popoludniowych na sobote albo niedziele chcialem plywac albo biegac. Przyda sie pare rad jak ulozyc sobie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2009-01-20 21:24:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam kończe drugi cykl: 1-8 Deka E7D, 1-8 Testosteron Propianat E2D, 4-9 Wino E2D ma do tego takie srodki na odblok: Proviron 40 tab. (1tab.-25mg), Clomid 24tab. (1tab.-50mg), Nolwadex 30tab. (1tab. 20mg) prosil bym o pomoc w rozpisce z tych srodkow co mam :-] a jezeli mam czego malo to dopisac jaka byla by 2 opcja jesli trzeba bylo by cos [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2009-07-02 13:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening ciężarowców

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Was na początek chce od Was się do wiedzieć jak to jest , otóż na prywatnej siłowni mam dwie takie dziwne sztangi , jedna jest chuda z metalu nie długa ma (10kg) a druga wręcz odwrotnie jest dłuższa i ma grube końce na inne ciężary (z większym kółkiem) i moje pytanie jest takie o co z Tym chodzi one są na inne ćwiczenia ? czy to bez różnicy. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3900 Data: 2011-10-09 19:49:00 Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio siedzialem jakis czass na dietce juz sie nawet przyzwyczailem do nie picia koli tylko wody i jest lepiej bo wypijam tylko 4l wody a to lepiej niz 3-5coli . Do rzeczy tak naprawde ukladac dietolca nie potrafie , zawsze mi ktos pomagał.Na 1 strone tego dzialu znow wskoczyl o tej taniej dietce ale to nie chodzi o to ze tania tylko ze tam sa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2009-06-21 21:59:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Nadszedł czas pozbycia się zbędnego fetu który był hodowany latami. W tym celu wymyśliłem taki oto cykl i proszę Was doświadczonych w tych sprawach o doradzenie i dopięcie tego wszystkiego na ostatni guzik. Trening: siłowy split 4xtydzień, po siłowym odrazu, 35 min aero, do tego 2xtydzień po 60min aero w dzień wolny od siłowego. Czasy aero [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2010-11-15 18:55:31 Liczba szacunów: 5
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : ok. 86 kg. Wzrost : 182 cm Cel : Redukcja do ok. 80-82 kg do czerwca br. Treningi: 2 razy w tygodniu siłowo (średnia intensywność) oraz 3-4 razy biegi do ok. 4 kilometrów (przy czym planuję systematycznie zwiększać dystans, chciałbym w tym roku przebiec co najmniej półmaraton) Przeznaczyłem sporo czasu, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8924 Data: 2011-04-04 14:19:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening Split czy FBW po przerwie???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano wszystkim!! Skonczylem 3 miesiace temu cwiczyc planem fbw chcialem zrobic sobie okolo 2 tyg przerwy ale zlapala mnie choroba, potem chcialem wrocic ale nie moglem sie ogarnac, teraz otwarto niedaleko mnie silownie, planuje kupic nie dlugo karnet i wziac sie ostro za cwiczenie. Poradzcie mi co zrobic, dzialac na splicie czy lepiej wrocic na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2012-01-31 23:41:09 Liczba szacunów: 0