Witam zaczynam cykl mietka jestem w 2 tyg. Jak dobrze pójdzie i dobrze przyjmę to planuje nastepny cykl. Tzn jak ten skoncze to 8 tyg przerwy i chce zrobic cos takiego. 1-10 prolo z jelfy 200mg co 5 dzien strzał 1-6 metka 25mg Teraz jade na 20mg. 25m styknie ? czy dac 30mg? rozumiem, że prolo co 5 dzień strzykawą w udo/bark. 1 ampułka ma 100ml [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2009-07-05 16:25:49 Liczba szacunów: 0
Witam Mam 16 lat, ważę 68kg mam 172cm wzrostu i 6 miesięcy stażu na siłowni. Od września zamierzam ruszyć planem z priorytetami by niekwestio http://www.sfd.pl/PLANY_4_DNIOWE_Z_PRIORYTETAMI...ZAPRASZAM...by_niekwestio-t233868.html Przez ostatnie 2-3 tygodnie nie było mnie na siłce ponieważ byłem nad morzem itp a tam było ciężko o to. Dlatego [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2011-08-08 22:18:29 Liczba szacunów: 0
Witam. Jestem obecnie po redukcji. Od okresu świąt Bożego Narodzenia udało mi się zrzucić ponad 12kg. Zastanawiam się czy powinienem zacząć już masować, czy redukować dalej. Poniżej przedstawiam plan (plan zaproponowany przez użytkownika o nicku Traktor) oraz zdjęcia efektów jakie udało mi się osiągnąć. Zdjęcia przed zostały zrobione jak ważyłem [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2014-03-23 22:43:24 Liczba szacunów: 0
Witam prosiłbym o opinie treningu który znalazłem na pewnej stronie trening ten zamierzam robić od poniedziałku lecz poczytałem i mam pewne obawy 1 to czy można robić tego samego dnia wyciskanie i rozpiętki ponieważ wyczytałem że na jednym treningu to niszczy włókna mięśniowe klatki 2 . to że nie ma sensu robienia 6 powtórzeń na biceps triceps że [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2015-02-26 20:01:46 Liczba szacunów: 0
Witam nazywam się Dawid i mam pytanie odnośnie diety. Od 3 miesięcy jestem na redukcji. W połowie lutego miałem 14,5 % tkanki tłuszczowej, a aktualnie mam 6% tkanki tłuszczowej. Głównie jakos nie trzymałem się mojego poziomu kcal na redukcji, ale jadłem na prawdę mało, jak tak policzę to około 2100kcal oraz piłem minimum: 3l wody niegazowanej, i [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2015-06-06 23:17:18 Liczba szacunów: 0
Czy ktoś wie jak mierzy się długość nóg? (czy od wewnętrznej strony uda, czy też może od biodra... ) Ciekawi mnie również jakie proporcje są "idealne". Np. jak długie powinny być nogi przy moim wzroście? (168) Może to głupie pytanie ale bardzo mnie to interesuje. Prosze o pomoc **************************** Kiedy nie ponosisz sprawy - nie ma [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-08 16:46:02 Liczba szacunów: 0
Oto krótka historia BTT i jeszcze krótsza charakterystyka jej czołowych reprezentantów. Życzę przyjemnej lektury! A jak ktoś chce więcej informacji to odsyłam na ich stronę oficjalną, z której tłumaczony jest tekst (www.braziliantopteam.com). Krótka historia Brazilian Top Team Brazilian Top Team został utworzony w kwietniu [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2005-05-15 18:10:56 Liczba szacunów: 0
Witam mój staż na siłowni wynosi około 2,5 roku. Szkolę się dokładnie jak co wykonywać bo mam filmiki pokazujące jak wykonywać dane ćwiczenie. Siłownię mam swoja jako że po wujku jest na bieżąco coś polepszane dodawane. Chciał bym aby ktoś wypowiedział się na temat mojego planu treningowego, sam go układałem ale nie wiem czy wszystko jest dobrze. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2012-03-22 21:42:28 Liczba szacunów: 0
[...] -talia: Nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g / kg -węglowodany: Nie liczę -tłuszcz: Nie licze (jajka, orzechy, oliwa z oliwek ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: poprawienie słabych partii (biceps, klatka), zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2016-03-04 13:56:56 Liczba szacunów: 0
Siema. Postanowiłem że po treningu bedę zażywał glukozę by uzupełnić poziom glikegonu w organizmie. Ostatnio jednak przeczytałem reklamę tabletek o nazwie Glucardiamid. Jak pisze producent jest to tabletka przydatna przy okazji jakiegoś dużego wysiłku fizycznego bądz umysłowego. Jedna pastylka to jak pisze producent bomba glukozowa - 1500mg [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 19134 Data: 2003-09-01 13:59:42 Liczba szacunów: 0
Siema. Poniewaz widze czesto tematy jak poprawic sile wyciskania na lawce postanowilem opisac wg mnie najlepszy i najprostrzy silowy trening klatki. wiem, ze lato to nie najlpeszy czas na robienie sily ale moze przyda sie komus- jesli nie teraz to na jesien. trening jest na 4 miesiace, 3 razy w tygodniu. klatke robimy 3 razy w tygodniu (CZYLI ZA [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5994 Data: 2008-06-05 12:50:35 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałbym przedstawić do oceny moją dietę na masę. Jakiekolwiek uwagi, nawet te najbardziej drastyczne mile widziane ;) Mężczyzna 17 lat ok.180cm wzrostu 72,5kg wagi 14,5% tkanki tłuszczowej (tłuszcz zlokalizowany praktycznie tylko na brzuchu) Cel: Zwiększenie masy mięśniowej, rozbudowane górne partie ciała, klasyczna sylwetka "V" [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2017-08-16 13:54:15 Liczba szacunów: 0
http://www.fight24.pl/wp-content/Dustin-Poirier-vs-Justin-Gaethje-1024x576.jpg mmafighting.com Dustin Poirier jest zainteresowany pojedynkiem z Justinem Gaethje w związku z zestawieniem walki McGregor vs Cerrone Po wczorajszej zapowiedzi powrotu Conora McGregora do Oktagonu na gali UFC 246 i walki z Donaldem Cerrone w kategorii półśredniej, [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2019-11-29 22:34:25 Liczba szacunów: 0
Jestem już po pierwszy treningu muay thai.Wybrałem boks tajkis, bo wydawał mi się najlepszym jeśli chodzi o stójkę i jego kontaktowość, ale tutaj niestety zaczęły się schody.Nigdy wcześniej nie miałem styczności ze sportami walki, nawet się nigdy na poważnie nie biłem.Miałem spore trudności z ogarnięciem wszystkich płaszczyzn - ciosów, kopnięc, [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 2020-01-29 15:57:58 Liczba szacunów: 0
Wielokrotnie zdazalo mi sie widziec uliczne walki. Kazda z nich wygladala podobnie, obserwujac je zauwazylem ze liczy sie 1-sze udezenie, gdy je wykonamy i dotrze ono do celu praktycznie przeciwnik dalej niema szans...oczywiscie nieczekajac na jego reakcje ale udezajac ponownie gdy ten jest oszolomiony po 1-szym. Wtedy nawet niezaduzy gosc potrafi [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5158 Data: 2002-12-14 12:27:28 Liczba szacunów: 0
PLAN LUTY - MARZEC 2004 Moim celem jest zwiększenie masy, a następnie siły, gdyż zarówno z jednym jak i z drugim jest u mnie słabo (kupiłem gainer Treca MASS XXL, który biorę już ok. 4 tygodni i chciałbym dobrać odpowiedni plan, do dyspozycji mam jeszcze jakieś pól kilo kreatyny SportsOne).Wiadomo, że moja sylwetka w ciągu całego okresu ćwiczeń [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2004-03-09 18:33:51 Liczba szacunów: 5
Przegladając ostatnio sklepy internetowe jak również i allegro napotkałem taki środek na regenerację stawów. Nie tani co prawda. Ale może ktoś z Was go stosował i ma swoje zdanie o nim. Cortaflex HA Human w kapsułkach Cortaflex HA - najsilniejszy preparat na stawy, którego działanie zostało wzmocnione kwasem hialuronowym. Suplement może być [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10947 Data: 2008-08-17 22:04:44 Liczba szacunów: 0
Potrzebuję paru wskazówek odnośnie posiłków. Na wstępie: 1) Dieta jest ułożona, ale w okresie wrzesień-październik nie była trzymana. 2) Plan treningowy jest, a raczej był, bo muszę go trochę pozmieniać (z 5 treningów na 3 w ciągu tygodnia) Przez wakacje miałem dosyć dużo czasu na siłkę i dietę, wszystko wychodziło cacy. Teraz doszła jeszcze [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2008-10-12 21:14:39 Liczba szacunów: 0
Płeć : M Wiek : 23 lata Waga : 90kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Zwiększnie beztłuszczowej masy ciała, poprawa definicji mięsni i „odsłonięcie" mięśni brzucha Staż treningowy na siłowni : ponad 4 lata z przerwami. Systematyczny i ciągły trening to u mnie około 12-14 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2011-07-29 21:52:50 Liczba szacunów: 0
hej! moj pierwszy post, takze witam wszystkich! :) pewnie zostane skarcony i wygnany do szukajki bo pytan o kreatyne nie brakuje, ale po przebiciu sie przez polowe archiwum nadal kilku rzeczy nie rozumiem. - co to znaczy "bezposrednio po treningu"? - w kazdym temacie o kreatynie jest co innego napisane - raz, ze brac natychmiast, raz min. po [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4926 Data: 2005-05-14 20:56:40 Liczba szacunów: 0