SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Tetralysal 300mg ....

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema. Mam pytanie czy uzywa ktos tego specyfiku na tradzik ? I teraz krótka historia. Mam lat 21, trądzik od jakiś 4lat generalnie 'bez szału' jednak od kiedy pameitam mialem na klatce piersiowej, plecach, barkach, ramionach oraz oczywiscie twarzy. Czyli zamiast pokazywać to co wycwiczylem na siłownii w pewien sposób ukrywałem. Zauwazylem ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11091 Data: 2009-08-28 15:16:34 Liczba szacunów: 0
  • mihas88- dziennik, cel: krata na brzuchu ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakładam temat, gdyż potrzebuję motywacji, bo wiem jak długa i ciężka droga przede mną. Moim celem jest uzyskanie przynajmniej zarysu kraty na brzuchu do wakacji . Wiek: 22 lata staż treningowy: ciężko powiedzieć, na pakernie chodzę od ogólniaka, ale potem były przerwy, powroty i przerwy, regularnie chodzę na siłownie od tygodnia BF: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 2010-01-15 18:43:29 Liczba szacunów: 0
  • Ból ścięgna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam taki poważny problem i bardzo proszę o rade. No więc od jakiegoś czasu odczuwam ból ścięgna. Jest to to ścięgno które znajduje się pod kolanem od zewnętrznej strony u lewej nogi. Czyli z lewej strony pod kolanem co jest takie duże ścięgno :) Lekki ból odczuwałem podczas wysiłku fizycznego ale bagatelizowałem to bo aż tak bardzo mnie nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-23 12:55:28 Liczba szacunów: 0
  • trzeci cykl, dobry??

    Temat
    Doping

    Panowie krótka piłka: przerwa od prop+meta czyli tyle co trwał cykl więc nie dużo :) prop był 100mg eod meta 30mg ed Nowy cykl: 1-5 M-drol 30mg ed 1-9 Enan 250mg e3d 10-13 Prop 100mg ed/eod zależy od celu koncowki cyklu 8-14 Wino 40mg ed ( badania wątroby przed rozpoczęciem wina) 4-9 Mono+Xpand+BCAA HCG- 7 i 14 tydzien 5000j.m na tydzien [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2009-03-26 10:36:17 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA RZEŻBĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę na siłowni już 4 rok i zamierzam zaczać się rzeżbić!!Nie biore zadnych suplementow ani sterydow poniewaz nie chce, aby cos z chemii krazylo po moim organizmie!!! Mam ulozony trening tylko nie wiem czy jest on dobry. Dlatego chcialbym abyscie mi pomogli. Mam 186cm wzrostu, waze 86kg i 41cm w bicepsie, a tak w ogole to mam 18 lat wiec mysle, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2004-09-26 12:29:45 Liczba szacunów: 0
  • Chce mase ale mam brzuszek ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jak widac na załaczonych zdjeciach mam do zrzucenia kilka kilogramow z brzucha ;) Problem jest tego typu ze chciałbym nabrac mase realizujac dietę na mase robiac do tego aeroby. czy jest to dobra rozwiazanie? Duzo czytałem i wiem mniej wiecej jak ulozyc diete, jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie, białka wegle. Tylko nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5468 Data: 2008-07-07 11:19:07 Liczba szacunów: 0
  • Waga stanęła w miejscu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 38 lat i ważę 82 kg. i odchudzam się już 6 miesiąc a moja waga przed wynosiła 92 kg tyle, że teraz stanęła w miejscu i stoi już prawie miesiąc. Nie wiem, co robić proszę o pomoc i jakieś rady. Podaję moje parametry, trening, jaki stosuję i co jem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 38 Waga : 82 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2009-11-01 17:27:40 Liczba szacunów: 0
  • Lepiej jeść mało a czesto ,czy wiecej a rzadziej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,pytanie takie jak w tytule "Lepiej jeść mało a czesto ,czy wiecej a rzadziej " , zmierzam ku odpowiediz ,ponieważ moim celem jest przybranie masy miesniowej. Z czytania forum dowiedzialem sie ze efektywna dieta na mase to 6-7 posilkow dziennie i zrobilem wielkie oczy ,bo naprawde nie wiem gdzie i jak mialbym to wcisnac ,skoro po dwoch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3733 Data: 2011-10-05 13:22:48 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich, Kilka tygodni temu zaczęłam wykonywać ćwiczenia mające na celu poprawienie mojego brzucha. Nie wiedząc nic na ten temat rozpoczęłam od 6 weidera, kiedy zauważyłam, że mój organizm/mięśnie (nie wiem za bardzo jak to nazwać) "przyzwyczaiły" się do tych ćwiczeń i nie męczyły mnie choćby w najmniejszym stopniu, po 3-4 tyg przeszłam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2013-08-28 22:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rocznikowo mam 16 lat. Przy wzroście 176cm ważę zaledwie 51kg.. Może zmienić powtórzenia i ilość serii? Jakie zmiany? Cel- MASA. NIE mogę ćwiczyć barków! 1 Dzień Klata + Triceps. - 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16/14 - wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2014-08-05 20:25:22 Liczba szacunów: 0
  • Po złamaniu, kilka pytań...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich! :) Pod koniec wakacji, 18sierpnia, złamałem nogę w kostce, gdy próbowałem wbiec po dłuuugich drzwiach bloku i złapać się dachu klatki . Cholerna głupota, bardzo żałuję, no ale mam kilka pytań odnośnie tego. Odrazu zostałem zawieziony do szpitala (to było o 2:00 w nocy po koncercie Wiśniewskiego, ehhh... jak ta muzyka działa na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9582 Data: 2005-09-07 17:08:09 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, ostatnimi czasy robię sobie miks tego typu: rozgotowany biały ryż (100g) + białko (ok. 30g wychodzi). Rzecz jasna OD RAZU po treningu. I teraz pytanie, czy jedząc taki posiłek (a raczej pijąc) mogę zjeść następny posiłek (ryż paraboliczny + kurak) dopiero 2-3h później? Czy muszę obowiązkowo do 30 minut po wypiciu tego miksu zjeść następny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2012-07-30 21:22:47 Liczba szacunów: 0
  • EPI i M- drol

    Temat
    Doping

    Jestem po jednym cyklu m - drolu, z którego jestem bardzo zadowolony, bardzo duży przyrost siły i masy. Mój cykl wyglądał tak: 1 tydz. 1 tab 2 tydz. 2 tab 3 tydz. 3 tab 4. tydz 2 tab 5 tydz do końca po 2 ŁĄCZNIE 60 TABLETEK Odblok po ostatniej tab m - drolu, clomid 10 tabletek Podczas cyklu brałem takie osłonki jak : naczczo : 1 tab silimarol [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2011-08-10 15:06:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć potrzebuje pomocy w ocenie planu a raczej w jego dopracowaniu bo nie wiem czy ide w dobrym kierunku :D Może coś o mnie : Wiek:21 Waga:Obecnie 77kg (180cm) budowa ciała coś pomiędzy ektomorfik-endomorfik Staż :Ogólnie swoją przygodę z ciężarami zacząłem rok temu z mniejszymi i większymi przerwami więc tak konkretnej pracy uzbiera się może z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2018-12-27 21:50:56 Liczba szacunów: 0
  • Kłaniam, Chcę zacząć trening CrossFit. Moim celem jest przede wszystkim poprawienie wydolności, ale też liczę na lepszą dynamikę, być może siłę i zgubienie odrobiny tłuszczu (jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej). Ze względu na charakter ćwiczeń, szczególnie przypadł mi do gustu zestaw zaproponowany przez _Knife’a_: Wymach sztangielką (ang. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2013-07-19 16:36:06 Liczba szacunów: 0
  • Początek diety - pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam na imię Grzesiek. Jestem na etapie rozpoczynania diety i mam tutaj parę pytań w tej sprawie. Jak widać po ankiecie towarzyszy mi nadwaga i to dość spora. W sumie odkąd pamiętam zawsze miałem z tym problem -mniejszy bądź większy (nawet gdy pływałem - w sumie 9 lat po5-6 treningów tygodniowo). Od ponad 6 lat nie trenuję już i od tego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2012-07-29 19:43:16 Liczba szacunów: 0
  • siema pany tak poand miesiac temu skonczylem enana tak lajtowo 1-sze 5 tygodni 250 e5d a pozniej nastepne 6tyg e4d nie zrobilem odbloku bo mialem zrobic okolo miesiaca nawet nie mieciaca przerwy i wbijac na metke z chyba propem%-) tylko ze pod koniec cyklu dopadla mnie goroczka ktora ustapila dopiero wczoraj caly czs mailaem jakis stan zapalny i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2013-01-01 11:30:51 Liczba szacunów: 0
  • Hardkorowy Brak kondycji

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema, mam dość nietypowy problem na który ani google ani lekarze nie znają odpowiedzi. Mam 27 lat i żałosną kondycję... Po przebiegnięciu sprintem 200m wypluwam płuca, piecze coś paskudnie jakby serce albo i cały worek osierdziowy i ten suchy kaszel... Nie byłoby to dziwne gdyby nie fakt że od 6 lat ostro pakuję na siłowni (3x w tygodniu treningi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2014-04-02 15:38:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna,a praca nocna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pracuje na noc, pracę zaczynam przeważnie o 20 i do godziny 7 a czasami do 9 jestem w niej.Czasami się zdarza że mam dyżur i zaczynam o 22-24 i jestem do 10-12 rano. Całkowicie nie wiem jak sobie z tym poradzić żeby nie jeść węgli przed snem bo jeśli kończe o godzinie 7 czy 9 rano to jak zjem serek wiejski przed snem (bez węgli to troszke [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2016-03-11 15:27:03 Liczba szacunów: 0
  • witam mimo ze to moj 3 cykl to chcialbym zebyscie pomogli mi przy odbloku oraz odpowiedzieli na kilka pytan. dajcie znac czy brakuje czegos w ankiecie. ponizej opisze cykl, teraz jestem po 1 strzale masteronu, wszystko co mam jest z genesisa tylko master z titana: 1-10 enan 250mg w poniedzialki i 250mg w czwartki 1-14 boldenon 200 mg e3d 11-22 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5304 Data: 2016-05-16 18:42:41 Liczba szacunów: 0