SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • [ART]Nowe formy suplementów by faftaq

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po pierwsze to wyluzuj i przestań nad interpretowywac moje wypowiedzi. Sadomaczo - jedz co chcesz , wydawaj pieniadze na co masz ochotę, ja Ci tylko wskazuję gdzie Twoje wnioskowanie jest błędne. Nie ty tylko stawiasz określenie "Twoje wnioskowanie jest błędne". Ale nic po za tym, ja oczekuje rzeczowej odpowiedzi. Cyba po to jesteś znawc

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 2008-10-02 15:51:06 Liczba szacunów: 0
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Niektore moga sie powtarzac: Sprinter Pokój - przedpokój - kibel. Przeważnie przegrywasz. Panoramiczne Oglądając je wiesz co jadłeś przez ostatnie pół roku. Lisek Chytrusek Czai się przez godzinę, aby wypaść nie wiadomo kiedy. Próżniowe Nagłe wydalenie powoduje takie podciśnienie, że zasysasz całą wodę z muszli. Perspektywiczne Wiesz czego nie jeść

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-26 12:27:16 Liczba szacunów: 0
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wiem ze nie kawaly ale moze to tez wasz rozsmieszy ;] Rozmowy z czatu: <kasia> cze, poklikamy <***ie_twiją_starą> zobacz moj nick <kasia> no widze i co ? <***ie_twiją_starą> nie rozumiesz... <kasia> nie, ale moze sie lepiej poznamy :] <***ie_twiją_starą> ja cie znam <kasia> z kad ? <m4tt> wiesz.. 67

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-12 19:27:14 Liczba szacunów: 0
  • TRENING MR. OLYMPIA - FRANK ZANE

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Obiecane dane. Pobrałem je z książeczki Henryka Jasiaka. Frank Zane przy wzroście 175 cm wazy 93-95 kg, obwód klatki piersiowej - 133 cm, bicepsu - 50 cm. Na podstawie wieloletnich doświadczeń treningowych opracował sobie optymalne dla swojej sylwetki zestawy ćwiczeń. Na jednym treningu zawsze łączy np. ćwiczenia mięśni grzbietu, klatki piersiowej

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-28 18:41:09 Liczba szacunów: 0
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    analog witaminy B a jak ladnie stymuluje jak to dzialalo na ciebie jak amfa to ejszcze dobrego energizera nie jadles kolego doszla dzis do mnie paka z USA (prywatnie), kupilem sobei 2x Cycle Support i kurva jestem za wiedziony Chodzi o ten produkt - http://www.bodybuilding.com/store/ai/cycle.html Skład 1 klasa. Firma wydawałoby się też.. 2 uwagi

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-30 11:32:51 Liczba szacunów: 0
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki chlopaki za docenienie roboty daje w innym formacie,to bedzie latwe do wydrukowania http://www.sendspace.com/file/6gwgou Ok Ojdan NORBYKX niepisze aby to byly max ciezar,ale mysle wes duuuzy ciezar pewnie taki bliski Twojego maxa i taki abys dal rade zrobic 5 takich seri po 1 pow w kolejnym cwiczeniu tez duzy ciezar ale taki abys dale rade

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-03 17:06:47 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    Ciekawe ilu z nich wytrzymaloby chociaz jedno cwiczenie z Karolem. Na youtubie spece we wszystkich dziedzinach - od drogowych "wyjadaczy" (czytaj -> prawka jeszcze nie moge zrobic bo jestem dopiero w 2. gimnazjum ale ogolnie znam sie zayebiscie jak sie zachowuje rozpedzony tir na lodzie) az po 'koksow' co pouczaja PRO :D

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-27 21:19:41 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    Antek jak Ty wytrzymujesz na tym ładowaniu? Planowałem dzisiaj zrobić sobie dzień białka i tłuszczy ale nie dałem rady. Musiałem chwycić za kasze i dodatkowo zjadłem 2 banany bo nie wytrzymałbym :)

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-08 20:31:35 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    aylar: mam kofeine w tabletkach-1tbl64mg. cos jak energetyk w sumie, ale bez kalorii. bolek: slaws'a to juz widzialem. niesamowita przemiana. z moldera z koleji zrobil BL niezlego rzeznika zatem podpatrze diety ktore ukladal bodyline i moze naniose male zmiany jeszcze u siebie. jednak jesli za 2 miesiace nie bedzie nic widac to masakra bedzie a z a

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-13 14:17:48 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Mumin: to jak postoi godzinke to traci wlasciwosci? sprobuje jutro tak jak mowisz. dzis na treningu postanowilem dorzucic kg. jak to rozplanowalem napisze zaraz, a po treningu wrzuce tylko po ile powtorzen dalem rade 1. platforma nogami w gore-12,10,8,6 50,70,90,110kg musze podbic w koncu kg bo to smiech na sali zeby z takim obciazeniem jechac. 2.

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-16 19:35:44 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    dzis zjadlem sobie pol duzej pizzy na kolacje zjadlem tez moj ostatni weglowodanowy posilek-makaron z sosem wlasnej roboty, tunczyk, pomidory, ser itdz racji tego, ze sporo dzis pojadlem poranna waga kontrolna bedzie pewnie troche zawyzona ulozylem wlasnie diete. wyszlo mi 2,2g bialka, 1,8g tluszczu, 30g weglowodanow w tym 18g blonnika i 12 strawny

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-04 01:21:23 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    wlasnie wrocilem z treningu. dzis calkiem fajny dzien. jeszcze mi nie odbija z braku weglowodanow. zjadajac posilek z kurakiem oliwa i warzywem zaraz po czuje sie dziwnie najedzony. lekki ale mega nie glodny bedzie dobrze hehe. wspominalem kiedys o takim smiesznym pedalkowatym mlodym instruktorze u mnie na silce co mowil mi np ze niemozliwe, ze twa

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-04 22:00:33 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    koniec swiata to bedzie jak zjade z bf ponizej 20% tomsonpl: no od greka to wiadomo wlasnie wrocilem z silowni, zjadlem kurczaka ze szpinakiem i oliwa wiec mozna napisac jak poszlo. dodam, ze w 8dni poszedl mi litr oliwy zatem moje odmierzanie kieliszkiem 50tka jest dokladne trening: 1. suwnica-12,10,8,6-50/90/110/130 (+20kg) bardzo ladnie poszlo.

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-11 20:29:21 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do auta, to passaty b5 nie na polskie drogi, tdi v6 to naj****owszy silnik jaki byl :D... Jezeli wstawisz nowe sprezyny + amory to wahacze beda trzymac tak 30-50tys km, jak bedziesz mial na starych, to co druga wymiana oleju wahacze bedziesz kupowal... Ceny kompletu sa fakt od 400zl ale to popelina, od 900zl zaczynaja sie w miare, powyzej 1200zl

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-31 11:56:44 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    A: suwnica 4-5s uginanie w lezeniu 2-3s klatka skos w gore hantle 4s wioslowanie sztanga nachwytem 4s wyciskanie hantli siedzac 3-4s + unoszenie bokiem 3-4s uginanie ze sztanga 3s brzuch B: MC 4-5s uginanie na maszynie stojac jedna noga 2-3s //TO ZAMIENIAMY NA PROSTOWANIE NOG SIEDZAC 3-4S wyciskanie lezac sztanga 4s TUTAJ - PODCIAGANIE NA DRAZKU 3

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-26 11:05:42 Liczba szacunów: 0
  • TEST - CP+XP+Nitrox Teraphy+Venom Hyperdrive pods.str.45

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cykl na S+S wychodzi 40 dni Storm 80 porcji - 2 x dziennie Shock 50 porcji - tylko w DT Ja miałem 37 dniowy - ale zostało mi jeszcze 22 porcje Storma i ponad połowa puchy Shock'a (póżniej policze dokładnie ile mi zostało) Jak pisałem na początku miarka która była w opakowaniu Storma ma 9g zamiast 10,5 Ale dorzuce resztki na koniec tego cylku - a wy

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-27 18:34:35 Liczba szacunów: 0
  • Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

    Post
    Ladies SFD

    WItaj Obli i tutaj! zmieniłaś mi dietę an 190g białka i rotacja węglami, jechalam tr obwodowym (robionym w superseriach) michaila ale maszyny już mi się nudziły. treningu nie dostałam nowego, ale spoko, wzięłam sobie trening, który ulożyłaś dla Magosy, bo już się stęskniłam na MC i przysiadami. (do teraz zrobiłam z niego 3 dni). Pokombinowałam i w

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-27 15:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

    Post
    Ladies SFD

    miska z 18.06. DT 1700 BTW 120/90/100 dzień wysoki +1/2 pomidora, kawał kalafiora, szpinak +ZMA - nie mogłam dojeść, nawet na rękę, odjełam te wczorajsze badwyżki B i T. trening ad 1. +2,5 kg - z asekuracją 4 ost powt. ad 2. +2,5 kg -na bieżni progres, wydłużenie czasu biegu kosztem marszu. ale do shrimpa mi daleko - są takie dni, kiedy idzie faj

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-19 10:15:17 Liczba szacunów: 0
  • Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

    Post
    Ladies SFD

    miska z dziś DNT 1500 BTW 120/90/50 + 1 pomidor, 5 ogórków gruntowych, kawałek kalafiora, 1/3 kalarepy sałata, rzodkiewki, szczypior, cebuka + ZMA, 3 g tranu, + lampka wina czerwonego wytrawnego (profilaktyka serca ) trening: wytrzymka 5x 1. podanij powstan 30s* 2. pajacyki 30s 3. wypad z przeskokiem 30s 4. padnij powstan 30s* 5. pajacyki 30s 6.

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-19 23:41:26 Liczba szacunów: 0
  • 14.05 II Otwarte Mistrzostwa SFD&SDW w wyciskaniu sztangi leżąc - Warszawa

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Sugestie do kolejnej edycji - zapraszam Wszystkich do dyskusji zawodników jak i kibiców: Co poprawić zmienić, dodać, poprawić? NA szybko od siebie: - prowadzący - obiecuję lepiej ponieważ jeszcze trochę stres mi towarzyszył - będzie poprawa - muzyka - miałem przygotowaną super muzę ale niestety sprzęt muzyczny odmówił nam posłuszeństwa - będzie

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-14 22:40:32 Liczba szacunów: 0