SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Trening dla rycerza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Nie wiemy czy piszę w dobrym temacie ale bardzo mi zależy na dobrej poradzie gdyż gubię się w ogromie informacji na tym forum. Mam 22 lata mam 191cm wzrostu i ważyłem jeszcze niedawno ok 97kg. Niestety ostatnio strasznie mi zaczęło przeszkadzać to, że jednak obrosłem w tłuszcz. Nie wiem czy jakoś znacznie ale opona na brzuchu denerwuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2011-10-05 21:05:50 Liczba szacunów: 0
  • KOMPLETNY ZASTOJ RAD

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam kombpletny zastoj rak. Doszlem do 39cm i dalej nie chce pojsc. Oto moj plan treningowy. Cwicze rece 2 razy w tyg - razem biceps i triceps. 1 dzien Na biceps robie 1 cwiczenie sztanga - uginanie przedramion w szerokim uchwycie 4 serie - 2 pierwsze 12 powtorzen a 2 kolejne po 10 Nastepnie hantlami uginanie mlotkowe przedramion tak jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2009-04-25 12:58:12 Liczba szacunów: 0
  • Siła,wytrzymałosc,powrót na siłownie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Przestałem chodzic na siłownie z powodu mojej ciezkiej kontuzii kolana,planowany powrót jest w marcu,czyli powrót po 6 miesięcznej przerwie. Zacząłem sobie cwiczyc po woli w domu hantelkami rozkrecanymi i widzę,że spadła mi siła,ale nie dużo,ale największy spadek czuje w wytrzymałosci. Są cwiczenia,które podczas chodzenia na siłowni mogłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2011-12-09 15:20:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening kulturystyczny dla piłkarza.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biegania nadmiernie nie tracić... Co sądzicie o takich ćwiczeniach na nogi: 14.PRZYWODZENIE NÓG DO WEWNĄTRZ, 15.ODWODZENIE NÓG NA ZEWNĄTRZ (z atlasu, bardzo ciekawe ćwiczenia np na siłę kopnięcia.. hmm) JAKIE WIĘC WSKAZÓWKI EXPERCI i nieEXPERCI? (Nawet jeśli pojawił się taki post, to zawsze można jeszcze wiele w tej materii dodać, doradzić..)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2006-03-07 16:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Co na początek?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Właśnie zarejestrowałem się na forum, ale przeglądałem je już od pewnego czasu bez konta. A założyłem je, ponieważ chciałem się poradzić znawców w tej dziedzinie. Otóż tak: w zeszłym roku we wakacje zabrałem się za trening w domowych warunkach w wykonaniu Mawashi'ego . Ćwiczyłem ponad miesiąc, potem pare rzeczy się w życiu moim wydarzyło i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2010-04-01 10:10:30 Liczba szacunów: 0
  • PROP+NPP POMOC W CYKLU

    Temat
    Doping

    Siema :D. Właśnie chce zacząć cykl i chce się doradzić bardziej doświadczonych ode mnie więc nie będę robił tutaj spamu i przejdę do rzeczy: Cykl 1-8 Prop 100mg E2D 1-6 Npp 50-75mg E2D I teraz 2 dni po ostatnim propie chce dać HCG 4x2500IU E3D, nastepnie, po 3 dniu ostatniego szczała HCG dac 5 dni [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2015-05-04 11:44:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w HIIT.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam zaczelem chodzic na silownie tzn. w garazu mam silownie taka ze lawewczka zwykla samorobka + 2 hantelki + 40 kg nakladu , chce zgubic troche tluszczyku i od tygodnia cwicze tak : Rozgrzewka Bieg w miejscu ok 2min Rozciaganie ok.5min no i przechodze do cwiczenia a mianowicie : Klatka - na poziomej laweczce Rozpietki - na poziomej laweczce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2009-12-27 01:17:53 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie a z czasem masowanie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 77-81 Wzrost : 184 Obwód klatki : / Obwód talii : / Obwód uda : / Uzupełnię jutro Obwód łydki : / Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% (nie jestem pewien, mierzyłem sposobem "palcowym", dlatego zależenie od miejsca było to 15%/18%) Aktywność w ciągu dnia : obecnie rower, nei regularnie, ale gdy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-08-24 18:52:11 Liczba szacunów: 0
  • witam. jestem na cyklu z tesciem enanem, o ile na poczatku cyklu nie mialem problemow z jedzeniem, teraz poprostu mnie mdli na sama mysl o kazdym posilku. żarcie musze w siebie doslownie wpychac, popijac hektolitrami wody, zeby przelknac. czasu mam malo, a kazdy posilek zajmuje mi go jeszcze wiecej. zanim zaczalem cwiczyc na silowni kazdy dzien [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2011-08-12 15:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak wygrać z wagą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jak w temacie. Mam wieczny problem z wagą . Doszedłem do momentu gdzie moja waga zaczyna mnie męczyć. Od kąt pamiętam to z nią walczę. obecnie warzę 113 kg przy wzroście 181 cm. Pracuje fizycznie na budowie od 9 lat i aż tak za bardzo się nie obżeram. od roku zero piwa (wystarczy jedno dziennie po pracy i po tygodniu 3kg na plus), zero [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2012-02-20 18:36:48 Liczba szacunów: 0
  • Ulica

    Temat
    Sztuki Walki

    Z tego co sie orientuje (bo szukam stylu ktory bedzie najlepszy "na ulice" jak mnie ktos zaatakuje) bedzie jakis styl "chwytany". Myslalem caly czas o bjj. Co wy sadzicie o tym? a jaki jestt najskuteczniejszy, moze jednak judo albo sambo czy zapasy a jak wyglada to np przy walce z kilkoma przeciwnikami? (rozumiem ze bjj mozna sie szybko (w [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-09 14:53:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 91 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: bd Obwód talii: 99 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin biurowej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x/tydzien trening siłowy 3x/tydzien trening aerobowy Odżywianie: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2011-03-31 12:05:15 Liczba szacunów: 0
  • Problem z alkoholem.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Serdecznie. Mam pewien problem, dotyczy on alkoholu. Pewnie większość z was pomyśli, że chodzi o uzależnienie, no właśnie nie, chodzi o całkiem odwrotną sytuacje. Więc może zaczne od początku, mam 18 lat i prowadzę dość zdrowy/aktywny tryb życia. Jak na swój wiek i w porównaniu do kolegów pije baardzo mało, ćwiczę regularnie od półtora [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4613 Data: 2017-07-15 20:49:28 Liczba szacunów: 0
  • Spadek libido

    Temat
    Doping

    Witam, w styczniu skonczylem swoj pierwszy cykl z Testa Enanthan firmy British Dragon (8tygodni) 250mg co 4 dni, byl to moj pierwszy cykl wiec testo lecialo solo. Celem cyklu bylo przeskoczenie genetyki, poniewaz po 3 latach treningow dostalem kompletnego zastoju (brak efektow). Po skonczonym cyklu mialem problem z dostaniem Hcg i clomidu, bo mi [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4148 Data: 2018-10-21 13:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Problemy zdrowotne po szpitalu psychiatrycznym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje problemy ze zdrowiem zaczęły się jak trafiłam do szpitala psychiatrycznego.Nie wiem co się stało z moim organizmem ale po wyjściu ze szpitala psychiatrycznego mój organizm przestał reagować na leki i mam problem z rzuceniem wagi.Od tego jak się zaczęło.Trafiłam do szpitala psychiatrycznego po tym jak uzależniłam się od leków nasennych a [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2021-05-07 22:13:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Od pewnego czasu komunikację miejską zamieniłam na rower (holenderke), którym dojezdzam na uczelnie i ponieważ ze względu na studia spędzam dużo czasu przed komputerem, dla zdrowia zaczęłam biegać kilka razy w tygodniu. Dodatkowo codziennie przez 20minut rozciągam się wykonując ćwiczenia poznane na jodze bądź pilatesie. Chciałabym zapytać [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2011-05-02 00:53:57 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy HST, początkujący. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM Dużo czytałem na temat HST, FBW i nie wiem co tak naprawdę wybrać, aby zasięgnąć waszej rady założyłem konto na tym forum. A więc, jestem początkujący, kiedyś trochę bawiłem się z hantlami.Moim celem jest masa,która bardzo ciężko(nie mam na myśli trenowania) jestem bardzo szczupły i z przytyciem 1kg mam gigantyczne problemy. Plan HST który [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2011-08-25 13:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Pole minowe na plecach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Od dłuższego czasu mam problem z wysypem trądziku na plecach. Przez niego powstało mi kilka "blizn" które niebyt estetycznie wyglądają. Co dziwne na twarzy ani nigdzie indziej nie mam takiego problemu, tylko na plecach. Ma ktoś jakiś pomysł jak mogę zminimalizować lub usunąć te pole minowe z pleców? Wygląda to jakbym zagryzał co najmniej 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4197 Data: 2017-02-05 18:12:07 Liczba szacunów: 0
  • nadciśnienie a sport

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam. Nie znalazłem podobnego wątku, postanowiłem opisać więc moje doświadczenia. Urodziłem się w 1972r. W sumie całe życie byłem misiowaty... może z wyjątkiem okresu wojskowego i kawalerskiego, w którym to okresie jeździłem na rowerze. Wracając do rzeczywistości: Rok 2010 waga 112 kg i w sumie dobre samopoczucie, zadyszka przy byle spacerze, czy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4346 Data: 2013-02-28 15:52:39 Liczba szacunów: 0
  • Siema :D. Właśnie chce zacząć cykl i chce się doradzić bardziej doświadczonych ode mnie więc nie będę robił tutaj spamu i przejdę do rzeczy: Cykl 1-8 Prop 100mg E2D 1-6 Npp 50-75mg E2D I teraz 2 dni po ostatnim propie chce dać HCG 4x2500IU E3D, nastepnie, po 3 dniu ostatniego szczała HCG dac 5 dni [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2015-05-04 11:44:47 Liczba szacunów: 0