SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Witam, proszę Was o pomoc w dopasowaniu ćwiczeń do moich potrzeb i możliwości. 1. Jak prawidłowo rozgrzać "się" przed wykonywaniem brzuszków na ławeczce? Zaznaczam że bolą mnie plecy, mam lekkie problemy z kręgosłupem (skolioza) i zdarza się że jak ćwiczę to coś mi w krzyżu przy każdym skłonie lekko przeskakuje. Tylko prosze nie wysyłajcie mnie do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2012-12-23 10:53:42 Liczba szacunów: 0
  • spalacz dla ex-amfetaminoluba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam wrazenie ze status bylego amfetaminowca ma wielkie znaczenie w doborze odpowiedniego spalacza wiec prosze o wypowiedzi jedynie znawcow. bycie totalnym idiota - ok 2 lat. czysty ostatnie 4. wczesniejsze doswiadczenia ze spalaczami: 1. tse dawno dawno temu 2. thyrotherm - zle samopoczucie. wyrzucilem po kilku dawkach (nic z efka nie wchodzi w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2009-02-13 23:49:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy na masę, czy nie brakuje za mało ćwiczeń na nie które partie mięśni,czy również nie brakuje jakiś ważniejszych ćwiczeń, jak tak to proszę podac jakich to dodam,no i czy są w dobrej kolejności poukładane ćwiczenia:) z góry dzięki wielkie wszystkim za oceny planu i dodatkowe pomoce! Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2011-02-18 13:56:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym naklonic tych ,ktorzy przeczytali ksiazke do dyskusji odnosnie fragmentów w których Arnold pisze jak to po treningu w knajpie zapijal sie piwem i jadl kurczaka%-) oraz jak to wyjezdzał raz w tygodniu z ciezarami i znajomymi na trening, na ktorym rowniez zapijal sie alkoholem - z ksiazki mozna wywnioskowac ,ze takie zachowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5248 Data: 2012-11-12 14:20:03 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym przestawić swój plan treningowy do oceny. Mój staż to 6 miesięcy ciągłego treningu potem przerwa 2 miechy i teraz od 2 znowu ćwiczę. trenuję co drugi dzień. 1. Plecy + przedramie Ściąganie drążka górnego do karku 3x 10 Martwy ciąg 3x 10 Wiosłowanie 3x 10 Uginanie ramion stojąc z gryfem prostym nadchwytem 3x 10 Nawijanie sznurka z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2013-05-11 12:22:06 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnorozwojówka Baszanowskiego - lekcja 9, 10

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Ogólnorozwojówka Baszanowskiego- lekcja 9 Trening nie tylko w podnoszeniu ciężarów, musi mieć charakter cykliczny. Dete5rmunuje to budowa biologiczna ludzkiego organizmu, a dla wyczynowców dodatkowo kalendarz startów. Cykle treningowe można podzielić na tygodniowe, półroczne, roczne. W ramach każdego takiego cyklu trzeba dobrze wyważyć proporcje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4822 Data: 2003-02-20 18:31:56 Liczba szacunów: 0
  • DZIEWCZYNA -kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ;] i ma tendencje do tycia... Czytałem na forum o dietach redukcyjnych itp...zeby zmniejszać kalorie tylko CO JESLI LASKA JE BARDZO MAŁO !!! 3 POSIŁKI DZIENNIE I TO BYLE JAKIE... RANO ZE 2 KANAPKI NA OBIAD ZUPKA A KOLACJI W CALE NIE JE CZASEM O_o...chodź ostatnio się słodyczami opychała.. więc jak robić diete redukcyjną jak ktoś prawie w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2010-07-06 22:14:05 Liczba szacunów: 0
  • ODBUDOWA ORGANIZMU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Jestem tu nowa,odważyłam się o napisanie gdyż proszę o poradę, gdyż wiem że są znajdują się na tym forum osoby pomocne,mające doświadczenie itp. Tak wiem wyszukiwarka nie gryzie lecz nigdzie nie mogłam znaleść akurat tego co potrzebuje, jasne że szukałam:) no więc!..jestem kobietą, która no niestety dopiero po 2 latach zaczeła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2010-07-13 09:25:55 Liczba szacunów: 0
  • witam. kończe cykl meta\prop\winstrol 10tyg, prop prawie cały czykl 100 ed zakupiłem dzis w aprece hcg x 5000 pregnyl, fajnie bo za jakies 24zł całosc. zapakowane ładnie w torbe, ktora trzyma temperature w trakcie dostarczania do domu. chciałem zapytac czy 5000 to napewno za duzo na jedno uderzenie? Babka powiedziała mi ze jak sie rozkopie to na [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5146 Data: 2013-10-24 19:24:09 Liczba szacunów: 0
  • Zmęczenie / brak energii

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Sytuacja wygląda tak, że ćwiczę w domowych warunkach od ponad 2 miesięcy (nic wymagającego, hantle, pompki itp.) Można uznać że ćwiczę po prostu żeby się trochę poruszać i przełamać siedzący tryb życia. Nie mam postawionego żadnego celu aby schudnąć czy przypakować... Ot taki sobie normalny człowieczek nie za gruby nie za chudy. W związku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2015-02-19 22:45:44 Liczba szacunów: 0
  • Końcowa faza redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 14 miesięcy temu zacząłem redukcję (zdjęcia przed i po w załączniku). Jestem w ostatniej fazie redukcji, mianowicie chciałbym przez ostatnie 10 dni uciąć węgle itd. (jak robią to kulturyści), aby zobaczyć swoją finałową formę, zrobić zdjęcia i wejść na masę przez okres 4-5 miesięcy. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak to zrobić poprawnie? jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2022-02-26 20:27:11 Liczba szacunów: 0
  • brak postępów w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaczalem 3 msc temu z waga 113 kg i obwodem talii 113 obecne wymiary podalem w tabeli i jak narazie wszystko stoi w miejscu od miesiaca Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 110 Wzrost: 182 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 103 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,8% według [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2011-10-04 01:00:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę o porady dotyczące żywienia i treningu. Od 12 listopada planuję wejść na cykl redukcyjny i pozbyć się tkanki tłuszczowej. Trenuję od ponad roku i chcę teraz usunąć tłuszcz, żeby zobaczyć co tam wymodziłem przez te treningi, a jak będzie ok, to pokazać też innym ;). Wypełniłem ankietę i nie wiem co więcej mogę powiedzieć nt. swojego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2007-11-04 22:08:29 Liczba szacunów: 0
  • Być hardgainerem - ok dieta dla Ekto?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WZROŚCIE 168CM, WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 88KG, DODAM, ŻE MIAŁEM WTEDY LAT 19, TERAZ W WIEKU 21 LAT WAGA MI POZOSTAŁA, SIŁA ZAPEWNE SPADŁA - A BYŁEM BEZ DIETY ZADNEJ, JADŁEM JAK MI SIĘ PODOBAŁO. Obecnie raczej lipa z brakiem czasu na siłkę - praca od 10:00-20:00 ale w sklepie więc nie jest tragiczne męcząca - czekanie na klienta ;P Jedyne co mogą [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 2009-06-11 12:48:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Za jakiś czas(jak najszybciej) zamierzam zacząć chodzić na siłownie. Ogólnie to moim zamierzeniem jest redukcja + masa oraz rzeźba. Chciałbym jak najszybciej zrzucić zbędne kilogramy ale do tego dobiore specjalną diete(chociaż dużo mam tych zbędnych kg) oraz uzyskać jak najlepsze wyniki na siłowni. Moje wymiary(? dokladniejsze podam przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2013-02-21 22:08:40 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/742dffd9f25046b5af669e88ea14e649.jpg WEIDER Whey protein CFM to odżywka proteinowa zawierająca czysty izolat białka serwatkowego, charakteryzujący się najwyższą wartością biologiczną, lekkostrawnością i wyjątkowo dużym stężeniem najważniejszych aminokwasów proteogennych. Przeznaczony jest dostosowania jako [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 9972 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Power bike a trening na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Zacząłem uczęszczać do centrum fitness. Mój głowny cel to poprawa formy, kondycji i redukcja tkanki tłuszczowej. Priorytet w zajeciach to tzw. Power Bike albo Spinning jak kto woli (zajecia na rowerze stacjonarnym z instruktorem w rytm muzyki, interwały itp). Wybor na tego tybu zajecia padł ze wzgledu dyscypliny uprawianej w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2008-12-15 12:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tu nowy. Strasznie dużo czytałem o dietach i w końcu zdecydowałem się na redukcję. Postanowienia noworoczne, a dokładnie wszystko się zaczęło po filmie Annapolis - zrozumiałem, że czas się wziąć za siebie i oto takie coś mi z tego wyszło. Mówię sobie skoro studiuję dziennie + pracuję + chodzę na siłownię, to dlaczego mam nie zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-01-11 17:09:58 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zwracam sie do Was z paroma pytaniami i prosba. W Lipcu 2009 zaczalem chodzic na silownie. Przez pierwsze 4 miesiace cwiczylem bez zadnych odzywek. Efekty jakies tam byly. Pozniej przyszla kontuzja barku i przerwa miesieczna od silowni. Potem kupilem gainera i hantle 2x20kg i zaczalem cwiczyc w domu. Mialem laweczke wiec cwiczen dosyc duzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2010-02-25 22:46:40 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja , pytania o dietę , Insanity

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , niecały rok temu miałem pierwszy kontakt z siłownią po wielu błędach , słabej diecie , słabym planie w końcu nabrałem nieco doświadczenia i przybrałem łacznie ~10 kilo , teraz chciałbym zgubić tłuszcz i tym razem chce podejść do tego dużo bardziej profesjonalnie - motywacja jest duża :) Co do treningu to podoba mi się trening Insanity , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2013-04-21 23:08:02 Liczba szacunów: 0