SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak w temacie. Jest następujący przypadek: mamy dowolnego człowieka z wszystkimi potrzebnymi informacjami (płeć, wiek, waga, typ budowy, aktywność, oraz pozostałe istotne parametry). Mamy dietę/historię posiłków, jakie dany delikwent spożywał na przestrzeni pewnego okresu. 1. Z jaką dokładnością możemy oszacować, jakich witamin, minerałów brakuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2013-12-12 00:09:02 Liczba szacunów: 0
  • witam, Mam 27 lat, waga 94kg przy 176cm wzrostu, a więc nadwaga spora, może nawet otyłość 1 stopnia. Ogólnie zdecydowanie jestem typem endomorfika, wolny metabolizm, mocny szkielet i barczysta sylwetka. Mimo sporej nadwagi nie wyglądam jakoś tragicznie , wiele osób nie wierzy jak im mówie ile waże , gorzej jak ściągnę koszulke wtedy widać wielki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2014-08-25 16:36:34 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 75x4, 80x1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 55x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 40x6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok. 3 miesięcy POPRZEDNIO ROBIŁEM : głownie fbw z przerwami 2-3 miesięcznymi na splita , push pull / [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2016-07-14 21:39:09 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia. Czy to ma szanse wypalić?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Mam 24 lata, jestem na ostatnim roku studiów, jednak nie wiążę swojej przyszłości z pracą w zawodzie który studiuję. Po prostu mnie to nie kręci. Od zawsze mam zajawkę na to, aby otworzyć coś swojego. Kręci mnie kulturystyka, sporty walki, dietetyka. Ćwiczę na siłowni od 15 roku życia i jakieś efekty przez ten czas osiągnąłem. Można [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2018-01-02 01:23:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening funkcjonalny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam zamiar rozpisać sobie plan na siłę funkcjonalną i chciałbym aby ktoś go ocenił bardziej obeznany w temacie. Trenowałem wcześniej bardziej systemem pod wyniki w trójboju i siłę w podstawowych ćwiczeniach, ale jednak nie mam już satysfakcji z podnoszenia coraz większych ciężarów. Mogę dodawać ciężaru prawie z treningu na trening, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2018-12-04 01:20:13 Liczba szacunów: 0
  • Hej. Mam 24 lata. Jakiś czas temu zacząłem trenować siłowo. Po pewnym czasie dorzuciłem rozgrzewkę biegową i to wystarczyło, by zjechać kilka kg. Waga wyjściowa, to było około 90kg przy 170cm wzrostu. Trenowałem treningiem z art.pierwszy rok treningów, z własnymi modyfikacjami - staram się manipulować seriami, przerwami, ćwiczeniami i obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2020-03-22 02:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase i prawidłowa dieta .. 2 in 1 :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam na początku mojego temaciku chciałbym sie troche przedtawić czyli że mam 15 lat 175 cm wzrostu. Wiem ze każdy z was będzie mi odradzał ćwiczenie w tym wieku ale niestety tak zdecydowałem bo mam zapał do ćwiczenia a po drugie lubie jak ktoś jest przypakowany Dodam jeszce że ćwicze aby klatke piersiowo,bicepos,triceps,przedramie i brzuszko [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5184 Data: 2006-04-25 21:45:55 Liczba szacunów: 0
  • Myślę tylko o odchudzaniu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Temat takie trochę dziwny, ale bardzo proszę Was o poradę w pewnej sprawie. To tak, 2 lata temu byłam szczupłą dziewczyną i w ogóle i w szczególe. No wiecie, cud miód! Potem stanowczo przytyłam. Nie wiem czemu. Nie kontrolowałam siebie i czasami potrafiłam zjeść cały bochenek chleba na śniadanie. Wiem, że to koszmar, jak o tym teraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2014-07-31 20:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na super mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie na: 1.kalorie 4200+300 by bilans byl dodatni 2.bialko(2.5g na kg ciala) 238g 3.tluszcze(1.5g na kg ciala) 143g 4.weglowodany(5g na kg ciala)475g A wiec, 1)sniadanie 9.00 -paluszki owsiane 27/24/82 655kcal -maly jogurt 8/4/28 200kcal -szejk bialkowy 35/10/15 280kcal 70/38/125 1135kcal 2)drugie sniadanie 12.00 -Jajecznica z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2009-06-22 00:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Sporty walki zdominowały Płock.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    foto: Łukasz Rajewski odbiera nagrodę z rąk Prezydenta m. Płocka, Pana Mirosława Milewskiego w asyście Wiceprezydenta Pana Dariusza Kubery Łukasz Rajewski najpopularniejszym sportowcem! Gala Angels of Fire zdobyła miano wydarzenia sportowego 2009 r., a najpopularniejszym trenerem został Robert Rajewski. Takie właśnie było rozstrzygnięcie VII [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2010-02-17 10:37:27 Liczba szacunów: 0
  • Buzdyganek naziemny - tribulus terrestris

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. Buzdyganek naziemny - co to jest 2. Działanie i zastosowanie 3. Suplementacja /SFD/2016/12/25/dbf91cf3b3134e77856b465728f07b51.jpg Buzdyganek naziemny to roślina o żółtych kwiatach, która od tysięcy lat stosowana jest w medycynie chińskiej i indyjskiej. Łacińska nazwa, z którą prawdopodobnie częściej się spotykamy ze względu na nazwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2016-12-25 17:48:09 Liczba szacunów: 0
  • Większość zapewne zna te ćwiczenia, ale od czasu do czasu pojawiają się nowi, którzy pytają, co mogą zrobić we własnym zakresie w domu, aby uzupełniać treningi. Każdy mógłby dokleić kilka ćwiczeń i byłby temat, który można wskazywać początkującym. Te które wklejam teraz nie są mojego autorstwa. Sciągnąłem je z DC przypadkowo: Umpa Lezac na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4607 Data: 2006-10-25 05:43:44 Liczba szacunów: 0
  • Pytania co do budowania masy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Z góry chciałbym zaznaczyć że nie mam pewności czy dobrze dobrałem dział, do końca wahałem się czy wstawić to tutaj czy do działu z doradzaniem odżywek. Jakiś czas temu(ponad 3 miesiące) zacząłem na poważnie ćwiczyć na siłowni, wcześniej głównie pływałem,(spowodowane było to przerwą od piłki nożnej po kontuzji kolana). Z racji tego że od [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2014-08-19 15:11:39 Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Smith-6.jpg MMAWeekly.com „Czarny koń dywizji Jan Błachowicz zrobił to, co należało się Luke’owi Rockholdowi” – Anthony Smith komentuje porażkę byłego mistrza Przed swoim debiutem w dywizji półciężkiej na UFC 239 w walce przeciwko Janowi Błachowiczowi, były mistrz wagi średniej Luke Rockhold miał wiele do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2019-07-10 22:53:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Zacznę od początku... Czytałem kiedyś na tym forum o diecie, ćwiczeniach itp. I nic z tego nie wyszło hmm... z braku czasu a w szczególności z lenistwa... Postanowiłem to zmienić ! przeczytałem temat: Link Lecz ja bym chciał się dowiedzieć jak się do tego przygotować... Czyli jaki sprzęt mniej więcej będzie mi potrzebny... Nie jestem super [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2013-01-03 23:16:13 Liczba szacunów: 0
  • zmarnowane miesiace.. czas na zmiane. SPLIT!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wrzucam plan do ocenki pleć: mężczyzna wiek: rocznik 90 waga: 75 :( wzrost: 175 staz: w 2007r pol roku cwiczen splitem potem przerwa w 2008r pol roku fbw potem przerwa znow szczerze mowiac wszystko to co zyskiwałem potem przepijałem ... moje wyniki silowe obecnie sa fatalne.. dietka: jest SPLTI 3x tygodniowo PONIEDZIAŁEK klatka 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2009-01-06 20:53:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, chcialbym zeby ktos sprawdzil ten plan i podal ewentualne uwagi co do caloksztaltu. Moim celem jest masa miesniowa oraz sila, probuje tez bozbyc sie kilku kg(chodzi o tluszcz z brzucha, reszta jest ok). Wiec tak: Poniedzialek: Klata 1. Wyciskanie sztangi lezac na poziomej/(12,10,8,6) 2. Wyciskanie sztangielek na skosnej glowa do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2009-07-30 01:19:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, no właśnie, stosuję już ją 3 rok, mam trochę pojęcia o żywieniu, ale ktoś musi na to popatrzeć z boku i powytykać błędy :P. A więc oceńcie sami: wiek: 20 wzrost: 173 waga: 86 staż: 2lata, 1,5 roku przerwy, teraz już 4 miesiące cel: siła, powrót do dawnej formy, masa otłuszczenie: no by się trochę zebrało... trochę brzuch, trochę tyłek, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2010-04-08 14:43:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Carbo Cycling do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciał bym żebyście sprawdzili, ocenili, skorygowali moją dietę. I jeszcze jak ktoś mógł by mnie sprawdzić czy dobrze wyliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie. Chciałem kupić jeszcze MZB (http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html) Waga: 85kg Wzrost: 185cm Wiek: 17lat Ektomorfik Cwiczenia na siłowni: 3x tyg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2012-05-04 19:21:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jasiu 22 - budowa masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat waga około 77 kg wzrost około 175, chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne korekty. Ćwiczę już prawie 2 lata ale przez ten cały okres miałem trochę kontuzji i chorowałem, obecnie chciałbym trochę dociąć aby móc spokojnie masować lecz jestem po chorobie dlatego myślę że jak miesiąc pojadę lekko na podwyższonym zapotrzebowaniu [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 11158 Data: 2017-12-29 23:57:42 Liczba szacunów: 0