SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Rion10 / DZIENNIK / ZDROWIE/ :-)) Trening FBW 15/10/5 (str 269)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wodyn- wiem ze nie masz czasu odpisywac na wszsytkie glupoty dlatego pytam tylko jak cos sie dzieje - a ze sie dzieje dalej z tym nadgarstkiem to kombinuje jak sobie pomoc. 1. Film - dociskanie lezac http://www.youtube.com/watch?v=HSkT-ZrQyGE&feature=channel_page Ja stawiam na 2 przyczyny bolu: -brak mostkowania - wiem ze mialem robic ale mysla

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-14 13:16:44 Liczba szacunów: 0
  • Rion10 / DZIENNIK / ZDROWIE/ :-)) Trening FBW 15/10/5 (str 269)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening 15 "A" z przesuniętą progresją 16.06.2009 Wcześniejszy trening 15 "A" http://www.sfd.pl/Rion10_%2F_DZIENNIK_%2F_ZDROWIE%2F_%3A-__Trening_FBW_15%2F10%2F5_str_85_-t410104-s185.html 1) Martwy ciąg "z ławki" PROGRESJA 30 x 42,5kg (40kg) 30 x 47,5kg (45kg) 30 x 52,5kg (50kg) 30 x 57,5kg (55kg) 30 x 62,5kg (60kg) 26

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-16 21:08:38 Liczba szacunów: 0
  • Rion10 / DZIENNIK / ZDROWIE/ :-)) Trening FBW 15/10/5 (str 269)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening "15" A z przesuniętą progresją 15.07.2009 Wcześniejszy trening 15 "A" http://www.sfd.pl/Rion10_%2F_DZIENNIK_%2F_ZDROWIE%2F_%3A-__Trening_FBW_15%2F10%2F5_str_85_-t410104-s197.html 1) Martwy ciąg "z ławki" PROGRESJA 30 x 42,5kg (40kg) 30 x 47,5kg (45kg) 30 x 52,5kg (50kg) 30 x 57,5kg (55kg) 30 x 62,5kg (60kg) 30

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-15 21:20:17 Liczba szacunów: 0
  • Rion10 / DZIENNIK / ZDROWIE/ :-)) Trening FBW 15/10/5 (str 269)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening 10 "B" bez przesuniętej progresji 15.01.2010 Wcześniejszy trening 10 "B" http://www.sfd.pl/Rion10_%2F_DZIENNIK_%2F_ZDROWIE%2F_%3A__Trening_FBW_15%2F10%2F5_str_269_-t410104-s273.html -Sumo box przysiad PROGRESJA 10 x 40kg 10 x 50kg 10 x 60kg 10 x 70kg 10 x 80kg 10 x 90kg 10 x 100kg 6 x 110kg (7 x 105kg) Wspięcia 21 x 130k

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-15 12:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety

    Post
    Trening dla początkujących

    eh wiem. wafle ryzowe ida na out, całkowicie. Na obiad nic nie poradzę, jak mówię nie ja gotuję, ale zmniejszam porcję. A co do tego, że np. jabło+ nektarynka to nie posiłek: ja jestem po takim czymś całkowicie nasycone aż do następnego posiłku :) Co proponujecie np zamiast tego? Wczorajsze: śniadanie: 9:30: musli z mlekiem 12: 2 brzoskwinie 14:

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-30 09:49:43 Liczba szacunów: 0
  • Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 7 Tydzień 2 1. Dieta nie bede rozpisywal generalnie jadlem wlasciwie 2. Trening dzien swiety swiecic 3. Wnioski Zrobiłem dzisiaj drobne bieganko 5 minut noga sie nie skarzyla wiec zaryzykujemy i jutro lece na 1-2 km biegu. Jak ocenic 2 tydzien redukcji w dwoch slowach "tydzien zmarnowany". Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-08

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-09 20:28:06 Liczba szacunów: 0
  • Kama / REDUKCJA podsum. str 39

    Post
    Ladies SFD

    30 lipiec 2012 Na porannym treningu na TRX tak sobie dałam w kość, że całe śniadanie mi się cofnęło #-P Intensywność podkręcona na maksa. Z racji tego, że brzuch mi nie domagał przez następne 2-3 godzinki zjadłam rogala z masłem. W związku z tym, że szybko się nudzę, to jako dojechanie po treningu siłowym wprowadzam insanity. W ogóle mam dzisiaj j

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-30 22:41:20 Liczba szacunów: 0
  • SMUTNA PRAWDA O LC:((((((

    Post
    Sztuki Walki

    jechac jade ale jeszcze raczej nie teraz planu tak z duzym wyprzedzeniem jakis rok moze dwa, to zalezy od paru czynnikow. a wyniki ponizej 12 min ale nie zadawalajace chce zejsc ta w granice 9-10 min. a co do odpowiedzi co po legi? to raz czemu tylko 5 lat:P jak bym sie dostal do 2 reg i wytrzymal i tak dalej to czemu nie dluzej. a po samej legi? h

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-21 00:28:29 Liczba szacunów: 0
  • SMUTNA PRAWDA O LC:((((((

    Post
    Sztuki Walki

    WITAJ GIMO NAPRAWDE CZYTAŁEM ZE SMUTKIEM TWÓJ KOMENT : SMUTNA PRAWDA O LC:(((((( AZ SIE NIE CHCE WIERZYĆ JAK LEGIA ZESZŁA NA PSY KIEDYS MIAŁA OPINIE JAKO ELITARNA JEDNOSTKA A TU TAKIE JAJA WYSZŁY MIAŁEM ZAMIAR WSTĄPIĆ DO 4 REGIMENTU JUZ ZDOBYŁEM PEWNE INFORMACJE JAK SIE TAM DOSTAĆ ALE CHYBA SOBIE ODPUSZCZE ALE CO TAM POLSKA JEST ELITOM A NIE

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-27 20:50:35 Liczba szacunów: 0
  • SMUTNA PRAWDA O LC:((((((

    Post
    Sztuki Walki

    1. Cóż miło że już się nie kłócisz o kwestię 2REP - GROM. 2. Osobiście uważam że pozytywne zdanie sojuszników stanowi lepszą rekomendacje niż jakiekolwiek uwagi francuzów którzy, z racji cipowatości swojej polityki zagranicznej, nie zajrzeli np. do Iraku. Na chwilę obecną wojsko francuskie ma z tych powodów cipowatą reputację. -------------------

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-18 16:55:51 Liczba szacunów: 0
  • {Dziennik Treningowy} Hard Max/Siła/Wytrzymałość/Turbo IZOMAN

    Post
    Trening dla początkujących

    Relacja z treningu poniedziałkowego/wtorkowego 24.03-25.03.2014 Zaczeło się tak że wstałem z rana i na początek zrobiłem mój poranny zestaw ćwiczeń, w takiej kolejności: -pompki 1 x 10 -podciągnięcia na drążku nachwytem 1 x 3 -brzuszki metodą a6w(aerobiczna szóstka Weidera) No to teraz opiszę jakim systemem ćwiczę poszczególne PORANNE ćwiczenia: 1.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2014-03-25 16:56:34 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    he he, ale to wychodzi za malo kalorii w tym ukladzie Same proporcje nie sa tak sztywne. Powiedzmy bialka min 30%, wegli 30-40% i ok 30% tluszczu. Slowem tluszczu to bedziesz miala 2 razy wiecej(ok 60g) wegli tez miedzy 120-160g. Jak to w zyciu, będzie to wszystko fluktuowało. Po treningu wykorzystaj mozliwosc zjedzenia owocu, to tez wegle i kalori

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-16 19:40:53 Liczba szacunów: 0
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Hubert81 Ty to inna liga jeżeli chodzi o ilość składników omleta Ann.. Życzą smacznego i czasem na sempa idą jak mam placki koles08 " w puszce gainera - vitafit ciacho-karmel" dobrze, że czytasz posty wcześniej napisane... Testudos Raczej jestem ektomorfem ale nie jakiś hardgainer raszek01 Zszedłem na ziemię, a poza tym wolę być b.dobr

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-08 21:04:51 Liczba szacunów: 0
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta: Placki z 100g owsa, 15g oliwy, 15g whey, 2 jaj Placki z 50g owsa, 15g oliwy, 2 jaj 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego -30g carbo, 30g whey, 15g bcaa- 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego 150g piersi z kury, 100g makaronu pełnoziarnistego, 15g oleju lnianego Omlet z 2 jaj, 3 białek, 5g oliwy, 20g whey + 15g oleju lnianego 3330 kcal B-

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-07 21:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta: Owsianka z wpc + omlet z 3 jaj 150g piersi z kury, makaron razowy, olej lniany 150g piersi z kury, makaron razowy, olej lniany Na meczu: Placki z 50g owsa, 2 jaj, wpc, oliwy + batonik musli Omlet z 2 jaj, 3 białek, wpc, oliwy Orzechy + 35g whey przed snem 2900 kcal B-203g - 150g pełnowart. T-136g WW-214g Dziś mniej węgli więcej fatu - tak wy

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-09 21:07:34 Liczba szacunów: 0
  • Rywalizacja (PawelSzEvc) - Adzik wytrzeszcz gały, będziesz mały pods. str. 46

    Post
    FITMAX

    bedzie ankieta da OBIEKTYWNEGO wyniku, ale decyzje podejmą Fitmaxowcy i banan, tak myślę, biorąc pod uwagę wasze głosy Progress jakiś jest, może nie niebiański i tutaj troche tez pomogło swiatło ale jest(mam nadzieję) Adzika zmiote-to wiadome chleb o ile wiem jest z mąki orkiszowej z ziarnami czyuli raczej nie-pszenny Przysiady tak po to, zebym tra

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-20 16:45:32 Liczba szacunów: 0
  • NBA według Banana / str.247 - sezon 2017/2018

    Post
    Hazard

    19.11.2014 Cavs - San Antonio - spotkanie przyszłych(?) mistrzów vs aktualni , SaS może dzisiaj wystąpić już w prawie pełnym składzie; gospodarze to na razie drużyna, która potrafi zagrać to czego sie od nich oczekuje : bajeczny atak, szybki , skuteczny , z masą asyst i niedoścignionym ruchem piłki, a za chwile dostaje wp****** u siebie od Denver,

    Odpowiedzi: 3093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 23:02:24 Liczba szacunów: 0
  • NBA według Banana / str.247 - sezon 2017/2018

    Post
    Hazard

    21.11.2014 Charlotte Hornets (4-8) – Orlando Magic (5-8) - do składu gospodarzy wraca Neal, a Hornets po ciężkiej serii wyjazdowej wracają do swojej hali, muszą dzisiaj zagrać dobrze w Obronie , bo inaczej magics ich rozstrzelają, jeszcze tydzień temu stawiałbym na orlando, ale po stracie kolejnego gracza (fournier) zagrali mega kiepsko ostatnio z

    Odpowiedzi: 3093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-21 21:40:06 Liczba szacunów: 0
  • NBA według Banana / str.247 - sezon 2017/2018

    Post
    Hazard

    22.11.2014 Indiana (5-7) - Phoenix (8-5) - Suns b2b ,ale wczoraj spacerek z 76ers czyli tak jakby nie grali, Phoenix ma lepszy skład, dłuższą ławkę, mimo iż Indiana odrodziła się po słabym starcie sezonu i wygrała 4 z 5 ostatnich spotkań , to jednak dzisiaj będzie im znacznie trudniej, brakuje nadal najważniejszych graczy u gospodarzy, a w Suns wsz

    Odpowiedzi: 3093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-22 21:54:06 Liczba szacunów: 0
  • NBA według Banana / str.247 - sezon 2017/2018

    Post
    Hazard

    Skuteczność minimalnie spada, ale mam nadzieję , że ją w ostatnim tygodniu listopada jeszcze poprawię np. do poziomu z I ty LISTOPAD - III TYDZIEŃ 30 / 52 = 58% skuteczności LISTOPAD - II TYDZIEŃ 31 / 50 = 62% skuteczności LISTOPAD - I TYDZIEŃ 41 / 55 = 75% skuteczności Dzisiaj wcześniej wrzucam typy , bo pozniej moge nie miec okazji. Analiza kró

    Odpowiedzi: 3093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-23 15:08:34 Liczba szacunów: 0