SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Poprawa sylwetki

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! Chciałabym zacząć od tego, że przez ostatnie miesiące dużo osiągnęłam czytając to forum i nie zgłaszając się o poradę. Jednak teraz stoję w miejscu a efekty jeszcze do końca mnie nie zadowalają i potrzebuję porady. Samej udało mi się zejść z 65 kg do 57 trenując i troszkę mądrzej jedząc, bez żadnej specjalnej diety, jednak od kilku miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2014-02-04 09:54:17 Liczba szacunów: 0
  • FST-7 proszę o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Oto mój plan opierający treningowy FST-7, prosiłbym o ocenę go: Pon: Klata+biceps Wyciskanie na hamerze 7s 8-10 powt Rozpiętki płasko 3s 10-12 powt Wyciskanie lekki kąt 3s 8-12 powt Krzyżowani linek 7s 10-12 powt Przenoszenie hantli za głowe 3s 8,6,4 powt Uginanie ramion stojąc 3s 10-12 powt Uginanie siedząc 3s 10-12powt Uginanie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2014-11-03 01:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Siemka : ) Mówi się, że dieta tłuszczowa jest nudna i wymagająca a ja wam powiem, że na tej diecie można jeść wszystko a jedyne co nas blokuje to nasza fantazja :) o to przepis na tort który wcale nie jest cheat mealem i spełnia zasady tłuszczówki i przede wszystkim jest naprawdę pyszny. Ważną rolę odgrywa tu smak odżywki białkowej (ja np mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2017-08-06 10:59:23 Liczba szacunów: 0
  • CroCop versus Fedor

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Jak wszystkim wiadomo nidlugo dojdzie do tego pojedynku. Czy Cro Cop zostanie mistrzem wagi ciezkiej Pride? Jesli pokona Fedora tak, ale czy go pokona? Obaj sa niepokonani w Pride . CroCop aktualnie posiada najlepsza stojke w wadze ciezkiej w Pride , niestety tylko stojke. W parterze nie walczy bo nie potrafi. Fedor za to posiada pokazny repertuar [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7836 Data: 2003-08-24 12:07:45 Liczba szacunów: 0
  • Moja silna wola sie zlamala... Brak efektow...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Mam 19 lat, jestem zdecydowanie ekto. 186 cm wzrostu i obecnie ok 68 kg wagi. Zaczynalem cwiczyc masowke"na powaznie" jakos na poczatku czerwca przy wadze ok 62 kg. Cwiczylem naprawde sumiennie splitem 3x w tygodniu po ok 80 min. Zapotrzebowanie obliczalem w vitalmaxie, przez dluzszy czas prowadzilem ten dziennik. Poczatkowo przyjalem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2010-01-05 23:54:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Regularność

    Temat
    Trening dla początkujących

    Paradoksalnie jestem tutaj od dawna, nawet czasem coś się dodawało. Lata jednak lecą, a formy, jak nie było tak nie ma. Tak, to jest największy mój ból. Postanowiłem, że ten dziennik to będzie moja: księga, motywacja i notes - takie 3 w 1, jak kawa instant. Co chcę osiągnąć? Marzeniem jest na pewno poziom tłuszczu w granicy 10%, dodatkowo wartość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2016-12-04 17:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Boules/ Pentaque

    Temat
    Inne dyscypliny

    Gra jest bardzo prosta, w zmaganiach moga uczestniczyc praktycznie wszyscy, bez względu na wiek, czy stopień wysportowania Boules to kule o średnicy 7.05 -8 cm i wadze 650-800g. Jeden komplet składa się z sześciu naznaczonych nacięciami kul, po dwie dla każdego zawodnika. W komplecie znajduje się też mała kulka zwana "świnką". "Świnka" - to mała [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4640 Data: 2006-11-06 14:26:57 Liczba szacunów: 0
  • 18 lat - pora by wreszcie troche urosnąć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 18 lat, waże 53kg i mam 170cm wzrostu :/ Temat ten wziął się pomysłu, aby popracować wreszcie nad swoją sylwetką i dojść do wymarzonego rezultatu. Otóż można powiedzieć że coś ćwiczyłem, ale nie było w tym diety ani żadnych suplementów czy odżywek. Najpierw przez jakieś pół roku stosowałem trening początkujacego domatora, bo nie miałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2012-11-27 11:19:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko:2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 3. Wszystkie na Prolo z apteki. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 3: (prolo 1-10tyg [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 12264 Data: 2017-11-18 12:54:28 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase po rzezbie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 105 OBWÓD BARKÓW: 125 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 3/4 cykle 4 tygodniowe] : MASA JAKOŚCIOW POPRZEDNIO ROBIŁEM : rzezbe ****STAN ZDROWIA***************************************** PRZEBYTE KONTUZJE: mam rozerwane wiazadal stawu skokowego, moga byc tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2010-06-20 08:57:14 Liczba szacunów: 0
  • kolejny o kreatynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jaka kreatyna najlepsza i czy oplaca mi sie ja w gole brac? Trenowalem przez 7 lat sport w ktorym duzo biegalismy i duzo bylo silki oprocz tego inne zajecia jak basen itp(3/4 razy/tydz silka i 3 razy biegi reszta sporty uzupelniajace jak plywanie,spinningi itp) skończyłem jakies 2 lata temu ale na silke regularnie chodzilem od tego czasu. moze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2011-10-06 13:13:20 Liczba szacunów: 0
  • hard

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakby przetrenowana,mala objetosc,glowna przyczyna to to ze jestem ektomorfikiem oczywiscie ale mogla by cos z siebie dac juz,licze na zasade:SILA TO KLUCZ DO MASY. NIEWIEM JAK STOSOWAC BCAA W DNI BEZTRENINGOWE I JAK DLGO MOGE JE STOSOWAC TAK SAMO Z GLUTAMINA. ALEGLOWNY TAKI PROBLEM, TO TO ZE BRZUCH MI STRASZNIE ROSNIE OD TEJ DIETY PUCHNIE JAK [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2007-08-22 12:51:11 Liczba szacunów: 5
  • Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mój staż treningowy to pełne 6 miesiecy treningu, przeszedłem ponadto program P90X. Mój problem tkwi w "dziwnej" klatce piersiowej co widać poniżej, podejrzewam, że to nic poważnego jednakże chciałbym zapytać ludzi doświadczonych co o tym myślą.Jak widać klatka jest nierównomiernie rozwinięta ( jesli tak to można nazwać. To taka ułomnosc, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2009-02-05 09:27:47 Liczba szacunów: 0
  • Efektywne spalanie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na SFD wciąż pojawiają się pytania jak cwiczyć by spalić tłuszcz, ile czasu poświęcać na takie ćwiczenia i jakie te ćwiczenia powinny być. Tak więc najskuteczniejsza intensywność ćwiczeń jest na progu przemian tlenowo-beztlenowych. Wysiłek tlenowy to taki wysiłek, kiedy serce jest w stanie doprowadzić tlen do całego organizmu i przepowadzić [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-05 20:10:15 Liczba szacunów: 3
  • Jak Ćwiczyć na biceps bez ławeczki ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałem sie dowiedzieć jak najlepiej ćwiczyć na Zwiększenie Bicka , jezeli nie posiadam laweczki :) na Hantelkach ? drązku czy jak ? :) i jakie cwiczenie wykonywać ?? :) i jak mozna to odrazu na KLATE ??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-27 13:56:34 Liczba szacunów: 0
  • Nowe rozwiązanie?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Z góry chciałbym powiedzieć, że jeśli mój pomysł wygląda idiotycznie i nie ma sensu by tu zaśmiecał to proszę o usunięcie go. A otóż wpadłem na taki pomysł aby forumowicze którzy nie maja dostępu do programu telewizyjnego czy innego żródła w którym lecą na żywo jakies ważne turnieje czy tez do jakies pogawedki na temat MMA, K1... itp. a chcieliby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2005-09-09 12:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Co radzicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie Już od ponad miesiąca chodzę regularnie na siłownie. Ćwiczę treningiem FBW na masę i wszystko jest ok poza pojawiającym się od czasu do czasu bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Nie jest to mocny ból ani trwa on cały czas tylko od czasu do czasu np leżąc na łóżku wyprostowany czuję jakby plecy w tym odcinku za bardzo były wygięte do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10555 Data: 2008-12-15 19:37:07 Liczba szacunów: 0
  • Moja domowa siłownia foty str. 1,6,8,11

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Na mojej domowej siłowni znajduje sie na niej taki sprzęt jak: -Kelton zestaw Tryton III PLUS -kelton ławke Hermod -Kelton modlitewnik+oparcie pod klatkę HZ5 -Kelton drążek do ściany HD2 -Kelton brama do sufitu -Kelton drążek długi HD3 -Kelton drążek krótki HD4 -Kelton gryf 180 : Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-10-02 23:10:30

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-02 23:10:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jak już napisałam w temacie prosiłabym o ocenienie ułożonej przeze mnie diety redukcyjnej. Jestem lacto-ovo-wegetarianką, więc nie jem mięsa ani ryb, lecz jem nabiał i jaja. W związku z tym, nie jestem pewna co do ułożonej diety, nie chcę przesadzić z nabiałem i jajkami. Ważę aktualnie 63 kg , a chciałabym zejść do wagi ok.55 kg. 3 lata [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2013-11-26 15:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy wiekszy cykl i teoretycznie juz zadnych wiecej nie bedzie. Tak, wiem, ze wszyscy tak mowia ;) Dragi 1-4 Meta 15-20mg ED 1-8 (propionat ALBO prolongatum) (200 ALBO 150mg) (E3D ALBO E5D) (nie znosze zastrzykow) 6-10 winstrol 30mg ED Nolvadex 5 dni po 8 tyg. 40 mg, nastepne 10 dni po 20mg (dla propionatu) ALBO 10 dni po 8 tyg. to samo co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2011-08-23 13:25:28 Liczba szacunów: 0