SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Czarnaa walczy

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 30 Waga : 78 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 99 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka :101 Obwód bioder (3):108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i nogi Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2013-10-27 18:57:44 Liczba szacunów: 0
  • Powolna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym prosić Was o ocenę diety. Ułożyłem ją z pomocą dziennika posiłków. Celem diety jest stopniowa redukcja tłuszczu i zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze. Dodatkowo, chiałbym zwiększyć siłę i wytrzymałość, gdyż na wiosnę chcę zapisać się na kurs wspinaczki skałkowej. Mój główny problem to nieregularność posiłków i często [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2008-01-08 14:05:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja z minimalizacją utraty siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata potem 5 lat przerwy i teraz od 4 mies Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : redukcyjna w trakcie układania Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5273 Data: 2018-02-28 13:14:28 Liczba szacunów: 0
  • trening w teście AMINOSTAR

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, proszę o jakies ewentualne korekty/sugestie. Cel: Masa Staż: 4 lata Wiek: 24 lata Planowany trening w teście w systemie: T-T-W-T-T-W-W dzień 1 - klatka, biceps, przedramię -wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 15/12/12/10 progresja -wyciskanie sztangi na skosie głową w górę(wąsko) 12/12/10 progresja -wyciskanie hantli na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2008-07-01 18:01:34 Liczba szacunów: 0
  • Niektóre osoby mimo wprowadzenia rozsądnego sposobu żywienia nadal odnotowują szereg niepokojących objawów m.in.: bóle głowy, swędzenie skóry, wzdęcia, bóle brzucha, uczucie zatkanego nosa. Niekiedy zdarza się wręcz, że pokarmy powszechnie uznawane za prozdrowotne, takie jak kapusta kiszona, pomidory, szpinak, ciemna czekolada, czerwone wino, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2013-08-27 18:41:12 Liczba szacunów: 0
  • weganizm i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tym pierwszym postem chciałbym się ze wszystkimi na forum przywitać. Niezbyt dobrze znam strukturę forum, więc w razie czego proszę moderatorów o przeniesienie. Żeby nie przedłużać, przejdę od razu do rzeczy. Niedługo skończę 18 lat, mam 181 cm wzrostu, ważę około 68 kg. Mięsa nie jem od dziewiątego roku życia, od czerwca tego roku odstawiłem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4221 Data: 2010-12-14 17:32:16 Liczba szacunów: 0
  • Mam, 14lat 1,63cm wzrostu 60kg wagi, i prosilbym was o ocene ktory plan bedzie lepszy dla mnie jezeli chce, zrzucic tkanke tluszczowa brzucha i klatki piersiowej, poprawic ogolna kondycje, wzmocnic wytrzymalosc miesni i wyrzezbic sylwetke i otczywiscie wyrobic dobra sile ;3 Myslalem o tym planie: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2013-03-06 22:10:35 Liczba szacunów: 0
  • Thermal pro revolution 120 caps - jak dlugo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem nowy, trochę szukałem na necie ale nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na pytanie: Jak długo powinien trwać cykl Thermal Pro Revolution? Mam opakowanie 120 tab i wybrać je do końca? Biorę już 5 dzień 2x dziennie i nie wiem czy np. w 4 tyg. zwiekszyć dawkę po 3 tab i poźniej jakaś przerwa czy brać do końca opakowania? Cel: Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 2008-05-02 19:41:37 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytan co do masy i planu

    Temat
    Trening w domu

    Wiem, że ciężko jest połączyć masę i rzeźbę, ale moim celem nie jest bycie kulturystą, koksem, gdyż żyje dość aktywnie sportowo (siatkówka, piłka nożna, koszykówka) i straciłbym sporo walorów do uprawiania takich sportów, takie 70-75 kg byłoby marzeniem :D I przy tym oczywiście trochę wyrzeźbić. Cel treningowy: Masa + rzeźba Staż treningowy: kilka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2010-12-29 23:01:41 Liczba szacunów: 0
  • początkujący trening na mase

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Jestem początkującym na siłowni, od 17 roku życia interesowałem sie siłownią lecz brakowało motywacji...kilka razy zaczynałem cwiczyc lecz po krotkim czasie rezygnowalem z powodów pracy dorywczej,szkoły,imprez bądz lenistwa Obecnie od kwietnia cwiczylem na sucho dosc regularnie ogolno rozwojowo tzn wyciskanie leząc 3x8 przed głową barki 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2011-06-10 01:32:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na wstępie chciałbym się przywitać, ponieważ będzie to mój pierwszy kontakt z forum sfd.pl Zakładam ten temat, ponieważ potrzebuję, abyście doradzili mi jak najlepiej zgrać kilka dyscyplin tak, aby schudnąć. Nie zależy mi na czasie, ale na tym, aby tygodniowy bilans był jak najlepszy pod względem spalania tłuszczu. Dodam również, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2015-08-23 12:25:05 Liczba szacunów: 0
  • OPORNA ŁAPKA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, ok. rok temu jak mierzyłem obwod łapki wynosił 34 przy dobrych wiatrach itp. po roku cwiczen ... teraz po treningu pokazuje prawie 39 ... nie wiem czy zrobiłem duzy postep czy nie , ale wiem ze teraz bedzie mi co raz trudniej szło , kazdy centymetr to bedzie mordega, nie marze o jakis tam olbrzymich bicach, szczerze mowiac bede zadowolony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2006-10-27 18:19:12 Liczba szacunów: 0
  • Zwracam się z prośbą o poradę jak hormonalnie podnieść libido ponieważ mam wyraźnie obniżone od roku a lekarze na których trafiam nie potrafią mi pomóc bo wyniki badań mam raczej w normie. Piszę raczej w normie bo z tego co wiem to normy laboratoryjne mają bardzo szeroki przedział i norma jest ta sama dla 18-sto i 80-cio latka. Kwestie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4112 Data: 2016-04-10 19:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Cykl z głową?

    Temat
    Doping

    PYTANIE: Za 4 miesiące pyknie mi 2 lata stażu. Mozolnie i bardzo starannie pilnowałem treningu i diety. Ten czas wystarczył, żebym mógł stwierdzić, że mam słabą genetykę do tego sportu i zdecydowałem się na spróbowanie dopingu. Problem w tym, że w odróżnieniu do dietetyki czy suplementów legalnych, na temat koksu nie mam dosłownie żadnej wiedzy. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2009-01-18 01:53:45 Liczba szacunów: 0
  • mentek / początki - porady mile widziane:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przygodę z siłownią zacząłem około 2 lata temu, wówczas ćwiczyłem jakieś pół roku lecz bez większych efektów (głównym powodem był brak diety). Od jakiegoś miesiąca znów uczęszczam na siłownie, jestem bardzo zmotywowany, widać już efekty co jeszcze bardziej mnie nakręca a dziennik ma być dodatkową formą motywacji:) Cel: masa / siła - ogólny [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2010-06-15 23:15:03 Liczba szacunów: 0
  • Pro-10 - Ultra Lean

    Temat
    Pro-10

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ultra_Lean_i30522_d380x380.jpg Opis - Dodaje energii - Wspomaga prawidłową przemianę materii - Wspomaga utrzymanie właściwego poziomu glukozy we krwi Pro-10 Ultra Lean to suplement w formie kapsułek, wspierający dietę, zwiększając zużycie kalorii w ramach kontrolowanej diety. Ultra Lean zawiera składniki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4837 Data: 2014-03-13 20:44:26 Liczba szacunów: 0
  • wiosłowanie sztangą-jak to wygląda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w temacie, czyli jak wygląda i jak należy robić wiosłowanie ze sztangą... Chodzi mi o to cwicz. na plecy (tak dla upewnienia bo sam nie wiem czy dobrze kojarze)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-02-28 19:16:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stało się. Kilka lat hodowli dało efekt, wychodowałem potwora - mega brzuch. Nie wierzę w żadne diety cud. Moim marzeniem jest by w sierpniu 2008 bez wstydu zdjąć bluzkę na plaży. Proszę o rady. Taki post widnieje kilka pod moim, i musze powiedzec ze mam podobny problem :( . Najwieksza moja zmora sa slodycze (szczegolnie czekolada) oraz "nocne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2007-11-14 19:41:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I.Posilek 6:00-sniadanie przed pracą -jedno srednie jajko 60g -siedem bialek jaj 210g -cebula 110g -pomidor 130g -czosnek 19g -chleb żytni pełnoziarnisty 225g -orzechy wloskie 13g B-50g(w tym 32g zwierzecych) T-19g W-122g Kcal-867 II.Posilek 11:00-w pracy -wołowina pieczeń 161g -chleb żytni pełnoziarnisty 200g -ogórek 105g -pomidor 105g -orzechy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2009-06-25 19:01:38 Liczba szacunów: 0
  • Słabe wyniki w wyciskaniu. Pomocy!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! Mam problem z moimi wynikami siłowymi.ktore bardzo chciałbym poprawic w jak najbardziej efektywny sposob. Aktualnie cwicze juz 2 miesiac takim planem: Poniedzialek: KLATA: -wyciskanie sztangi na skośnej ławce(głową do góry)-4 serii (12,10,8,6 powt.) 21 -wyciskanie sztangielek na ławce (gora)-4 serii (12,10,8,6 powt.) -rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3414 Data: 2010-10-30 22:47:39 Liczba szacunów: 0