SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • za duzo waze ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Niby post jakich wiele ale prosze o przeczytanie do konca. Chodzilem ponad 2 lata na silownie, zawsze wazylem tyle ile chcialem - okolo 85 KG ( podczas robienia masy dochodzilo do 94 ) przy 180 cm wzrostu. Nie za duzo i nie za malo. Bylem zadowolony z sylwetki ( mozecie zobaczyc w profilu - jest z okresu kiedy jeszcze cwiczylem ). Problem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2007-04-12 14:14:16 Liczba szacunów: 0
  • Hasa - DT

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Zakładam nowy dziennik. Po zawirowaniach raz jeszcze podejmuję walkę. Walkę z samą sobą. Zakonczylam pewien etap w życiu. Etap toksycznego związku. Tym którzy we mnie wierzą – dziękuję. Ankieta: Wiek : 37 Waga : na razie nie mam odwagi tego sprawdzić Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 101,5 Obwód pod biustem : 82,5 Obwód talii w najwęższym [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 2014-05-12 19:48:12 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim nazywam się Łukasz mam 27 lat obecnie ważę 130 kg przy 169 cm wzrostu, niestety przez swoją głupotę się zapuściłem i źle się czuje w swoim ciele, potrzebuję porady jak podejść do redukcji. Jakiś czas temu byłem na diecie wysokotłuszczowej 8 dni spadło mi 3,5 kg. Niestety raz odpuściłem sobie i przez kolejne dni już diety nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2019-09-15 08:43:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x - ważne pytania, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Krótki wstęp: Trenowałem 2 lata kolarstwo. W tym czasie uczęszczałem na siłownie ćwicząc głównie na maszynach 3x w tygodniu celem wzmocnienia, nie robiąc przysiadów czy MC, które zacząłem wykonywać miesiąc temu pod okiem trenera. Celem jest zwiększenie masy z 70kg przy 173cm wzrostu do 80kg do końca roku (dieta załatwiona) oraz poprawy wyników w 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2013-03-27 15:22:25 Liczba szacunów: 0
  • **** TheBill777 Czas Redukcji!

    Temat
    Trening dla początkujących

    REDUKCJA A.D. 2013 Witam,pewnie czesc osob mnie kojarzy z forum ,pewnie czesc nie - tak wiec jestem po 6 miesiecznej masie, ktora staralem robic sie w miare czysto bo juz na jej starcie (przez kontuzje,operacje i rehabilitacjie kolana ) zaczynalem ze spory bf'em. Przyszedl wiec czas na redukcje w moim wykonaniu %-). o mnie: Wzrost: 178cm Waga: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2013-04-15 11:53:34 Liczba szacunów: 0
  • posladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cze jestem facetem i mam taki glupi problem z posladkami, sa one juz za duze i musze cos z nimi zrobic. Problem odkladalem przez kilka lat i teraz mam za swoje (przez siedzacy tryb pracy przede wszystkim i malo ruchu) obwod w biodrach mam z 95 cm takze mam przez to odstajacy tylek :/, przez te posladki. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3842 Data: 2008-07-13 15:50:36 Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w planie treningowym

    Temat
    Trening w domu

    Cześć Wam. Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel do osiągnięcia: Sam nie wiem, nie chcę być kulturystą, po prostu w miarę przystępnie wyglądać Staż: ~4 lata z przerwami Aktywność fizyczna: raczej siedzący tryb życia ;p Staram się ćwiczyć trochę, niestety w domowych warunkach, ale lepsze to chyba niż nic, zresztą efekty widzę gołym okiem. Zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-02-14 18:46:33 Liczba szacunów: 0
  • ile bierzecie na trica :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W poście bicepsie (ile bierzecie na bica) każdy się chwalił jakie to on nie bierze ciężary na biceps.Ok nikogo nie neguje że kłamie czy coś takiego. Ale mam takie pytanie poprzedzone tezą.Triceps stanowi przeciętnie (u proporcjonalnie rowiniętego męzczyzny)2/3 masy ramienia.I tak samo jest z siła tego mięśnia (wiadomo mięsień większy =mięsień [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 16256 Data: 2002-03-19 19:36:54 Liczba szacunów: 0
  • push/pull 4x - proszę o pomoc doświadczonych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Tak jak w tytule mam zamiar zacząć trening push & pull 4x w tygodniu. Ostatnio robiłem przez 3 miesiące trening 3x5 ( Starting Strenght ), siła nieco poszła w górę, właśnie od przyszłego tyg. miałem zamiar zrobić deloading i dalej kontynuować, jednak chciałbym spróbować push/pull, ponieważ myślę że mogę mieć na nim lepsze postępy siłowe( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2012-03-17 16:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Odpoczynek i inne pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ostatnio trochę myślałam nad tym wszystkim i chciałabym się dowiedzieć paru rzeczy związanych z treningiem. Można powiedzieć że jestem osobą początkująca (staż to jakieś 4 miesiące) wykonuje FBW 3x w tygodniu. Interesuje mnie parę spraw: 1. Co dzieje się z miesnaimi gdy jadę na zerowym bilansie przy tym samym obciążeniu? Czy wtedy też je [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2016-04-28 18:16:00 Liczba szacunów: 0
  • Już 22 lutego w Olsztynie odbędzie się gala Pro-Fight III. Zapowiada się bardzo ciekawie i jest bez wątpienia ważnym wydarzeniem na Polskiej scenie MMA 2009 roku. Zapraszamy do przeczytania wywiadu z Pawłem Klimkiewiczem, jednym z organizatorów gali, by przyjrzeć się jej trochę od strony przygotowań, a także by poznać co nowa organizacja będzie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2009-02-13 08:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałem was prosić o ocenę mojego planu treningowego. Jeśli zapomnę dodać czegoś w poście, napiszcie o tym i od razu wszystko dopisze. Moim celem jest ogóle urośniecie, chce osiągnąć jak najlepszy wynik, dlatego nie zakładam do jakich wymiarów chce dojść. Jestem już po FBW i od jutra chciałbym zacząć wprowadzać w życie mój plan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2010-10-31 22:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Porady co do metki.

    Temat
    Doping

    Witam. Ćwiczę jakieś 3.5 roku i mam zamiar spróbować coś mocniejszego. Generalnie to rozchodzi mi się o mete. Już mówię dlaczego. Jak wspomniałem ćwicze 3.5 roku dość się w sumie wyrzeźbiłem siły też mi wystarcza ale z masą mam problemy. waga - 59 kg wzrost - 173 cm wiek - 17 lat Stażu troszkę mam więc co do treningu pytań nie mam, sam wiem co mi [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2010-01-22 23:16:52 Liczba szacunów: 0
  • ciekawy film

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    troche offtopic, ale czy ktos widzial ten film? a jelsi tak, to czy ktos go posiada? "Koksiarze", Polska 2002, reż. Bożena Klimus i Jan Zub (dokumentalny). Zdaniem prezesa Polskiego Związku Kulturystyki i Trójboju Siłowego Pawła Filleborna, źródłem zła jest moda, kult ciała. I media, które kreują zachowania młodych ludzi. Piękne ciało zaczyna się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4258 Data: 2005-12-07 16:49:30 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na masę proszę o opinie i poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem to nowy mam prośbę ocenicie te dietę i poprawicie bo pewnie jest co .. ;) Jestem ektomorfikiem 18lat strasznie chudy ważę 57 wzrost 180 ok. Postanowiłem wziąć się za siebie w końcu i przybrać trochę masy najlepiej mięśniowej jak na razie ćwiczę w domu trening domatora (brak sprzętu ) Dieta: 8:00 -Płatki owsiane 100 g 362 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2015-06-02 01:28:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Na wstępie napiszę że nie wiem jak zacząć także piszę jak leci. Jestem osobą ćwiczącą od ponad roku w domu. Na co dzień ćwiczę w godzinach między 17-20 i mój trening składa się z 13-ćwiczeń w tym brzuch (abs) i nogi. Zazwyczaj trwa to o koło 30-minut. W późniejszym czasie ćwiczę barki i łapy To wszystko wykonuje w 3 powtórzeniach co drugi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2016-01-13 20:47:32 Liczba szacunów: 0
  • Wybór diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może moja waga ani obwody nie są zabójcze, ale tłuszczu przede wszystkim na brzuchu jak i innych partiach jest zdecydowanie za dużo. Jest to na pewno spowodowane kontuzją kolana z przed półtora roku i brakiem ćwiczeń tych partii przez około rok (mam nogi jak patyki niestety i jakoś ciężko mi je zmasować teraz ale myślę, że to kwestia czasu). [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2008-01-27 15:24:14 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu (zastój)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam 17 lat, 74kg wagi i 173cm wzrostu. Ćwiczę niecałe pól roku z jednym planem i niestety zauważyłem, że nie progresuje już z ciężarem, czasami nawet nie mogę zrobić tyle, ile tydzień temu - jednym słowem, stoję w miejscu. W związku z tym chciałbym zmienić swój plan - oto obecny (pogrubiłem swoje propozycje zamiany ćwiczeń, niestety w 90% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2016-03-29 01:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam Chciałem zaprosic wszystkich chetnych do gry w futbol amerykański we Wrocławiu. Sport jest w sumie dla kazdego bez wzgledu na wiek i warunki fizyczne. Oczywiscie warunkiem jest peła sprawnosc ruchowa i fajnie jakby ktos kto chce grac uprawial jakis sport wczesniej - chociaz zdarzaja się dziki ktore sa po prostu wielkie i silne i nie musza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2005-12-31 09:16:38 Liczba szacunów: 0
  • redukcja stoi - powrót do siłowni po 7-miesięcznej przerwie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wzrost 180 waga 110 wiek 28 płeć M tryb pracy - siedzę za biurkiem, dojazd samochodem w domu - zabawa z dziećmi, obowiązki, odpoczynek - lecz głównie siedzę trening - 3x w tygodniu rozgrzewka 10-15min + 1h, 15min trening FBW Cardio - 3x30min szybki marsz, lub obijam worek - za gruby na bieganie na razie Witam forumową brać, mam problem, mianowicie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2018-07-09 16:06:51 Liczba szacunów: 0