SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • ANIIMAL...powoli do przodu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po dłuższym zastanowieniu zakładam dziennik żeby na bieżąco śledzić swoją forme, jak i odżywianie. Moje dane na dzień dzisiejszy: Waga: 91-93kg Wzrost: 180cm Biceps: 42cm Udo:67cm Łydka:46cm Pas:89-91cm Barki:ok.134cm Klatka: nie umiem sam zmierzyc Przedramię: 34cm Cel: MASA SUPLEMENTACJA: mam narazie do uzupełnienia diety białko VPX [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3317 Data: 2010-03-28 22:01:53 Liczba szacunów: 0
  • FBD trening i pomoc w wyjasnieniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : trening na masę Staż treningowy na słowni : nigdy Uprawiane inne sporty : no tez nie... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, będzie sztanga z ławką, Dieta : brak no niby jem duzo bialka zwierzecego ale zadnej scislej ditety. 5 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2010-01-17 14:48:27 Liczba szacunów: 0
  • cykl - potrzebne porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam obecnie jestem na cyklu kreatynowym,jak go skoncze zamierzam wyprobowac produkty firmy Alri czyli Jungle Warfare + Restore. jezeli chodzi o tego typu srodki to bralem juz Acetosteron,Fenuplast i Tribulus Terrestris Professional tylko ze te produkty z arli sa o wiele mocniejsze i stad moje pytanie.Dieta oczywiscie ze jest: 2,1B 1,1T 5,4W Aha [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2011-02-19 21:27:44 Liczba szacunów: 0
  • Tygodniowy plan z hantlami do oceny (początkujący)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema :) Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu. Niestety nie mam do dyspozycji zbyt dużo sprzętu, oprócz pary hantli i w oparciu o nie ułożyłem swój trening. Oceńcie, czy się nadaje. Moje dane: Wiek: 21 Waga: 72kg Wzrost 179cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: właściwie to kilka lat, ale niestety tylko okazjonalnie i bardzo nieregularnie i dlatego chcę to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 2011-12-24 11:32:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem czy to dobre miejsce ale powidzcie co o tym myslicie?!zalezy mi na zredukowaniu tkanki tluszczowej i poprawieniu sylwetki:) ROZGRZEWKA 1.bieg w miejscu 2.wymachy rękoma 50 na ręke na zmianę 3.zataczanie młynków łokciami,50 na reke 4.kółeczka bioderkami,50 5.skręty tułowia,25 6.skłony 15 7.wyciąganie rąk na głową 8.kocie grzbiety [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5278 Data: 2005-03-31 11:23:22 Liczba szacunów: 0
  • Dziwnie szybkie przyrosty siły i obwodów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, jestem z pewnymi pytaniami. Zacznę od tego że ćwiczyłem około 2-3 lata wstecz prawie przez rok systematycznie, trzymając dietę. Moim celem było zredukowanie tkanki tłuszczowej która jest bardzo oporna. Schudłem z 80kg do 68kg przy wzroście 177. Swoją budowę oceniałem wtedy na taki skinny fat. 33cm w bicepsie, bf cały czas na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2018-12-05 12:57:29 Liczba szacunów: 0
  • Zmiany UEFA

    Temat
    Piłka Nożna

    Rewolucyjne zmiany UEFA Europejska Unia Piłkarska (UEFA) chce, aby od sezonu 2006/2007 kluby były zobowiązane do zatrudniania wychowanków i zawodników krajowych. Na jednodniowym posiedzeniu prezesów i sekretarzy generalnych narodowych federacji piłkarskich ustalono, że w pierwszym sezonie obowiązywania nowych przepisów klub musiałby mieć w kadrze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2005-02-03 20:18:03 Liczba szacunów: 0
  • Smierc Potworowi

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, mam takie pytanko bo nie potrafie sobie poradzic z jedną sprawą, zapewne kazdy z was wie (chyba cala Polska) o tragedi jaka miala pare dni temu w jednym z gimnazjów. Chodzi o sprawe 14 letniej dziewczynki ktora sie powiesila bo dwoch s****ysynów rozebralo ją przy calej klasie. Dzis wchodze na wp.pl w celu poczytania codziennych newsów, i [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 8993 Data: 2006-10-26 14:20:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiem co to, ale na wysokości pępka ok 85-87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: będzie 3ci rok jak nie więcej 6. DIETA: obecnie końcówka redukcji, niedługo zmiana o czym dalej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3x tydzień ciężki trening sw 1,5-2h. 2x tydzień fwb po 2h na siłowni 9. CEL CYKLU: -dobrej jakości mięso 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6222 Data: 2010-03-15 13:43:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Proszę o korektę planu celem jest niewielka sucha masa wytrzymałość i siła :) : 1 tydzien Pon. Klatka+triceps (wszystkie ćwiczenia 3 serie po 10) Klatka: 1 wyciskanie na ławce płaskiej (sztanga) 2 wyciskanie na ławce głowa do góry (sztanga) 3 rozpietki na bramie Triceps 1 Porecze 2 Prostowanie na wyciagu 3 uginanie rak jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2013-04-06 11:12:41 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z masy na redukcje - dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, robię od 14 miesięcy masa, przytyłem z 71 do 88kg. Lekko mnie podlało na brzuchu i chcę schudnąć na wakacje z 10kg tylko żeby lekko odsłonić brzuch i zacząć jak najszybciej robić lepszą masę z niższego pułapu bf. W zasadzie nie wiem czy będzie to 10kg czy 8 czy 12 bo ta redukcja będzie zależeć tylko od lustra praktycznie. Trening to będzie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2015-03-02 03:01:05 Liczba szacunów: 0
  • kobieta problem umięśnione łydki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam ogromny problem - mam bardzo umięśnione łydki - mój chłopak mówi że wyglądają jak łydki Pudziana. Codziennie chodzę na fitness (od 3 m-cy ) w ostatnim miesiącu zrezygnowałam z siłowni, bo łydki stawały się coraz większe. Ważę ok. 62 kg przy wzroście 164cm. Zawsze miałam problem z łydkami, nawet jak nie ćwiczyłam a tylko szybko szłam to stawały [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-02 23:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Decynka P90x + dieta - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc zakładam dziennik, żeby wszystkiego pilnować na bieżąco i nie odpuścić nawet na jeden dzień. Założenie - schudnąć i nabrać masy mięśniowej. Jestem normalnej postury, jednak wyhodowałem sobie spory brzuch (tyję jak kobieta - ręce patyki a brzuch jak gruszka xD ) . Myślę, że nie będę miał gigantycznych problemów z jakimkolwiek progresem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 2011-11-13 23:44:59 Liczba szacunów: 5
  • Trójbój

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od roku trenuje trójbój. Początek lipiec '17 do praktycznie października wałkowane 5 ćwiczeń ( ława, MC, siady, drażek, dipsy ). Ważyłem ok 73kg MC doszedłem do 3seriex5p 90kg, MC 3x5 70, siad 3x5p do 90 ale płytko. Po kilku miesiącach zaliczylem pierwsze zawody, poprawilem wyniki (w szczycie mc 130kg 5 serii 5p, siady 110kg 5serii x5p, lawa 5x5p [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2018-06-12 16:02:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam wkleje tutaj moj nowy plan prosze o sprawdzenie i korekte . Wczesniej cwiczylem splitem efekty byly dosc dobre ale chce zobaczyc teraz czegos nowego . Lat 17 , waga ok72 niemam dobrej wagi , cel masa planuje tak do ok 85kg ale dopiero na przyszle wakacje staz trudno powiedziec bo pierwszy raz bylem na silowni wiecej jak rok temu ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2011-06-04 21:47:44 Liczba szacunów: 0
  • CZY TO ODPOWIEDNIA DIETA NA PLASKI BRZUCH

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tutaj dlatego iz chce pozbyc sie brzucha,iz zauwazylem ostatnio ze bardzo sie on powiekszyl i postanowilem cos z nim zrobic. Do niedawna jadlem bardzo niezdrowo (uwielbiam bardzo tluste potrawy, po powrocie z pracy tj o 23;00 objadalem sie) Od tygodnia zaczalem jesc bardziej zdrowo i cwiczyc brzuszki oraz pompki. Nie oczekuje od [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3339 Data: 2014-04-06 17:42:59 Liczba szacunów: 5
  • [...] w 250ml wody) rano przed śniadaniem i 1 porcja o treningu lub na noc. Jak widzicie czegoś brakuje w opisie 8-) Dlatego,że Waszym zadaniem jest odpowiedzenie na pytanie: JAKIE 3 EKSTRAKTY ZIOŁOWE ZASTOSOWALIŚMY W SKŁADZIE? PROSZĘ PODAĆ NAZWY POLSKIE I ŁACIŃSKIE???? Pierwsze dziesięć osób które zamieszczą post z prawidłową odpowiedzią w tym [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4767 Data: 2011-10-23 20:22:21 Liczba szacunów: 0
  • Waga a proporcje ciała...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż mam problem. Pisałem dwa miesiące temu na forum że chcę schudnąć. Poleciało. Z 61 kg do 56... Jak się głoduje - 55, jak się najem 57. Piszę ponieważ nie wiem czy mam dobrą sylwetkę. Oczywiście brzuszek ma malutkie mięśnie i klatka też (2 miesiące nic super się nie zrobi co nie?) ale nadal mam DUŻO tłuszczyku na pupie i jej okolicach, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2008-06-24 22:19:07 Liczba szacunów: 0
  • leki ziołowe otc *euphorian 35 tab - 15 zł *castagnus 35 tab - agonista dopaminy - 10 zł suple *tyrozyna - kaizen - 16 tab po 500 mg - 5 zł *dlpa (dl-phenylalanine) - puritan's pride - 40 tab po 500 mg - 30 zł *5-htp - health sprak - 58 tab po 100 mg - 30 zł --------------------------------------------------- WSZYSTKO ZA JEDYNE 80 zł!!! + WYSYŁKA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2010-09-16 18:30:03 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout by Ken Leistner

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poczytałem dzisiaj artykuł na stronie http://www.davedraper.com/fusionbb/showtopic.php?tid/1486/ i znalazłem tam ciekawą rozpiskę treningową p. Leistnera (kto nie zna tego pana, niech wpisze w google'a). Najpierw trochę teorii. Optymalne warunki do rozbudowy mięśni: a/ ciężkie ruchy w pełnym zakresie - ćwiczenie KAŻDEJ serii KAŻDEGO ćwiczenia do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2008-02-27 00:41:12 Liczba szacunów: 0