SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Rzeźbienie sylwetki stało się jednym z ulubionych zajęć mężczyzn w kraju, gdzie słowa "przetrwają tylko najsilniejsi" mają realne przełożenie na codzienne życie. Po amerykańskim wyzwoleniu spod dyktatury Saddama Husajna, idolem irackich ulic został gubernator stanu Kalifornia Arnold Schwarzenegger. Na zakurzonej ulicy w dzielnicy Karrada (centrum [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2008-05-28 16:59:23 Liczba szacunów: 0
  • Jaki wybrać trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, aż nie wiem od czego zacząć. Chciałbym zapytać się was o poradę jaki trening najlepiej wybrać dla siebie? Gdybym był totalnym nowicjuszem (prawie jestem) to bym nie tworzył nowego bezsensownego tematu tylko poczytał wszystko w podczepionych, lecz mam pewne skromne doświadczenie i nie wiem szczerze mówiąc co dla siebie wybrać, a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2012-07-12 14:57:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] wziąłem za siebie od września 2011r 6. DIETA: nic nie liczę ale żadnego syfu, kura, ryż, warzywa, ciemne pieczywo, jaja. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dwa, 1- cypio 250gm/ml, 2-susta 250mg/ml 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3216 Data: 2012-11-27 00:24:16 Liczba szacunów: 0
  • matea anabolon

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam pewnie myślicie ze pomyliłem działy i przekręciłem nazwę otuż NIE!! Właściwości preparatu Meta anabolon® dedykowany jest sportowcom dyscyplin siłowych, siłowo-wytrzymałościowych i wytrzymałościowych. Skład preparatu oparty jest na smilax officinalis zawierającym stigmasterol, pollinastanol, sitosterol, smilageninę, parillinę i sarsapogninę [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 2007-12-11 16:13:20 Liczba szacunów: 0
  • lewy bark mnie boli

    Temat
    Sztuki Walki

    elo mam taki kłopot, od miesiąca cwicze boks (kiedys tez juz cwiczylem) umiem uderzac i w ogole, ale mam problem ze jak za dużo bije worek to mnie boli lewy bark, staram sie bić słabsze ciosy lewe żeby nie bolał ale dalej boli :( z prawym kłopotu nie ma, chociaż wyprowadzam o wiele mocniejsze ciosy, a lewa po prostu wiecej wale :( jak sie skonczy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10550 Data: 2010-01-01 12:46:33 Liczba szacunów: 0
  • Atletris / Ja tez potrafię się zmobilizować! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Juz chyba od dawna tak czytam wasze dzienniki i w końcu ja postanowiłam do was dołączyć. Będzie to dla mnie jeszcze większa motywacją dążyć do mojej wymarzonej sylwetki. Napisze coś o sobie: Mam 16 lat, 171cm,62-3kg jestem dziewczyną, trenuję lekkoatletyke,i naprawde to kocham. Przez 7 miesięcy trenowałam na siłowni(od listopada zeszłego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2008-10-05 16:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Pilnie potrzebuje pomocy ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam az glupio mi tak pisac ale coz , przelame sie ;p Sprawa wyglada tak , 7 miesiecy temu z ziomkami zrobilismy sobie zilke u jednego z nich w garazu , sprzetu amy nawet sporo a mianowicie : 2 laweczki ( z regulacja plasko-skos)ponad 150kg obciazenia ( krazki ) 3 sztangi proste , 2 sztangi lamane , wyciag , suwnica , hantelki , pas , rekawiczki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2009-12-14 09:31:34 Liczba szacunów: 0
  • czas na zmiane

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] X 10] WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MASA JAKOŚCIOW/ SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : interesuje mnie cykl keratynowy około 7 tyg następnie rzeźba. POPRZEDNIO ROBIŁEM : masę na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2013-05-09 20:32:02 Liczba szacunów: 0
  • ból podbrzusze lewa strona !!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    WKLEJAM !! 700550 (16:15) sloochaj.. jestem z SFD.... i mama drobny problem.. wiem ze znasz sie troche na medycynie.. wiec licze ze mi troche pomozesz 700550 (16:16) mianowicie.....w podbrzuszu po lewej stronie.. to chyba pachwiną sie zwie.. wczoraj wyczoolem mala ledwo pod palcami wyczoowalna jak sie wgniecie bulke... troche boli jak sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 14827 Data: 2003-09-04 20:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim! Jak pewnie się domyślacie, jestem na forum nową użytkowniczką. Poniekąd można mnie też nazwać zagubioną duszyczką, bo o sporcie - stricte uprawianym np. na siłowni (głównie na tym założeniu chcę się opierać w tym poście) - nie mam pojęcia. Pomyliłam działy i pewien użytkownik skierował mnie właśnie tutaj, więc kopiuję treść posta. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2012-11-11 12:49:58 Liczba szacunów: 0
  • Czy posiłek potreningowy jest koniecznością?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry Zadaję pytanie, na które nie umiem znaleźć odpowiedzi w zasobach historycznych forum. Zbliżam się do 50 tki, trenuję typowo kulturystycznie na własnej siłowni urządzonej w domu. Treningi wypadają mi zarówno w dni wolne od pracy jak i w dni robocze. W dni treningowe wolne od pracy z reguły nie mam problemu z zaplanowaniem godziny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2020-03-31 14:20:26 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnie motyw wygląda tak -Kilka lat leciały cykle ze wszystkiego -4 lata temu siadły plecy przepuklina na l4s5 i dyskopatia i w szyji też zmiany z dyskopatią -nawracające zapalenia prostaty raz na kilka tyg,miesięcy.lekki rozrost prostaty. -na nogach lekkie obrzęki ze zmianami skórnymi w postaci plamek z erytrocytów które przenikają przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2021-11-19 09:51:16 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening/dieta ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna, okres przerwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangietki (40kg) Dieta : dziennie 100g gotowanego ryżu + 100-150g twarogu półtłustego + jogurt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2009-12-17 20:55:39 Liczba szacunów: 3
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 (w marcu 16) Waga : 83 Wzrost : 183 Staż treningowy: Brak Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Rower przynajmniej raz w tygodniu a czasami codziennie + bieganie też przynajmniej raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2015-12-13 08:08:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [101kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety redukcyjnej jak i planu treningowego. Na razie stosuję tą dietę od miesiąca i bez żadnych ćwiczeń i cardio (bo dopiero od 5 dni zacząłem biegać na bieżni i w najbliższym czasie wybieram się na siłownie 4x tygodniowo split) schudłem 7.5 kg. Wiek : 26 Płeć : mężczyzna Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : Nie mierzyłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2021-06-08 18:32:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich :) już mnie trochę znacie :) swoją przygodę z przygotowaniami na zawody Bikini Fitness rozpoczęłam 22.10.2014 Mam za sobą już 4 starty 12.04.2015 Mistrzostwa Śląska- IV miejsce 16-18.04.2015 Mistrzostwa Polski - IX miejsce 9.05.2015 Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski - III miejsce 12.-17.05.2015 Mistrzostwa Europy - XIV miejsce Od [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 2015-05-25 23:16:23 Liczba szacunów: 0
  • Być jak CT Fletcher-MASA

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    WITAM WSZYSTKICH BARDZO SERDECZNIE. ! Już od dawna jestem na forum i po dużej liczbie przeczytanych artykułów na temat diety i treningów postanowiłem założyć swój własny dziennik. Co najważniejsze ? To chyba zdrowie z którym nie mam problemów i motywacja której mi nie brak.Czas się przedstawić. Imię:Bartek Wiek:17-skończone Waga:61 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2014-05-20 21:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Niepewny swego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Z góry mówię, nie jestem pewien czy wrzuciłem to na odpowiedni dział. Jestem nowy w tej dziedzinie i wszystko co przedstawię poniżej czyli jak ćwiczę, co robię itd. Może być nie w porządku. Dlatego zwracam się do was z prośbą o jakiekolwiek rady, poprawki czy też wskazówki odnośnie mojego planu, tego jak ćwiczę itd. Poniżej przedstawiam mój [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2018-07-04 17:52:30 Liczba szacunów: 0
  • Brak proporcji :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Swoim pierwszym postem chciałbym się ze wszystkimi przywitać :) Mam nadzieję że dobrze dział wybrałem ;) Ćwiczę kilka lat z dużymi przerwami, niestety przez większość czasu robiłem to źle :/ W tamtym roku przed wakacjami dorobiłem się neta, i wtedy nastąpiło moje dogłębne oświecenie a tym samym widoczne efekty D: Może z historii będzie na tyle, [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7041 Data: 2006-07-10 15:39:07 Liczba szacunów: 0
  • Ile ludzi tyle opini. Co wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, potrzebuje pomocy bo pomoc specjalistów wywołała tylko mętlik w mojej głowie. W tamtym roku przed wakacjami zacząłem swoją przygodę na siłce i oczywiście jak to się zawsze zaczyna robieniem masy. Dietke ustaliłem, treningi odpowiednie wybrałem pozostało mi tylko wybrać jakiś wspomagacz dlatego skoczyłem do sklepu z odżywkami popytać co i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2014-11-03 19:15:52 Liczba szacunów: 0