SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Trening Masowy Do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 16lat trenuje 3miesiace waze 60kg full osprzet atlas lawka itp. Chiałbym sie dowiedzieć czy ten trening bedzie dobry na mase czy cos zmienic :)A i Nie mam Drązka tylko tego nie mam,ale za to mam takie przy atlasie na uchwyty nw jak to nazwac Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2012-07-19 16:06:48 Liczba szacunów: 0
  • redukcja FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć :-) Mój cel to redukcja, początkowo planowałem jedynie biegać ale czytając różne artykuły doszedłem do wniosku, że bez ćwiczeń siłowych zajmie mi to pół życia. Diete dopracuje z pomocą w Odżywianiu ( mam nadzieję :-P ), najpierw trening. Kilka lat temu conieco ćwiczyłem na siłowni, ale to był czasy jak każdy jechał trening 4x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-01-19 14:08:43 Liczba szacunów: 5
  • Artykuł z bokser.org KUBAŃCZYCY MÓWIĄ, ŻE DOBRA OBRONA ZABIJA STRACH Przedstawiamy Wam w rozwinięciu niezwykle interesujący film o kubańskim boksie, wyprodukowany przez kanał Discovery. W pierwszej części tego obrazu, autorzy ujawniają m.in. trzy główne sekrety, dzięki którym Kubańczycy od wielu lat królują na bokserskich ringach. Sekret pierwszy: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2011-02-12 13:38:46 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, otóż mam dylemat w sprawie wybrania celu wagowego. Wzrost: 179.5cm Wiek: 22 lata Przygodę z siłownią zacząłem około 5 lat temu, były może dwie lub trzy przerwy na kilka miesięcy, ale ćwiczone raczej regularnie... Makro raczej nigdy nie liczyłem. Sprawa wygląda tak, że przed przygodą z siłownią moja waga oscylowała w granicy 58-59 kg więc [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2022-09-20 17:34:07 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TOP_10_dla_mezczyzn_chelaty_mineralow_i2115_d400x400.jpg ACTIVLAB TOP 10 Chelated Minerals 90 kaps. Preparat ten stanowi optymalne połączenie witamin ze składnikami mineralnymi w postaci najbardziej przyswajalnej - chelatów aminokwasowych. Są on niezbędne do odpowiedniego funkcjonowania organizmu. ACTIVLAB TOP [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10431 Data: 2009-06-26 00:16:27 Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull ciężko/lekko do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] – 95 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 95 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : – 75 kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split, cały czas ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2011-12-02 11:39:19 Liczba szacunów: 0
  • Cytat: ''The notion that prolonged, intense exercise causes an 'open window' of immunodepression during recovery after exercise is well accepted. Repeated exercise bouts or intensified training without sufficient recovery may increase the risk of illness. However, except for salivary IgA, clear and consistent markers of this immunodepression [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11113 Data: 2016-12-08 14:14:02 Liczba szacunów: 0
  • ratunku, ja...ja...rosneeeeeeeeee!!! :((((((( :OOO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tez sie ciesze, ze wrocilam..:/ ale serio, sluchajcie - potrzebuje konkretnej rady co mam robic, albo tez, czego nie robic, zeby PRZESTAC sie rozrastac w miesniory jak Agatka Wrobel :( cwicze sobie co 3 dni : trica, bica, tylek...-ud nie cwicze, bo chce zredukowac miesnie raczej.. codziennie : ok. 8 min. brzuszki roznego rodzaju codziennie: rower [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2003-08-04 22:27:38 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze myśle?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak mówiłem nie chodzi o plan treningowy ani o dietę tylko o opisanie mi co i jak mam robić po kolei, żeby mieć swój wymarzony efekt końcowy, czyli SUCHA MASA MIĘŚNIOWA Z JAK NAJMNIEJSZĄ ILOŚCIĄ TŁUSZCZU I WYRAŹNIE WIDOCZNE MIĘŚNIE) Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68kg obecnie Wzrost: 172 Cel treningowy: W efekcie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2011-09-17 14:51:10 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia || Odżywianie || Dziwna sytuacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, opiszę się pokrótce. Wiek: 16, w maju 17 Wzrost: ok. 173 Waga. ok. 65 A więc moja sytuacja wygląda tak, mam sprzęt domowy (ławeczka, sztanga prosta, hantle, drążek) i wszystkie te rzeczy oprócz drążka mam w zimnym pomieszczeniu. Problem polega na tym, że mam bardzo słabe gardło. Gdy pójdę na siłownię oczywiście rozgrzewka zawsze jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2014-01-21 17:29:23 Liczba szacunów: 0
  • czy da się coś polepszyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Trenuję od miesiąca. Klatkę i ręce. Efekty widzę i czuję, jednak chciałbym się dowiedzieć czy da się je jakoś poprawić. Bo to zebrane jest w amatorski sposób. Trenuję na jednej sesji konkretny mięsień. 3-4 razy w tygodniu. Najczęściej wygląda to tak: - pierwszy dzień, klatka. * wyciskanie na płasko, najpierw 12 powtórzeń z w miarę małym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2008-12-06 22:38:27 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie kochani zgłaszam się do was z prośbą o pomoc w wyrzeźbieniu sylwetki .Zacznę od tego że od zawsze miałam niedowagę (46kg-173cm) udało mi się przytyć w rok 10kg dzięki "magicznym tabletkom" peritol(11 opakowań) pamiętam że jadłam wtedy dużą ilośc twarogu,sernika itp. ale udało się ważę 56kg i nie chudnę !!! od roku ćwicze na "domowej" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2014-01-04 11:54:14 Liczba szacunów: 0
  • Artykuł ten ma za zadanie przybliżyć techniki treningu mentalnego, które mogą być pomocne w uzyskaniu stanu rozluźnienia organizmu, czy też ujmując rzecz w szerszej perspektywie – w kontroli pobudzenia organizmu.  Próba analizy wspomnianego zjawiska kładzie nacisk na trzy jego obszary, zgodnie z którymi możemy je opisywać. Pozostaje to w łączności [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2016-08-18 11:37:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam na imię Grzegorz, mam pytanie chciałbym wkońcu wziąć się za siebie schudnąć i troszkę wyrzeźbić swoje ciało, Mój staż na siłowni to jakieś 4-5 lat ale przerywane , np ćwiczyłem 3-4 miesiące i przerwa , najdłuższy staż ciągły to półtora roku także z techniką problemu nie mam, a więc mam 87 kg i 175 cm wzrostu a Mój cel to 75-80 kg i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 199 Data: 2020-04-17 17:49:35 Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam - postanowiłem powrócić do stanu używalności po długim czasie ... od ponad roku zalewałem się fatem - generalnie dużo rzeczy się na to złożyło rozstanie z kobietą (duża ilość alkoholu) itp ... no ale doszedłem do wniosku że osiągnąłem rozmiary młodej orki i czas skończyć użalać się nad sobą i wziąć się do roboty ... generalnie mój staż na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2011-10-14 21:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Glutamina-dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc wiem ze pewnie bylo to juz walkowane kilka razy, sprawdzalem w archiwum ale tam jest pokasowane wiele atrykulow.Pozatym nie bylo dokladnie tego co chcialem a jesli bylo to sie zdziwilem.Chodzi mi o to zeby ktos napisal kiedys i ile brac glutaminy??Niekrorzy mowia ze 20g bo inaczej to strata kaski.Wyczytalem tez ze nie mozna jej brac z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 16352 Data: 2002-07-31 10:41:47 Liczba szacunów: 0
  • unifight

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Czy ktoś słyszał ??? Podzielcie sie informacjami, może macie jakieś www. Byłem na konferencji na temat sportów ekstremalnych i byli też goście z Rosji którzy sa twórcami tego systemu. Stworzył go Rosjanin dwukrotny olipijczyk w judo. System ten podobno zostal stworzony dla policji i specjalnych służb w Rosji. Organizowane są też zawody które [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4017 Data: 2003-10-31 14:10:05 Liczba szacunów: 0
  • Brak Czucia W Palcach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Troche martwi mnie problem z palcami. Nie mam sie do kogo zwrocic, wiec 'ryzykuje' porade na tym forum. 2h temu wrocilem z nocnej - 10-15 minutowej przechadzki. Rekawiszki, kurtka zimowa, cos na glowe - nie odczuwalem zimna. Mimo to od przyjscia do domu az do teraz nie czuje koniuszkow palcow (ostatni element paliczkow) które sa obrzmiale (twarde) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5658 Data: 2007-12-02 04:02:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-masa(78kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Pierwszy posilek godz. 6:30 - 4 jajka kurze 200g - chleb zytni razowy 250g -mleko 3,2% 500g+ WArzywa =1141kcal B:56 T:40 W:170 2.Drugi posilek 16:00(przed treningowy) -ryz bialy 100g -piers z kurczaka 100g =542kcal B:28 T:1 W:79 3.Trzeci posiłek 19:00(po treningowy) -ryz bialy 100g -piers z kurczaka 100g =542kcal B:28 T:1 W:79 4.Czwarty posilek [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5413 Data: 2011-12-29 12:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam.:) Po dwóch latach nic nie robienia postanowiłem wrócić na siłownie. Trenuje następującym planem. Klatak/barki/tric 1.Wycisk hantli skos+ 4x12 2.Rozpientki 4x12 3.Wycisk hantli płasko 4x12 4.Wznosy hantli bokiem4x12 5.Wyciskanie hantli na barki 4x12 6.Sciąganie v linki wyciągu 4x12 7.Prostowanie ramion z hantlem z tyłu głowy4x12 Plecy/bic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2013-03-18 16:57:04 Liczba szacunów: 0