SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    kali: 1. Jasne jako odskocznia - pewnie :-) co prawda arachidy, ale nie popadałbym w przesadę, nie jesz tego kilogramami przecież ;-) najważniejszy jest umiar. Zdaje się, że zaledwie 2zł drożej jest masło migdałowe - lepsza jakość i też możesz się tym zainteresować ;-) 2. Zdecydowanie drążkiem, number 1. Tak uważam. W dalszej kolejności Pullover i

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-27 21:34:39 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    1. Oczywiście, że dieta musi być urozmaicona, ale czy patrzysz mniej więcej na proporcje tłuszczy, jak na przykład 1:1:1, albo jakikolwiek inny rozkład? Czy tylko dbasz o to, aby dostarczać po trochę z każdego rodzaju nie patrząc ile dokładnie wychodzi każdego z rodzaju tłuszczy? Nie utrzymasz owej proporcji na hf z powodów głównie finansowych, moż

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 15:02:23 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    ja z kolei wcale nie mam umysłu. Bo, zamiast umysłu to ja mam mind-muscle %-) (LOL) _________ Dobra, opiszę to trochę, bo 40g węgla po treningu postawiło mnie na nogi %-) Postanowiłem zrobić obwody, jutro wolne, więc jutro będę robił tą godzinkę cardio. Mój kolega uwielbia trenować grzbiet, więc jak usłyszał że w planach 8 ćwiczeń, 8 obwodów po 8

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-14 19:00:40 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    Brzuch, nogi Wspięcia na palce siedząc 5x50 Przywodziciele siedząc 2x30 Odwodziciele siedząc 2x30 Martwy na sztywnych hantlami 2x15 Syzyfki 4x25 Wyprosty kolan siedząc 5x50 Scyzoryki na skraju ławki + spięcia leżąc 5x30 __________________ Komentarz: Wspięcia - przerwy po 10-15sek, ciężar mały. Płaszczkowate zabite. Przywodziciele i odwodziciele -

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-02 17:11:55 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    witam. dzieki rafi77 i wzajemnie. w zwiazku z moimi kilkoma nieudanymi probami jakiejkolwiek redukcji na zbilansowanej i jednoczesna kilkuletnia fascynacja dietami low carb, z zwlaszcza CKD postanowilem wejsc na ta ostatnia. wiem, ze zaraz napiszecie, ze to nie dla mnie, ze nie przy takim poziomie bf, ze teraz trzeba schodzic na zbilansowanej,a c

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-02 00:30:56 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    patryk0s: z dieta juz troche kombinowalem i na razie sprobuje jednak 2tygodne tak i zobacze jak pojdzie z tym, ze bedzie w DNT rowniez wegle. pokombinuje. co do treningu to ciesze sie, ze w koncu adzik123 sie odezwal i jestem otwarty na wszelkie propozycje. nie mam w tej dziedzinie zbyt wielkiej wiedzy jak na razie wiec poslucham, dostosuje sie, po

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-23 16:48:49 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    witam. dzis krotka wypiska i zbieram sie niedlugo na pierwsze w moim zyciu juwenalia bez alkoholu, autem TRENING, PLAN A: 1. suwnica- 10,6,6,6- 50/90/120/140kg 2. uginanie nog lezac- 8,8,8- 20/30/40kg 3. wyciskanie hantli skos- 8,6,6,6- 18/20/22/25kg (+3kg) 4. wioslo sztanga- 8,6,6,6- 30/40/50/55kg (+5kg) 5. skladanka na barki po staremu male cieza

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-12 17:24:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    18.06.2013 Wtorek- nic ciekawego sie nie dzialo, w srode ide do fizjoterapeuty z kolanem. Nie ma co czekac az samo przejdzie, ale jest juz lepiej. CHce tylko zdiagnozowac to dla pewnosci. Zreszta kazda taka wizyta u dobrego fizjoterapeuty to spora nauka. Juz kilka razy w zyciu bylem i zawsze wynosilem cos dla siebie, co przydawalo sie w przyszlosc

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 19064 Data: 2013-06-19 08:22:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    09.08.2013 Piekny dzionek dla mojego wyglodnialego brzuszka %-) podjadlem sporo dobrej jakosci kalorii. Aeroby takze odpuscilem. Chcialem sie ladnie podladowac. Zrobilem wiec sam trening silowy: plecy+triceps. Waga caly czas idzie w dol, nawet jak podjem wiecej danego dnia. Zjadlem w piatek duzo weglowodanow co przelozylo sie na wiecej sily na tre

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 19064 Data: 2013-08-10 22:55:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    20.08.2013 Kolejny dzien, kolejne eksperymenty z dieta:) Rano aeroby na czczo 50 minut. Przed BCAA 20g + kawa + 2 thermo fusion. Wieczorem trening nogi+brzuch. Na nogi same wyprostu/uginania+wspiecia na palce, wszystko w formie obwodow. Lacznie 12 serii. Przysiadow/wykrokow nie chcialem robic z racji przeciazenia lakotki. Z wyprostami bylo dobrze.

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 19064 Data: 2013-08-21 11:35:56 Liczba szacunów: 0
  • BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

    Post
    Trec

    No bede sie staral jak najbardziej poniewaz wiele osob liczy na jak najwiecej kg Dzisiaj suplementacja zgodna z planem Rano : vital pack , 2k clenburexinu , 1k glukozaminy okolo 14 przed HIITem 2k clenburexinu i teraz 1k glukozaminy Jakby kogos interesowalo jak wyglada vital pak "od srodka" to prosze bardzo Dzisiaj jako ze dzien nie

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-25 21:10:16 Liczba szacunów: 0
  • BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

    Post
    Trec

    Jak juz wiesz jak jest cos z wiekszym ciezarem to nie cwicze tego u siebie . Jechalem do kumpla i mialybyc jeszcze oprocz niego 1 lub 2 osoby do pomocy niestety nikt nie przyszedl . A jak myslisz co wolalem wybrac zeby mnie asekurował czy zeby krecil film ?? Aparatu tam nie ma gdzie polozyc bo jak widzisz przednie kumpel mi kręcił . btw zaczela s

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-18 10:05:57 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    szmexy to było bardziej w formie żartu. Odnośnie pytania to jak mam do wyboru proch czy normalne jedzenie to zawsze wybiorę normalne. Spoko ;) ja wolę mieć 3-4źródła białka w ciągu dnia po prostu ;) Wyspałem się, rano do pracy, kilka konsultacji i jakoś doczekałem się swojego treningu :D TRENING 1. Uginanie sztangi stojąc 5s -> 8x25kg / 8x30kg / 8x

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 20:27:17 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Fajne zdanie Cutler chyba powiedział na temat klatki, że każdy robi wyciskania wąsko, szeroko, i jeszcze inaczej, a nikt nie wpadł na to żeby dołożyć trochę ciężaru Haha :D nie znałem tego ! Mega, zapisuje :D A ja mam większą siłę na hantlach w skosie i nie wiem jakim cudem xd Ja też ;) na skosie dodatnim ostatnio zrobiłem rekord 4x95kg na sztandze

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-09 12:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nie lubię się żalić, ale napiszę to w formie ciekawostki. OStatnie 2 dni był dla mnie masakryczne jak chodzi o głód. Wstawałem głodny, szedłem spać głodny aż mnie ściskało i miałem problem zasnąć. Nie wspomnę o tym, że łatwo mnie wyprowadzić z równowagi xD w dodatku problemy ze skupieniem mam, o ile nauka jakoś idzie, to czynności w ciągu dnia wygl

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-05 23:30:48 Liczba szacunów: 0
  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2021-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images82.fotosik.pl/1041/d883ca803065507amed.png https://images82.fotosik.pl/1041/f5191fd9fc34e041med.jpg https://images84.fotosik.pl/1039/561dd974e5b8c502med.jpg https://images83.fotosi

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-11 14:33:56 Liczba szacunów: 2
  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2029-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images83.fotosik.pl/1047/32a8d1c1c90d2ddamed.png https://images83.fotosik.pl/1047/bc5334e296d19b1amed.jpg https://images84.fotosik.pl/1048/365662c94bdc2b36med.jpg https://images84.fotosi

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-20 16:02:40 Liczba szacunów: 0
  • Jo je Szchwajceneger - Kill Bill Blog

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Widzę, że mamy narzekanie na pogodę w innych tematach. U mnie pochmurno, to mnie zmula. Dlatego Anglicy są tacy dziwni i mają tłuste baby. Trening nie był jednak taki zły. 3.10.2017 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 3 90 kg x 3 120 kg x 2 134 kg x 5 100 kg x 10 Dorzuciłem 4 kila. Na siłownię jakieś babcie poprzychodziły i jak zw

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 9734 Data: 2017-10-03 19:06:40 Liczba szacunów: 0
  • -=COPE=-DZIENNIK/// PALENIE BOCZKU

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek - klatka + biceps : 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8 2. wyciskanie hantli na skosie 15/12/10/8 3. rozpiętki na płaskiej 4x10-12 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 2. uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc 3x10 3. uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 3x10-1

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 8265 Data: 2008-04-25 19:15:47 Liczba szacunów: 0
  • markotki zmagania ze słabościami

    Post
    Ladies SFD

    12-05-2014 dzień 62 DNT dziś znow DNT ze wzgledu na zajecia dodatkowe dzieciecia na ktore musialam je dostarczyc i nie mialam jak wcisnac w to silki wiec trening domowy ćwiczenia: ćwiczenia na piłce na kręgosłup, cwiczenia z tasma na nogi, wytrzymka i callanetics 1.Mostek na piłce 3 x 15s 1a Mostek na piłce z opadaniem tyłka 15 x 3s 2. Mostek na

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 10:38:30 Liczba szacunów: 0