SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc na początek podstawa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 189 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia, głównie siedzenie na dupie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2 dzień siłownia, po tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2013-05-04 12:10:54 Liczba szacunów: 5
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek: 14 cel: mam troche fatu na brzuchu, ale redukcj raczej nie chce, bo szkoda mi miesni. po prostu nie chce schudnac, ani zalac sie fatem. waga: 61kg (caly czas sie rozwijam, wiec waga sama rosnie, taki wiek) 1 posilek: Musli z rodzynkami i orzechami Mleko spozywcze 2% (200g) podsumowanie: 18g bialka, 16g tluszczu, 75g weglowodanow ___ 457 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2007-01-27 21:52:10 Liczba szacunów: 0
  • nowy rok->nowy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. wpadlo mi ostatnio troche grosza i odrazu polecialem po suplemanty bo od ponad pol roku nic nie bralem a ze jakos tam mnie naszlo i wydalem 700zl to juz nie wazne. Zakupiłem Producent: Ultimate Nutrition Produkt: Horse Power Producent: Dymatize Produkt: Elite Whey Protein Producent: Universal Nutrition Produkt: Amino 1900 Opakowanie: 325 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2009-12-30 22:35:38 Liczba szacunów: 0
  • Skręcenie kostki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    W ubiegłą środę, grając na w-f'ie w piłkę nadepnąłem na ziemię zewnętrzną częścią stopy i mocno zabolało mnie w kostce. Pomyślałem sobie, że to nic groźnego bo miałem podobnie już wiele razy (coś koło 10) zeszedłem z boiska, ale po chwili ból niemal ustał i chciałem wejść na boisko, całe szczęście skończył się w-f i nie zdążyłem już zagrać, była [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2014-03-18 17:52:30 Liczba szacunów: 0
  • czego moge sie spodziewac ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam prawie 18 lat, 196 cm wzrostu i ważę nie cale 80 kg. Nie prowadzę zbytnio sportowego trybu życia ( tyle co na w-f'ie :D ). Posiadam amatorski sprzęt czyli sztanga sztangielki jakieś 60 kg obciążenia i to tyle a cwicze tak : Pon: wyciskanie na klatę na improwizowanej ławeczce 15 serii po 10 powtorzen Wt: uginanie ręki z sztangielka ( [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2013-12-14 11:48:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu 6 tygodni

    Temat
    Ladies SFD

    Witam forum czytam już od dawna ale dopiero teraz założyłam konto żeby zadać pytanie. Chciałabym żebyście ocenili mój trening. Ćwicze w domu. Do dyspozycji mam tylko rowerek stacjonarny i 2 hantle 2,5kg. Cel treningowy to spalanie tłuszczu. Trening wygląda następująco: Trenuje 3 x w tygodniu poniedziałek środa i piątek. Na każdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 2011-03-20 16:29:08 Liczba szacunów: 0
  • Jestem 4 tygodnie po operacji kolana (metodą otwartą). Rozpoznano u mnie artrofibrozę (która się rozwinęła po poprzednim zabiegu - artroskopii) jak również zniszcznie chrząstki kłykcia kości udowej w strefie obciążanej (problemy z chrząstką były już wcześniej). Operacja polegała na wycięciu zmienionych zapalnie tkanek stawu kolanowego jak również [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2013-05-09 22:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Konspekt suplementacji do CZWARTEGO HST

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich czytających. Krótko i na temat. Będę wdzięczny za konsultacje planu suplementacyjnego do czwartego HST jaki bede zaczynał około 12 maja. Cel: od 8 miesięcy trwający "body recomposition",aktualnie "DS" przed czwartym HST/HiiT Trening: 3xHST, 3xHiiT(w dni wolne od HST), niedziela wolna Suple w dniu HIT`a: rano na czczo: -olimp [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2008-05-06 01:01:17 Liczba szacunów: 0
  • metanabol

    Temat
    Doping

    Jestem ciekawy dlaczego wiekszosc tak zdecydowanie odradza wszystkim ktorzy pytaja mete.Przeciez jezeli koks jest o.k. a nie np.jak to lubia robic ruscy metylotestosteron,to przy racjonalnym dawkowaniu i czasie brania nie jest najgorszy.Przy dawkach do 20mg na dzien przez 6 tyg,jeszcz nikt nie kojfnal! Przy lagodnym schodzeniu z 4 tab. przez 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-08-01 20:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa wzroku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemka zamieszczam tu artykuł na poprawe wzroku, oczyszczenia organizmu itp. Artykuł zaczerpnięty z ksiązki pt. " Jak w krótkim czasie poprawić wzrok " Włodzimierza Lewina. Nalewka czosnkowa Ten przepis na środek homeopatyczny, przychodzący ze starożytnych Chin, ekspedycja UNESCO odkryła w 1971 roku na glinianych tabliczkach, przechowywanych w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4460 Data: 2006-04-04 22:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie - za mną 7 dni SD - jestem wypoczęty i „spragniony" wysilku fizycznego….. Tym razem przyszła pora na suplementy ze stajni PVL + trenig BILL’a STARR’a 5x5. Z PVL miałem już suplementy - wspominam je bardzo dobrze - był to 1 z lepszych cykli dla mnie. Teraz wygląda to następująco: Start - 15.03 Koniec - 26.04 (mam nadzieje) Czas [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-14 23:00:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam bardzo krótki staż treningowy, ale odkąd zacząłem ćwiczyc staram się prawidłowo odżywiać, dodatkowo dietę uzupełniam w białko w postaci odżywek. Do tej pory piłem: - Ostrowia WPC 80 (smaki: czekolada i truskawka) - jest to koncentrat białek serwatkowych, rozpuszczałem to w mleku, rozpuszczalność taka sobie, pieni się (ale to chyba każda [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3704 Data: 2009-05-03 12:55:31 Liczba szacunów: 0
  • WKURZAJĄCA SPRAWA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie mam bardzo wkurzającą sprawę. Może napiszę jak było. Miałem 5 miesiecy przerwy, przed przerwa ciskałem max na klate ~ 90 kg. Treningi wznowiłem 1,5 miesiaca temu i zauważyłem na początku że wznawiam na nowo co co było. Ale od jakiś dwóch może trzech tygodni moja siła zamiast rosnąć spada. Nie wiem co jest grane, trafia mnie szlag. Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2010-01-06 18:32:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam 1. Lawka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 Cena sklepowa 340 zl, bardzo funkcjonalna, mozna ja ustawic na 8 roznych poziomow skosow, w dol, plasko oraz do gory. Jest ona niemalze jak nowa, nie ma zadnego zatarcia, wytarcia, ani nic podobnego, lezalem na niej max 20 - 30 razy, dodatkowo ma miekkie obicia i jest wygodna oraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2011-11-17 21:58:11 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/So_Good!_Protein_Drink_i30039_d380x380.jpg Opis - Smaczna, praktyczna i wygodna forma dostarczania białka - Każda porcja dostarcza 21 g pełnowartościowego białka - Wystarczy zalać wodą lub mlekiem, wymieszać i pyszny shake jest gotowy do spożycia So good! Protein® Drink to białko przeznaczone do przygotowania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4768 Data: 2013-12-09 14:33:44 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucanie wagi silna motywacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mój pierwszy post na tym forum więc bardzo mi miło was przywitać. Słuchajcie ludzie, mam taki problem zresztą pewnie jak duża część tutejszej społeczności mianowicie nadwaga, która mnie irytuje. W swojej 'karierze' wiele razy biegałem po parę miesięcy jak również ćwiczyłem na siłowni jednakże ostatnio od wakacji się trochę zapuściłem, więc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2014-01-07 19:30:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od około 2,5 miesiąca ćwiczę w domu, efekty widać, bicek znacznie wzrósł(z 26cm do 30,5cm), tak samo nogi i mięśnie pleców, jednakże tricek i klatka wydają się być minimalnie ruszone. W brzuchu czuje mięśnie, ale ich nie widać(dużo tłuszczu odkłada mi się na brzuch i nogach, bardzo mało przy klatce i na rękach), lecz myślę, że po redukcji [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2014-04-24 17:52:09 Liczba szacunów: 5
  • Początkujący ma kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuję około 4 miesięcy ale coś słabo u mnie z progresem i potrzebuję pomocy co mam zmienić żeby urosnąć. Więc w tym temacie zadam kilka pytań, mam nadzieje że w dobrym dziale zakładam ten temat oraz nie będę skarcony o to że takie pytania już były. więc tak zacznę: wiek 21 lata staż 4 miesiące waga 84 kg wzrost 182 cm Biceps 36prawy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2014-04-28 16:18:41 Liczba szacunów: 0
  • fbw czy góra-dół

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam który plan będzie lepszy na mase ? dodam, ze staż treningowy około 2 lata z przerwami, teraz dopinam diete i chce wybrać jak najlepszy trening masowy. Dodam, że próbowałem różne plany i efekty wydawały mi się podobne. Prosze jedynie o teoretyczną ocenę który plan będzie lepszy na mase 1 . trening góra / dół Poniedziałek – Trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2016-08-14 13:21:24 Liczba szacunów: 0
  • Ocena poprawa planu Gora dol sila hiper

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 65 x 5 / 75 x1 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2018-10-29 14:14:45 Liczba szacunów: 0