SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • prośba o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam nadzieję, że nie zliczujecie mnie nawet, jeśłi uznacie, że podobne pytania padały milion razy. Od paru dni zacząłem przeglądać fora, strony i jestem tak kompletnie pogubiony, że postanowiłem poprosić o jakieś wskazówki. W paru słowach moja sytuacja: 1) Mam 30 lat i praktycznie odkąd pamiętam nigdy nie uprawiałem sportu a moja kondycja i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2013-07-16 19:58:55 Liczba szacunów: 0
  • ALLNUTRITION - Cannabi Oil 5

    Temat
    AllNutrition

    https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CANNABI_OIL_5_i40269_d400x400.png CANNABI OIL 5% OPAKOWANIE: 10 ML, PORCJI: 200, KANNABIDIOL: 2,5 MG DLACZEGO CANNABI OIL 5%? CAŁKOWICIE LEGALNY SUPLEMENT POCHODZI Z KWIATÓW I NASION KONOPI WŁÓKNISTYCH NIE ZAWIERA THC WCIĄŻ ODKRYWANY POTENCJAŁ PROZDROWOTNY 5% ZAWARTOŚCI CBD OPAKOWANIE ZAWIERA OK. 200 PORCJI [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2019-08-20 08:22:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na tym forum i zwracam się do Was o pomoc. Jestem osobą dość aktywną fizycznie ( 5 lat trenuję sztuki, walki do tego jakieś treningi domatora w stylu: podciąganie na drążku, pompki ). Jednak przez ostatnie parę miesięcy zaprzestałem trenowania i poniósł mnie Rock'n Roll czego skutkiem jest prawie 9 kg przyrost tłuszczu. Przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2015-01-28 18:20:16 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z góry chciałbym zaznaczyć, że jest to pierwsza dietą którą ułożyłem, i mam nadzieję, że uda mi się stosować ;) Na początek może coś o sobie: - wzrost 186cm - waga 78kg - wiek 19 lat Rodzaj treningu: Cały cykl przygotowujący do zawodów wspinaczki sportowej (na początek wytrzymałość ogólna (4 tygodnie), później siła (3 tyg), a na końcu wytrzymałość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2008-10-19 09:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Spilt /priorytet przedramię... 4x/tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka, własnie planuje zrobić porządny cykl(8tyg), celem jest masa i nadrobienie odstających partji czyli: 1. Środek i góra klatki. 2. Przedramię (nadgarstek w obwodzie 16cm ;/ muszę nabić więcej miecha na cale przedramię) dieta na masę, trochę supli(hp,mono,przed i po basenie bcaa) basen 1x w tyg. Proszę o wszelkie propozycje co do treningu, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2010-10-28 12:38:44 Liczba szacunów: 0
  • Znakomity wyciąg MS-W005 oraz specjalnie zaprojektowany do niego model siedziska MS-A009 z kółkiem prowadzącym, które zwiększając komfort nie zmniejszając funkcjonalności. Wyciąg jest w stanie idealnym był używane zaledwie parę razy. Możliwy transport Warszawa i okolice oraz obejrzenie wyciągu. Odbiór osobisty niedaleko stacji metra służew. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2013-09-24 17:33:22 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na schudnięcie - czy dobrze robię?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę może od początku, w raz z nowym rokiem postanowiłem wziąć się za siebie i na początku chciałem trochę spalić tkanki tłuszczowej, następnie pomyśleć o jakiś hantlach, może sztandze, wyciskaniu ;) Mam 16 lat (w maju tego roku będzie 17), ok. 183cm wzrostu i waga jest tak 82-83 kg. I teraz tak, odstawiłem słodycze, napoje gazowane - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2014-01-03 11:03:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 20 lat i ... problem ;d Zaskakujące, co? :P Otóż od stycznia tego roku postanowiłem wziąć się za siebie i zacząłem trochę ćwiczyć (przy 1,79 ważę koło 64 kg) w domu. Wachlarza wyboru może nie mam, ale z góry mówię, że póki co ćwiczenie tylko w takich warunkach mnie interesuje. Ćwiczę właściwie używając jednej sztangielki ważącej circa 10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2011-03-14 20:15:16 Liczba szacunów: 0
  • Partner zastąpi Ci sztangę!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Źródło: Stanisław Zakrzewski, "ABC MŁODEGO SIŁACZA" Bez przyrządów można dość także-przynajmniej początkowo-do wcale niezłych wyników. Był taki siłacz, Max Sick, który bez przyrządów pięknie rozwinąłcałą muskulature. Jego metoda polegała na napinaniu i rozluźnianiu mięśni oraz na pokonywaniu oporu mięśni lub ciężaru własnego ciała czy ciężaru [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2006-10-03 23:04:14 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na wielką mase %) prośba o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1 WIEK: 20 lat 2 WAGA: 87 kg 3 WZROST: 177 4 WYMIARY: -Biceps: 36 -Pas 89 Reszty nie mierze 5 STAZ NA SILOWNI: obecny staż to 9tyg FBW5x5 po 4miesięcznej przerwie. Wcześniej 2lata regularnych treningów, większość typowo na siłe. 6 DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ze 4 cykle na kreatynie. Do obecnego planu na mase mam zamiar korzystać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2010-09-23 11:29:57 Liczba szacunów: 0
  • potrzebne wsparcie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzialem sie za siebie :) uwazam to za sukces :) Moze najpierw opisze co chce osiagnac. No wiec, tak gdzies do lipca/sierpnia zrzucic troche kg i dorzezbic juz obecne muskulki :) Wymagane dane - wiek 16,5 roku, 184 cm, 94 kg . W kalkulatorze kcal wyszlo ze mam zapotrzebowanie 4000 kcal (nie za duzo?) co daje po przeliczeniu wszystkiego 1,9 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2005-01-18 16:26:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam, celem mojego treningu jest dalsza redukcja tkanki tłuszczowej (ważyłem 118kg, obecnie waże 73kg, niestety zrobiłem to za szybko i teraz powoli naprawiam ten błąd, moje ćwiczenia ograniczały się praktycznie tylko do aerobów, dużo tłuszcze spaliłem ale teraz jest najtrudniejszy okres, spalić tłuszcz do stopnia w którym będę miał widoczne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2015-01-27 18:17:32 Liczba szacunów: 0
  • trening na wyskok-ocena

    Temat
    Inne dyscypliny

    zamierzam zrobic 15tyg cykl treningowy(oczywiście celem jest wyskok) pierwsze 5 tyg jest masa poniedziałek: nogi Box squat 3/4x20 Wykroki do przodu 3/4x12 Back squat 3/4x6/8 Wspiecia na plce stojąc 3/4x25 wtorek:biceps triceps( nie mojego autorstwa) takie gigant serie Podciąganie wąskim podchwytem z długą fazą ekscentryczną 4 x 4 Uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2015-08-09 13:06:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam Chciałbym, aby ten temat był zarówno odpowiedzią na moje pytania, jak i pomocą dla innych, podobnych mi użytkowników - dla ludzi młodych i szukających wiarygodnych informacji dotyczących ćwiczenia. Przede wszystkim, proszę Was o pomoc, ponieważ absolutnie nie mam pomysłu, co innego mógłbym zrobić. Jako typowy kilkunastolatek (lat 16ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4117 Data: 2002-02-10 12:21:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ułożyłem sobie następujący plan treningowy: Poniedziałek Mięsień dwugłowy ramienia: -zginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem 3 serie po 12 powtórzeń -zginanie przedramion w pozycji neutralnej 3 serie po 12 powtórzeń Mięsień trójgłowy ramienia: -prostowanie przedramion w pozycji siedzącej ze sztangielkami(wyciskanie francuskie) 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2011-10-31 12:47:54 Liczba szacunów: 0
  • Często unikane suplementy -zestawienie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mimo, że zacząłem pracować w przerwie wakacyjnej to mam trochę czasu, żeby popisać na forum i tak postanowiłem stworzyć kolejną "pigułę" informacji. Tym razem o produktach, które na pierwszy "rzut oka" wydaje się, że są nic nie warte przy takich suplach jak: stacki kreatynowe, gainery, aminokwasy, itd. Nic bardziej mylnego środki, które opisuję [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-18 21:16:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak skutecznie obniżyć KORTYZOL?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Znacie może jakieś suplementy, które skutecznie obniżają kortyzol? NIe chodzi mi o witaminy jak np: wapń, magnez, wit.C itp. Na temat PS też już sporo czytałem, ale jak dla mnie jest za drogi i jeszcze trudno dostępny w Polsce. Stosował ktoś może preparat ziołowy Rhodiola? Na jednej stronie w opisie tego prearatu jest "U osób będących pod wpływem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-17 18:49:24 Liczba szacunów: 0
  • TURECKA APTEKA raport Turecka apteka z zewnątrz wygląda troche jak sklep. Klienci/turyści zachęcani są do wejścia produktami które leżą na witrynach, a są to: 1. VIAGRA 2. CIALIS 3. LEVITRA z wiadomych powodów, oraz produktami na brzuch, aspiryna itp typowo na choroby turystyczne. Ceny tego co tutaj niejedni lubią podgryźć i wbić kształtują sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4160 Data: 2008-10-10 18:12:33 Liczba szacunów: 0
  • BCAA vs WHEY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam takie pytanie, czy tak ważne jest branie BCAA ? Piszę to ponieważ BCAA , które ja kupuje kosztuje 65zł ( BCAA Xtra ), i starcza mi na krótko a biorę tylko przed i po treningu. teraz zamierzam przejść z treningu HBW na split, czyli będę trenował 4 x w tygodniu, co za tym idzie spożycie BCAA wzrośnie a nie mam na tyle kasy żeby wydawać [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6290 Data: 2011-08-04 18:22:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy bardzo proszę o zerkniecię

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam do was wielka prośbę czy moglibyście mi zerknąć na mój plan i udzielić paru rat. Trenuje 2 miesiące zrobiłem rozgrzewkę i teraz postanowiłem urozmaicić swój plan treningowy Poniedziałek Klata - wyciskanie sztanki na ławeczce w pozycji płaskiej 4 serie po 12 zwiększając ciężar - wyciskanie sztanki na ławeczce w pozycji skośnej 4 serie po 12 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2013-03-04 22:51:04 Liczba szacunów: 0