SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Dieta redukcyjna - proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zapuściłem się strasznie i teraz planuję coś z tym zrobić. Na siłownię chodziłem przez 9 miesięcy (bez diety) - brak efektów. Próbowałem basenu, ale po prostu nie lubię, męczę się tam. Dlatego teraz chcę wrócić na siłownię, ale ćwiczyć i jeść mądrze. Treningi będą 3 razy w tygodniu na wszystkie partie mięśni + 2 razy w tygodniu zakładam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2009-01-11 12:45:51 Liczba szacunów: 0
  • No more roid rage

    Temat
    Doping

    Od lat panuje powszechne przekonanie, utrwalane w literaturze, sztuce i mediach, że testosteron wzmaga zachowania agresywne. Nowe wyniki badań obalają ten mit. Co więcej, dowodzą, że testosteron może przyczyniać się do przyjmowania postaw bardziej uczciwych, jeśli służy to zabezpieczeniu pozycji osoby Opinie, że testosteron wywołuje agresywne, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2009-12-12 20:49:19 Liczba szacunów: 0
  • Rabi juz nie 20

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam. Chcial bym wrzucic swoje zdjecia w celu przyjecia konstruktywnej krytyki od forumowiczow. Co poprawic i na czym sie skupic by jeszcze lepiej wygladac. Na poczatek podam moje wymiary i wyniki silowe, gdyz sa one dla mnie rownie wazne jak wyglad sylwetki. Wzrost 180cm Waga 95kg Biceps 49cm l/50cm p Talia 87cm Klatka 130 Wyciskanie na lawce [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 13317 Data: 2009-05-29 10:09:11 Liczba szacunów: 0
  • Drążek, SIŁA !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam 30 czerwca mam test sprawnosciowy bieg 1000 , 50 i drążek z biegami mysle ze dam rade jak sie zrobi w miare ciepło zaczne biegać rano i wieczorem każdego dnia może w weekendy przerwy zrobie na wakacjach biegałem po 6 km dziennie ale później jakoś to przerwałem sam nie wiem z jakich przyczyn... Głównie chodzi mi o DRĄŻĘK potrzebuje do 30 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2010-01-04 19:48:00 Liczba szacunów: 0
  • Zamieszczam skrótowo to co mam, a niżej pytania: Zapotrzebowanie 3935 moja waga 80kg Białko: 136 na kg M->1,7 Tłuszcze: 160 na kg M->2,0 WW : 488 na kg M->6,1 Co zmajstrowałem za dietę: 1 Posiłek: Płatki owsiane 100g Płatki pszenne 40g Otręby pszenne 30g Rodzynki suszone 30g 747kcal, B:27 T:13 W:119 2 Posiłek: Bułki Grahamki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2011-05-16 23:31:23 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs do oceny i korekty + pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w dziale trening dla początkujących czekam prawie tydzień na odp, więc przerzucam tutaj, może się dowiem czegoś: Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, rzeźba Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: na razie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2012-12-27 22:22:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja od 144kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. W końcu zdecydowałem się na rozpoczęcie redukcji i to sporej. Już jedną mam za sobą(kilka lat temu) gdzie schudłem ze 130kg do 91. Trochę przegiąłem pałę. Żona jak mnie zobaczyła po pół roku to mnie chciała z domu wywalić (robiłem ją na obczyźnie). Musiałem przytyć kilka kilo(dla samego siebie i jej. mam 193cm wzrostu i wyglądałem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2014-04-26 13:58:14 Liczba szacunów: 0
  • HIT! BOOSTER WZROSTU masa 8kg możliwe ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kurde kupiłem jeszcze 2 opakowania bo do wakacji chce mieć 43 cm nie ma bata... CZY WEDŁUG WAS TO MOŻLIWE ?? BO ja myśle że to kopletna ściema KOmercja nawet sterydy nie mają tak dużego kopa koleś robi 4 cm w łapie w 3 tygodnia ?? szok JAKA JEST WASZ OPINIA http://www.allegro.pl/item93392964_hit_booster_wzrostu_masa_8kg_sila_40_gratis.html

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3861 Data: 2006-04-04 23:06:09 Liczba szacunów: 0
  • ulepszenie formy w bjj

    Temat
    Sztuki Walki

    mam mały problem.. trenuje BJJ od 3 miesięcy 4 a nawet czasami 5 razy w tygodniu. NA początku bardzo szybko uczyłem się walczyc i robiłem postepy z treningu na trening.Nie chodzi tylko o technike ale i o poruszanie sie własnie.. wazyłem 63 kg.. byłem dynamiczny co nie oznacza ze uzywałem bardzo duzo chamskiej siy jak to nazwac.Skakałem z pozycji [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2006-07-17 21:15:48 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS OCTAGON

    Temat
    FITMAX

    Witajcie, Zapraszamy wszystkich do konkursu związanego z naszym najnowszym produktem OCTAGON. Zadanie jest bardzo proste: Wymyślcie hasło reklamowe dla produktu i wpiszcie je pod tematem. Do wygrania pucha OCTAGON'u. Wyniki w poniedziałek. FitMax® Octagon, to przedtreningowy środek zainspirowany ludźmi, których pasja w doskonaleniu umiejętności [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8451 Data: 2013-10-11 15:22:19 Liczba szacunów: 0
  • Kolejna próba nabrania trójwymiarowej sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie, zakładam kolejny już raz dziennik treningowy i mam nadzieję że tym razem dla odmiany coś się uda, w spoilerze (nie wiem czy takie bb codes tu działają, dłuższa wersja histori, nie trzeba czytać jak się nie nudzi- w 2004 roku skończyłem boksować( kategoria lekkopółśrednia i później w liceum półśrednia - do 69 kilo) i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2011-02-17 00:35:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: aktualnie micha slaba- brak motywacji, wczesniej 3300-3500kcal na masie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: Tanita pokazuje 9% [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4869 Data: 2017-06-13 14:46:47 Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-19.jpg onnit.com Tyron Woodley chce walki z Khabibem Nurmagomedovem Były mistrz wagi półśredniej UFC Tyron Woodley chce odzyskać utracony tytuł, a następnie stoczyć pojedynek z niepokonanym mistrzem wagi lekkiej Khabibem Nurmagomedovem. Khabib Nurmagomedov w swojej ostatniej walce na gali UFC 242, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2019-09-16 13:27:09 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na mase, pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam kilka pytani dotyczacych planu i diety. Jak narazie to na silowni nie pracowalem zbyt intensywnie a raczej od czasu do czasu chodzilem i sie "bawilem", ale teraz uznalem ze juz czas podejsc do tego bardziej profesjonalnie poniewaz mam teraz dosc sporo wolnego czasu i minimalne postepy czy to w wygladzie czy tez w kg podnoszonego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2013-07-30 01:09:41 Liczba szacunów: 0
  • Thermal Pro

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na poczatku pozdrawiam E-lite , ktorego tak katowalem na gg , ze chyba mnie juz zablokowal :))) Oto moj plan na redukcje , prosze ocenic , skorygowac ;) Oczywiscie to zalezy jak sie bede czul , moze bede ciagnal pierwszy tydzien na 1 a 2,3,4 tydzien na 2 kapsolkach , wszystko bedzie uwarunkowane odczuciami i reakcja organizmu :) 1 Tydzien - 1 kaps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2005-06-18 16:02:38 Liczba szacunów: 0
  • Po pierwszy razie na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Jestem osobą przy sobie, która pracuje za biurkiem i nie uprawia sportów. No więc czas to zmienić. W poniedziałek zapisałem się na siłownię, głównym celem ma być zrzucenie kilogramów. Instruktor na siłowni kazał mi wskoczyć na początek na 10 min bieżni a potem przejść na przyrządy. Różne przyrządy, różne partie mięśni, 3 razy po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2010-03-17 09:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Unibet 1. liga

    Temat
    Piłka Nożna

    Firma bukmacherska Unibet została sponsorem tytularnym rozgrywek piłkarskiej 1. ligi. Podpisana w czwartek w Warszawie umowa będzie obowiązywać przez dwa lata, a wartość kontraktu wyniesie 15 milionów złotych. - Jestem bardzo zadowolony, że w dobie kryzysu udało nam się pozyskać sponsora dla piłkarskiej 1. ligi. To inwestycja w bezpośrednie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6951 Data: 2009-09-04 02:01:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszem i wobec wszystkich, którzy chcieliby pomóc. Z powodów obiektywnych (sesja, która dłuugo potrwa, potem poprawek, wyjazdu do domu na jakiś czas itp ) muszę zadowolić się ćwiczeniami w domu. Proszę mi nie pisać, żebym jednak znalazł czas na normalną siłownie- dużo czasu poświeciłem siłowni i z bólem przyjmuje obecną sytuację, na prawdę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2011-01-21 00:34:36 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny (i ew. poprawy of curse:))

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ćwiczę od września 05' wg. tego planu. Ułożyłem go na podstawie przykładowego treningu z kartki na mojej siłowni, do któego prowadziłem pewne modyfikacje (całkiem spore ,wywaliłem większość ćwiczeń na maszynach) Zrobiłem na nim 9kg wagi,czyli generalnie się sprawdził (z 66 do 75kg ,184cm wzrostu), ale tak się zastanawiam ,czy już nie pora [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2006-03-31 20:47:41 Liczba szacunów: 0
  • Masa endomorfik, pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na forum. Jest to mój pierwszy post, co nie znaczy, że jestem tu poraz pierwszy ;) Mam kilka pytań odnośnie robienia masy u endomorfików. Ale od początku: Wiek: 20 lat Waga: 79 kg Wzrost: 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa %bf - 23 (mierzony prowizorycznie co nie zmienia faktu ze jest duzy) Jeśli chodzi o staż to 2 lata temu zrobiłem 2 cykle [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 16330 Data: 2008-01-11 04:16:16 Liczba szacunów: 0