SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Początek.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Was po raz 3 na tym forum(do 3 razy) Chciałbym spróbować ostatni raz zrobić coś ze sobą.Więc tak na początek wkleję ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek : 15 Waga : ok 95 (nie mam wagi w domu,zważę się dokładnie jutro w szkole) Wzrost : 178 cm Staż treningowy: Brak Obwód pasa 100 cm Obwód klaty: 101 cm Obwód uda: 65 cm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2013-12-08 22:54:24 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Do tej pory była dieta CN (180-200g białka 50g ww 100g tłuszczy ładowanie co 2 tyg) Waga 73kg Pas 82 cm Talia 81cm Wzrost 1.79 BF ok ~14% Witam, chciałbym przejść na vlcd od 29 listopada, klasycznie do 25 grudnia, tylko że jest taki problem, gdyż chciałbym jakoś to zrobić w miare z "głową" i tutaj przedstawiam mniej więcej plan działania: Dieta [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 11925 Data: 2015-11-18 22:48:18 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzić Diete i doradzić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema jestem tu nowy prosze o kilka wskazówek mam 27 lat waga 92kg 182cm wzrostu trenuje Jiu Jitsu 3x w tygodniu + co drugie dzień robie program 100 pompek chodzi mi o zrzucenie 8-10kg głownie z brzucha no i zwiekszeniu masy miesiowej tu sa fotki mojej sylwetki jest troche pracy ale myśle ze po długich treningach osiagne wymarzony cel. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2010-01-10 01:08:52 Liczba szacunów: 0
  • Problem z kręgosłupem a trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka dopiero zaczynam zabawe z siłką i potrzebuje pomocy doswiadczonych osob. Wstepnie powiem ze waze 65 kg mam 175cm chodze na silke dopiero od poczatku tego roku jednak moge cwiczyc jedynie 2 dni w tygodniu (pon i pt). Nie wiem jak ustawic swoj plan treningowy jak narazie to w pon robie all na klate + podciaganie na drazku a w pt all na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2010-03-11 19:40:19 Liczba szacunów: 0
  • MIKE MENTZER consolidation routine

    Temat
    Trening w domu

    Sory, ze po angielsku. Trening jaki zaleca Mike Mentzer dla "zwyklych" ludzi. 1998 mentzer seminar in canada dvd, this is the routine he gave. Rememeber, four seconds up, hold for two seconds and four seconds down. also use a weight that you can do to failure in the given rep range!! Train with great intensity to stimulate the most muscle fibers [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4843 Data: 2006-07-11 09:12:21 Liczba szacunów: 0
  • dieta CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, najpierw trochę danych o mnie: wiek: 17.5 wzrost:176-177 waga:90kg bf: 26% Dieta: Białko 128g - 512kcal Tłuszcze 175g -1580kcal Węgle 20g - 80kcal b/t Posiłek1 - 21/35 Posiłek2 - 21/35 Posiłek3 - 21/35 Posiłek4 - 21/35 Posiłek5 - 21/35 Posiłek6 - 21/0 Przykładowy jadłospis: PRODUKT WAGA BIAŁKO TŁUSZCZE WĘGLE KALORIE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 2006-12-18 19:37:06 Liczba szacunów: 0
  • Czesc i czolem. Od dziecinstwa zmagam sie z wystajacymi trzonami klatki piersiowej oraz lekka klatka szewska (zapadniety mostek) - w zalaczniku przedstawiam zdjecia z roznych profilii. Moze nie widac tego z przodu, ale jest bardzo widoczne z boku. Przy 185cm wzrostu, moja waga to 80kg - chodze rowniez 3-5 razy w tygodniu na silownie od okolo roku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5992 Data: 2015-05-31 20:23:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie ! Mam malutki dlemat odnosnie odloku , co prawda jest jeszcze troche czasu aby o nim myslec , jednak znajac siebie , wole miec wszystko przemyslane z wyprzedzeniem i byc pewny ze wsio jest ok! mianowicie cykl jak w poprzednim temacie tak i tu napisze byl banalny a naprawde efekty sa na chwile obecna fajne. no.. moze poza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2016-10-15 13:06:42 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny i poprawek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiem że takich tematów powstaje duzo, ale co innego czytac, co innego podac swoj plan i przeczytac opinie i rady, a co innego jeszcze wcielic do w zycie :D kiedys, moze rok temu cwiczyłem ok. 2 miesięc, ale to było dawno i wiejsko wiec sie nie liczy poniedziałek - biceps (w domu) modlitewnik(atlas) 12-10-10 sztangielki ze skrętem stojąc 12-10-8- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2009-05-13 23:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Przyda sie pomoc fachowcow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sadzicie o takim planie treningowym? Czy powinienem cos w nim zmienic? WIEK: 19 WZROST: 180 WAGA CIAŁA: 78kg CEL: Poprawa siły + klatka -Nie biorę żadnych suplementów -Dieta białkowa (I) DZIEN klatka 1.Rozpietki na lawce skosnej 15powtorzen w serii laczonej (jedno cwiczenie po 2 bez odpoczynku) -z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2010-10-22 13:05:19 Liczba szacunów: 4
  • Zatrzymywanie wody w organizmie a spalacze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 25 lat, 171 cm i ważę obecnie 65 kg. Przeciągu ostatnich 5 miesięcy przytyłam 14 kg, po odwiedzeniu paru lekarzy i zrobieniu chyba wszystkim możliwych badan, okazało się ze plastry antykoncepcyjne, które przyklejałam od paru lat nagle zaczęły złe na mnie działać. Spowodowały duże zatrzymywanie wody w organizmie co za tym idzie przyrost [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4745 Data: 2011-02-23 16:13:21 Liczba szacunów: 0
  • Main Card (Fox Sports 1) Tim Boetsch vs Dan Henderson Ben Rothwell vs Matt Mitrione Dustin Poirier vs Yancy Medeiros Thiago Tavares vs Brian Ortega Joe Soto vs Anthony Birchak Francisco Rivera vs Alex Caceres Preliminary Card (Fox Sports 1) Shawn Jordan vs Derrick Lewis Brian Ebersole vs Omari Akhmedov Chris Wade [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3184 Data: 2015-05-20 20:54:51 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS GRAPPLU II

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich ponownie Tym razem biorąc pod uwagę ,ze w grapplu ludzie są bardziej „zapracowani" niż na przykład w uderzanych ,konkurs jest trochę łatwiejszy i nie wymaga tyle wysiłku a jego wyniki uczynią wiele pożytecznego mam nadzieje. Kierując się znana od dawien dawna zasadą iż „reklama jest dźwignią …………." Konkurs będzie miał na celu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3152 Data: 2007-11-04 21:53:33 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc/porady w zakładzie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym żebyście mi doradzili co konkretnie mam robić by wygrać zakład. Założyłem się na forum pokerowym o niemałą (jak dla mnie) kasę (3 tys. zł), że schudnę 18kg w ciągu 90 dni. Minęło jak na razie 20 dni. Startowałem z 96kg i udało mi się na razie zbić tylko 4-5kg i... stop. Nie schodzi niżej. Od jutra mam zamiar zacząć regularne [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2010-04-10 00:12:52 Liczba szacunów: 0
  • split cztery dni w tygodniu do oceny ankieta jest przerabiane plany: fbw, split partia raz w tygodniu, split partia dwa razy- przeplatane te treningi ok wklejam trening: Poniedziałek NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 12<10<8<6 Wypychanie ciężaru na suwnicy 12<10<8 Wykroki z hantlami 12<10<8 Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 15<14<12 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2010-09-05 17:25:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: ok. 3.5tys. kalori -białko: 2.5g -węglowodany: 3.5g-4g -tłuszcz: 1.5g-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: zdobycie jak najwięcej suchego mięcha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2013-01-05 17:44:20 Liczba szacunów: 0
  • sylwetka jak u CR pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, z góry mówie że jestem tu nowy i prosiłbym o wyrozumiałość;) Niewiem czy w dobrym miejscu zaczynam temat, ale serio swiezak jestem wiec sory. Ćwiczę od ponad roku (wiem to bardzo mały staż) i odrazu podkreslam że chciałbym sobie zrobic ciało na sportowca nie na kulturyste :) Podoba mi sie sylwetka Ronaldo i w tym kierunku raczej bije ;) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2013-12-27 12:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta 24 lata, 167 cm, 58 kg Witam, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i ogólna poprawa sylwetki. Ogólnie jestem szczupła, ale mam lekką "oponkę" i ogólnie ciało zbyt mało "zbite" i jędrne, jak na dość młodą i raczej wysportowaną osobę. Dlatego też postanowiłam wziąć się za siebie już tak konkretnie ;). Dietka jest ułożona (Low carb). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2014-04-24 15:18:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] moja sylwetka jest z natury wycięta nie gromadzę dużych ilości tłuszczy -białko: Staram się aby było to 3g na kg masy ciała -węglowodany: różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych cykli w przeszłości. 8. TRENING: Od dziecka przewijały się różne sporty , aktualnie siłownia oraz sporty walki 9. CEL CYKLU: Przyrost [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2020-04-07 22:06:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam problem...chce kupic sobie okulary do plywania ale nie wiem jak wybrac dobre, jak sprawdzic czy woda nie bedzie mi sie wlewac do okularow, czy dobrze beda przylegac do oczodolow; na co mam zwrocic uwage przy kupnie okularow zeby nie przepuszczaly wody i dobrze przylegaly? jednym slowem JAK KUPIC DOBRE OKULARY DO PLYWANIA? pomozcie plissss....

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-16 19:50:30 Liczba szacunów: 0