SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Witam :) Chciałabym prosić Was o pomoc, zająć się swoim ciałem, kondycją i zdrowiem. Jeszcze 8 lat temu wchodziłam w rozmiar 36. Nigdy nie dbałam specjalnie o dietę albo aktywność fizyczną i nim się spostrzegłam przestałam wchodzić w ulubione ciuchy. Niestety od paru lat obserwuję jedynie swoją "przemianę" i gadam że chciałabym z tym skończyć... [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2013-03-09 19:16:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Trenuje już kilka tygodni Kalistenike / Street workout,lecz chce sobie przygotwać dietę do polepszenia efektów. U mnie cały plan i wszystko na chwilę obecną wygląda tak: Zapotrzebowanie kaloryczne - 2896 kcal + aeroby = 3096 kcal Waga: 75 kg Wzrost: 183 cm Zapotrzebowanie kcal liczone z tego artykułu: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2014-01-27 13:49:33 Liczba szacunów: 0
  • sezonowcy się kończą

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    ostatnio poszedłem na siłke i kurde nie widze zadnych sezonowcow, ale przypomnialo mi sie jak w lipcu chyba na początku wrocilem z wyjazdu, wchodze na silke a tu k.... tyle ludu ze jeszcze nie widzialem. Chyba ze 100 sezonowców . Az nie dalo sie cwiczyc. Bo to wszykstko takie huderlawe, blade i zachowują sie jakby pozjadali wszystkie rozumy, bo np [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 2004-08-08 19:54:00 Liczba szacunów: 0
  • Dziś rano w podróż powrotną z Polski do USA wyruszył Matt Godfrey. Były pretendent do tytułu mistrza świata przez ostatnie dwa tygodnie pomagał polskiemu czempionowi WBC wagi junior ciężkiej Krzysztofowi Włodarczykowi z Trec Team (46-2-1, 33 KO) przygotować się do zaplanowanej na sobotę rewanżowej walki z Francisco Palaciosem (21-1, 13 KO). – Na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2012-09-17 09:35:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Nowy na forum i wiem ze zaraz pewnie zje.. dostane no ale ryzyk fizyk. Wiec od jakiegoś czasu borykam się z problemami z kuśka. brałem jakieś tribulusy inne pierdoły nie wiele to pomagało porzuciłem nadzieje przerzuciłem się na pewniaka sildenafil ;]. Z racji wykonywanego zawodu nie miałem z tym problemu. Ale pomyślałem że dobrze byłoby [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2013-11-15 16:52:25 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/5/10/4e368e418dde49e0b966301179821b27.jpg Oprócz suplementów diety stosowanych okresowo, takich jak np. kreatyna czy termogeniki, istnieje też pewna grupa środków przyjmowanych w sposób rutynowy. Należą do nich kompleksowe preparaty witaminowo-mineralne. Tymczasem regularne przyjmowanie tychże suplementów może wcale nie być takie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2016-05-10 07:28:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam się z państwem. Pierwszy temat chodź od dawna forum obserwowane było. Cell: Zderzenie moich pomysłów z doświadczonymi zawodnikami ;P. O sobie: Od gimnazjum coś ćwiczę dookoła treningu oporowego. Kalistenika, treningi siłowe w domu itp. Do tego kolarstwo i bieganie. Zazwyczaj trenowałem okresami ale średnio 70% roku było w treningu jakimś. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2022-09-17 14:23:11 Liczba szacunów: 0
  • UFC 232: Jones vs Gustafsson 2

    Temat
    Scena MMA i K-1

    https://i.imgur.com/ZBqyJDb.jpg Cris Cyborg vs. Amanda Nunes na UFC 232 Superfight kobiet w karcie grudniowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN, podczas gali UFC 232 dojdzie do pojedynku Cris Cyborg (20-1 1 NC, 5-0 w UFC) z Amandą Nunes (16-4, 9-1 w UFC). Stawką pojedynku będzie mistrzowski pas kategorii piórkowej dzierżony obecnie przez [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-23 17:27:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ułożyłem sobie tutaj trening i prosiłbym o ocene i o ewentualne poprawki. est to tening 4 dniowy i jak w temacie napisane na mase. I jakby ktoś mugł uwzględnić przy których cwiczeniach zwiększać co serjie obciążenie a przy których ćwiczyć stałym ociążeniem. I jeszcze jak mam krążki z obciążeniem 4x5kg i 4x10kg to po każdej serii mam zwiększać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2006-10-15 00:27:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT do oceny........

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Proszę o ocenę mojego planu ACT. Mój staż wynosi zero. Wcześniej trochę się bawiłem planem domatora pompki itd. Do dyspozycji obecnie mam ławkę płaska z skos w górę, sztangielki, sztanga długa i obciążenie. Skromnie ale w miarę upływu czasu asortyment będzie się powiększał. Zdecydowałem się poćwiczyć planem ACT 8 tygodni. Te 8 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2007-03-25 21:21:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałabym prosić o poradę, gdyż do tej pory radziłam sobie sama ale utknęłam w martwym punkcie. Od zawsze miałam fazę na odchudzanie, stosowałam wiele różnych diet. Ostatnio byłam na Dukanie i dość długo po nim utrzymywałam wagę od 52 do 55 kg przy wzroście 162. Niestety zaczęłam tyć i w tej chwili przekroczyłam i to sporo wagę 60 kg [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4948 Data: 2011-12-27 12:42:09 Liczba szacunów: 0
  • Nasz program lojalnościowy polega na odpowiadaniu na pytania quizowe dotyczące wybranych dyscyplin sportowych. Sprawdź swoją wiedzę i wygrywaj nagrody! Zasady 1. Kup produkt marki Activlab i wprowadź kod znaleziony na opakowaniu 2. Zarejestruj konto w serwisie i zaloguj się 3. Wybierz wydarzenie ze swojej ulubionej dyscypliny sportowej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2011-03-06 12:08:07 Liczba szacunów: 0
  • POmoc w ułozeniu treningu(na mase)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ,przedstawie tutaj mój dotychczasowy trening i licze na ewentualne poprawki gdyz jestem nowym forumowiczem i do dzis cwiczylem tak jak mi mamnadizeje doswiadczeni koledzy radzili. Więc tak trening na masę Ćwiczę 3x w tygodniu(wtorek-czwartek-sobota) teraz przedstawie szczegółowo przebieg calego treningu: Wtorek(klatka,Biceps) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2008-11-05 23:30:16 Liczba szacunów: 0
  • Głodówka... i co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat i od około miesiąca jestem na ostrej diecie. Miesiąc temu ważyłem niecałe 97 kg przy 186 cm wzrostu. Zaczęło się od wyjazdu na wakacje - upał. Przez 2 tygodnie jadłem co popadło, ale tylko 3 posiłki - jak to w hotelu. Codziennie pływałem a temperatura powietrza rzadko spadała poniżej 20 stopni Celsjusza. Kolejny tydzień to mocna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2008-08-20 22:28:17 Liczba szacunów: 0
  • jak w temacie, z niebieskich mam rozmiar s m i xxl, z czarnej rozmiar s i xxl,najlepsza membrana na rynku 20 000, zdjęcia sa real, sam robiłem, ceny do negocjacji,paragon gwarancja, wysyłki pobraniowe wymiary: -rozmiar S, -długość kurtki od stójki 61cm, -długość całkowita od ramienia 71 -długość rękawa pod pachą 47cm, -długość rękawa do stójki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 2010-02-01 00:12:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w październiku mija rok moich ćwiczeń na siłowni. Moim głównym planem jest osiągnięcie masy, natomiast już dłuższy czas nie widzę efektów. Czytałem troche o potrzebach zmiany ćwiczeń na niektóre partie po pewnym czasie dlatego wrzucam tutaj mój stały plan by sprawdzić czy są potrzebne jakieś roszady. ////PLAN Poniedziałek Klatka - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2010-09-25 12:03:01 Liczba szacunów: 0
  • 5-4-3-2-1 Siła

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam znalazłem w książce pavla tsatsoulina plan 5-4-3-2-1 tzn wybierasz cwiczenie i robisz wg tych powtórzen zwiekszajac ciężar w kadej kolejnej serii . Jak zaczynamy ten plan to ostatnie pojedyncze powtorzenie ma byc o 10kg mniejsze niz max w danym cwiczeniu i chciałem ten plan zastosowac.W książce pisze zeby ćwiczyc nim 3x tyg ale ja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2012-03-11 21:11:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam Was Drogie Ladies :-) Za namową sąsiadki Basi, ( Czarnuli) postanowiłam, porzucić wcześniejsze nawyki żywieniowe i zacząć inne życie. Chciałabym zrzucić kilka zbędnych kilogramów, z którymi mi jest naprawdę źle ale priorytetową sprawą jest ujędrnić ciało tzn zrzucić zmędne centymetry z okolic brzucha oraz bioder. Wiem, że to jest forum [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2012-05-09 14:21:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] DIETA: -białko:2,5 g więcej nie pociągne niestety, -węglowodany: zależy -tłuszcz:okolo 1g na kg masy czasem wiecej czasem mniej zalezy od dnia. Generalnie 3000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testy, meta wino clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2014-03-13 14:36:53 Liczba szacunów: 0
  • KALAFIORY !!!

    Temat
    Sztuki Walki

    Jak wiecie kalofiory to udreka ludzi majacych doczynienia ze sportami walki przedstawie pare sprawdzonych sposobow na to aby sie ich pozbyc * nalezy udac sie do lekarza aby spuscil krew... badz zalozyl saczek * mozna kupic masc REPARIL(zdjecie nizej) producent Madaus ilość 40 g cena 17.03 zł za opakowanie wskazania bóle mięśniowo-stawowe, [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-19 19:56:27 Liczba szacunów: 0