SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • pomocy redukcja tłuszczu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?nie ****PYTANIA DODATKOWE********************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: olejek z wiesiołka, cynk, wit.b complex CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Nie stosowałam diet, poza tym każdy sposób żywienia jest jakąś dietą ****DIETA********************** JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3473 Data: 2015-10-23 16:57:33 Liczba szacunów: 4
  • Trening pomocy (sogi)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym, abyście ocenili ten trening. Wszystkie info o mnie i jakie treningi robiłem znajduja sie w moiom dzienniku treningowym. Do tej pory ćwiczyłem na mase mimo braku jakiejs diety nawet powoli szło.(wiem ze dieta jest najważniejsza ale nie mam na nia funduszy narazie). Od poczatku marca planowałem redukcje lecz zo oknem śniegi i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-02-24 08:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Dominator robi formę - Dziennik 2018

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czesc ! Na wstepie moze kilka informacji o mnie Imię: Michał Wiek: 32 l Wzr: 182 cm Waga: 91.8kg Trenuję juz tak na dobrą sprawę blisko 18 lat. Oczywiście mialem jakieś krotsze badz dłuższe przerwy jednak nigdy powyżej 2/3 tygodni. Większość czasu jednak trenowalem na tzw. "Pałę" z braku wiedzy nie wiedziałem zbyt wiele o diecie suplementacji [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 9132 Data: 2018-06-02 00:05:45 Liczba szacunów: 0
  • uwaga jadra :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam juz chyab taki temacik byl ale cialem jako tako odswierzyc i postanowilem wwalic nowy temat otoz do ludzi ktorzy mieli torbiela albo guzy na jadrach interesoje mnie mniejwiecej w ktorym miejscu one sie znajduja jak wygladaja jakie sa w dotyku? jesli chdozi o mnie ostatanio wyczulem cos w lewym jadrze przy tym wezyku laczacym sie z jadrem nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6791 Data: 2008-02-26 00:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam esefdewiczów ;) A więc trochę o mnie, ostatnio zrzuciłem 20 kg i obecnie pracuje nad zjechaniem %bf z 18,5% do ile bede w stanie a nastepnie rzezba jak z okladki Men's Health Wiecej info w ankiecie. Ćwicze takim oto planem (pon, sr, pt): A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2011-09-03 22:33:19 Liczba szacunów: 0
  • do oceny

    Temat
    Doping

    . WIEK:25 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:350,400g -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,omka,prolo,superka,masdrol 1,5 roku temu i nic od tej pory nie brałem oprócz odżywek 8. TRENING:4 razy w tygodniu cel jakosc 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2012-05-19 10:30:20 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja kilka pytań od laika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam z racji tego, że zaczynają się zbliżać waksy to pasowałoby się za siebie wziąść wiem że to już za późno ale lepiej późno niż wcale ale przejdę do meritum. Jeśli chodzi o mnie to mam już dietke redukcyjną przygotowaną przez trenera personalnego więc co i w jakich ilościach mam jeść już wiem aczkolwiek nadal mam jeszczek ilka pytań. 1. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2016-04-05 23:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym was prosić o ocenę diety którą układałem sam na podstawie linków z tematów podwieszonych. A wygląda to tak: po przeliczeniu całkowitego zapotrzebowania kalorycznego używałem następującego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Wyszło mi 3370kcal i zastanawiam się czy to nie zbyt wiele jak na diete redukcyjną Według [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2015-07-11 01:54:39 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie plan ćwiczeń

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zrobiłem taki plan ćwiczeń, kiedyś już dodałem na forum taki bardzo podobny plan ale go nie dokończyłem :-) Jak coś nie pasuje to piszcie, walcie śmiało, jak Pudzian Najmana %-) Mówcie co dodać odjąć, co jest nie potrzebne, albo jak cały plan jest zwalony %-) 1 dzień (klata i triceps) 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 10 2.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2014-06-09 22:51:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny. Split 3 dniowy. Cel Masa :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam tak jak w temacie. Może pierw coś o sobie .. Jestem Kamil. Ektomorfik. Mam za sobą już 14 miesięcy siłowni i dosyć dobrych treningów :) Efekty zadowalające a z uwagi że jestem samoukiem pod okiem znajomego wyjadacza sugerowałem się jego poradami i postępy jako tako szły. Dodam, że nie używałem żadnych suplementów ani spalaczy itd. Na sucho [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2015-02-02 22:38:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CLA Olimp CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE CZY PRZY OBECNEJ DIECIE - utrzymuję wagę PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK OBECNY TRENING split na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2015-11-22 21:33:48 Liczba szacunów: 0
  • Shake: ryż+daktyle+mleko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skomponowałem sobie takiego shaka: ryż 100g mleko 1,5% 400-500 g daktyle suszone 80g kakao (dla smaku) 3g (czasem ok 15-20g orzechów brazylijskich/ziemnych/włoskich jako źródło tłuszczy) To wszystko miksuje i pije. 2-3 x dziennie, choć mógłbym więcej. Dla mnie ma to taką zaletę, że jak na razie, tylko w takiej formie jestem w stanie przyjąć 300g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2016-11-18 23:47:52 Liczba szacunów: 0
  • Michail pomocy (albo ktoś inny :) )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) i oto cały mój trening. Takie efekty ze płakać sie chce :) 3. Glownie Mase bo jestem bardzo chudy. 4 Na siłowni jest duzo sprzętu a czas tez mam 5. Przeciwskazań medycznych nie mam . 6.Nie stosowałem zadnej diety BARDZO PROSZE O JAKIŚ TRENING NA MASE!!!!! bo sie załame Wielkie dzienki "TriXter for ever"

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2003-12-30 17:39:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam...Niedlugo przyjdzie nam obejrzeć ekscytującą walkę Haye vs Chisora...Goście robia niezla wiochę,ale sama walka będzie ciekawa... Haye walczył juz z pięściarzami podobnymi do Derecka...Ale pewnie większość niedzielnych kibiców widziała jego poczynania dopiero od walki z Wałujewem albo od walki z Kliczko... Więc...Davidek zbierał niezły [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 2012-05-26 14:22:31 Liczba szacunów: 0
  • Spokojna redukcja 138 kilo na starcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozpocząłem 1 Lipca walke ze sobą, moim celem jest stopniowa redukcja bez szaleństw. Trening: Rower Stacjonarny - 3 razy w tygodniu na pierwszy tydzień jeździłem po 30 minut, teraz zwiekszyłem do 35 minut i o 5 minut tygodniowo planuje zwiekszać Spacer - około godziny dziennie dość mocnym tempem od Września - basen i siłownia (FBW) Dieta: Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2010-07-22 17:56:12 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy El Presidente doszedł do władzy na Kubie i w 1962 roku rozprawił się z zawodowym sportem, marzenia tysięcy sportowców o zawodowej karierze skończyły się tak samo jak mrzonki o tym, że Castro wprowadzi demokratyczne rządy w kraju. Wśród nich było wielu młodych zawodników chcących pójść w ślady takich sław jak Kid Chocolate czy Kid Gavilan. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2005-07-21 19:24:45 Liczba szacunów: 0
  • mmmmm debiuty 2014

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka wszystkim bo to pierwszy post %-) Zakładam dziennik, żeby było oficjalne i żeby się nie wycofać :D Cel: Debiuty 2014 kat męska sylwetka i/lub klasyk :) Wiek 22, staż treningowy kilka lat z czego 2 intensywnie z już jako takim pojęciem :) Tryb pracy siedzący (informatyk) Na ta chwile mam zamiar jeszcze przez 5-6 tyg redukować zbędny nadmiar [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10669 Data: 2013-08-06 17:08:22 Liczba szacunów: 5
  • Parowanie okularków pływackich

    Temat
    Inne dyscypliny

    W zeszłym roku nauczyłam się pływać i od tamtej chwili pływam czasami nawet codziennie. Jak dotąd miałam już 4 pary okularów do pływania. Pierwsze z Carrefura za ok 20 zł. Całkiem fajne ale je zgubiłam. Drugie firmy WHALE (30 zł) Ładne, ale po zanurzeniu się w wodzie (mówię o pływaniu normalnym np. kraulem czy żabką krytą, nie nurkowaniu) wytwarza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 2014-03-02 21:34:42 Liczba szacunów: 5
  • Teoria swoje, życie swoje I zasada: Unikaj miejsc i sytuacji niebezpiecznych. II zasada: Jeżeli znajdziesz się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji, to oddal się z tego miejsca jak najszybciej. III zasada: Jeżeli znajdziesz się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji i nie możesz się z niej oddalić, to walcz używając wszelkich dostępnych [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3712 Data: 2012-03-30 10:42:54 Liczba szacunów: 0
  • Rower poziomy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Kilka pytań: Czy ktoś z Was jeździł już na rowerze poziomym? Jak wygląda prędkość średnia na takim sprzęcie? Jak z długimi dystansami? Czy bolą jakieś części ciała (plecki, tyłek, kark lub szyja)? Widoczność do tyłu, równowaga. Czy mieliście samoróbkę czy coś kupionego? Może jeszcze jakieś opinie od siebie, bo nie wiem o co jeeszcze mogę zapytać. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 18665 Data: 2004-08-29 01:56:42 Liczba szacunów: 0