SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • zmieniam plan redukcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zmieniam plan na redukcje ale bede trenowal 1 grupe meisniowa raz w tygodniu; Trening na redukcje(rzezbe): A: klatka, tricepsy, B: grzbiet, bicepsy C: barki(przod i bok), brzuch D: nogi tyl barkow Bede cwiczyl w takim systemie: Pon. trening A Wt. trening B Sr. wolne Czw. trening C Pt. trening D Sob. wolne N. wolne dieta: mam wiek: 20 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2006-11-20 17:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć z taką wagą??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 23 lata, waże 96 kg. Wiem, żę zapuściłem sie za bardzo. Wstyd jest iść na basen, sie rozebrać, czy pokazać dziewczynie. Tłuszcz odłozył mi sie najbardziej na klatce- cycki jak u laski, no i na brzuchu. W końcu nadszedł czas, gdy postanowiłem wziąć się za siebie. Od 2 tygodni zacząłem biegać- 1min biegu, 1 min marszu i na razie robię 10 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2014-11-02 12:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Niestety, pomiędzy kupowaniem i spożywaniem wartościowego jedzenia, karnetem na siłownię a moim codziennym życiem, nie mam środków na zatrudnienie trenera personalnego, więc robię wszystko co w mojej mocy, na własną rękę i tak znalazłem się tu. Do rzeczy: Początkowa masa ciała: 105 kg Aktualna waga ciała: 103 kg Jestem klasycznym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2021-08-09 10:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po dłuższym czasie noszenia dośc pokaźnego mięsnia piwnego postanowiłem sie go pozbyc, poczytałem posty w dzialach trening i odzywianie i doszedłem do wniosku, że najlepszym sposobem na pozbycie się tłuszczu bedzie zbilansowana dieta redukcyjna ułozona według postu ellisa oraz trening siłowy + aeroby. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3236 Data: 2007-01-10 20:21:33 Liczba szacunów: 0
  • TESTOSTEROL 250

    Temat
    Odżywki i suplementy

    pojawia sie bardzo dużo pytań co do testosterolu. na wielu portalach jest ogrom pytań co do tego srodka. Szczególnie pytają poczatkujący jak to działa jakie daje efekty itp. środek ten działa na każda osobe inaczej i nie można powiedziec co dokładnie komu pomoże czy zaszkodzi. Sa opinie że przy stosowaniu go ponad 1 kaps dziennie nic się nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-29 13:56:18 Liczba szacunów: 5
  • Karate kyokushin

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Od nie dawna zacząłem chodzić na treningi karate kyokushin, miałem już z tym stylem kontakt, gdyż 6 lat temu chodziłem na treningi. Niestety karate musiało zniknąć z mojego życia ponieważ pojawiły się inne zajęcia. Trener na moim pierwszym treningu po dosyć długiej przerwie powiedział, że jestem dobrym kandydatem na figthera, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-22 21:24:08 Liczba szacunów: 0
  • KOLEJNY ZŁODZIEJ!!!!!

    Temat
    Doping

    Witam Kolejny przypadek frajerstwa!!!Natknalem sie na kolejnego oszusta ktory handluje przez neta saa.Pare dni temu zamowilem u niego deke ale okazalo sie ze deka jest walowana- naklejke z ampulki mozna zedrzec bez problemu w calosci,ampulka jest nizsza i ma krotsza szyjke od oryginlnej.Najlepsze z tego wszystkiego jest to ze on twierdzi ze [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-01 21:45:22 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Stac_II__EAA_i1709_d400x400.jpg Fitmax - BCAA Stac II + EAA OPIS PRODUKTU BCAA Stac II + EAA to nowoczesny suplement diety zawierający aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) oraz pozostałe aminokwasy z grupy tzw. niezbędnych (EAA). Dodatkowo preparat wzbogacono o witaminę B6 - substancję odgrywającą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9594 Data: 2008-07-13 20:03:02 Liczba szacunów: 0
  • Cześć dziewczyny! Zacznę od tego, że od około 2 miesięcy zupełnie zmieniłam moją dietę. Jem naprawdę czysto, niestety mój organizm bardzo źle przyjmuje te zmiany. Od 2 tygodni mam permanentne wzdęcia, okropne gazy. Pięknie się zredukowałam, tłuszczyk spadł, straciłam zupełnie boczki, wszystko super, tylko ten brzuch jak balon cały czas [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2989 Data: 2014-08-31 12:07:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta (redukcja) - proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Próbuję zrzucić DUŻY nadmiar tkanki tłuszczowej i ogólnie poprawić kondycję. Uprzejmie proszę bardziej doświadczonych kolegów o sprawdzenie i ewentualne wskazówki dotyczące mojej diety. Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Obecnie mam dwa tryby aktywności i diety w ciągu dnia: -----------WERSJA A------------- 5:50 koktajl X5 (ok 28g białka) 6:30 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2010-02-05 13:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Rozwiązenia kilku kwestii - prośba o pomoc.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam! Panowie, czytając i oglądając Wasze efekty, zdecydowany jestem na przejście na IF. Dla mnie byłoby to bardzo wygodne. Pracuje "na dole" (kopalnia) ale mam lekką pracę - obsługa pomp, z reguły jest to kontrola ciśnienia i drobne naprawy pomp (rzadko). Zdarza się jednak, że idę "na ścianę" i wtedy mogą być kredki... Ale to już serio bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2013-09-01 13:07:35 Liczba szacunów: 0
  • Zdrowa redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Muszę, ze względu na Hashi, aktualnie czekam na dostawę CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta redukcyjna od dietetyczki 1500 kcal (maj-lipiec) efekty bardzo zadowalające, mój błąd – dużo zajadanego stresu i brak wyjścia z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3392 Data: 2015-03-28 22:18:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Na początek trochę historii, od 2004 miałem problemy z wagą, w szczytowym momencie ważyłem chyba 105kg. W 2017 udało mi się zejść do 90. W listopadzie zeszłego roku, spojrzałem na wagę zobaczyłem 95, i postanowiłem coś z tym zrobić. Dieta nie była ułożona, po prostu zrezygnowałem z białego pieczywa, zastąpiłem je razowym/mieszanym, posiłki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2019-08-30 21:11:00 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja piłkarza amatora

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć ! Od kilku dni przeszukuję internet, forum oraz podpytuje bardziej obeznanych znajomych czy mogliby mi doradzić w kwestii suplementacji na zbliżającą się wiosenną rundę piłki nożnej, jednak zdań i opinii jest tak dużo że nie potrafię znaleźć nic sensownego, co pasowałoby indywidualnie pode mnie. Zacznę od tego że po dobrze przepracowanym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2020-02-29 22:10:39 Liczba szacunów: 0
  • Koniec redukcji - Kofeina vs Spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej. Psychicznie mam już dość redukcji, jak i powoli coraz trudniej pozbyć się każdego gramu fatu więc przyszła jednak pora na czystą Johę . Aktualnie jadę na Diablos ECA, 1 x DNT , 2 x DT (rano i przed trenem po południu) , BF około 13%. Planuje zakupić coś na ostatni miesiąc, i zejdzie ile ma zejść i koniec bo i tak wyglądam jak bym z oświęcimia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2014-06-02 08:35:01 Liczba szacunów: 0
  • jak wychodzic z redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przez ostatni miesiac bylam na niezbyt scislej diecie redukcyjnej. Moim "problemem" jest to ze chcialam zgubic tylko ok 2 kg tluszczu i wypracowac sobie normalny zdrowy sposob odzywiania. Chorowalam ponad 2 lata na zaburzenia odzywiania wiec moj metabolizm i psychika byly nieco zjechane. Nie chcialam wpasc znowu w obsesje liczenia kalorii i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2005-12-19 11:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny !?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Ulozylem sobie plan na mase lecz nie wiem czy jest do konca dobry chcialbym was prosic o ocene i poprawe bledow w planie . Z gory dziekuje . Teraz cos moze o sobie : Wiek:17 lat Wzrost: 179cm Waga:62kg ;/ Typ budowy :ekto Staz: 5 miesiecy i 5 miesiecy przerwy czyli zaczynam od 0. (od sierpnia do grudnia trening i od stycznia do maja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2007-05-16 22:03:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] manollooo/ Czas się ogarnąć!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko :) Po krótkim rozmyślaniu postanowiłem założyć swój osobisty dziennik treningowy. Będzie o treningu, diecie i przemyśleniach dotyczących życia:) Tak filozoficznie trochę. Mam całe 22 lata i dużo doświadczeń za sobą, od zawsze trenuje sport, piłka nożna, kulturystyka, mma itd. Ogólnie bez tego nie mogę żyć, jednak drugą rzeczą bez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2015-02-13 17:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Zioła w sporcie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zioła w sporcie. Prócz typowych suplementów diety, dużą pomocą w poprawie sprawności fizycznej moga być zioła. Oto kilka z nich: Kozieradka pospolita (Trigonella Fenum-graceum)- temat juz wiele razy poruszany na forum ale tak dla zebrania informacji-surowcem leczniczym są nasina bogate w białko(ok.30%), sole mineralne(potasu,siarkiwapnia i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2005-07-26 00:32:39 Liczba szacunów: 0
  • (Wiadomości wstępne, jak ktoś nie chce, to niech nie czyta)Tytułem wstępu opisać wypada historię moich bojów na macie...Tak więc zaczęło się od mocnego postanowienia zapisania się na jakieś sw na początku studiów... Zgodnie z radami na forum odwiedziłem kilka klubów, zaliczyłem trening bjj, potem sf... Ale albo miałem klub na drugim końcu miasta, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2009-01-08 22:59:37 Liczba szacunów: 0