Witam, Ćwiczę ok. 5 miesięcy 3 x w tygodniu do tego 2x basen pływanie ok. 1 godziny, jak najmniejsze odpoczynki do wykończenia, ale tak abym mógł wyjść o własnych siłach;) Ogólnie chciałbym nabrać trochę masy i siły czyli standard ale chcę zrzucić jeszcze brzuchol. Do zrzucania jako dodatek polecam Trec Thermo Fat Burner na mnie super [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 2005-10-19 10:04:04 Liczba szacunów: 0
Metoda Body Building DROGĄ DO WYMARZONEJ MASY Witam, jako iż chodziłem na siłkę w kratkę a staż nie był długi choć technikę już opanowałem to postanowiłem zacząć od zera. Polecano mi trening Full Body Workout (najczęście polecany). Ja oczywiście nie widziałem w niej prostoty której lubię dlatego postanowiłem przeszukać kompa i znalazłem owy [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 2012-06-06 17:40:58 Liczba szacunów: 0
Witam, mam 14 lat ważę ok. 75kg i mój wzrost wynosi ok. 175cm Kilka miesięcy temu, schudłem 10kg podczas miesiąca, ale na skutek choroby, a mianowicie - niedoczynność tarczycy. Wtedy mój dzień wyglądał tak: od godz 7 do 8 - boisko od 8 do 14 - szkoła od 14 do 16 - boisko 17 - pierwszy posiłek (obiad) i teoretycznie od 17 już spałem do rana, nie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2013-07-21 02:00:09 Liczba szacunów: 5
Wielki yokozuna Asashoryu w MMA? 68 w historii Sumo "yokozuna" jakim jest Akinori Asashoryu, w dniu 4 lutego ogłosił zakończenie zawodowej kariery w tym sporcie. 29 letni Dolgorsuren Dagvadorj bo tak naprawdę nazywa się pochodzący z Mongolii zawodnik, nie czekał długo i już w dzień później pojawiły się informacje, które wcześniej traktowane były [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6572 Data: 2010-02-06 19:48:21 Liczba szacunów: 0
W ciagu 2 lat po dość restrykcyjnej diecie przytyłam 7kg. Tyłam podczas wakacji, kiedy jedna impreza goniła następną. Nie chce więcej prowadzić tak niskokalorycznej diety, ponieważ wiąże się to z wjazdem na psyche, brakiem sił, zanikiem okresu i zerową chęcią do życia. Metalbolizm miałam zmasakrowany. Od stycznia tego roku postanowiłam pożadnie [...]
Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5362 Data: 2011-05-12 22:28:12 Liczba szacunów: 0
Na tych wakacjach mam zamiar zrobić to co na poprzednich, czyli ostro trenować. Ćwicze full-contact Karate i do swojego treningu mam zamiar już poważniej dołączyć siłownie. Prosze o rady jeśli chodzi o suplementację. Obecnie mam bialko EGG 90% (Megabol) i Glutarol Olimpu. Wlasnie skonczyla mi sie serwatka i weglowodany. Na wakacjach mam zamiar [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2003-06-09 16:08:29 Liczba szacunów: 0
Witam! Krótko i na temat. Mam wątpliwości dotyczące proporcji makroskładników. Przekopałem już chyba pół internetu i na wiele pytań znalazłem odpowiedzi. Temat ten i podobne śledzę już jakiś czas jednak wciąż się uczę. Słyszałem o opiniach twierdzących, że należy spożywać 0,8 g białka na kg masy ciała w przypadku małej aktywności fizycznej, w [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2017-03-31 11:20:21 Liczba szacunów: 0
przedstawiam wam mój trening na mase. prosze o ocene i porady, jestem poczatkujacy (robilem 2 monthsy ogólnorozwojówki, a teraz chce mase). Kazda partie (jak jest napisane na samym dole) cwiczyc zamierzam raz w tygodniu. Oceniajcie i doradzajcie. dodam, ze dietke tez se ulozylem. GRZBIET · PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM 3*5 · PODCIĄGANIE NA [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2005-06-11 14:47:20 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich :) Moja historia. Mam 42 lata. 10 lat temu wycieli mi tarczycę, do operacji ćwiczyłem Kyokushinkai. Po operacji tzw proza życia, brak chęci i nastąpiła długa przerwa w aktywności fizycznej. Dwa lata temu lekarze chcieli mi grzebać przy kręgosłupie ale ja się zawziąłem i opracowałem własny zestaw ćwiczeń, który wykonuję codziennie [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5195 Data: 2008-04-12 08:01:42 Liczba szacunów: 0
Na wstępie dziękuje Flexowi za skasowanie "Dziwnego Dziennika" na moją prośbę, bo jak pisałem - zrobiło się tam leciuchne śmietnisko ;(( Jakoś lepiej mi się trenowało z dziennikiem ,wiec postanowiłem kontynuować."Wielkiej Przemiany" raczej nie spodziewam się ,wiec w konkursie nie będę startować ,hmm no chyba ze w odwrotnym kierunku(spadek formy)) [...]
Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 14:26:31 Liczba szacunów: 5
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16lat, 86kg i 185cm wzrostu. Ok. miesiąc temu wróciłem do treningu i od tygodnia wspieram się monohydratem, staram się dostarczać organizmowi odpowiednie ilości białka. Po miesiącu ćwiczeń mięśnie zaczęły rosnąć i są już znacznie bardziej widoczne niż przed ćwiczeniami, jestem dość zadowolony z rezultatów. Chciałem teraz zapytać, jak to [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2012-12-26 12:59:31 Liczba szacunów: 5
siema. ułożyłem taki trening który chce wprowadzić w życie od przyszłego tygodnia. cel-masa. trening 5x w tygodniu (poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek,sobota) proszę o rady jakie ćwiczenia zamienić na jakie, co będzie lepsze. dieta myślę że w miarę dopięta (nie liczę wszystkiego co do kcal). suple kupione (kreatyna xplode, bcaa olimp, beta [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2014-04-16 19:36:02 Liczba szacunów: 0
Witam, wlasnie koncze cykl w sobote poleci ostatni strzal susty, do tego wino tydzien dluzej. Ogolnie cykl wzlotow i upadow. Przejechalem sie troche na srodkach, dillow mialem 3, ogolnie ciezko z dostepnascia, Takie leki jak letrozole, exe, cabaser to praktycznie w moim malym miescie nie do zdobycia. Cykl zaczelam od enana galeniki ktorego po 5 [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2015-08-20 22:28:47 Liczba szacunów: 5
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 81 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 30 minut trucht Odżywianie : staram sie trzymac diete Cel : redukcja Stan zdrowia : Kolano prawe po wycięciu łakotki przyśrodkowej i [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2014-09-30 18:20:21 Liczba szacunów: 0
Witam, Po kilku dniach i poszukiwań w końcu ułożyłem sobie plan. Chciałbym abyście spojrzeli, czy jakoś to wygląda. Na siłownie na dzień dzisiejszy mnie nie stać. Robię coś z obciążeniem własnego ciała + bieg. Mój trening jest następujący Poniedziałek: Trening siłowy -Rozgrzewka (bieg w miejscu, 20pajacyków, 20skłonów, 20xkrązenie bioder, [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2013-08-21 00:18:34 Liczba szacunów: 0
Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum i z tej okazji chciałbym wszystkich powitać i napisać nudną historię jak to postanowiłem ruszyć swoje 4 litery... _______ Pewnego piątkowego wieczoru przyszedł do mnie kumpel ze swoim "twardzielem". Z nudów rozkręciliśmy mojego kompa i włożyliśmy jego dysk. Po pewnym czasie do kolegi zadzwonił jego [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5933 Data: 2007-01-24 12:42:05 Liczba szacunów: 0
Siemanko mam pytanie...Otóz na rynku pojawil sie ponoć kolejny po tribusteronie HIT przez duze H . Chodzi mi tu o odzywke zwana Thermal Pro (czy jakos tak). O ile nie jestem przekonany co do dzialania tribusteronu, o tyle odzywka, ktora zawiera w sobie steryd (efedryne) juz bardziej do mnie przemawia...Chcialbym spalic troche tluszczyku i myslalem [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3296 Data: 2003-12-15 22:00:42 Liczba szacunów: 0
Cześć, Myślę że to najgorsza zmora faceta ćwiczącego na siłowni. Wszystkie partie rosną, idzie siła, A Biceps i Triceps stoją w miejscu. Jak było w łapie 35 jak zaczynałem, tak teraz jest 36, siła też bez szału. Dieta była trzymana przez pierwsze 7mies, teraz nie jest ale znowu będzie od połowy wakacji. Partie poboczne typu Barki też poszły do [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6106 Data: 2017-06-05 17:26:16 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Complete_PCT_i29185_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i masy mięśniowej - Zmniejsza estrogen - Oczyszcza organizm z toksyn Complete PCT został zaprojektowany z jedną myślą by stworzyć najbardziej efektywne PCT na rynku! Complete PCT zapewnia klientom skuteczną fuzję elementów, aby pomóc im zachować jak najwięcej z [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5050 Data: 2013-08-07 17:56:54 Liczba szacunów: 0
Witam ! Tym razem mam kilka pytań, nie co do cyklu, czy środków tylko chciałem uzyskać odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, aby wiedzieć jak najwięcej można o SAA i za X czasu być gotowym by po nie sięgnąć. Prosiłbym również o zabranie głosu Neevskiego i lodzianina, gdyż fajnie się czyta Wasze odpowiedzi, krótko zwięźle i na temat.. . Zacznę od [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2013-06-28 17:40:47 Liczba szacunów: 0