SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Plan FBW do korekty + kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich i proszę o pomoc ewentualną poradę co dodać /zmienić. Mam 20 lat,ważę 99kg Wcześniej chodziłem na siłownie 2 lata. Jednak moja przerwa trwa niecałe 4 lata.. Ćwiczę od 3 miesięcy w domowym zaciszu,. Miesiąc trwała ogólnorozwojówka . Mam dostęp do sztangielek , sztangi prostej , łamanej i 60 kg obciążenia. Do tego ławka z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2013-04-13 21:55:52 Liczba szacunów: 0
  • Początek odchudzania

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Mam 19 lat i dosyc duzą tkanke tłuszczu. Zawsze byłam osobą szczupłą, każdy mi zazdroscił. W liceum zaczełam strasznie przybierać na wadze. Wielkrotnie się odchudzałam, w krótkim czasie chudłam pare kilogramów że potem przytyc dodatkowe 10. '' Dzięki '' tym wszystkim '' dietą '' nabawiłam się tylko okropnych rozstępów. Moje wymiary: Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2014-08-21 11:26:10 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań do osób na keto :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam kilka pytanek do osób które są w ketozie :) Otóż to , jestem na redukcji od 1,5 tyg.Dieta standardowa czyli 1.8 g białka /kg masy reszta 85 % węgle 15% tłuszcz Obciąłem 300 kcal w tym oczywiscie same węgle,jem zdrowo i czysto,wykonuję 3 razy w tyg trening siłowy + cardio dla zdrowotności nie by palić tłuszcz :) na spalanie kręcę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2016-04-08 21:23:43 Liczba szacunów: 0
  • gino,zniklo czy co?

    Temat
    Doping

    witam panow moznowladcow,to moj ulubiony dzial,te poczucie humoru,mianowicie cos wam napisze,po skonczeniu cyklona(postepow brak jak sie okazalo po dorzezbieniu)okazalo sie ze patrze na lustro i cos mi niegra,az skapnalem sie ze razem z tluszczem bo jak wiecie sie rzezbilem ostatnie 6 tygodni uciekla mi z polowa gino na cyckach,praktycznie znow sa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2005-01-21 08:56:09 Liczba szacunów: 0
  • Sekob /Dziennik/ Przygotowanie do Lata 2009

    Temat
    Trening dla początkujących

    O sobie W tym roku kończę 18 lat a za rok może skończę Liceum Profilowane . Rok temu zacząłem ćwiczyć w domowych warunkach, bez diety... . Jak większość Polaków lubię wypić :d no i pale ;S mam nadzieje że palenie nie wadzi w nabieraniu Masy ;d. O moim ciele Wzrost - 172cm Waga- po sraniu rano 71kg Biceps- 38cm Klata- 103? tutaj naprawde niewiem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2009-01-03 19:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening HST!!??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów Mam zamiar rozpocząć za 2 tygodnie swój pierwszy trening HST, przestudiowałem już wiele tematów o tym treningu lecz dalej nie wiem jak ułożyć trening aby miał ręce i nogi, więc proszę o Waszą pomoc, trening jaki jest poniżej układałem sam. Oto on: Plan dla 15-stek Nogi Przysiady ze sztangą x2 (co 2 trening na zmianę z MC) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2010-04-09 21:15:39 Liczba szacunów: 0
  • W najbliższej przyszłości zamierzam sobie zrobić tatuaż na barku z boku prawej ręki. Mam w związku z tym kilka pytań: - ile trwa jego robienie? (wysokość 15cm, szerokość 10cm - orientacyjnie ) - jak z oceną higieny zakładu, na co zwracać uwagę? (nie zamierzam dostać jakiejś żółtaczki) - orientacyjna cena? (w przybliżeniu, rozumiem że każdy zakład [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-15 23:39:32 Liczba szacunów: 0
  • W związku z tematem odnoście nadanie przez WADA akredytacji dla Zakładu Badań Antydopingowych Instytutu Sportu w Warszawie http://www.sfd.pl/temat174830/ Znalazłem jeszcze jedną rzecz. Zapraszam do lektury obydwu tematów bo naprawdę są ciekawe. Afera dopingowa w Ameryce przybiera coraz większe rozmiary. Ujawniono że doping stosowała pięciokrotna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2004-12-12 00:54:52 Liczba szacunów: 0
  • Kłucie w okolicy serca przy wdechu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka mam 21 lat. Chodze na siłke juz 3 lata. Rok w piwnicy 2 lata na profesjonalnej siłce. raz w zyciu brałem polska mete bo chciałem sprobowac jak to jest. Wszystko jest dla ludzi... ale mniejsza z tym.. Juz ok 10-8 lat wstecz pamietam 1 kłucie serca przy wdechu... zdarzało mi sie to rzadko czasem sporadycznie lecz ostatni czasy ok roku mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-12 18:13:19 Liczba szacunów: 0
  • witam, jako, że temat mi zupełnie obcy, będe wielce wdzięczna jak ktoś mnie chociaż nieco oświeci: po pierwsze jaka siłownia? (rejon Krzyki, choć to nie wymóg konieczny) //yyy takie z opcją członkowstwa na min. 12 mies. odpadają :/ po drugie. kwestia trenera osobistego? jak się do tego zabrać, żeby znaleźć osobę kompetentą i z wiedzą, a przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2010-07-27 02:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Poszukuje pomocy w doborze diety oraz cennych porad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 188 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 115 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Brak najczęściej kładę sie spać około 5 nad ranem i wstaje około 15 i przesiaduje non stop przed [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2009-10-13 02:10:50 Liczba szacunów: 0
  • Placek " ZBÓJA"

    Temat
    Kuchnia SFD

    Bardzo fajny placek np do podania w sylwestra jako pierwsze danie.Bardzo odżywczy i pyszny.Można wszystko wcześniej przygotować,przed podaniem smażymy tylko placki. Składniki są na 10 porcji 1 porcja to 500 kcal 28 gram białka 36 gram węgli i 27 gram tłuszczy co potrzebujemy- szynka chuda 1 kg kapusta kiszona 1 kg cebula 4 szt boczek wędzony [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11109 Data: 2014-12-14 19:45:10 Liczba szacunów: 0
  • Czyszczenie receptorów

    Temat
    Iron Horse Series

    Witam. W dziale doping Shield zamiescil bardzo ciekawy artykul dotyczacy stagnacji. Kazdego z nas to spotyka. Pierwszy zastoj pojawia sie srednio po pol roku ale jest latwy do przelamania. W moim przypadku trzeba juz troszke sie napocic aby znowu ruszylo. Gdyz mnie dopadl juz 3 zastoj ktory nie chce ruszyc :P W artykule Shielda zaciekawil mnie [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8373 Data: 2008-02-01 08:59:21 Liczba szacunów: 0
  • Fitness Authority - Vitargo EL

    Temat
    Fitness Authority

    Fitness Authority Vitargo EL - 2000 g Fitness Authority Vitargo EL to suplement węglowodanowy wzbogacony o minerały, przeznaczony dla sportowców - zarówno wyczynowców jak i amatorów, oraz osób, które prowadzą bardzo aktywny tryb życia. Niweluje uczucie wycieńczenia i poprawia wytrzymałość. Zalecany do stosowania w trakcie wykonywania wysiłku o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10388 Data: 2010-08-19 13:49:48 Liczba szacunów: 0
  • Swiadome odchudzanie

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie. Nie jest to moj pierwszy wpis na forum, kiedys byla jakas proba odchudzania przy waszej pomocy, ktora oczywiscie zakonczyla sie calkowita porazka z mojej strony. W tej chwili zaczelam zdrowo sie odzywiac, nie nazywam tego dieta, bo na zadnej diecie jeszcze nie udalo mi sie schudnac i utrzymac wagi. Od 7-go stycznia zmienilam calkowicie [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4933 Data: 2013-02-01 14:07:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzezbe kilka wskazowek .Pilne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam tak jak w temacie chodzi mi o kilka wskazowek . Czy jakas kompetentna osoba po stazu mogla by zobaczyc ten o to plan treningowy,ktory sam ulozylem czytajac w internecie, pytajac sie . Trening robilem np w poniedzialek ,srode i piatek chodzi mi ze obejmowalo to 1 lub 2 miesiace ,albo wtorek ,czwartek ,sobote. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2013-02-10 15:48:50 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie ! Mam do was prośbę ale zacznę od tego że przeglądam wasze forum od dłuższego czas tj ok roku i dużo mi pomogło i "nauczyło" :) Ale nadszedł czas żeby założyć temat i podejść indywidualnie do mojego problemu - który jest prawie jak każdy inny z serii "co na masę" Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 184 Cel cyklu : Masa, w przyszłości [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2010-03-05 15:43:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Zaczolem cwiczyc od lutego tego roku, od treningu opuscilem tylko pare pojedynczych dni, tak to cwicze codziennie co domyslam sie ze nie jest chyba sluszne. Do tej pory moj harmonogram wyglada tak: - 6 weidera 1 seria dziennie (co ok. 2 tygodnie zwiekszam selekcje cwiczen), - pompki 1-2 serie dziennie po ok. 35 pompek, - cwiczenia z 1 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2013-05-23 13:25:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzezbe.

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    Witaj.Nazywam sie Mariusz,mam kilka pytan.Napoczatku opowie w kilku slowach o sobie.Mam 31 lat,pare lat temu wazylem okolo 120kg i pewnego dnia postanowilem wziasc sie za siebie:).Na poczatku zaczelem od basenu,stopniowo zaczelem zmniejszac tluszcze w sumie jadlem to samo tylko w mniejszych ilosciach :).Nastepnie zaczelem wprowadzac zdrowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10181 Data: 2013-03-11 15:55:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 104 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecały rok 6. DIETA: 3800-3900 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura z provironem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brałem turanabol z provironem [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8216 Data: 2018-09-23 13:11:58 Liczba szacunów: 0