SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Proszę o pomoc i szybko rade.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. A wiec na początek zapoznam was ze sobą i swoimi celami. A wiec celem jest masa. A teraz coś o mnie: Wiek: 16 Waga: 71kg Wzrost: 179cm Dieta: Staram się utrzymywać Powód zmiany treningu jest taki ,iż nie widzę żadnych przyrostów wszystko stoi w miejscu(ćwiczę ok. 2 miesięcy). Potrzebuje żebyście mi podali jakieś ćwiczenia których nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2012-02-03 17:15:31 Liczba szacunów: 0
  • Z wielką przyjemnością i radością oznajmiamy, że nasze stoisko zdobyło pierwsze miejsce w głosowaniu StandOUT zorganizowanym przez portal exspace.pl na najciekawsze stoisko Targów FIBO Power 2012! Jest to dla nas niezwykle ważne wyróżnienie, ponieważ jest to portal skupiający designerów, wystawców i wykonawców stoisk targowych. Głosujący spośród [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 2012-05-23 10:53:44 Liczba szacunów: 2
  • Plan Treningowy do oceny + zapytanie o trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wkrótce zaczynam swój pierwszy cykl treningowy na siłowni. Niemniej jednak nurtuje mnie kilka kwestii dotyczących treningu jak i samej diety. Zacznę od podstawy, czyli od planu, który sobie przygotowałem oraz podstawowych informacjach o mnie. Dodam, że celem ma być przyrost masy mięśniowej. Poniedziałek: klatka, biceps, nogi Klatka: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2015-04-03 20:06:50 Liczba szacunów: 5
  • Co teraz?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem bartek Wiek : 14 lat Waga : 73.5 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: nie wiem czy można to nazwać treningiem ale ćwiczę ok miesiąca. Próbowałem wcześniej po miesiac czy 2 ale bez przygotowania i efektów. nie mam jak zmierzyć obwodów. Ktoś pochował miarki w całym domu :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2014-10-04 17:45:37 Liczba szacunów: 0
  • Przewlekły "ból" głowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Was bardzo serdecznie, Mam do Was pytanie może ktoś pomoże mi się uporać z problemem. Od 2010 roku - marzec - po problemach z thermo speedem extreme, boli ( w sumie nie wiem czy to ból) mnie głowa. Na początku bardzo bałem się o zdrowie więc odłożyłem wszelką działalność sportową. Z czasem zacząłem się przełamywać i wracać do treningu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2016-03-08 11:54:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nastawiony jestem na spalanie tkanki tłuszczowej. Trochę o mnie: Mam 23 lata ważę 100kg i pracuję na czterobrygadówce (2xPierwsza zmiana,2xdruga zmiana,2x Trzecia zmiana,2xwolne,itd...) W ciągu ostatnich kilku lat kilkukrotnie podchodziłem do redukcji tkanki tłuszczowej ale zazwyczaj kończyło to się na max 1 miesiącu trenowania. Od 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2019-09-09 12:12:18 Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/6qBVX4H.jpg tellerreport.com Zdaniem Dana White’a, walka Khabiba Nurmagomedova z Tonym Fergusonem jest wciąż możliwa Prezydent UFC Dana White nie stracił jeszcze ostatecznie wiary i twierdzi, że walka pomiędzy dwoma zawodnikami wagi lekkiej, mistrzem Khabibem Nurmagomedovem i Tonym Fergusonem jest nadal możliwa. Przez wiele lat [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2020-10-05 21:06:13 Liczba szacunów: 0
  • trening alternatywny;)

    Temat
    Trening w domu

    troche sie rozpisalem, to zeby zoobrazowac dakladnie moją sytuacje Kurcze juz sie niemoge doczekac az zaczne trenowac tym treningiem lub podobnym O MNIE: diete trzymam jako tako jem 6 posiłków dzienniew tym duzo bialka i same zdrowe tłuszcze. 184 wzrostu 75 kg akurat jestem "wyrzezbiony". na silownie chodze rok czasu 4 razy w tygodniu baralem raz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2005-05-24 00:32:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak już pisałem mam 16 lat, trenowałem wcześniej, ale nieregularnie i niedokładnie. Polecono mi FBW (także na innym forum), proszę o ocenę. -Chciałbym także zapytać, czy po FBW można trenować mięśnie brzucha, jeśli tak to proszę także o ocenę. -Na jakim obciążeniu ćwiczyć? Tzn. na obciążeniu którym wykonam 15 (poniedziałek), 10 (środa), 5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2008-06-30 11:51:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Zalozylem ten temat nie tylko ze wzgledu swojej niewiedzy,ale rowniez dla tych ktorzy chcieli by sie dowiedziec jak rozplanowac treningi na caly rok. Pozwolilem sobie zrobic mala liste z cyklami ktore mozemy wykonywac w ciagu roku: -Cykl na Mase6-8tyg -Cykl na Sile4-8tyg -Cykl na Rzezbe6-12tyg -Cykl na Gestosc miesnia 6-8tyg Jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6201 Data: 2010-11-10 16:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek :26 Waga :59 Wzrost :162 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :36,6 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch,biust,twarz Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 16:48:42 Liczba szacunów: 0
  • Moje pierwsze Ckd :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest koniec marca,zaniedlugo lato,wiec taki maly grubasek(ale naprawde tyci )chce wyrobic sobie ladna sylwetke.Wszystko znajduje sie w profilu.Kontakt z silka mam juz od dawnaObecnie byla stosowana dieta masowa.Tak wiec wrzucam dietke do oceny.Nie mam zbytnio funduszy,ale z czasem postaram sie wzbogacic o olej mct i omega-3.Narazie tylko witaminki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2006-03-31 23:26:14 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o ocenę mojego planu. wiek-15lat wzrost-183cm waga-92-94kg staż-12tygodni cel-redukcja ok. 12-14kg dieta-jest Poniedziałek KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s(15,15,12,12) -wyciskanie sztangi na ławce skos głową w górę 4s(15,15,15,12) -rozpiętki na ławce poziomej 4s(15,15,15,12) BICEPS -uginanie ramion ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 2008-03-17 16:58:26 Liczba szacunów: 0
  • Helss/Dziennik TS/Powrót Megakoksa %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Roz****dolić w drobny mak... JOU JOU JOU http://www.sfd.pl/Helss%2FDziennik_TS%2FMegakoks%25-_czyli_CEL%3A500kg_w_TS-t476542.html Na górze link do starego dziennika. Co do wymiarów nic sie nie zmieniło. Lepsza def. chyba...ale to moze mi sie wydaje tylko OGÓLNE INFO O MNIE I WYNIKACH Wiek: 17 lat Wzrost: 190-192cm (róznie mi mierza) Waga: 107kg [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 16868 Data: 2009-05-10 18:21:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem nowy na forum, wiec pokrotce sie przedstawie. Mam 32 lata, staz 11 lat. Budowa drobnokoscista ale troszke mieska juz sie wrzucilo. Dieta jaka staram sie trzymac w miare mozliwosci jak najscislej to 5–6 posilkow dziennie: bialko 200–250g tluszcze 80–100g weglowodany 500–600g Pracuje fizycznie wiec troszke wiecej wegli nie zaszkodzi :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2012-07-09 23:40:24 Liczba szacunów: 0
  • ocena dieta/masa trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Od jakis 3 miesiecy wziałem sie za siebie i zaczałem ćwiczyć jak zaczałem ważylem 85 kilo przy 186 cm wzrostu teraz jest tak: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): https://lh4.googleusercontent.com/-FHHEmW6ezIU/UE8u3f_j9FI/AAAAAAAAUGA/7m3Uft8VG3k/w816-h577-p-k/postepyCwiczenia.jpg Wiek : 31 Waga : 76 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2012-09-12 09:59:34 Liczba szacunów: 0
  • TEST NIESPONSOROWANY- przedtreningówka CRAZE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, Chciałem napisać kilka zdań o przedtreningówce Craze, które skończyłem testować. Nie jest to artykuł sponsorowany Kika faktów podanych przez producenta http://eatinggreat.net/wp-content/uploads/2012/04/DS-Craze-Performance-Fuel-Driven-Sports-Craze.png Skład: SKŁADNIKI AKTYWNE CRAZE Porcja jednorazowa 1 miarka (5.3 gram) Ilość porcji w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6788 Data: 2013-06-14 23:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema wszystkim ! Mam na imię Karol. Podstawowe informacje: 1. Wiek - 16 lat 2. Wzrost/Waga - 178/65 kg (na czczo) 3. Staż - 8 miesięcy. 4. Cel - sylwetka 5. Ektomorfik Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o moim planie treningowym, który rozpisał mi właściciel siłownii na którą chodzę. Podam wam również diętę do której staram się dostosowywać. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2014-08-18 17:32:33 Liczba szacunów: 0
  • Do poprawki, plus porady - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, W końcu dotarło do mnie iż zaczynam zarastać tłuszczykiem i że moja wydolność spada dyrastycznie. Nowy Rok więc i nowe postanowienia padły. Od stycznia rozpocząłem ćwiczenia aerobowe (głównie ćwiczenia mięśni brzucha na skośnej łąwce/różne warianty oraz mięśni skośnych/skłony z jednym hantlem oraz jazda na rowerku stacjonarnym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2008-03-31 14:26:27 Liczba szacunów: 0
  • witam chcialbym poleciec na trenabolu 200BD ENAN JAK GO DAWKOWAC ZEBY NIE ZROBIC BEZSENSU SITA Z TYLKA ANI KRZYWDY NA ZDROWIU ?PROSZE O ODP LUDZI CO ZNAJA TEN SRODEK Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: skoki 84-85 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 14 Ilość [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 2011-10-04 13:42:10 Liczba szacunów: 0