SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Malotka DT

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 26 Waga : 72.6 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2014-06-09 14:16:13 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny i korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Z gory sory ze wklejam t ojeszcze raz ale widze ze temat "jak ulozyc plan" nikogo prawie nie kusil do wejscia i pomoc i tworze nowy temat tamten prosze administratorow czy moderatorow (nieznam sie na tym) o usuniecie Ostatni plan terningowy byl jak to ujac ?? bardzo kiepski. duzo cwiczenia malo jedzenia i masa nie poszla w gore, cwiczylem tamtym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2005-12-18 21:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam , mam 18 lat , 188 cm wzrostu , i ważę 76 kg , ćwiczę około 2 miesiące ale nie wiem czy plan który ułożyłem jest w miarę okej . Moim celem jest ogólne rozbudowanie , żeby jakoś wyglądać . Chciałbym , a by odpowiedzi dotyczyły treningu górnych partii ciała , o treningu na nogi napiszę w innym temacie! Mój plan wygląda następująco : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2016-07-21 00:06:20 Liczba szacunów: 0
  • cel: 100wl 125sq 150mc + dużo pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 32 lata. Po 5-6 latach leżenia na kanapie ruszyłem się wreszcie na siłownie. Powodem była nadwaga, brak kondycji i zaczynające się problemy z kręgosłupem (zdarzało się, że chodziłem zgięty z bólu po parę dni). Ćwiczę teraz około 9 miesięcy. Zaczynałem dość chaotycznie z jakimś ACTem pomieszanym z FBW, potem "klasycznego "Splita 3x w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2016-01-24 23:50:56 Liczba szacunów: 0
  • Pływanie i siłownia

    Temat
    Inne dyscypliny

    Pływanie i siłownia W związku z pytaniami które pojawiają się na forum dotyczące pływania i jednoczesnego robienia masy oraz siłowni połączonej z pływaniem postanowiłem z moim znajomym trenerem pływania instruktorem wykładowcą wopr odpowiedzieć na to pytanie. Ogólnie rzecz biorąc te rzeczy się razem nie łączą nie mówimy tu o przypadkach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2007-10-12 20:54:35 Liczba szacunów: 5
  • Trening FBW - przemiana w trening siłowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Moim celem jest rzeźba i siła (chyba kiepskie to połączenie :P). Wzrost:175cm Masa:82kg Chciałbym zrzucić do 75. Wykonanie : Trening siłowy + Aeroby Trenuję 2 miesiące ( z 2 tygodniową przerwą). Trenowałem FBW ,który podobno jest o niebo lepszy od SPLITA (czy to prawda nie mi oceniać) ,a teraz chciałbym przystosować FBW do treningu na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2012-05-19 00:28:22 Liczba szacunów: 0
  • JAK KRĘCIĆPIŁKĘ NA PALCU??

    Temat
    Inne dyscypliny

    Niewiem czy bylo jak bylo to odeslijcie mnie do tego postu z tym ale ja sie pytam bo nie znalazlem. Jak kręcić pilke do kosza na palcu?? Jakies linki tez moga byc. Posypia sie sogi. I jeszcze pytanie jakie buty polecacie do kosza?? Do 500zl. Gram glownie na sali i potrzebuje takich glownie do gry ale jak beda dobre do chodzenia to tez nie pogardze [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-25 20:29:35 Liczba szacunów: 0
  • czy to duży spadek wagi czy normalny?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Użyłam szukajki, troche mnie uspokoiła ale nadal mam obawy. Może dlatego że na węglowych czułam się fatalnie, chudłam na chwile i znów grubłam. A jak mi organizm całkiem odmówił węgli (fatalne samopoczucie senność, mdłości po wysokim IG) to postanowiłam SKD na którym nie mam zamiaru się przejmować że chudne czy nie chudnę (bo straciłam nadzieję [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 2006-01-25 14:59:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć? jakie odżywki? itd ... pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 17 lat i zaczynam ćwiczyć na siłowni za 4-5 dni Chciałem prosić o pomoc doświadczonych w tym sporcie. Ważę 63 kg mam 176 cm wzrostu ćwiczyłem 4 miesiące na siłowni ale skończyłem 8 miesięcy temu z braku chęci czasu i jeszcze kilku innych rzeczy, ćwiczyłem na masę i pod czas treningu przybrałem kilka dobrych kg bez żadnych odżywek, i bez [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11450 Data: 2007-08-04 23:51:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Najpierw parę słów o sobie: Wiek: 35 Waga: 85kg Wzrost: 179 BF: tak z 20-22% (oponka jeszcze jest) Dieta jest ścisła. Doświadczenie kiedyś było teraz zaczynamy od zera %-) Redukcję zacząłem z poziomu 93 kg na początku lipca w chwili obecnej 85 kg. Cel zejście do 76-78 kg w ciągu najbliższych 3-mcy, a potem lekka masa przez 3-4 m-ce a potem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2015-08-31 12:32:03 Liczba szacunów: 0
  • Dyskomfort przełykowo gardłowy .

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Z problemem zmagam sie od małego ale każdy ale to każdy lekarz zawsze finalnie stawiał diagnoze ( NERWY ) , aktualnie jestem raczej napewno w stanie stweirdzić że ten dyskomfort ma związek z jakimś defektem wewnątrz. Na redukcji jak byłem i jadłem mniejsze porcje i mniej kcal (około 2500) to czułem się dużo dużo lepiej. Aktualnie jestem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2016-02-18 11:45:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW - do konsutlacji.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Po zaznajomieniu się z wieloma postami dotyczącymi FBW oraz ACT postanowiłem rozpocząć (jestem po tygodniu treningu ACT) właśnie trening FBW. W oko wpadły mi dwa treningi jednak skorzystałem z propozycji Don Garcii. Oczywiście wprowadziłem bardzo niewielkie modyfikacje dot. głównie ilości serii w niektórych ćwiczeniach. Poniedziałek Klatka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2007-01-12 11:22:13 Liczba szacunów: 5
  • Czy mogę dodać te 2 ćwiczenia do mojego treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej wszystkim :) Jestem kobietą, 25 lat Mój aktualny trening to: - glute bridge - martwy ciąg - przysiady - wyciskanie hantli w leżeniu - wiosłowanie hantlami - wyciskanie hantli stojąc - plank z unoszeniem (i opuszczaniem) bioder - odwodzenie nóg do boku z miniband Robię ten trening regularnie, to takie najbardziej popularne i proste ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 132 Data: 2023-04-05 15:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, rzeźba, powrót

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, postanowiłem po okresie obijania się spalić tłuszcz który nagromadził się po wyżej wspomnianym obijaniu się oraz po poprzednich treningach na mase na których poszło +12kg(w tym z ok 2kg fetu). Moim celem jest redukcja przy jak najmniejszej stracie mięśni. Dieta i ćwiczenia są ściągnięte z internetu. Prosiłbym o sprawdzenie diety i ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2013-09-24 00:15:28 Liczba szacunów: 5
  • prosze o kilka rad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę was o poradę zawsze bylem szczupły az do czasu zdania matury ograniczyłem uprawianie sportu do zera, teraz ciężko mi wrócić bo kondycja i waga już nie ta sama. chciał bym abyście mi pomogli trochę z uzupełnieniem mojej wiedzy od diecie bo wiem ze jest bardzo ważna. chciał bym zrzucić brzuch i poprawić klatkę piersiowa bo w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2008-03-31 01:01:46 Liczba szacunów: 0
  • Metypred

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. W okresie w ktorym robilem mase w zeszłym roku po treningu strasznie sie zaziembiłem i nie bede tego opisac wszystkiego ale przez niekompetencje lekarki ktora postanowila na mnie zbierac doswiadczenie%wylądaowalem po miesiącu u pewnej pani profesor ktora stwierdzila astme i ostre zapalenie oskrzeli i wogole mialem jaja 3-4 miesiące... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-29 23:45:23 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - dieta + plan treningowy do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosiłbym bardziej doświadczonych kolegów/koleżanki o opinie oraz wskazówki dotyczące moich planów - przeczytałem mnóstwo postów odnośnie redukcji w tym diety jednakże często trafiałem na sprzeczne opinie (starałem się uwzględnić wszystkie wskazówki ze zbioru linków działu). 1. Moim planem jest redukcja ilości tkanki tłuszczowej oraz wagi - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15285 Data: 2012-08-19 20:58:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam taki problem, że będąc na cyklu sterydowym (najpierw enan plus deka , teraz leci antek 3 tygodnie i potem wycinkowa czesc cyklu z propkiem i trenem) doznałem kontuzji. Jest to ból odczuwany pomiędzy barkiem a biocepsem podczas wyciskania sztangi w ćwiczeniach na klatkę oraz barki (nie jest to staw, bo miałem już kontuzję stawu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2010-07-02 14:03:20 Liczba szacunów: 0
  • Alpha Male - BCAA X2

    Temat
    Alpha Male

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_X2_i28225_d650x650.jpg BCAA X2 Opis - Maksymalne działanie anaboliczne. - Ekstra wytrzymałość. - Szybka regeneracja. - Ograniczenie katabolicznego działania kortyzolu. Alphamale BCAA X2 Połączenie aminokwasów rozgałęzionych BCAA z jabłczanem cytruliny daje pewność, że twój organizm z każdą porcją otrzyma [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7574 Data: 2013-02-13 15:43:55 Liczba szacunów: 0
  • Podstawy zróżnicowanej odpowiedzi mięśni na trening oporowy Najbardziej znaną grupą komórek macierzystych mięśni (czyli komórek miogenicznych) są komórki satelitarne (SC - ang. satellite cells). Komórki te przez całe nasze życie regenerują uszkodzone wysiłkiem fizycznym mięśnie i w odpowiedzi na trening fizyczny przyczyniają się do nadbudowy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2015-08-31 08:00:05 Liczba szacunów: 5