SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Tren Ace

    Temat
    Doping

    Witam sprawa sie tyczy kiedy wkęca sie realnie tren ace nie którzy piszą po 3 godz inni 3 dni a co poniekórrzy tydzień i więcej. Pisze dlatego że wszedłem na cykl i za cholere nie czuje tego Trena gdzie ta magia gdzie ta moc gdzie te sidy. Nie spodziewam sie fajerwerków i nie wiadomo czego myśle realnie. Leci Cypio 250 e7d podobno Tren lubli [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 12961 Data: 2015-03-19 10:03:43 Liczba szacunów: 0
  • Mama w potrzebie:P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wczoraj moja Mama wparowała do domu i oznajmiła mi na wejściu ze bierze sie za odchudzanie..mówi ze nie moze sie na mnie patrzec i tez chce taka byc lol:P ( schudłam 10kg od kwietnia zaczełam biegac cwiczyc..wiecej ruchu ktorego i tak było sporo.słodyczze out! no i takie tam..zmieniłam tez nawyki zywieniowe 10 kg w 5 miesiecy to nie jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2005-08-23 09:36:50 Liczba szacunów: 0
  • Silka+MMA, czy wszystko robie dobrze?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie mam do was takie pytanie, czy wszystko robie w porzadku. Otóż mam 15 lat, niedlugo 16, mam 183 cm wzrostu i waze okolo 78kg. Aktualnie chce troche przybrac na masie. MMA i BJJ trenuje od 1,5 roku, a siłownie dodalem okolo 4 miesiecy temu. Przez pierwszy miesiac robilem jakies treningi obwodowe, stacyjki itp. a potem przeszedlem na FBW [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2013-07-12 20:52:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam się serdecznie przy okazji, bo to mój pierwszy post tutaj ;-D Z góry informuję, że zanim wzięłam się za pisanie tego posta, pointeresowałam się trochę i ogólnie wiem, jak powinien przysiad wyglądać - czytałam na tym forum, na blogach i też filmiki oglądałam. Niemniej, mam kilka wątpliwości. 1. Czy schodzenie jeszcze niżej, kucnięcie w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2013-08-07 17:32:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam, od razu mówię, że jestem nowy na forum. Mam dosyć skomplikowaną sprawę, która wymaga specjalistycznej wiedzy i doświadczenia. Od dłuższego czasu miałem zamiar dostać się na uczelnie, gdzie liczone są punkty z matury i z testów sprawnościowych : 1. pływanie 50m 2. bieg 1000m. Wszystko szło zgodnie z planem, dostałem bardzo dobry wynik z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2018-06-12 13:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masedo oceny i POPRAWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich! Jestem nowy i za bardzo nie wiem o co tu chodzi i jak sie poruszać;/ Więc mam taki problem potrzebuje jakiegoś planu na mase teraz ćwicze następującym planem który widnieje niżej, jednak nie wiem czy jest dobry więc zwracam sie do Was z prośbą o ewentualną poprawe uwzględniająca ćwiczenia ich kolejnośc no i ilośc serii [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2009-07-31 14:26:15 Liczba szacunów: 0
  • Btw na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wychodziłmem z redukcji, co tydzien, dodawałem troche kalori, a waga i tak spadała a brzuch jak by bardziej pocięty:) czyli musialem być na sporym minusie.Ostatnio jechałem przez tydzien na 420 ww/B 170/5. Tluszcz 66. przez ten tydzien na takim btw(ok 2950 kcalori) , i przy kręceniu aero 30 minut X3, po treningu siłowym waga ,ani nie drgneła ,w tą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2014-10-18 00:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Czy tak moze byc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SZTANGI : - nie pamietam WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 40kg nie zrywam sie ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-7 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 2 mies ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2012-03-22 16:18:53 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie siły bazowej - MMA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów. We wrześniu w moim miasteczku powstaje sekcja MMA. Jest to dyscyplina, którą interesuje się od kilku lat, a przede wszystkim chcę ją trenować. Między innymi, oprócz doskonalenia samego siebie robiąc to czym się fascynuję, chciałbym osiągnąć dobry rekord na amatorskiej scenie MMA. Ale koniec zbędnego gadania, bo to nie o to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2013-04-22 20:41:05 Liczba szacunów: 0
  • Szybko przybieram na wadze - Ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka wszystkim, chciałbym opisać Wam moją sytuacje odnośnie mojego przybierania na wadze. No to zacznę : Wiek 18 lat Wzrost 190~cm Waga startowa 64 kg Dziś jest 24 dzień odkąd zmieniłem swój etap, trzymam dietę i treningi. Moje zapotrzebowanie na dane makroskładniki wygląda następująco: b: 2,0g/kg masy w: 5,5g/kg masy t: 1,2g/kg masy Liczyłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2013-08-04 17:56:37 Liczba szacunów: 0
  • omlet z ryzem i warzywami

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam, z mojej strony propozycja na sniadanie, potrzebne skladniki to: -ryz bialy 100g -3 jajka -odrobina mleka -cebula (1 srednia), papryka (swieza lub konserwowa), czosnek (2 zabki) -przyprawy (wegeta, pieprz, ketchup) -kawalek zoltego sera Wiec najpierw wstawiamy ryz do gotowania, w miedzyczasie do glebokiego talerza rozbijamy 3 jajka, dolewamy [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-30 16:29:13 Liczba szacunów: 5
  • [...] na starcie 40, teraz 42,5 -klatka: -udo: 58, teraz 62 -talia: na starcie 74, teraz 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niecaly m-drol 8. TRENING: typowo masowy 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3890 Data: 2009-08-15 06:49:03 Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie czy przemęczenie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Zastanawiam się czy mogę być przetrenowany? Sypiam średnio po 8h, wystarczająco żebym rano czuł się wypoczęty. Typową diętę miewałem na cyklach ale doszłem do wniosku że takie liczenie i jedzenie o danej porze jest c***a warte. Przez ten czas trzymanej diety i tak masa (oczywiscie miesniowa) szła tak samo jak teraz gdy nie trzymam diety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2011-08-15 22:47:21 Liczba szacunów: 0
  • Dom / Sztanga 20kg / Hantle po 5kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ok, zacznijmy od tego, że jestem chuchrem w porównaniu z większością tutaj. Ćwiczę ok 30 minut w domu, raz dziennie lub raz na dwa dni. Cel: Wzmocnienie mięśni klatki piersiowej, brzucha, rąk, wyrobienie muskulatury na "akceptowalnym" poziomie w szczególności bicepsów i mięśni naramiennych. Sprzęt: Sztanga 20 kg (170 cm chyba, prosta, ale [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 15709 Data: 2006-02-03 01:21:41 Liczba szacunów: 0
  • jeszcze troche i sezon plażowy a tu trzeba mieć forme w formie.od stycznia na siłce idzie coraz ciężej kreatyny już nie zadowalają więc ciągnie do saa. nie dąże do wielkiej masy teraz przy wzroście 182 waże 89kg przy znikomej tkance tłuszczowej ogólnie elegancko prezentuje się estetycznie elegancki brzuch, użylenia tip top 40 w łapie itp. i [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 2007-03-26 16:00:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym, abyście ocenili ten trening. Wszystkie info o mnie i jakie treningi robiłem znajduja sie w moiom dzienniku treningowym. Do tej pory ćwiczyłem na mase mimo braku jakiejs diety nawet powoli szło.(wiem ze dieta jest najważniejsza ale nie mam na nia funduszy narazie). Od poczatku marca planowałem redukcje lecz zo oknem śniegi i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2010-02-22 10:03:40 Liczba szacunów: 0
  • prośba o poradę - masa - trening i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o poradę bo trochę się miotam między redukcją tłuszczyku na brzuchu i zyskaniem masy. W rezultacie jedno nie zniknęlo a drugie się nie zrobiło. Naczytałem się tu dużo... ale może aż za dużo... Od kilku miesiecy ćwiczę trening obwodowy. Ale muszę przyznać że jakoś niewiele zyskałem. Trochę siły na pewno, wytrzymałości i może troszkę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2011-04-21 14:51:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]marian350z/Gubienie brzucha z IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć. Mam na imię Mariusz i postanowiłem założyć dziennik treningowy. W związku z niedawnymi świętami wielkanocnymi i obecnym długim weekendem dieta trochę podupada i myślę, że założenie dziennika pomoże to zmienić. Celem jest gubienie brzucha, co trwa od lutego bieżącego roku. Poniżej wymiary z początku lutego i obecne: Wiek: 20 Wzrost: 183 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2014-05-03 02:17:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] 110 -udo: 60 -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy 2 lata - tak to dłużej 6. DIETA: -białko: - 200 g -węglowodany: - 300 - 400 g -tłuszcz: - 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten pierwszy 8. TRENING: siłownia - PHUL od 6 tygodni 9. CEL CYKLU: siła, złapanie 2 kg mięśnia, rozkręcenie się po długiej redukcji 10. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 2015-03-21 14:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia czy SW

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam jako , że już przestałem trenować judo zastanawiam się czy zająć się lepiej bjj/mma cz siłownią tak na poważniej. A w dzisiejszych czasach opanowanych przez siłownię myślę , że wielu mało podobny dylemat. Chciałbym więc poznać wasze opinię na ten temat. Oczywiście można zrobić kompromis , ale w tedy nie będziemy mieli prawdziwych przyrostów [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 12646 Data: 2010-07-08 21:03:08 Liczba szacunów: 0