SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Hej Układam właśnie swój własny plan treningowy. Jeden już mam (przysiady, pompki, scyzoryki itp.), ten chciałam, żeby był unilateralny, ponieważ słyszałam, że pomaga wyrównać proporcje No więc podzieliłam to tak Nogi i pośladki: - glute bridge (lub hip thrust, jeszcze nie wiem) jednonóż - wykroki do boku - przysiady bułgarskie - wejście na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2022-05-31 08:50:32 Liczba szacunów: 0
  • koles 08/dziennik/masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    dobra czas załozyc dziennik to ma mnie motywowac do trzymania diety i treningów cos o sobie Wiek. 18lat staż na siłce od lutego 2007r 173cm 56kg pas rano-79cm wieczorem 84-86cm biceps-30cm klatka na wydechu(luzem) 88cm chyba jestem ekto,chodz ten pas ciut za duzy ale z masa słabiutko wiec masujemy wiem że staż duzy ale cwiczyłem bez glowy,nie [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-14 19:40:58 Liczba szacunów: 0
  • ile wagi to woda ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pod dość krótkiej choć przepełnionej wartościowymi sugestiami rozmowie z ==> akneraj ==> patrz:http://www.sfd.pl/skoki_wagi-t559764.html zdecydowałem że z dotychczasowej diety SKD/CKD w zupełności przejdę na TKD niemniej jednak pojawia się pewien problem - mianowicie ==> jako że do tej pory niemal w ogóle eliminowałem z diety węglowodany - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2010-01-13 21:06:44 Liczba szacunów: 0
  • 5 października spadłem ze schodów i potłukłem kolano. Udałem się na pogotowie. Lekarz zbadał moje kolano na krzesełku. Rozpoznanie: obrzęk i krwiak kaletki przedrzepkowej kolana, zlecił okłady z rivanolu, a na następny dzień w razie narastającego krwiaka rzepki do ewentualnej ewakuacji miałem zgłosić się do poradni ortopedycznej. Do poradni [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2011-11-25 21:08:48 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do starszych kolegów .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień dobry ! Mam na imię Bartek i mam 17 lat . Niecały rok temu ważyłem 84 kg i mierzyłem 177 cm wzrostu . Ten rok w moim życiu był najlepszym jaki do tej pory przeżyłem ;) . Otóż mam w piwnicy mała, ciasną, ale własną siłownie (Atlas, ławeczka, drążek, hantle, sztangi, obciążenie, po prostu wszystko czego potrzeba, oprócz treningu nóg ) . [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2014-06-26 15:26:07 Liczba szacunów: 0
  • Boląca rzepka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej wszystkim, postaram się jak najkrócej :) Trenuję kolarstwo i to ciągle, mało sobie wyobrażam życie bez tego xd. Pewnego dnia biegłem i zderzyłem się z gościem po czym upadłem na dłoń i kolano. Wstałem i pobiegłem dalej ponieważ mi się spieszyło, a nie bolało aż tak bardzo, z tym że czułem jednak ten upadek. Wróciłem, przyłożyłem lodem na 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2015-06-17 15:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Idealne proporcje budowy fizycznej - by Joe Weider

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    " Dwiema nierozłącznymi cechami, decydującymi o osiągnięciu sukcesu w dążeniu do pełnego rozwoju fizycznego są: idealne proporcje budowy fizycznej oraz dobrze zdefiniowane, wyraziste mięśnie. Wyjściowym obwodem są biodra, których obwód powinien wynosić 0,9 obwodu klatki piersiowej. Obwody karku, ramion, przedramion i talii można określić na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 15224 Data: 2006-05-27 12:25:49 Liczba szacunów: 0
  • walka z brzuchem po 30-tce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Nie znajdziecie tu siłki ani fajerwerków, tylko nieco rozpaczliwą walkę z wydętym brzuchem. W tym celu przetestuje przydatność Aerobicznej 6 Weidera. Zobaczymy jak to zadziała. Krótko o mnie. Płeć męska. 35 lat. 170 cm. Waga 69,5 kg. Ćwiczenia i dieta do tej pory mocno nieregularne. Dodatkowo kłopoty z kręgosłupem determinuja dobór cwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2009-06-03 23:16:03 Liczba szacunów: 0
  • Marzysz o wysportowanej, wyrzeźbionej sylwetce? A może zrzucenie zbędnych kilogramów nastręcza Ci zbyt wielu problemów? Nie ważne czy chcesz schudnąć, przytyć czy też może poprawić swoją kondycję, wytrzymałość lub siłę. Trafiłeś pod właściwy adres! Trener osobisty Prolife Club Aminostar! Trener PCA to osoba, która pomoże Ci w osiągnięciu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 2010-04-29 15:36:23 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, wiem to 2 post ale na tamten nikt nie odpowiadal wiec zalozylem drugi, no wiec znalazlem sobie diete, po dlugim czasie hehe moglby ktos ocenic i powiedziec czy cos zmieniac itd? 7:00 orzechy wloskie 30g,oliwa z oliwek 10g,1 kromka chleba razowego,4 jajka gotowane na twardo,2 pomidory wychodzi: 761kcal, 38g bialka,30g weglowodanow,56g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2011-05-14 22:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Raport o ustawianiu meczów

    Temat
    Piłka Nożna

    Szokujący raport Europolu. 380 ustawionych meczów! W poniedziałek rano Europejski Urząd Policji (Europol) przedstawił raport zawierający szokujące dane - śledczy twierdzą, że odkryli około 380 przypadków ustawiania meczów piłkarskich. Na liście są m.in. spotkania eliminacji do mistrzostw świata i Europy oraz dwa spotkania Ligi Mistrzów. - To [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2013-02-04 14:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Początek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 20 lat, studiuję i postanowiłem coś w sobie zmienić. Jestem szczupły (wszędzie z wyjątkiem fałdek tłuszczu na brzuchu, ale to pewnie się spali w czasie treningu), ważę 60 kg i mam 183 cm wzrostu (może to ma znaczenie). Chciałbym mieć takie ciało jak w załączniku (pierwsze lepsze zdjęcie z internetu, ale chodzi mi o mniej więcej taką masę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2016-07-23 18:56:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta/sumplementacja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosze o porade czy aktualna dieta jest dobra i czy mozna z nia cos osiagnac Cwicze 6 razy w tygodniu (w dzien wolny mam zamiar odwiedzic basen, ale bez hardkoru - zwykle 'pluskanie';p), wykonywane cwiczenia: Jazda na rowerku - 20minut Cwiczenia na brzuch (z wykorzystaniem lawki skosnej, 6 roznych cwiczen) Cwiczenia na ramiona/klatke (z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2009-01-03 12:04:36 Liczba szacunów: 0
  • Rocky - duch walki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    "His whole life was a milion-to-one shot" (Zawsze miał jedną szansę na milion) tak brzmi główny slogan pierwszej części 1976 roku o tym niezwykłym pięściarzu. Później ukazały się jeszcze dalsze części. I wreszcie po 30 latach od pierwszej ekranizacji pojawiła slogan „Never Given Up. And Never Stop Believing" i a z nim długo oczekiwana 6 część. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2009-03-02 18:41:42 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase- ektomorfik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocene mojego planu: Typ budowy- ektomorfik Dieta: ułożona i poprawiona w dziale odżywanie Sprzęt: Ławeczka, sztanga, drązek, jeden hantel Plan do oceny: Poniedziałek (plecy +brzuch) 1. Martwy ciąg 5x 8-6 2. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x 10-8 3. Szrugsy 3x12 4. Podciąganie na drążku 3x max (*) 5. Brzuszki 4x 15 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5067 Data: 2011-02-22 14:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Gamrot kontra...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    https://i.imgur.com/dZFUZyx.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Grant Dawson nieoficjalnie zdradził nazwisko kolejnego rywala Mateusza Gamrota Niepokonany w UFC Grant Dawson zdradził nazwisko zawodnika z którym miałby się zmierzyć Mateusz Gamrot w swojej kolejnej walce w Oktagonie. W ubiegłym tygodniu Mateusz Gamrot ogłosił podpisanie nowego kontraktu z UFC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2021-10-27 16:53:17 Liczba szacunów: 0
  • Test kondycji mięśni brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Test kondycji mięśni brzucha Czy nasze mięśnie brzucha są wystarczająco sprawne? Aby to sprawdzić, wykonajmy test, sprawdzający wytrzymałość i stan mięśni brzucha. Test wytrzymałościowy - brzuch wg. IFA (International Fitness Associacion). Leżąc na plecach, uginamy nogi w kolanach pod kątem 45 stopni. Ustawiamy stopy w odległości 25 cm od siebie. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 15781 Data: 2003-02-26 11:12:30 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/737ab96cb3b94145bd817a7e279aed03.jpg Opis: NUTREND Future Premium 95 to produkt, który zawiera maksymalną ilość protein. Stworzony został po to, aby ułatwić ludziom aktywnym i sportowcom zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na białko. Produkt jest polecany wszystkim, którzy posiadają niepełnowartościowy jadłospis - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8156 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • masa + sila przy redukcji!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Wiem ze zagadnienia w tytule tematu sie poniekad wykluczaja, ale juz przechodze do sedna sprawy. Otoz przez wakacje nabralem sporo masy (15 kg w 2 miesiace- u mnie to sukces, bo strasznie wolno nabieram masy), jednak bylo to spowodowane olbrzymia iloscia spozytego pokarmu (przyszla tesciowa lubi dbac o ziecia ;)), a wiec spora ilosc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2010-03-26 19:09:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla siły i spalania tłuszczu...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :28 Waga :80 Wzrost :185 Staż treningowy: bez przerwy 1,5 roku Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 116 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4xtydz. + rolki + siatkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2013-06-28 10:07:57 Liczba szacunów: 0