SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Hej, zacząłem przygodę z siłownią (po długiej przerwie). Pierwszy raz w życiu robię redukcję tkanki tłuszczowej, stad mam kilka pytań. Słowem wstępu: byłem trzy tygodnie na diecie, na której schudłem około 6kg. (88->81) Dieta spoko, jak po jej zakończeniu przestałem liczyć kcal to waga mi się trzymała. (koło miesiąca już). (Pozostało mi nieco [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2016-03-18 13:15:02 Liczba szacunów: 0
  • cykl recomp

    Temat
    Doping

    Panowie potrzebuje porady. Planuję zrobić pierwszy poważniejszy cykl (kiedyś "bawiłem" się trochę z dhea i atd.) Chcę zrobić solidny recomp. Planowałem poleciec epi 6-7 tygodni 30-40mg (wszystko zależnie od zdrowia tego jak będzie szło). I tu potrzebuje porady jak lecieć z dietą? Celem jest rekomozycja, nie dążę do bardzo powycinanej sylewtki, nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2010-12-03 16:14:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Plan FBW mam sprawdzony i jest ok. Teraz muszę mieć dietę, chcę zgubić nadwagę i stać się sprawniejszym. Tylko jest problem.. Czytałem artykuł Ellis'a kilkukrotnie, inne no ale nie mogę zebrać wszystkiego w kupę, nie wiem co kiedy zjeść, co z czym złączyć, a do tego dochodzi późna pora treningu bo 19 i moje małe problemy z jedzeniem, ale o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2014-03-04 23:53:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam, przedstawię wam jedno z moich ulubionych ćwiczeń w dwóch wariantach: Deadlift Shrug i Clean Deadlift Shrug W moim FBW martwy ciąg i przysiad robiłem zamiennie co trening. Zawsze pod koniec treningu na którym wykonywałem martwy ciąg dawałem szrugsy na dobicie. Lubię jednak plany krótkie, acz treściwe (w tej kwestii jestem podobny do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2010-10-01 10:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Tatiana Suarez kontra...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    https://i.imgur.com/Re0X0kN.jpg Peter Casey – USA TODAY Sports Tatiana Suarez nie obawia się stanąć do walki w parterze z Valentiną Shevchenko Dni Tatiany Suarez w wadze słomkowej UFC mogą być już policzone. Po zobaczeniu, jak rozegrała się ostatnia walka o tytuł w wadze muszej, dominująca zapaśniczka widzi swoje szanse w walce przeciwko jednej z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2021-05-04 17:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam problem ze skoliozą, taką jak w temacie. Najpierw coś osobie mam 15 lat i jakieś plus minus 185 cm wzrostu, jestem troche otyły bo to widzę, mam lipomastię i blisko 90 kg (chyba, jak się ostatnio ważyłem) Z tym schorzeniem byłem u ortopedy, w szpitalu na rehabilitacjach, a nawet prawie miesiąc w sanatorium i chyba ono pomogło najwięcej, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2013-02-03 16:37:49 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/6/15/153b29e3a000456ca8d3976307c0a1b7.jpg Opis Najwyższej jakości białko serwatkowe do budowy beztłuszczowej masy mięśniowej Wzbogacony o naukowo przebadany kompleks na utratę wagi Zaawansowana formuła zawierająca L-karnitynę oraz CLA Firma MuscleTech stworzyła jedyną w swoim rodzaju formułę, która dostarcza [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2016-06-15 17:26:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NAD GŁOWĄ : - trzy różne 10 x 35 5x40 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Ktoś może wyjaśnic na czym to polega MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ : Masa jakościowa , siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2018-02-09 16:57:44 Liczba szacunów: 0
  • Curarry (co)dziennik

    Temat
    Ladies SFD

    Siema :-D Byłam tu jakiś czas temu znana jako Curara, może ktoś mnie jeszcze pamięta %-) Historia moja zakończyła się przeniesieniem do działu crossfit, gdzie przez pewien czas ćwiczyłam z inną exLejdis prowadzona przez Raczka, który wówczas był modem w tamtym dziale. Było to w roku 2012 ;) Po pewnym czasie przestałam prowadzić dziennik. Na ten [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3236 Data: 2013-10-14 20:45:40 Liczba szacunów: 0
  • Herbaty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym założyć temat o herbacie i jej rodzajach. Bardzo ciekawi mnie czy kulturyści, sportowcy, fighterzy cenią je sobie. A może jedynym płynem jaki spożywacie jest woda (bo przecież trzeba być dobrze nawodnionym) lub tez szejki białkowe (bo wiadomo im więcej biała tym lepiej masa pompa)? Temat do ogólnej dyskusji. Jako, że jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2013-02-25 18:08:35 Liczba szacunów: 0
  • wiosenna wycinka

    Temat
    Doping

    witam zaloge z koncem sesji na uczelni/poczatkiem wiosny planuje cykl. Nie dosc, ze to bedzie pierwszy kontakt z saa planuje go polaczyc z cutterem,wiec licze na pomoc i wszelkie sugestie. obecnie jestem po dosc dlugiej przerwie od treningow, wiec jak mozna sie domyslic poziom jaki prezentuje jest niezbyt wysoki.. co do wymiarow : [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2007-01-08 17:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta... Prosze o porady i uwagi :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Chciałbym was prosił o poprawienie mojej dietki. Chcę wziąść się za to porządnie, wiec prosze o pomoc :) Waże 99kg więc moje zapotrzebowanie to w przyblizeniu 2400kcal, bez ujęcia wysiłku. Mój rozkład tygodnia wygląda następująco: Poniedziałek - sztuki walki + biegi \ bez siłowni Wtorek - siłownia Środa - siłownia Czwartek - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2008-01-07 22:44:10 Liczba szacunów: 0
  • Moja walka :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Swoją przygodę z odchudzaniem zacząłem w Sierpniu.Z tego co pamiętam zawsze miałem problem z nadwagą, wiadomo jedynym sportem podnoszenie kufla z piwem i palenie fajek. Jak widać na załączonym obrazku całość nie wygląda zbyt apetycznie. Miałem motywację, nie wiedziałem czy dam rade schudnąć bo zawsze słyszałem że to straszna męczarnia i w [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-04 11:07:53 Liczba szacunów: 5
  • Siema. Mam 17 lat od miesiąca ćwiczę na siłowni. Jestem ektomorfikiem i mam 180 wzrostu ;). Cel : Masa mięśniowa. Sporo przeczytałem o żywieniu i postanowiłem się dobrze odżywiać, żeby ćwiczenia nie poszły w las ;). Całkowicie odstawiłem kawę, nie pije, nie pale, nie jem słodyczy, nie zażywam żadnych suplementów. Ustaliłem również regularne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2012-06-07 19:05:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Prosiłbym o poradę bo przez 3lata nie interesowałem się tematem i sporo zapominałem a ze ostatnio naszła nie chęć "powrotu do formy" to zacząłem cykl zakopując najpierw środki a po 10tyg miałem zadecydować co dalej wiec oto jestem a wiec konkrety: od 11 tygodni leci: 200mg deci/tydz 400mg(ostanio 500)bolda/tydz 300(ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2011-06-15 15:10:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Z góry przepraszam jeśli piszę w złym miejscu lub w typowej sprawie. Ale do rzeczy... Od 10 lat jeżdżę na rowerze, zazwyczaj 30-60km dziennie. Kondycję mam na bardzo wysokim poziomie - mogę jechać lub biec przez dług czas nie męcząc się. Mam 27 lat, 194cm wzrostu, 84kg wagi. Wszędzie twardo (bez skojarzeń) - brzuch, nogi, ręce, wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2009-07-24 01:36:12 Liczba szacunów: 0
  • p1r3k blog/dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem na forum od kilku lat, ale pierwszy raz w tym dziale. Z nadmiaru wolnego czasu postanowiłem przenieść część swoich treningowych wypocin w internetową przestrzeń. Pozdrawiam wszystkich, którzy kliknęli w mój temat wiek: ~24 wzrost: ~180 waga: ~78 wymiary: ramię: ~37 pas: ~80 siła: WL: 115 kg SQ: 145 kg MC: 140 kg aktualny cel: [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4656 Data: 2009-07-16 09:53:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Po dłuższej przerwie zamierzam wziąć się za trening masowy. Zdaję sobie sprawę, że efekty jak na łącznie około trzy lata stażu są mizerne, ale podejście do treningu miałem niewystarczająco poważne, no i ruszałem z dużej niedowagi, i w związku z tym zwracam się z prośbą do forumowiczów o ocenę planu, który ułożyłem na podstawie artykułu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2014-09-22 18:33:35 Liczba szacunów: 0
  • why karate jest nieskuteczne??

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, temat był już wałkowany kilka razy, ale nigdy nikt nie przedstawił konkretnych argumentów. Otóż, wiele osób uważa że karate jest nieskuteczne (czy to na ringu, czy na ulicy), za to np MT wymiata że ja p*****le. Nie musi tak być. Znam kilka osób ćwiczących SW, jeden z nich MT, i paru karateków (głównie kyokushin). Widziałem walki w ich [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 12605 Data: 2005-10-07 09:21:19 Liczba szacunów: 5
  • Plan na mase - prośba o ocenę i poprawę :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Na początek trochę o mnie i moim sprzęcie. Wiek: 16lat 6 miesięcy Wzrost 165cm Cel: masa (sila) Staż treningowy: powiedzmy, że zerowy. Przez pare tygodni stosowałem trening ACT , pompki, przysiady itp. Mój sprzęt jest bardzo ubogi ale myślę, że coś przy wykorzystaniu niego zrobie. Jest to ławka jak na zdjęciu poniżej, gryf [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2007-05-06 15:08:21 Liczba szacunów: 0