SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Czesc :) Ankieta: Wiek - 30 lat Wzrost - 180 Klatka - 120 Pas - 84 Biceps - 44 Udo - 64 Reszty wymiarow nie znam. Wyniki silowe - nie sprawdzam Cykle przebyte - prop, deka, meta, clen, winstrol tab. ostatni cykl ponad rok temu obecnie prop solo 10 tydzień Do rzeczy: mam od dluzszego czasu dziwny problem, zaczal sie jeszcze przed cyklem propa, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2017-05-10 18:18:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym zacząć poważnie trenować aby poprawić swoją sylwetkę oraz zdrowie. Jestem studentem 4 roku wf. Żałuje że tak późno zaczynam ale lepiej teraz niż 10 lat później :) Od ok 8 lat trenuję ale bardzo rozrzutnie nigdy nie trenowałem jak podaje teoria sportu tylko słuchając innych nauczycieli kolegów którzy ze mną ćwiczyli itd. Podam na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2010-02-21 14:24:45 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema mam taki dylemat... Otóż ćwiczę z kumplem u niego w garażu od pół roku mamy tam tylko ok.60kg złomu, gryf 165cm (7kg), 3x gryfy krótkie, ławkę nieregulowaną i drążek z keltona. Dziś kolega mnie tak w****ił, że nie wiem czy już z nim ćwiczyć. Ogólnie to chciałem z nim kupić nową ławeczkę ale on mówi, że nigdy nie ma kasy, mówi że już składa [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2010-07-08 22:29:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan - objetosciowka 10x10

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krisking12 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:~36 OBWÓD ŁYDKI: ~43 OBWÓD UDA: ~68 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2013-10-27 12:34:06 Liczba szacunów: 0
  • Trenowałem kulturystykę przez 6 lat, niestety po 6-ciu latach zaczęły się poważne problemy z sercem, według zaleceń lekarzy musiałem kategorycznie przerwać trening siłowy. Aktualnie przerwa trwa już 3-ci rok. Teraz po trzech latach przerwy od ćwiczeń serce wróciło do normy (potwierdzone to zostało dokładnymi badaniami które sobie zrobiłem) i mam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2006-01-21 16:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Pudzianowski nie ma diety!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ogladałem ostatnio program na tvp SmaczneGo ktorego gosciem był MARIUSZ PUDZIANOWSKI. Zdziwiła mnie jedna sprawa gdy prowadząca zapytala Mariusza o to czy ma jakas diete to Mariusz odpowiedzial ze nie!!! Dodatkowo powiedzial ze je to na co ma ochotę i powiedział ze jak ostatnio nie chcialo mu sie na kolacje nic przygotowac to zjadł karton [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-18 17:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-masa-redukcja/ Cwiczenia // czy jest sens?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Miałem bardzo długo zastój. Nie ćwiczyłęm z 2 lata no i teraz sobie zakupiłem ławeczkę i mam zamiar powrócić do ćwiczeń. Mam do was 2 zapytania związane z treningiem. Proszę o wyrozumiałość, bo tyle jest tych wszystkich materiałow odnośnie diet, treningów, że nawet nie wiem od czego zacząć.... Moja waga 85kg(dużo odłożonego tłuszczu) wzrost [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2013-02-15 11:16:35 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy rok treningów FBW - co zmienić na lepsze ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Forum śledzę od dawna, a to mój pierwszy wpis, więc jednocześnie witam wszystkich :) Mija około rok mojego trenowania, w związku z tym chciał bym przedstawić swój plan treningowy ułożony samodzielnie (lecę na nim od maja b.r.). Mile widziane wskazówki co można zmienić, aby zoptymalizować efekty. PLAN A 1. Nogi - hack przysiad 3 serie 2. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2016-08-04 21:50:41 Liczba szacunów: 0
  • Praca w nocy a dieta. Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Poczytałam trochę o diecie redukcyjnej i ćwiczeniach. Postanowilam zmienic nawyki zywieniowe i wogole styl życia w celu zrzucenia paru kilogramow i wymodelowania sylwetki. Mam 23 lata, waże 55 kg przy wzroście 152 cm. Docelowo mam na mysli utrate 10 kg ale na poczatek zadowoli mnie 5 (zobacze jaki bedzie efekt). W zwiazku z tym mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7239 Data: 2006-03-29 14:08:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Jak w temacie. Kończę za 3 tyg. cykl: 1-12 enan e4d 250mg 6-10 meta e0d 30mg Mam problem taki iż po cyklu zawsze mam masakryczne spadki... Dodam, że jestem EKTOMORFIKIEM. Wypisze konkretnie co robię, co poprawić, jakie odżywki ewentualnie dokupić, co zmienić w treningu itd. Od razu proszę o rozpiske odbloku. Niby wiem jak ale jeszcze raz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2013-03-24 00:14:59 Liczba szacunów: 0
  • Kozak1239/Dziennik-MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowiłem założyć tego bloga żeby lepiej się zmotywować do treningów na siłowni i diecie. Można powiedzieć żę zaczynam od początku.Ćwiczyłem jakieś 8miesiaecy bez pojecia i bez diety,z czego ostatnie 4miesiace nie cwiczyłem tylko piłem % i teraz zamierzam nabrać mase. Moje dane:bez pomy mierzyłem się rano Biceps -(33 lewy,34prawy) [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2008-09-01 11:52:52 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciał bym zrobic cykl kreatynowy ( będzie to mój 1 cykl) Kreatyna VITALMAX Monohydrate Creatin 300g + Dextroza 330g = 34zł HMB Olimp =60zł Carbo olimp 1kg = 20zł ( jak sie skończy to będe dokupywał) Gainer 737 1kg = 17zł (na uzupłnianie diety) Razem 101zł Trening godzina 15.30 (czas trwania 60-90 minut, 4 razy w tygodniu) Dieta [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2006-02-04 12:39:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym się pozbyć nadmiaru tłuszczu z brzucha 'oponki', oraz tłuszczu z dolnych partii ciała, z ud oraz pośladków. Jeśli chodzi o odżywianie staram się jeść tylko wtedy kiedy jestem głodny. Dzięki czemu od września schudłem 5kg. Odżywianie: Słodyczy prawie nie dotykam, planuje je wyeliminować zupełnie, napoje gazowane zamienić na wodę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2009-01-25 02:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem tutaj nowy i chciałem zapytać się Was o mój obecny trening, czy jest dobry, gdyż dietę już jakąś tam mam. Wygląda on następująco: PONIEDZIAŁEK Klatka, biceps: - wyciskanie na ławce poziomej 4s 15-10 powtórzeń - wyciskanie na ławce skośnej 4s 15-10 powtórzeń - rozpiętki na ławce poziomej 3s 15-10 powtórzeń - uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3865 Data: 2011-07-11 16:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Super Konkurs Krata Na Lato 2019

    Temat
    Po 35 roku życia

    Jak co roku-od kwietnia ruszamy z konkursem ,który ma pomóc forumowiczom poprawić sylwetkę i doprowadzić do uwidocznienia mięśni brzucha,czyli "kraty" :) W konkursie może wziąć udział każdy-bez względu na wiek i płeć,staż na forum i stopień zaawansowania. Wykreślone: Konkurs jest dla amatorów treningów na siłowni-czyli : jeżeli ktoś już startował [...]

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 17910 Data: 2019-03-21 09:34:08 Liczba szacunów: 0
  • SPODNIE BDU DESERT 3COLOR

    Temat
    Targowisko

    Witam! Mam do sprzedania spodnie które są całkiem nowe i nigdy nieużywane spodnie BDU w kamuflażu Desert TriColor - takim samym jak obecnie używany w Iraku! (jak na foto) Spodnie mają 6 kieszeni, w tym dwie cargo na nogawkach. (plus dwie z tyłu na tyłku i dwie z przodu) Materiał to 50% nylon i 50% bawełna RIPSTOP (tzw. Enhaced Ripstop), który [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2003-06-19 14:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Refluks a SAA/PH

    Temat
    Doping

    Przede mną 6-tygodniowy cykl H-Drol + X-Mass. Pytanie jaki wpływ ma refluks na powyższe PH, oraz jakie mogą być inetrakcje leków z PH? Czy moge zacząć szamać koks przed wynikami i leczeniem czy nie? Poruszam ten temat ponieważ nie ma wiele na sfd o tym problemie. Może ktoś z Was boryka się z podbnym problemem? Dziś byłem u gastrologa, bo skarżyłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3988 Data: 2009-10-16 23:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Taki maly problem

    Temat
    Trening w domu

    Witam was! Mam taki maly problem, mam ok. 186 cm wzrostu, lat 19, waze 75kg problem polega na tym ze przy tak w sumie nie tak porazajacej wadze ,,strawsznie sie spaslem,zaniedbalem itp. tzg. brzuch napecznial, kosc miedzniczna rozrosla sie i to sporo , tluszczyk wylewa sie karzdym obszarem mojego ciala ,jedynie rece od lokci do nadgarstkuw sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2006-09-21 07:14:55 Liczba szacunów: 0
  • JumpSoles za darmo,zrób sam!!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Kazdy kto chciał polepszyc swoj wyskok natknał sie napewno na trening JumpSoles.Jest to trening dzieki ktoremu mamy poprawic wyskok nawet do 30 cm w ok 10 tygodni!!wiekszosc z Was pewnie robiła roznego typu program z cyklu 1000 skokow jak air alert.wedlug mnie sa to dobre programy,ktore robione z glowa poprawiaja znacznie wyskok a w szczegolnosci [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9592 Data: 2008-12-25 13:36:04 Liczba szacunów: 0
  • Pudzian Reszta Swiata 5:4

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Pudzian poprowadził do zwycięstwa Waga płaczu przodem (utrzymywanie 120 kg na wyprostowanych ramionach), spacer z lektyką o wadze 500 kg, spacer buszmena z 340 kg ciężarem... Pełen atrakcji wieczór zafundowali w sobotę ( 13grudnia 2003 ) 2 tysiącom widzów w hali Znicz w Pruszkowie jedni z najlepszych strong manów Polski i globu. Mistrz świata [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7525 Data: 2003-12-15 03:52:57 Liczba szacunów: 5