SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Witam. Jestem tu nowy nie wiem czy pisze w dobrym temacie (wydawał mi się najodpowiedniejszy), jak nie to z góry sorry i proszę o przeniesienie. Wczoraj wieczorem odkryłem że jestem totalnym tchórzem i cholernie mi z tym niedobrze. Otóż od urodzenia mieszkam w niewielkiej miejscowości w woj. dolnośląskim. Są u Nas 2 osiedla na których pełno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2015-02-27 19:08:35 Liczba szacunów: 5
  • Trening FBW redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od razu dziękuję wszystkim za pomoc. Mam 171 cm wzrostu i ok 64-65 kg wagi. Od października zeszłego roku ćwiczę regularnie (z miesięczną przerwą). Początkowo były to typowe "dywanówki" typu J. Michaels, Mel B., Chodakowska, troszkę Insanity. Przez ostatni miesiąc robiłam Turbo fire, a od kilku dni rozpoczęłam trening siłowy w domu. Od [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2014-04-25 15:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Wstydzę się iść na siłownię.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Wiem, że brzmi to śmiesznie i pewnie większość mnie wyśmieje, ale.. Wstydzę się iść na siłownię... Kolega zaproponował żebyśmy od stycznia szli, ale ja się wstydzę. Mam 17 lat ważę 50 kg i nigdy nie byłem na siłowni, żadnej. Jestem chudy i słaby i po prostu boję się, że mnie wyśmieją jak tam przyjdę. Mógłby mi ktoś napisać jak to wygląda? [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-29 13:51:33 Liczba szacunów: 0
  • dieta na syndrom metaboliczny?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zwracam się z narosłym w ciągu wielu lat problemem, w tej chwili już niemal 40 kilogramowym. Nie wiedząc że mam jakieś problemy z tolerancją glukozy, które przerodziły się w oporność na insulinę, mimo wielu prób aktywności na siłowni i stosowania diet, ciągle przybierałem na wadze. Od niedawna wiem, że kluczem były węglowodany (jasne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2010-07-09 13:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Kamaru Usman i jego kolejna walka

    Temat
    Scena MMA i K-1

    http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-Israel-Adesanya-Khabib-Nurmagomiedov.jpg Chris Unger/Zuffa LLC via Getty Images // UFC.com Kamaru Usman o tym, dlaczego nigdy nie stanie do walki z Khabibem Nurmagomedovem i Israelem Adesanya Kamaru Usman nie jest zainteresowany przechodzeniem do wagi średniej, aby walczyć z mistrzem Israelem Adesanyą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2020-01-29 16:16:34 Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA - przykładowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, 15-02 zaczynam cykl z Mesomorph + Xpand + Knockout. Cel - czysta masa mięśniowa, jeśli się uda, to i z małym ubytkiem bf. Wiek - 30 Waga 91 bf - 22% Jako, iż chciałbym jak najwięcej wycisnąć z tych supli, nie chciałbym popełnić żadnych błędów treningowych. Trenuję intuicyjnie, jeśli chodzi o dobór ćwiczeń. Poniżej przedstawiam swój [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10993 Data: 2010-02-11 12:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Uraz pachwiny czy coś więcej ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Jakieś 3-4 msc temu grając w piłkę nożną, kopnąłem w ten sposób: http://www.biegaczka.com.pl/wordpress/wp-content/uploads/2010/06/przeplatanka.jpg z tą różnicą, że ja jeszcze prawą nogą zrobiłem ruch do przodu . Od razu po uderzeniu poczułem ból w lewym jądrze i pachwinie. Po tygodniu - dwóch było już prawie wszystko ok , ale przez pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2013-06-06 20:21:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam sportowe świry. Przejdę od razu do setna. (tak świeże konto, bo zapomniałem do starego loginu i hasła. ;/ Przedstawię się: -Mam 18 lat -ok 190cm wzrostu -80 kg wagi - staż na silowni dwa lata( w tym od listopada do stycznia przerwa i od czerwca do wrzesnia również przerwa.) Teraz zacząłem trzeci tydzień ćwiczyć i chcę to już zrobić na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2016-10-05 19:10:56 Liczba szacunów: 0
  • Oceń swój rok treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Po zakończeniu roku treningu, warto zastanowić się nad nim i odpowiedzieć sobie na kilka prostych pytań, które pozwolą nam uniknąć błędów które popełniliśmy i mogą dać odpowiedź na pytanie dlaczego mieliśmy mniejsze efekty niż oczekiwaliśmy. 1. Czy jesteś zadowolony ze swoich ubiegłorocznych osiągnięć ? (Np. wzrost masy, siły, redukcja tkanki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2005-07-30 23:31:39 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek (klatka,biceps): -14/12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -14/12/10/8 Wyciskanie sztangielek, skos górny -14/12/10/8 Krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie -10/10/10/10 Rozpiętki na maszynie - butterfly -14/12/10/8 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem -14/12/10/8 Uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2009-09-10 00:10:03 Liczba szacunów: 0
  • TANIA I DOBRA SIŁOWNIA W GDAŃSKU ?

    Temat
    Informator POMORSKI

    Witam. W polowie września wybieram się do Gdańska na studia i w związku z tym mam do Was pytanie takie jak w temacie. Czy znacie jakąś tanią i dobrą siłownię w Gdańsku ? Jak patrzyłem na trójmiasto.pl to jest tam tych klubów pełno a mi przyszłemu studentowie to pasować będą godziny popołudniowe lecz karnet tam kosztuje od 140zł do góry. Najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-03 12:10:58 Liczba szacunów: 0
  • This is a part of me.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkie Lejdis. Mam na imie Monika i podgladam forum juz od pewnego czasu. 2 lata temu zaczeła sie moja przygoda z pakiernia, gromadziłam ,,sprzet" i stworzyłam swoja mała koksownie .Przez te 2 lata udało mi sie zejsc z wagi 69 kg , zmniejszyc obwody i zbudowac troszku miesnia oraz zdobyc jakies tam pojecie o prawidlowej technice [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4315 Data: 2012-04-08 23:34:31 Liczba szacunów: 0
  • redukcja brzuchola

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam mam na imię Przemek Wiek :34 Waga :85,7kg Wzrost :187 Staż treningowy:1 tydzień :-)) Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek i własny sprzęt siłowy Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3870 Data: 2014-02-17 21:36:35 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GRS_9-Hour_Protein_i29035_d380x380.jpg Opis Sci-MX GRS-9 jest mieszanką kilku rodzajów białek, szybko, średnio i wolno wchłanialnych do stosowania po treningu, między posiłkami, po przebudzeniu i przed snem. Idealnie regeneruje i odbudowuje mięśnie dzięki POST-WORKOUT AMINO RUSH mieszance aminokwasów i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5539 Data: 2013-07-29 19:59:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Problem, który chciałbym rozwiązać jest bardziej rozbudowany niż się zdaje na pierwszy rzut oka, gdyż dotyczy i mnie i mojej dziewczyny... ale powoli.. Więc jestem 20 letnim chłopakiem około 183 cm wzrostu, ostatnio na wadze 82,5 kg. I tutaj zaczynają się problemy- Otóż by nie skłamać przez chyba 5 lat ważyłem 75kg rok w rok. A na ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2010-05-12 09:42:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich Jak w tytule, chciałem poradzic sie o swój pierwszy cykl. Zaciekawił mnie temat krótkich cyklów https://www.sfd.pl/%23%23%23_Kr%C3%B3tkie_Cykle%2CDobre_Przyrosty%2CMniejsze_Skutki_Uboczne_%23%23%23-t181748.html Ale widzę że umarł. Czy jest to coś warte? Próbuje znaleźć jakiś złoty środek aby pogodzić cykl który zaczął bym teraz, a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2019-06-30 17:11:29 Liczba szacunów: 0
  • NoXplode vs ShotGun vs NanoVapor

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałem podzielić sie swoją subiektywną opinie na temat powyższych wynalazków. Przyjmowałem je w układzie (3 DT w tygodniu) 20 treningów NoXplode 10 treningów przerwy 20 treningów ShotGun 10 przerwy 20 NanoVapor wszystkie brałem tylko przed treningiem, nie mixowałem z kreatyną. W uzyciu ciągłym były aminokwasy, gluta, bulk, hmb. Dieta oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4197 Data: 2008-04-11 19:29:10 Liczba szacunów: 0
  • Wino dawkowanie

    Temat
    Doping

    Jak dawkowac winstrola? Zalatwilem sobie 180 tabletek Stanoxa ze Scantel Pharmy po 10mg i nie bardzo wiem jak sobie rozlozyc dawkowanie. Chodzi mi o wstep i fajrant. Szamac mniej tabletek w pierwszy i ostatni tydzien, czy caly czas przez cykl (6 tyg.) po 50mg/dzien?? Dziekowa za rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 84 kg Wzrost: 186cm [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2009-05-30 04:51:40 Liczba szacunów: 0
  • WCBO. Nowy wymiar boksu.

    Temat
    Sztuki Walki

    Specjalnie taki temat dałem żebyście zaglądali z ciekawości. Nie wiem może ktoś z was o tym słyszał wześniej ale dla mnie to zupełna nowość, lekkie kuriozum i ciekawostka. Chess boxing czyli....szacho-boks !!! Czyli dyscyplina sportowa (???) będąca połączeniem gry w szachy z boksem. Tu pomogę sobie cytatem z wikipedii: W pojedynku szachowego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2011-01-05 21:39:00 Liczba szacunów: 0
  • Nadwaga 170cm wzrostu / 99kg wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Mam 24lata i dorobiłem się dość dużej nadwagi tzn. mam 170cm wzrostu i 99kg wagi. Kilka lat temu ćwiczyłem i miałem nawet niezłe wyniki jednak po tym jak zaprzestałem ćwiczyć dorobiłem się pokaźnego brzuszka. Próbowałem licznych diet szczególnie kopenhadzkiej z dobrymi rezultatami jednak ta dieta na dłuższa dietę jest za [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5874 Data: 2008-09-19 19:33:41 Liczba szacunów: 0