SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • gabi89 / blog / redukcja z głową

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Po raz pierwszy trafiłam na to forum niecały rok temu, jednak po wstępnej lekturze kilku postów stwierdziłam, że to całe liczenie ilości i proporcji białek, węgli i tłuszczy to jakiś kosmos i zdecydowanie takie odżywianie nie jest dla mnie. Kolejny raz trafiłam tu pół roku później po rozmowie z Koluszkiem (pozdrawiam i dziękuję!). [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2008-09-22 19:45:43 Liczba szacunów: 0
  • jak tam ? %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-05 21:49:58 Liczba szacunów: 5
  • Zawal %-)

    Temat
    Doping

    Pytanie z pozoru banalne Czym sie charakteryzuje zawal? CHodzi mi o to po czym poznac ze takowy sie ma Serce nawala z calych sil a potem nagle milknie? Czy nagle przestaje byc? A moze powoli przestaje bic az do spoczynku? Czy towarzysza temu jakies bole/skurcze? Czy pare min. wczesnie mozna czuc ze cos jest nie tak? Wiem ze moje pytanie jest [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5998 Data: 2004-12-22 19:53:36 Liczba szacunów: 0
  • bardzo dużo pytań odnośnie cyklu - SOGI !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Staż 9 miesięcy , wiek 17 , waga 72 , cel cyklu - MASA ! Nigdy wcześniej nic nie brałem to będzie mój pierwszy kontakt z odżywkami 1.Jakie kreatyny wybrać ? Myślałem nad 4 rozwiązaniami : *CP + mono *CP + krealkalyn ( czy jakoś tak się to nazywa ) *krealkalyn + mono *2 x CP ( to chyba najdrożej wyjdzie :( ) 2.Jeżeli monohydrant to jaki ? Myślałem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2006-08-04 01:46:46 Liczba szacunów: 0
  • Prawda Objawiona: "Masa niezbędna do Trenowania"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Tak jak w temacie, w niektórych kręgach (np. w moim...) panuje przekonanie, że żeby wyrzeźbić sobie ładnie sylwetkę trzeba najpierw być... no cóż.... grubym lub przynajmniej mieć kilka "oponek" na brzuchu, "żeby mięśnie miały się z czego robić". Tak powiadają. Nie mam pojęcia ile w tym jest prawdy, a ile kłamstwa. Tak czy owak. Mam pytanko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2016-07-04 14:11:53 Liczba szacunów: 5
  • http://www.sport.pl/sport/1,65025,6559419,F1__FIA_potwierdzila___zakaz_tankowania_od_nastepnego.html Światowa Rada Sportów Motorowych potwierdziła, że w przyszłym sezonie tankowanie w trakcie wyścigów zostanie zakazane. Znikną także tzw. koce grzewcze na opony. W uzasadnieniu czytamy, że powodem wprowadzenia zakazu tankowania jest chęć [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7797 Data: 2009-04-30 15:22:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] 41cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Czerwiec 2013 - start w triathlonie 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy! poniżej 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Trenuje 6 dni w tyg: 3x Siłownia(kompleksy sztangowe bear complex, flow mma complex, dumbbell [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2012-12-19 23:10:37 Liczba szacunów: 0
  • Jeet Kune Do

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam. Chcialbym sie was zapytac, co sadzicie na temat Jeet Kune Do- sztuki walki stworzonej przez samego bruca lee. Ja osobiscie nigdy sie nie zetknalem z ta sztuka walki. Jedynie moj kumpel z klasy uczeszcza na treningi wlasnie JKD. Jest bardzo zadowolony. Opowiadal, ze ten system przygotowoje do walki w kazdych warunkach: w dystansie, w pol [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-06 18:41:58 Liczba szacunów: 0
  • Omlet twarogowy

    Temat
    Kuchnia SFD

    Z nudów i kulinarnego zacięcie poeksperymentowałem sobie i zrobiłem omlet twarogowy Produkty na 3 omlety: 85g twarogu chudego 2 całe jaja 2 białka Jak ktoś chce to może sobie dodać coś do smaku lub jakieś zrobić nadzienie,ja jem suche. Nie jest to duży posiłek, jeśli ktoś ma większe zapotrzebowanie,to musi zwiększyć ilość. Jest to bardziej [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-16 14:13:22 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Dador

    Temat
    Po 35 roku życia

    Zakładam ten dziennik treningowy żeby się motywować i doradzać się Was w kwestiach diety i treningu. Mam 36 lat i z siłownią zetknąłem się pierwszy raz 3 lata temu. Ważyłem wtedy 127 kg i ledwo wiązałem sobie sam buty. Coś musiałem z tym zrobić i pojawił się temat siłowni. Przez okres dwóch lat udało mi się dojść do wagi 95 kg, co jest dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6334 Data: 2013-08-24 07:42:29 Liczba szacunów: 0
  • Split z priorytetem na plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , na początku października chce zrobić sobie cykl na mono i zmienić plan , teraz rok szkolny sie zaczoł i było troche chaosu z tym. Na siłownie moge jeździć tylko w sobote , reszte dni ćwiczenia w domu , dojeżdzam do szkoły średniej ponad 20km i to na godziny typu 12-13 , wracam po 20 , więc ochoty na trening niema , dlatego robie go rano. Z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2011-09-13 15:32:30 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba a'la Mickey

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Może zacznę od początku. Od połowy października zeszłego roku byłem na redukcji. Ze 100kg zjechałem na 92/93: Do końca listopada, w miarę warunków atmosferycznych aerobowałem (biegi). Potem ze względu na kapryśną pogodę przestałem. Dietę nadal trzymałem. Kilogramów nie przybyło:) Ale do rzeczy, mam ambitny plan zbudować rzeźbę w stylu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3226 Data: 2010-01-14 20:32:34 Liczba szacunów: 0
  • jak zrobić gwiazde

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    niewiem jak to zrobićniewiem jak to zrobićniewiem jak to zrobićniewiem jak to zrobićniewiem jak to zrobićniewiem jak to zrobićniewiem jak to zrobićniewiem jak to zrobićniewiem jak to zrobićniewiem jak to zrobićniewiem jak to zrobićniewiem jak to zrobićniewiem jak to zrobićniewiem jak to zrobićniewiem jak to zrobićniewiem jak to zrobićniewiem jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2011-06-02 17:52:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening stacyjny

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Które z ćwiczeń mozna włączyć do treningu fukcjonalnego brak pilki skrzyn mam tylko gilzy i siłownie schemat treningu 2 stacje siłowe, 2 stacje skocznościowe, 2 stacje technika, 2 stacje koordynacja ruchowa 1.wyciskanie sztangi leżąc lub pompki 2.wyciskanie francuskie (zza głowy) 3.wyskoki z piłką lekarską trzymaną za głową 4.ciosy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2017-12-14 15:47:15 Liczba szacunów: 0
  • Przeglądając przez ostatnie dni posty zauważyłem,że wiele osób prosi o rozpiske na 1 cykl Najczesciej sa to osoby które o koxie wiedza tyle co ksiadz o boxie Niebede sie tutaj rozpisaywał bo to niema sensu Uważam(nie tylko ja ;-P), że na 1 cykl najlepsza jest meta. Osobiscie preferuję ruską Tak wiec...zaczynajmy....FIGHT 1. Kupujemy opakowanie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4905 Data: 2006-08-03 17:20:08 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost wagi pomimo diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tl;dr Pod opieką dietetyka schudłem 15 kg, po czym nie zmieniając diety zacząłem przybierać na wadze. W październiku 2017 zrobiłem sobie badania i wyszło, że w sumie jestem ulany i nie do końca zdrowy. Otłuszczona wątroba, kiepskie wyniki wątrobowe, dość mocno powiększona i do tego blisko 120kg (dokładnie 119) przy 193cm wzrostu. Z mocnym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2018-09-10 20:47:53 Liczba szacunów: 0
  • witam, jako ze moja zeszla dieta zostala obalona, ulozylem nowa z poradami brata, co myslicie o takim przebiegu dnia, dodam ze chce schudnac jakies 25kg tluszczu, mam 185 cm wzrostu, waze 105kg i mam nadzieje ze przez dokladny rok uda mi sie to osiagnac, ok zaczynamy, wstaje rano .... *co do godzin posilkow to chodze spac kolo 3-4, wstaje w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2010-07-18 19:16:07 Liczba szacunów: 0
  • CKD dieta i trening do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek 21 Wzrost 191 Waga 82,60kg Staż 6 miesięcy bez przerw (po długiej przerwie) Obecny plan : Siła 3/7 bez aerobów, czasem koszykówka. Od lipca chcę wejść na dietę CKD, chciałbym na tej diecie dopalić zbędny BF, początkowe spalanie już mam za sobą. Poniżej przedstawiam obliczenia, pomiary plus dieta i trening. Co do "ładowania" mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2011-06-18 22:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, biegi i L-Karnityn

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zaczne od podstawowych rzeczy czyli: Moj wiek: 20 lat Waga: 85 kg Wzrost: 177 Chcial bym zgubic zbedne kilogramy. Tzn tluszcz z brzucha, ud i dupy ;) Zakupilem sobie L - Karnityne 600 (Activita). No i mam maly problem. Otoz jestem osoba pracujaca i jest nie mozliwe, zebym cwiczyl z samego rana i pustym zaladku. Jedyna pora to jest ok 21-22. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7826 Data: 2007-04-17 23:02:19 Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato-według -astry1

    Temat
    Po 35 roku życia

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b89271892154316a86ced59e55957be.jpg Moim celem w konkursie jest lepsze uwidocznienie oraz wzmocnienie mięśni brzucha. Chciałbym zejść do poziomu Bf około 7-8% Będę też starał się poprawić wynik w takich ćwiczeniach jak np. L-sit. Generalnie chciałbym zachować wypracowaną masę mięśniową. Nie nastawiam się na typową [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 16206 Data: 2013-03-15 23:43:39 Liczba szacunów: 0