SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Alyna- powrot do formy

    Temat
    Ladies SFD

    Czesc! Wiek : 30 Waga : 67 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 102 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej równomiernie (choc czasami mam wrażenie, ze nogi tyją najszybciej) W [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2014-12-26 00:52:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny (prosze o sprawdzenie i poprawe)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam co powiecie o tym planie treningowym ewentualnie co zmienic i na ile dysponuje wolnym czasem zero obowiazkow, diety nie ma jak narazie posiadam suplementy wpc80, bcaa, storm+shock jak je najlepiej brac treningi przewaznie rozpoczynam o 13 wstaje kolo 10. PONIEDZIAŁEK : KLATKA + BICEPS Klatka : 1. Wyciskanie sztangi prostej na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2792 Data: 2009-04-08 16:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Zdaję sobie sprawę, że tematów jak ten, jest tu od groma, ale nie trening to sprawa indywidualna i nie zawsze porady, które czytałem dla innych mogą być dobre i dla mnie, dlatego pozwoliłem sobie założyć ten temat, licząc na pomoc osób bardziej doświadczonych. Od 7 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni wcześniej 2 lata w domowych warunkach, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2012-05-07 22:24:03 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY NADWAGA PROBLEM ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Mam mała sprawę do was :p a mianowicie, chce zrzucić z wagi. Aktualnie ważę jakieś 95-96kg. Do wakacji chce zrzucić trochę tłuszczyku, tak do 88-90kg. Wiec pytam czy jest to możliwe ? Od tygodnia ćwiczę codziennie: robie brzuszki ( jakieś 150dziennie) pompeczki ( jakies 40 dziennie ) bicepsa, tricepsa i przed ramie. Nie mam dostępu do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5181 Data: 2008-01-20 15:29:52 Liczba szacunów: 5
  • Brak efektów ćwiczeń - plan treningowy (dieta jest)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dane Podstawowe: Wiek 26 Waga/Wzrost około 92/194-96 Plan treningowy : w poście niżej Staż na siłowni :w zeszłym roku około 8 miesiecy, 6msc przerwy, od kwietnia tego znowu powrót Dieta : jest dopięta Motywacja - spada :P Klata-103, Udo -64, Pas 89, Opona 97, Talia 84, Biodra 99 Siema Wszystkim Zaczne tak, moja historia była taka ćwiczyłem w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2016-08-11 21:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chodzę na siłownie od roku z drobnymi przerwami (min. przez wakacje miałem 1,5 miesiąca odpoczynku, ponieważ nie było mnie w domu, a nie dlatego, że nie chciało mi się :P )Z tego wszystkiego przez ok. 2 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy,a potem zacząłem bawić się w plany. Mój problem polega na tym, że minął rok, a ja siedzę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2013-10-04 17:07:43 Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/3Phn86E.jpg Witamy! Po dłuższej przerwie wracamy z pomysłem testów suplementów na forum :-)) Nie trzeba chyba przypominać jaką popularnością cieszyły się tego typu tematy sprzed lat; testy na zasadach wspólnej rywalizacji przyciągały masę obserwujących, a testerzy wzajemnie mobilizowali się do osiągnięcia jak najlepszych [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10840 Data: 2018-02-28 10:04:55 Liczba szacunów: 0
  • Łączenie treningów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Od kwietnia 2011 realizuję program 100pompek.pl, a od czerwca tego samego roku się podciąga. Zaczynałem od zera - góra 20 pompek, może ze 2 podciągnięcia. Idzie to strasznie opornie, miałem kilka zastojów, ale efekty są. Spokojnie podciągnę się 30 razy, a pompek robię już 100. No właśnie. Do mojego pięknego świata treningów wdarł się chaos. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2012-04-05 17:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Koniec 6 miesięcznej redukcji bez cardio

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Kończę niedługo redukcje trwającą od 1 marca. Waga 89kg -> 71kg Pas 90cm -> 76cm (mierzone pod pępkiem, na luzie) Ramie 42cm -> 38cm Masę skonczylem na 3300kcal, obecnie jestem na 1800-1900kcal. Dieta: 1. 2x jajko na miękko, kromka chleba razowego (wlasny wypiek) 2. Przedtreningowy: 100g wołowiny mielonej, 100g ryżu/kaszy gryczanej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2015-08-22 23:09:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Po przeczytaniu chyba połowy FAQ ułożyłem sobie plan do ćwiczeń i teraz chciałem poprosić mądrzejszych o pomoc i ocenę czy to ma ręce i nogi. Ale najpierw coś o sobie napiszę. Jestem Michał lat 24 ukończone i ćwiczę jakieś 4 lata. (Wzrost 172 waga 70kg) Z tym ćwiczeniem to różnie bywało, kiedyś siłownia 3x w tygodniu potem długo robiłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2020-01-19 16:29:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Krótko i szybko. 23 lata, staż 4,5 miesiąca, redukowałem się z tłuszczu (nawet nie redukowałem tylko odchudzałem). Efekty bardzo dobre ale czas wypracować jakieś...mieśnie. Czas nie jest problemem, mam go dużo. Wpadłem na pomysł trenowania każdej partii w osobny dzień, chce je za to mocno niszczyć na każdym treningu, by musiałby regenerować [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2010-08-07 15:58:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] jajka, tunczyk, twarog, owoce. Narazie zamierzam zlapac jeszcze kilka kilo. Pod koniec cyklu oraniczyc wegle, zwiekszyc bialka. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl ( 8x deca e7d , test enan e5d , winstrol e2d) 2 cykl 14 miesiecy temu ( 10 x susta e7d, 10xdeca 2 ml e7d ) 8. TRENING: Piatek, sobota, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2010-09-02 08:10:24 Liczba szacunów: 0
  • Bryan Haycock: W okresie letnim wiele osób bardzo często zadaje mi to pytanie. Co odpowiadam ludziom? To, że urlop (...) Sławomir Ambroziak: W końcu mamy wakacje! Nie trzeba zrywać się z rana na zajęcia, ani zakuwać nocami do kolokwiów i egzaminów. Luzik!!! Teraz jednak amatorzy ćwiczeń siłowych stają najczęściej przed dylematem: czy luz umysłowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2013-07-09 18:21:18 Liczba szacunów: 5
  • Czesc. Moja krotka historia : caigle probowalem z roznymi dietami, ciagle mnie zalewalo, pulap byl 4500 kcal i podlapalem fatu (waga 80 i z 92cm w pasie bic 35cm) , a treningi dzielone, mialem z jednym prostym schematem: duze partie 12 serii male 9 z 2 lat kombinowalem z dietami i treningami, ch**nia. oporny jestem i szybko sie poddaje jak widze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2016-06-16 08:11:40 Liczba szacunów: 0
  • ADAMSKY95 / roczna transformacja, kontynuacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na początek kilka słów o sobie %-) Jestem tutaj nowy, już dawno miałem w planach założyć ten temat i prowadzić dziennik, lecz po prostu mi się nie chciało. Mam na imię Adam, mam 18 lat, uczę się,(trzecia klasa technikum). Urodziłem się 05.07.1995 roku i zacząłem ćwiczyć mając 17 lat - dokładna data: 03.01.2013 (postanowienie noworoczne). Co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6031 Data: 2014-02-10 20:57:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak działa CARBO???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ostatnio męczy mnie sprawa odżywek typu Carbo. Zastanawia mnie w jaki sposób Odżywki Zawierające w dużych ilościach Matodekstryny, potem w mniejszych fruktozę i glukozę, działają na organizm. Chodzi o to, że z tego co wiem Carbo zaleca się zarówno przed jak i po Treningu. Mówi się również, że przed treningiem powinno się spożywać węgle złożone (o [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 16831 Data: 2004-09-05 17:54:49 Liczba szacunów: 0
  • dieta+ trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam prosbe o wasze opinie na temat diety mialem dluga przerwe w treningu na silowni co nie znaczy ze nic ze soba nie robilem przez ten czas,mam 34lata 190cm wzrostu waga 110kg procent tkanki tluszcowej ok 25% z moich wyliczen praca za kierownica dlatego wiekszosc posilkow raczej gotowych.jesli chodzi o cel to chce zrzucic ok 8-10kg i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2013-10-28 18:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, zapewne ten temat był wałkowany 1928379237480237 razy, ale chce się upewnić, że nie popełnię błędów jak kiedyś. Miałem około 5-6 miesięcy przerwy od siłowni z powodów zdrowotnych (chodziłem około 1/2 roku), teraz chce wrócić. Przez pół roku przyszło mi około 10 kilo, nie wiem czy był to dobry czy słaby wynik (chwyciłem się tylko kreatyny na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2015-01-09 14:46:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW + SST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jako, że posiadam aktualnie dużo czasu chciałem w pełni poświęcić się treningom i polepszeniu kondycji. Od października do maja miałem przerwę w treningach spowodowaną przygotowaniami do matury. W tym czasie w ogóle nie miałem styczności z siłownią. Aktualnie jestem po 2 tygodniowym ACT i powoli wracam do dawnej formy. Postanowiłem, że będę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2008-06-11 20:46:29 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczynam trening - kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was panowie i panie również. Postanowiłem rozpocząć trening na siłowni, możecie mnie nazwać próżnym ale najbardziej zależy mi na rzeźbie (fakt, trochę siły się przyda ale nie zależy mi aż tak bardzo). Nie interesują mnie też bardzo duże rozmiary. Jeśli chodzi o rozmiar, to chciałbym, żeby po prostu było widać że chodzę na siłownię. Z siłą to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2014-01-22 20:44:53 Liczba szacunów: 3