SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e24d77eed2b465fbeaef4597c23c8a7.jpg IMIĘ : EDYTA WIEK : 40 WZROST : 160 Po ponad tygodniowej regeneracji wracam do gry :-D . Na rege przyjęłam rozkład 1700 ckal B 130 / T 70 / WW 130 .Po otrzymaniu od Izy nowego rozkładu jestem na 1700 ckal B 120 / T 80 / 125 WW + w dni treningowe 20 gr białka (odżywka białkowa )i 20 gr [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6550 Data: 2013-07-02 22:34:53 Liczba szacunów: 0
  • DT Kacper powrot na wlasicwa droge !

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Wstep: Dlugo nie bylo mnie juz na forum od kad przestalem trenowac moje zycie bardzo sie zmienilo w miedzy czasie mialem duzo zyciowych spraw i decyzji do podjecia , pracowalem i gonilem za czasem.Od kiedy przestalem trenowac , przestalem trzymac miche i zaczalem spowrotem palic }:-( Troche juz pozno na zrobienie formy na lato ale mnie interesuje [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-17 17:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 104 Obwód uda 58 Obwód łydki:36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda pośladki biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11723 Data: 2011-03-06 19:10:09 Liczba szacunów: 0
  • Nie widać efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. 22 lata, 190 cm wzrostu, 78kg. Ćwiczę od jakiegoś czasu. Chcę przybrać na masie (max do 84kg), ale nie być "zlanym", tylko "wyrzeźbionym" i złapać przy tym siłę - wiem, że nie można wszystkiego na raz; ale najbardziej mi zależy, żeby być większym - nie grubszym. Bardzo dużo jem, bardzo o nieregularnych porach. Są to posiłki : jajka, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2012-03-27 20:58:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 17 lat, 173 cm wzrostu 3 miesiące temu ważyłem 65 kg. Byłem dosyć gruby i miałem mało siły więc zacząłem prowadzić dietę redukcyjną połączoną z tygodniowym planem treningowym, głównie w domu na domowym sprzęcie + ćwiczenia z kalenistyki. Teraz ważę 57 kg i żeby pokazać przyrost siły powiem że 3 miesiące temu nie byłem w stanie ani razu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2016-02-19 22:00:26 Liczba szacunów: 0
  • ** Prosze o pomoc :) - Ważne #Kreatyna **

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) zakupiłem właśnie Creatine Xplode Powder (Olimp) i chcialbym od poniedzialku wliczyc ją w moją suplementacje, oczywiscie trzymam diete od bardzo bardzo dawna oraz regularnie stosuje suplementy typu : BCAA , Białko , Witaminy , Omega 3 , Joint Pack'i ^^ raz juz bralem kreatyne byla to kretka CM3 z Treca jednak tak nie do konca pamietalem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2017-03-25 21:34:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] SIŁOWNI: 11 lat z przerwami, od roku intensywne treningi 6. DIETA: (na cyklu, BWT bedzie zwiekszone) -białko: 2,2g/kg MC -węglowodany: 4g/kg MC -tłuszcz: 0,6g/kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: Split 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: okolo 20% 12. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2012-04-26 03:10:19 Liczba szacunów: 0
  • XVI Ustawka Treningowa Super Fajnych Dzików W OŚWIĘCIMIU ORAZ "ROCZEK" SKLEPU SFD I! Termin: 11.01.2020 (sobota) Godzina rozpoczęcia Ustawki Treningowej: 13:00 Od godziny 10-10.30 zapraszam do Sklepu SFD na zakupy, rozmowy, degustację i oczywiście zakupy ;-) Miejsce wydarzenia: Sklep Partnerski SFD, ul. Maksymiliana Kolbego 14a 32-600 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-10 18:31:12 Liczba szacunów: 0
  • redukcja LIPO BURN kilka istotnych pytan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie. Jestem w tym momencie na redukcji, chciałem skorzystać z pomocy jakiś spalaczy tłuszczu, żeby jak najlepiej się wyciąć (dieta + aeroby są). zakupiłem LIPO BURN FA bedę go stosował 2 x 2 tabl, i w tym momencie mam pytanie odnośnie co można do niego ew. dołączyć ? czytałem na forum, że thyroburn ładnie się łaczy ale w takiej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 16724 Data: 2010-06-24 15:29:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - prośba o ocenę i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuje waszej oceny co do diety na masę, którą ułożyłem i odpowiedzi na pytania. Wiek - 17. Wzrost - 177cm. Waga - 64kg. Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne : BMR = (9.99 x 64) + (6.25 x 177) - (4.92 x 17) + 5 = (639,36 + 1106,25) - 83,64 + 5 = 1666,97 kcal TEA = 3 x 45min x 8 + EPOC(3x (6% z 1666,97 = 100) = 1380 kcal 1380/7 = 197,14 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2011-04-16 13:53:59 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Zacznę od tego, że od dwóch miesięcy jestem na redukcji. Mam 183cm wzrostu. Na ten moment waga zeszła z 85kg na 74,5kg. Tkanka tł. z 21,2% na 14,2%. Jestem pod ciągłym pomiarem tętna w ciągu dnia jak i na treningach, które zaplanowałem oraz w nocy. Moim głównym celem jest zejście z tkanką tł. do ok. 10% i zaczęcie budowania masy. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2018-09-21 15:28:39 Liczba szacunów: 0
  • Program treningowy - prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] POWAZNIE PODCHODZIC DO SPRAWY BO WCZESNIEJ BYLO OD TAK SE ,POSTANOWILEM TRENOWAC NA POCZATKU (pierwszy tydzien 6x w tygodniu) A POTEM 3X W TYGODNIU BO ZALEZY MI ZEBY JAK NAJSZYBCIEJ NAPRAC RZEZBY KLATY I BRZUCHA GLOWNIE ROBIE TO DLA DZIEWCZYNY PROSZE O POMOC !!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2009-07-22 10:05:14 Liczba szacunów: 0
  • a rade poprosze...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich, Od razu przejde do sedna sprawy. Mam 34 lata, 180cm wzrostu, waga okolo 93kg. Za soba kilkuletni staz treningowy (nie tylko sportu silowe) Dzwiganie zaczynalem jako 60kg nastolatek (jestem typowym ektomorfem), nigdy nie posilkowalem sie niczym wiecej niz odzywkami. Kilka m-cy temu wrocilem do silowni (po 10 latach przerwy:) tak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2012-03-13 01:35:02 Liczba szacunów: 0
  • koniec fazowania czas pakowania :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    rok ur.23.07.1994 staż:ćwiczyłem 1,5r potem rok przerwy na fazowanie gdy z 85 kg zrobiło się ze mnie 63 postanowiłem że więcej tak nie będzie i leci mi już 4 tydzień na siłce waga 67kg imie:Damian no więc tak jak napisałem kiedyś ćwiczyłem i to ostro jakiś czas lecz uległem pokusą teraz wracam z wielką motywacja ;) mam nadzieję że mi jej nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-05-21 13:08:39 Liczba szacunów: 0
  • Mam takie pytanie do Was, można powiedzieć, tych co znają się na rzeczy, trenują Karate, kilka dobrych lat. Więc chodzi o to, czy jest możliwość obronienia się przed nożownikiem na ulicy? a nawet wygrania z nim walki?? Udzielałem się trochę na ten temat w jednym z tematów w dziale Combat/Samooobrona, lecz wszyscy tam sądzą, że nie ma czegoś [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-11 19:10:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam, nasunął mi się taki temat, sądze ,że całkiem aktualny,wkońcu nadeszła długo oczekiwana wiosna, czas redukcji, jak macie troche czasu napiszcie coś na temat swojej redukcji, jak to robicie?, jak wygląda wasza dieta?, wspomaganie - to legalne oraz nie, oraz jak wygląda trening i jakie odnotowujecie efekty?? Może zacznę,aktualna waga [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4619 Data: 2006-04-24 08:42:37 Liczba szacunów: 0
  • -TOM- - sierpniowa forma :]

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Akurat wczoraj, przy okazji zrobiłem sobie mini sesyjkę na siłce Fotki w trakcie treningu, stąd to "potne" nabłyszczenie Poprzednie zdjęcia - (niedawno, ale wydaje mi się że jest różnica, no pomimo lekkiego opalenia - http://www.sfd.pl/temat152398/ -koniec czerwca/początek lipca 2004) Od tamtej pory zjadłem troszke białka (jak zawsze) i [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7608 Data: 2004-08-06 00:55:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy by Dr.Crash - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo serdecznie. Na wstępie może kilka słów o sobie. Na imię mam Artur, ksywa Crash (powstała jeszcze w technikum :) ), lat 35. Jak widać kwalfikuję się już do old boy'ów :). Na tym forum jestem już stosunkowo długo (ze 4 lata?) ale dopiero teraz postanowiłem wziąść się za siebie i w końcu dojść do wymarzonej sylwetki :) Dziennik który [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2011-09-11 16:20:32 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta do trenowania SW i siłki dzień treningowy w nie treningowe inaczej łykam suple jak są a jak ich nie ma to po prostu nie ma ich w diecie dane macie w profilu moim celem jest utrzymanie i zwiększenie wagi jak sie da 8;30 jak są to suple Kreatyna 1tab jak jest SW / 3-4tab jak siłka w tym dniu 1tab tribulusa 9 ;00 śniadanie I ; 1 Litr [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3431 Data: 2008-06-24 12:24:03 Liczba szacunów: 0
  • dieta na kaloryfer, wspomagająca szóstkę weidera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od razu, na początku przepraszam jeżeli piszę w złym podforum, ale w sumie chodzi mi głównie o dietę więc chyba dobrze trafiłem. Cóż, właśnie zacząłem studia i postanowiłem coś w końcu zrobić ze swoim ciałem. Stwierdziłem, że mógłbym, w sensie byłbym w stanie, zrobić sobie kaloryfer przy pomocy względnie prostej i popularnej metody ćwiczeń - a6w. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9836 Data: 2011-11-08 22:24:54 Liczba szacunów: 0