SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • dieta na masę jakościowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kamil Waga 80kg wzrost 190 pas 92cm nie pracuje wiek 18 5posilkow dziennie oraz 5 treningów w tyg Kładę się 24 wstaje 7:15 W ciagu dnia biorę inne posiłki. ..jeden to taki placek jak w śniadaniu z białek zoltka i płatków owsianych łyżeczkę kakao. .gotowy placek przecinam na 4 części i wygląda jak pizza. . .drugi posiłek to 2 kanapki. .4 kromki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2015-11-23 22:38:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam! W dziale odchudzanie zamieściłem swoją dietę oraz dokładnie opisałem swój dzień oraz co i jak to ze mną jest. http://www.sfd.pl/temat471055-strona1/ Jak napisałem w poście powyżej treningi rozpocząłem miesiąc temu. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu i 2 razy mam trening karate. Wybrałem dla siebie trening obwodowy na początek ponieważ był [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2009-02-06 21:13:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Jestem na redukcji od ponad miesiaca, waga 81kg(spadlo z 3kg max), wzrost 190cm, bf z 19% Zaczne od tego że jestem coś typu skinny fat, dzisiaj 1 raz w życiu przetestowałem coś takiego jak IF, czyli obudziłem się klasycznie o 13, i stwiierdzilem ze zrobie dzis IF i wytrzymam bez jedzenia do 18, wypiłem kawe, pol litra wody, poszedlem na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2016-02-07 17:15:18 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o połączanie partii, i inne pytania.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W styczniu robie cykl na krecie i poza nią chciałbym, aby mięśnie dostały dodatkowy impuls ze zmiany treningu. Obecnie ćwicze tak Poniedziałek: Klatka+biceps+przedramie+brzuch Środa: Plecy+triceps+brzuch Piątek: Nogi+barki+brzuch Chciałbym z próbować nowych połączeń. Kiedyś próbowałem klatka + triceps, ale triceps został zmęczony podczas treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2008-12-31 20:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc wszytskim chcialbym sie dowiedziec o moim treningu jakies poprawki czy cos w tym rodzaju...cwicze od 3 miesiecy i od 2 tygodni zaczalem cwiczyc tak: Wtorek i Sobota: Klatka 1.Wyciskanie na plaskiej lawce 12/10/8 2.Wyciskanie na maszynie 12/10/8 3.Wyciskanie hantelkow na plasko 12/10/8 4. wyciskanie hantelkow na skosie 12/10/8 5. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2009-03-30 13:17:21 Liczba szacunów: 0
  • Czy ćwiczę Poprawnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jest to mój pierwszy post na tym Forum więc należy się przedstawić: Mam na imię Konrad ,mam 16 lat i pochodzę z Krakowa. Od zawsze byłem grubym dzieckiem i miałem bardzo małą styczność z jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym , natomiast od 3 klasy gimnazjum nastąpił przełom , zdecydowałem się schudnąć na początek starałem się ograniczać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2016-11-19 16:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczów Startuję w maratonach MTB i jestem obecnie w sezonie przygotowawczym. Obecnie skończyłem małą wycinkę na Clenie i w związku z co raz większymi obciążeniami, które wprowadzane są w moim planie treningowym, chciałbym się lekko wzmocnić. Pierwszy raz sięgnę po wymienione środki dlatego Moja wiedza jest czysto [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2010-12-24 10:40:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening split a trening na siłę?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam prawie 15 lat, 175cm, Zaczalem juz masę od 3 miesiąca start to 48kg teraz juz 52.5k/53kg Stosuje trening split chciałbym robić trening na siłę tylko nie wiem jak zabrać się za to jakie powtórzenia, serie, ile % masy ciala obciążenia? Mój dotychczasowy trening to; poniedzialek - Klatka wyciskanie na plasko sztangi 4x10 , wycis. hantli na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2014-03-12 15:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Demian Maia - profilek.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Imię: Demian Nazwisko: Maia Urodzony: 06.11.1977r. w Sao Paulo Kraj: Brazylia Team: Wand Fight Team Wzrost: 183cm Waga: ok. 84kg Styl walki: Brazilian Jiu-Jitsu Rekord: 10-0-0 (8 submission, 1 TKO i 1 decyzja) Chciałbym przedstawić Wam jednego z najlepszych ( jeśli nie najlepszego) zawodnika BJJ na scenie MMA - Demiana Maia. Demian Maia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 2009-05-08 15:21:29 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 167 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu zawsze jakaś forma wysiłku tlenowego, bieganie jak mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2011-11-08 20:29:16 Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Firas-Zahabi-Georges-St-Pierre.png Firas Zahabi Instagram „Ten statek już odpłynął” – Firas Zahabi o walce Georgesa St-Pierre z Khabibem Nurmagomedovem w wadze lekkiej Główny trener Tristar Gym, Firas Zahabi stwierdził, że jeśli mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov zechce zawalczyć z legendą Georgesem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2019-10-02 13:17:01 Liczba szacunów: 0
  • Cyklicznosc - HELP do specjalistow :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Koncze wlasnie trening na mase (z kreatyna). Trening ogolnie byl ok, nie wdajac sie w szczegoly cwiczylem kazda partie raz w tgodniu ( poza nogami - nadciagniecie miesnia lydki, martwego ciagu tez nie robilem przez to ) po 4 serie na kazde cwiczenie mniej wiecej 14-14-12-10 powtorzen, po 3 cwiczenia na duze partie, po 2 cwiczenia na male partie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2005-09-14 08:15:41 Liczba szacunów: 0
  • pomocy potrzebna fachowa pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chiałbym się was polecic mam na imie Sebastian cwicze juz dobry rok moje dane to wiek 16lat waga-77kg wzrost-182cm obwod ramion-34,5cm wyciskanie na maxa na klate 86kg mam wielką prosbe robie sobie cykl w sierpniu z Oxy-Gen Naturalna Serwatka 5kg,Gainer 1 witalmax 10kg,Ostrowia 1500g i kreatyna 1200g witalmax nie mam diety i nigdy jej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2007-07-19 22:02:40 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny trening do sprawdzenia...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! jestem nowy na forum, przeczytałem sporo tematów odnośnie treningów i diety. Jestem również początkującym w sportach siłowych, lecz nie kompletnym laikiem jeśli chodzi o formę, tak więc mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego, który ulożyłem. Oczywiście pytanie brzmi czy jest on dobry i w miare efektywny jak na początek. 1.Tening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2010-04-12 19:59:22 Liczba szacunów: 0
  • mała transformacja

    Temat
    Galeria Zdjęć

    witam, Od dluzszego czasu myslalem o tym zeby wstawic swoje foto i zobaczyc co macie do powiedzenia na ten temat , wiem ze mam jeszcze duzo pracy przed sobą bo niektore partie sa słabsze a niektore lepsze ale to chyba norma w tym sporcie :P, niestety fotek nog nie posiadam bo nie fotografowałem ich , ale postaram sie wstawic w najblizszym czasie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 17083 Data: 2013-01-24 19:51:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prośba o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Chciałbym prosić Was o małe rady jeśli chodzi o trening redukcyjny. Ćwiczę na siłowni 20 m-cy, przez cały ten czas budowałem masę. Waga skoczyła z 62 na 77 kg rano, jednak te 15kg to niestety też trochę tłuszczu, który chciałbym zrzucić zachowując obecną siłę i jak najwięcej masy mieśniowej. Dieta oczywiście będzie dostosowana do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2013-05-07 18:46:41 Liczba szacunów: 0
  • Oleofarm - Len Mielony

    Temat
    OLEOFARM

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Len_Mielony_i28558_d380x380.jpg Opis - Niedrogi, sprawdzony preparat - Posiada właściwości lecznicze - Usprawnia proces trawienia i ułatwia wypróżnianie Len mielony podwójnie odtłuszczony uzyskiwany jest ze specjalnej odmiany lnu złocistego. Stanowi preparat spożywczy o wielu walorach odżywczych. Jest cennym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6857 Data: 2013-05-17 12:08:16 Liczba szacunów: 0
  • OLIMP Lecytyna Powder /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7af18219ab648b89ad29b24a2ddc87c.jpg Opis: OLIMP Lecytyna Powder to suplement diety uzupełniający dietę w fosfolipidy sojowe, zawierający lecytynę będącą obfitym źródłem choliny i inozytolu, substancji o niebagatelnym znaczeniu dla prawidłowego przebiegu wielu procesów życiowych w organizmie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15416 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Antyterroryści

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Wszystkich! ! ! Chcialbym prosic wszystkich o to by wrzucili swoje wiadmości i zdjeciówki do tego tematu. Najbardziej zależy mi na selekcji! ! ! Jeżeli jest jakas osoba z AT na foróm to proslil bym zeby opisała swoje zmagania i testy ktore musiala zaliczyc zeby sie wbić do jednostki . WYDAJE MI SIE ŻE MOŻE TO BYC OGOLNIE TEMAT O [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-29 16:04:59 Liczba szacunów: 0
  • We wrześniu 2009 kiedy stwierdziłem ze bez diety jednak sie nie da, a czas i praca jaka poświecam na siłowni nie daje mi tego czego bym do końca chcial. Postanowilem zaczac sie pilnowac, unikać slodyczy i alkoholu i robić dalej swoje. 3 pierwsze miesiace poswiecilem na fbw 3 razy w tyg z dolaczonymi po treningu aerobami, dodatkowo wypadaly mi [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-20 13:19:31 Liczba szacunów: 0