SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • RADY ARNOLDA-PRZEDRAMIONA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mój dobry kolega poprosił mnie o ocenę swoich ramion. Kiedy zaczął podwijać rękawy, by pokazać bicepsy, kazałem mu przerwać. Nie sprawiały żadnego wrażenia. Popatrzył na mnie z niedowierzaniem - przecież nawet nie zdążył ich naprężyć. Delikatnie wyjaśniłem mu, że skoro rękawy podwinął już do łokci i nie widać żadnych mięśni, na nikim nie sprawi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2007-02-24 09:29:17 Liczba szacunów: 0
  • To mój pierwszy post na forum SFD, które śledzę już od jakiegoś czasu, ale dopiero teraz zdecydowałem się coś napisać. Korzystając z okazji - witam wszystkich. Mam za sobą rok przerzucania żelastwa na siłowni, ale bez diety i sensownego planu. Kilka miesięcy temu wróciłem do ćwiczeń, głównie ze względu na kręgosłup i potrzebę wzmocnienia stawów w [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 14408 Data: 2008-06-22 00:04:31 Liczba szacunów: 0
  • kriokomora?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Juz kiedys mialem rozne kontuzje ale ze wszystkimi dawalem sobie rade.Dodam ze nigdy nie mialem nic zlamane . Dwa lata temu zaczelem studia na AWFie i po jakims miesiacu moze dwuch zaczal sie moj dramat . Ciagle jakies kontuzje od kolana, po oba lokcie nadgarski i barki. Przez caly ten okres cwiczylem tez na silce. Oczywiscie jak łapalem kontuzje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5980 Data: 2005-10-18 16:31:57 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na redukcję - porady !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! piszę u Was po raz pierwszy ale już od dłuższego czasu czytuje to forum. Mam 186cm wzrostu i ważę na chwilę obecną 84kg. Jednak moja masa to niestety spooro tłuszczyku, szczególnie na "mięśniu piwnym", pośladkach (dono why?) i udach. Więc zaplanowałem sobię pewną dietkę na redukcję przy której będę ćwiczyć co drugi dzień lub częściej - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2005-07-14 00:11:38 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich forumowiczów. od wielu lat jestem aktywny, kiedyś to była siłownia (ok 2 lata) nastepnie boks tajski (4 lata) ale w lutym tego roku doznałem kontuzji , naderwanie scięgna dwugłowego ramienia w przyczepie początkowym, byla rehabilitacja fizioterapia aczkolwiek do tej pory musze rozciągać przykurczoną torebke stawową aby odzyskać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2008-10-12 13:02:19 Liczba szacunów: 0
  • 22 kilo pomimo poważnej kontuzji...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Domyślam się jak wiele osób z pośród Was pragnie schudnąć, gdyby nie to pewnie byście nie odwiedzali działu odchudzanie. Krótko o sobie tak więc sport uprawiam od 8 roku życia, a rok temu na siłowni nabawiłem się poważnej kontuzji, ból nie ustepował lecz ja każdego dnia wstawałem z myślą, od dziś wracam do treningów... w tym czasie, czasie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5407 Data: 2008-11-13 19:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Próba redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chciałbym się pozbyć brzucha i polepszyć kondycję. od kilku dni zacząłem dokładniej czytać forum i stosować się do wskazówek, ale nie wiem czy dobrze robię. przykładowy rozkład posiłków: Śniadanie 7:30-jajecznica z 3 jajek ewentualnie dwa jajka sadzone (takie marynarski standard), dwie parówki, pomidor z cebulą Obiad 12:00-najczęściej sztuka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2009-07-26 05:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Posilek potreningowy i wszystko o nim

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przedstawiam wam art z jednej ze stron kuzni kowala mowiacy o posilku potreningowym. Krotko i na temat moze to pozwoli nowym ciezarowcom ukladac lepsze diety a w szczegolnosci pozbyc sie watlipowosci co zjesc zaraz po treningu itp . Milego czytania: Posiłek Po Treningu Posiłek po treningu jest najważniejszym posiłkiem w diecie na masę. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2009-08-30 17:15:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Zakladam tutaj temat ze swoimi fotami dla kumpli z działu testowego aby było jakies porwonanie mojej formy w jakis tam odstepach czasowych. Nie mam czasu na testy wiec co jakis czas bede wrzucał tutaj swoje foty :) Temat bedzie regularnie przeze mnie odwiedzany i aktualizowany. Aktualne wymiary: Wzrost: 183cm Waga: 100kg Biceps: 45cm [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10773 Data: 2010-04-25 14:12:31 Liczba szacunów: 4
  • Witajcie! Zakładam dziennik treningowy, gdyż mam duży plan i odwieczne problemy z motywacją. Mam 19 lat i 115 kg, dlatego chcę to zrzucić w ciągu 2011 roku, po czym w miarę możliwości robić lekką masę. Ale nie o tym mowa. Odchudzałem się już kiedyś, odchudzałem się też niedawno. Zawsze największym problemem był brak motywacji i ogromne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2011-02-14 21:46:23 Liczba szacunów: 0
  • Papierosy a masa![ART]

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Papierosy a masa! Artykuł poświęcony wpływie papierosów na organizm człowieka podczas budowania masy mięśniowej. Właściwie wszystko będzie sie działo wokół Diety oraz Regeneracji, a wiec zaczynajmy: Dieta - podstawowy czynnik, który gwarantuje nam postęp, niektórzy mówią, że 70% sukcesu na siłowni. W przypadku palaczy dochodzi do zmniejszenia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2013-06-03 22:55:24 Liczba szacunów: 0
  • Jestem w trzecim tygodniu cyklu z tescia prolo (200mg e5d), od paru dni mam jakieś problemy z żołądkiem, trochę brak apetytu i bóle żołądka, możliwe, że to przez upały bo ostatnio ponad 30 stopni na termometrze :/ Ostatnio często latam do WC, a dzisiaj wpadłem w lekki szok jak zobaczyłem że robie zielony stolec :) Możliwe, że jest to spowodawane [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-22 14:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, mam do sprzedania parę drobiazgów. Bokserki Calvin Klein 365 roz. XL +oryginalne opakowanie. 33zł/szt Czarne z czarnym XL Szare z niebieskim XL Białe z zielonym XL MASAŻER DO CIAŁA SHIATSU, nowy w pudełku 99zł Slipy Calvin Klein Steel roz,L 35zł Golarka Philips cena ok135zł, do negocjacji HQ 6640 Depilator Braun X'pert-épil [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 2009-09-01 11:23:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam problem z wysokim estro i nieco podbitą prolaktyną: Wiek:22 Estradiol: 169,00 pg/ml, norma: 11,30 - 43,20 Prolaktyna: 29,00 ng/ml, norma: 3,46 - 19,40 Testosteron: >1500 ng/dl, norma: 249,00 - 836,00 Zamierzam zbijać estro Arimidexem i teraz moje pytanie - jak rozsądnie dawkować żeby zbić i kontrolować w późniejszym czasie estro. Te [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 16045 Data: 2017-07-10 20:29:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zastój

    Temat
    Ladies SFD

    [...] CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko,bcaa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5178 Data: 2016-03-11 08:50:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] -udo: 97 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z krótszymi i dłuższymi przerwami 6. DIETA: -białko: 25% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 25% 3300kcal zawsze i wyżej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno temu Meta solo pare razy, omadren solo, około 2 lata temu test prop +meta, deca też kiedyś 8. TRENING: 3,4 razy w tygodniu siłownia i [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3254 Data: 2019-05-02 21:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 78 Wzrost : 179 Obwód klatki : 92,9 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 81,5 Obwód uda : 51,7 Obwód łydki : 39,8 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : bezrobotny, szukam pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie : nie jem aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2020-06-29 16:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Rower Vs Rower Stacjonarny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moim Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej ok 5-6kg w 2-3 miesiace ale jak uda mi się zrzucić nawet te 2 kg to i tak będe zadowolony Mając 16,5 roku Mierząc 168,5 cm ważyłem 78 kg wziołem sie za siebie przestałem jeść fastfoody itd i udało mi sie schudnać ok 10kg teraz mam 17,5 roku i przy wzroście 175cm waże 72-73kg i systematycznie tyje [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8207 Data: 2008-04-27 11:59:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Plany treningowe

    Witam wszystkich Jest to mój 1 post na tego typu forach, jeżeli piszę w złym dziale to bardzo przepraszam. Chciałbym, żeby ktoś mi pomógł, doradził jak trenować. Nie mam żadnej diety, ale pilnuję co jem, zawsze najwięcej rano. W ciągu ostatnich 2-3 lat schudłem ok. 15kg, jednocześnie czując, że mam więcej siły, lepszą kondycję niż wcześniej. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 2020-05-24 23:09:37 Liczba szacunów: 0
  • przerwa od diety-czas planowac nastepny cykl:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kochani, korzystajac z okazji 2-tyg restu od silowni i rezimu zywiniowego, chcialabym dowiedziec sie kilku rzeczy. kilka slow o dotychczasowym limicie kalorii i cwiczeniach: dzien tr silowego/scianka wspinaczkowa: 1800kcal; wegle okolotreningowo pozostale dni: 1500kcal; posilki bialkowo-tluszczowe, ww z warzyw; ew. jeden owoc niskocukrowy trening: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2008-03-08 13:33:22 Liczba szacunów: 0