SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Prosze o plan ćwiczeń??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Drodzy forumowicze! Bardzo was prosze o jakiś dobry plan ćwiczeń. Bo mój aktualny okazał się bardzo nie dobry. I teraz zostałem bez planu, a sam nie będe już wymyślał bo znów zrobie jakąś plame, poprostu musze zostawić to profesjonalistą czyli wam. Ćwicze od 2 lat ale tak bardziej poważnie to od roku. Mój plan wygladał następująco. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2004-08-05 21:43:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie odnosnie oleju rzepakowego. Wiem ,ze jest zdrowy i niektorzy wrecz wywyzszaja go ponad oliwe z oliwek. I wiem ze tn rafinowany to kupa. Jednak ostatnio natknalem sie na strone docenolejrzepakowy.pl i tam w pyataniach i odpowiedziach znalazlem takie cos "10. Jak jest produkowany olej rzepakowy? (...)Następnie oleje te zostają [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12650 Data: 2010-08-16 18:27:33 Liczba szacunów: 0
  • Mój początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema wszystkim! Po 8 latach grania w piłkę nożną i 3 latach w hokeja doszedłem do wniosku że piłkarz ani hokejista ze mnie nie będzie lecz chce dalej prowadzić sportowy tryb życia i być w dobrej kondycji fizycznej dlatego zdecydowałem się pójść na siłownie, jak większość piłkarzy jestem szczupły i to bardzo (63kg) a wzrost to 180cm czyli skóra + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2013-10-02 21:08:02 Liczba szacunów: 0
  • szybkie pytanie , mam za soba powrot do formy po 2 latniej przerwie od treningow , rok treningu wycisnelem co sie dalo bez ssa pozniej poszedl jeden cykl na mdrolu i tesciu poszlo 8 kg , ale mimo diety przez pol roku off prawie wszystko z tego spadlo , poszedl kolejny cykl npp spofy i tesci w najwiekszej jakiej mialem do czynienia dawce 600mg [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4849 Data: 2009-12-06 03:37:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę [65kg] do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta typ budowy: ektomorfik wiek:21lat trening: 3razy w tygodniu. 65kg: Zapotrzebowanie: 2g Białka; 130g 6g WW; 390g 1g Tłuszczy: 65g kcal/Białko/WW/Tłuszcze Dzień nietreningowy: (12 godzin w pracy). Śniadanie: 9;00 Płatki owsiane: 100gram ;366/12/62/7 Mleko: 300ml ;150/9/15/6 1Kapsułka Omega 3 :516kcal/21Białka/78WW/13Tłuszczy II Śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2011-04-18 14:44:00 Liczba szacunów: 0
  • trening i sylwetka do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Drugi miesiąc ćwiczeń dobiega końca. To moje początki z ćwiczeniami siłowymi. Gdzieś tam wczesniej wypełniałem ankiete: mam 185cm, 28 lat i pod koniec lutego ważyłem ok 96-97kg. Obecnie ważę ok 87-88kg. Dzięki Waszym poradom udało mi się trochę zrzucic balastu jednak obecnie czuję się za chudy. Jest jeszcze tłuszcz na brzuchu i klatce, ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2013-04-26 16:54:16 Liczba szacunów: 0
  • Ocena FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, już nie raz pisałem na tym forum ale mam nadziej, że teraz napiszę już wszystko i dostanę pomoc na jaką liczę. Mam 16 lat i chciałbym wyrobić sobie rzeźbę, nie chcę być dużo, jeżeli wiecie o co mi chodzi, chciałbym po prostu wyglądać dobrze , tu macie przykład - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2013-07-22 01:13:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening - rzeźba - 3/4 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, poraz kolejny pisze na tym forum, ale tym razem podejscie jest tak mocne ,ze nie zrezygnuje po tygodniu. Najpierw moze napisze troche o sobie Mam 15 lat, 175 wzrostu i waże nieco ponad 70kg. Zastosowałem diete z tego forum, która skorygował mi jakiś "ekspert", ale po tygodniu po prostu nie dalem rady i tyle. Moim celem jest zrzucenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6512 Data: 2006-04-01 23:27:21 Liczba szacunów: 0
  • sine oczodoly

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam ogromny problem i licze ze ktos mi w koncu pomoze. Otoz stosowalem diete na mase jakies 2 miesiace efekty byly bardzo dobre lecz po tym czasie nagle zaczalem sie zle czuc. Zauwazylem ze zaczely siniec wewnetrzne kaciki oczu miedzy okiem a nosem, sa tak sine ze wygladam jakbym cpal i wszyscy sie na mnie gapia. Zrobilem badania krwi i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5282 Data: 2015-04-17 14:50:00 Liczba szacunów: 0
  • Adeks dziennik ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nazywam się Adrian mam 22 lata i rozpoczynam swój mały dziennik. Moja mała bibliografia jak to było i dlaczego jestem tutaj. W wieku 14 lat miałem dwie poważne operacje które totalnie zabiły moją aktywność fizyczną gdy kończyłem gimnazjum, i zaczynałem liceum chciałem powrócić do aktywność fizycznej lecz w pierwszym półroczu złapały [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2014-09-15 03:36:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na tydzień - masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam - tak jak większość w tym dziale - proźbę o ułożenie maxymalnie dobrego treningu tygodniowego na masę. Mam 185 cm wzrostu, 80 kg wagi (nie jestem gruby - mam grube kości - w sumie zero tłuszczu), 36 cm w bicepsie, 107 cm w klacie, ćwicze od 8 miesięcy, niedługo (za 2-3 tyg) mam zamiar kupić gajnerka, diete mam dobrą - wysoko [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 17345 Data: 2003-04-02 21:15:32 Liczba szacunów: 0
  • 8pytan nt odchudzania laika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczne od tego ze mam 19lat, mam 174cm wzrostu i waze 74Kg. Obwód w pasie który mnie martwi gdyz mam troche zbyt duzy brzuch wynosi 92cm. Postanowiłem cos zrobic z tym brzuchem i zaczalem robic 6 Weidera, jednak doszedlem do wniosku i slyszalem ze sama Szóstka nic mi nie da. Tak zaczalem czytac o dietach, treningu no i trafiłem na to forum. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2008-06-27 16:20:52 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli ćwiczysz intensywnie od kilku dobrych lat, z dużym prawdopodobieństwem mogę założyć, że przynajmniej raz w swojej karierze doświadczyłeś urazu, który wyłączył Cię na jakiś czas z treningów. Jeżeli się mylę – to masz szczęście, nie mniej jednak treść tego artykułu i tak może stanowić cenną wskazówkę, gdyby coś takiego kiedyś Cię w życiu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2011-11-27 10:25:49 Liczba szacunów: 0
  • Pełna mobilizacja - 60 dni

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Słówko o sobie, trzy lata temu zeszłam znacznie z wagi (8 kg) stosując głodówki (kolejna głupiutka i narwana), a potem rozpaczliwie starałam się utrzymywać to co zdobyłam z opłakanym skutkiem (mało jędrne ciało, słabe ręce, kosciste plecy oraz klata). Od dwóch lat regularnie biegam, we wrzesniu 2011 przebieglam maraton :D Chciałabym [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6560 Data: 2012-08-12 21:24:42 Liczba szacunów: 0
  • Nie chce mi się spać, to dodam jeszcze szybki przepisik na Pancakesa, od którego się uzależniłem. Wchłaniam 2-3 takie dziennie. Składniki 3 jajka 2-3 łyżki mleka płaska łyżeczka proszku do pieczenia 1 banan pół jabłka ok 3/4 szkl mąki pytlowej lub pszennej (preferuję tą drugą) Przygotowanie Jajka z proszkiem i mlekiem blendujemy/mixujemy Dodajemy [...]

    Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 22:30:03 Liczba szacunów: 4,11
  • Co nie tak?! ja vs odchudzanie FINAL ROUND

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Lat mam 20 , mój pierwszy atak na odchudzanie był w 3 klasie gimnazjum ? z efektem 15kg (6 miesięcy )(ZE 100 NA 85), wtedy totalnie nieumiejętnie katowanie się na siłowni codziennie ,(siłowe + bieżnia/rowerki) bez konkretnej diety ( MŻ) ale jakoś się udało niestety potem trafiłem do szpitala, po wyjściu ni mogłem przez pół roku ćwiczyć , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-04-10 19:49:36 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu ilosci seri-pow-cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze juz 2lata z groszem i dietą, postepy są dobre, pare wygranych zawodów, prosze o rade jak ulozyc plan na piorytet gora klatki piersiowqej(gorna czesc piersiowego wiekszego i czesc przymostkowa). W zwiazku z tym ze dieta jest to prosze o nie zadawanie pytan z nią zwiazanych ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2015-10-24 12:04:23 Liczba szacunów: 4
  • Plan treningowy do odchudzania - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postanowiłem zacząć (wreszcie) ostrą kuracje odchudzającą. Temat zakładam, bo nie wiem jak ułożyć sobie plan ćwiczeń na siłowni, żeby dał w miarę najlepsze efekty dla spalenia tkanki tłuszczowej, nie przyrostu siły etc. Żeby było przejrzyście: Dysponuje: # ok 50 kg nakładu # 2 gryfy proste # 2 hantle 7 kilowe # worek bokserski # prawie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10528 Data: 2008-01-15 10:39:46 Liczba szacunów: 0
  • Polzew- plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich:) swoją przygodę z siłownią zaczełem bardzo dawno, lecz były to chaotyczne treningi z ciągłymi zmianami i kombinacjami, potem około roku trenowałem boks z, którego musiałem( z powodów odgórnych) zrezygnować. Od około pół roku skupiłem się poważnie na budowie swoich mięśni i poprawie sylwetki. Jestem osobą wysportowaną, nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2011-04-29 13:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Zamieszczam link to strony pewnego klubu Muay Thai. Nie byłoby w tym nic interesującego, gdyby nie fakt, że jest to klub katolicki-przy czym bynajmniej nie chodzi o to, że jest prowadzony przez księdza-tylko ze w programie zajęć są elementy religii chrzescijanskiej, jak: MODLITWA PRZED TRENINGIEM. Boże, daj nam ducha walki, silną wolę i czyste [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10407 Data: 2006-03-04 11:42:55 Liczba szacunów: 0