SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    po tej redukcji miałem niby testowac wolne podbijanie kalorii a w dnt tak mniej wiecej jak sol leci ale z drugiej strony własnie też przetestowałbym takie cos podobne jak Ty że w DT od razu spoor kalorii wysoko wegle a 2 dnt bym mial to jeden bym robił tak że b+wysoko fat a drugi tylko praktycznie białko i troche fatu tak sobie to rozkminiałem w ba

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-15 12:52:11 Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    To nie takie hop siup, bo u mnie powyżej 100g tłuszczy i apetyt w ogóle umiera %-) spróbuj ze śmietanką 30%, ja miksowałem 100ml ze słodzikiem i kakao . Nie dość że sporo kcal to przejeżdżalo po flakach i później ssało jeszcze bardziej, a smak mega.. jak lody czekoladowe :) i tak 2,3x dziennie, bo też 4500 kcal + z blatu nie schodziło Już ten tyd

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-05 09:02:05 Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    a u mnie jak zawasze...jak nie urok to sraczka i tak też jest tym razem%-)wziął mnie jakiś cholerny wirus,już w środę czułem,że coś jest ie tak,a wczoraj rano się zaczęło,cały dzień w łóżku masakryczny ból żołądka i kich totalnie zero jedzenia i bardzo mało wody bo nawet ona stoi mi w żołądku...w jeden dzień -5kg na wadze,dziś nie jest wcale lepiej

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 10:01:00 Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    z takim czymś niestety trzeba czekać do ostatniej chwili , ja pamiętam jak strzeliłem w triceps i miałem ręke spuchniętą dobre 2 tygodnie a potem to i tak nie wyglądało jak powinno , wszystko zamglone i brak prążków. Oby u ciebie się to poprawiło,ładuj przeciwzapalne i maści grube ilości. I nie ma siadania ,ryczenia i wpyerdalania i oby wyszło jak

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-30 06:44:38 Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ja osobiście nie robię cardio, i podopiecznym też prawie zawsze daję interwały. Ale np Marian (Raczek nie Żaba :-D ) nie chciał interwałów, mówił że cardio mu służy, więc tak zostawiliśmy. Nic na siłę, a dróg jest wiele, jak zawsze ;-) Przemo ja tez przy interwałach znikam. Moze ekto tak maja? %-) Zawsze po treningu kick-boxingu czyli po głupich ko

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-04 14:25:50 Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No tylko lekko brzuch odstaja jak u wiekszosci osob spozywajacych ogromne ilosci ww ed w tym u mnie ale wez sie teraz kłóc z hejterami ze to od gh czy slina flaki wywala haha żenada. Moje zdanie jest takie ze flaki owszem i moga byc przerosniete ale w zyciu nie po 1-2 roku na insie i somie tylko po 12-20 latach jak u Łukasza Kaziemrczaka gdzie bada

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-15 09:20:33 Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Banan po pierwsze ukłony dla Ciebie i podziękowania za fotki,teraz jak je obejrzałem na chłodno to widzę,że jednak forma była bo tak to wydawałem sie sobie mały i niedocięty:-P Co do samego wyniku to Panowie nie ma co się sprzeczać,słuszny czy nie ale ja osobiście naprawdę uważam,że wynik i miejsce w 100% odpowiednie,naprawdę w tym roku poziom cały

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-24 18:22:37 Liczba szacunów: 6
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Demon i tak mozna tylko jeden w dziale dac jednej osobie . Ale akurat mam jakis pod reka Oczywiscie jest to plan pod warunkiem ze masz juz conajmniej 4-5 miesiecy doswiadczenia . Sa tu cwiczenia na kazda partie na jeden trening . Teraz wystarczy ze ulozysz je w ten sposob pon klata+bic wt nogi+brzuch czw barki+ tric pt plecy albo 3 razy w tyg (P

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-21 22:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Tak jak obiecalem napisze moj plan i chcialbym abyscie go lookneli i wypowiedzieli sie. W sumie nie robie go od poczatku tylko niedawno. Ale efekty sa takie jak wczesniej pisalem. I dzien: klatka 1. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x8-6 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 3x8-6 3. rozpietki na lawce skosnej 3x8 4. wyciskanie na maszynie 3x8

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-16 19:44:38 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    NA BARKACH Środa Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej sztanga 3x12,10,8 2. Wyciskanie na skosie góra sztangielki 3x12-8 3. Rozpiętki na płaskiej 3x10 9 SERI WYSTARCZY ALE JAK MASZ JESZCZE SILE TO MOŻESZ ZROBIC W 1. I 2. PO 4 SERIE Triceps 1. Wyciskanie francuskie od czoła w leżeniu 3x12-8 2. Prostowanie ramienia do tyłu w opadzie tułowia 3x12

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-26 00:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "swietlik a kto napisal ze bedzie cwiczyl do 18 roku zycia a potem caly czas na rzezbe??"(nastepny fan patriota ) wiec przycztocze ci jego slowa skoro widocznie nie przeczytales tego albo nie rozumiesz to ja ci wyjasnie... po pierwsze bombel on napisal "Jak do tego dojdziesz bez sterydow to bedzie pare lat pracy a klata 135 to juz wo

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-16 12:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    joker jesli ci to cos pomoze to masz plan ale na 4razy jak sie przyda to git a jak nie to trudno 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 12,10,8,6 2. wyciskanie hantli skos 4s 12,10,8,8 3. rozpiętki skos 4s x 8 triceps 4.Francuskie sztanga leżąc 4s 12,10,8,6 5.Francuskie hantle siedząc 3 brzuch 6. Unoszenie nóg do góry leżąc 3s 7. Spiecia 3s Środ

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-27 23:07:38 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    tomes hmm no jak juz cwiczysz 5 miechow to act niemusisz robic, ale powiedz czy cwiczyles wszystkie partie?? bo jak nie to act wskazany. uloz sobie dietke, aby dostarczyc wystarczajace ilosci bialek wegli i tluszczy. po act jesli bedziesz go robil jak nie to od razu plan na mase czyli kazdy miesien raz na 7 dni. tu masz ogolna rozpiske: pon klat

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-12 11:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mottor: "Zenith ja trenuje KK od 4 lat w tym czasie opuscilem lacznie 3 treningi" masz zawzięcie... SCDiver: "tylko w Łodzi go wpuszczają" nie prawda, wszędzie tylko nie w warszawie (jedyny klub w stolicy, gdzie wejdzie to "Qvo Vadis.." - czy jak to się pisze). Kivu: głupcze, sięgłeś po metanabol i po co ? Aby cisnąć

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-20 23:40:29 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Strongbart: z tego co słyszałem, to wcale tak nie jest... z tym trawieniem. A co do treningu to układaj chętnie rzuce okiem... Zenith: chyba chodzi Ci o to, że co chwilę przypominam, aby do mnie mówili Spec. Nie lubie jak się do mnie zwraca inaczej, czasem nawet na własne imię już nie raguje. Mpacko: nie zawsze w szerokim rozkroku (są conajmniej 2

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-24 20:18:35 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć!!! Nikon: technika to priorytet! Marcin: ładnie jak na 3 miesiące ćwiczeń (siła) teraz masa powinna się dla Ciebie stać priorytetem! Tytuł Mr. Olympia ma nie tylko dzięki koksom, pracy na treningach, dobrej genetyce, ale też dzięki układom z Weiderem. Mottor: mylisz się można robić ciągi i przysiady! To nie przeszkadza wzrostowi, jeżeli wykon

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-05 22:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    12/10/8/8 HM... OK 2. Środa: BARKI: W KAŻDYM Z ĆWICZEŃ DAJ 3-4 SERIE - unoszenie sztangi do ust 10/10/10/10 + dobijanie małymi hantlami - DO BRODY DAJ I BEZ DOBIJANIA! DAJ JAKO 3ĆW. - na tylne aktony 10/10/10 TZN CO ?! DAJ JAKO 2ĆW - wyciskanie na suwnicy 12/10/8/8 OK ALE DAJ JAKO 2ĆW. DODAJ: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM STOJĄC 3SERIE 8-10POWT P

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-11 14:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Vox z mila chcia Ci pomoge ale teraz wchdzoe na neta tylko na chwile a w czasie dnie nie amma czasu za bardzo zeby na kompie siedziec. Jak tylko bede mial chwile czasu to wpisze moj trening na sile ktory po swietach bede stosowal moze Ci sie spodoba, a na mase tez jakis tam mam ale bede go robil dopiero za 10 tygodni. Wszystko jak bede mial czas. S

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-21 03:16:21 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kubasek: w klasie nie skakaliśmy wzwyż, etc. A to, że masz 14lat to trzeba mówić zanim się poda wynik... Adrian: 8.7 to wątpliwy czas? Ja miałem 7,68sekundy - prawie najszybszy w klasie, koleś ode mnie był lepszy jedynie o 0,02sekundy. A mam kolesia co biegał (a może jeszcze śmiga) blisko 7-7,2sekundy! Kileri: to czekam, aż powrócisz do formy - i z

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-01 12:10:05 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nogi 1 wspięcia na palce siedząc 2 serie Klata 1 wyciskanie na płaskie 2 sierie 2 wyciskanie na skosie 2 serie Plecy 1 Podciąganie na drozku szerokim chwycie 1 seria 2 Wiosłowanie sztanga 2 serie Barki 1 unoszenie sztangi przed siebie 2 serie 2 unoszenie sztangielek na boki 2 serie 3 unoszenie w opadzie 1 seria 4 podciąganie sztangi wzdłuż tu

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-19 12:47:07 Liczba szacunów: 0