/SFD/Images/2016/7/10/369f4a66d85c408cbaad06b37fe5c9d7.jpg Bezkaloryczne i niskokaloryczne zamienniki cukru cieszą się dziś niebywałą popularnością, zwłaszcza wśród osób dbających o sylwetkę, odchudzających się. Niestety wiele z dostępnych na rynku substancji budzi kontrowersje, choćby ze względu na spekulacje dotyczące ich wpływu na zdrowie i [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2016-07-10 08:32:34 Liczba szacunów: 0
no to tak w piątek mielismy impreze u kumpeli na wsi. No i ja byłem ze swoją dziewczyną i przyszedł taki pijak co jest bujnięty na maxa w tej mojej dziewczynie tylko że s****ysyn ma 28 lat a ja 16 a moja dziewczyna tesh 16 no i zaczal sie do niej dop*****lac myslalem ze mu wy***ie ale mnie powstrzymywała Milena i kumple potem gosciu byl tak [...]
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7991 Data: 2004-02-15 20:41:53 Liczba szacunów: 0
- Ale miałem jazdę na koniec! To się w pale nie mieści - mówi Mariusz Pudzianowski o ostatnich konkurencjach eliminacji MŚ Strongman na Bahamach w wywiadzie dla „SuperExpressu". Dzień miał się rozpocząć od ciągnięcia wozu strażackiego ważącego trzydzieści ton. - Wozu nie znaleziono - opowiada "Pudzian". - Nie dziwię się zresztą. Taki ciężar, to [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3217 Data: 2004-09-30 17:59:01 Liczba szacunów: 0
[...] nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, domowa tez:) ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 0,9 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4 ****PYTANIA [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2012-08-11 13:47:54 Liczba szacunów: 0
Witam jeżeli mi zalezy na masie jaki ryż wybrac biały czy brązowy?bo czytam czytam i tu słysze ze lepszy brązowy a tu ze lepszy biały bo brązowy sie wolniej wchłania,jak to w koncu jest ?(jesli jest temat gdzie mogłbym zadawac takie pojedyncze pytania to prosze o przerzucenie) pozdro Ryż biały najlepszy będzie w okresie budowy masy oraz po [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 16370 Data: 2009-11-03 01:41:12 Liczba szacunów: 0
Hej, od czwartku zamierzam przejść na CKD, mam zamiar spalić tłuszczyk. Najbardziej wkurzają mnie zatłuszczone cycki i oponka na brzuchu jak się siada, nie zależy mi na mega szybkim efekcie, mam jesień i zimę na trening i dietę. Przez ostatnie 2 lata biegam praktycznie regularnie z małymi przerwami, schudłem strasznie na twarzy i trochę z całości, [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2012-09-04 00:22:40 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym się zapytać jak spalić tkankę tłuszczową odłożoną na brzuchu... Chciałbym wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha i już dość długo ćwiczę (prawie codziennie brzuszki od pol roku chyba), mięśnie są mocne, jednak efekt jest przyćmiony przez tkankę tłuszczową. Co z nią zrobić (usunąć:P - ale jak?:)) jaką dietę byście zalecili? odrazu muszę [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 17488 Data: 2006-06-29 23:32:48 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2016/7/11/0703ed3043b14bc0a8b636fe1f236093.jpg Wbrew obiegowym opiniom i reklamom nie jest to do końca jasna oraz dobrze opisana kwestia. Najpierw o aspekcie suplementacji przedtreningowej. Z samej swojej natury w kulturystyce i sportach siłowych nie ma wielkiego znaczenia czy w trakcie treningu stosujemy węglowodany. Dlaczego? [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2016-07-11 09:03:41 Liczba szacunów: 0
Witam, nie byłem kilka lat na forum, teraz trafiłem tu przypadkiem i o dziwo udało mi się zalogować na jedno z moich kont podobcznych które miałem tutaj, ma ono 15 lat. Mam 31 lat tak więc mając 15 lat rozpocząłem przygodę z siłownią a w wieku 16 przybyłem na forum sfd Gdy zobaczyłem ile lat zleciało to naszły mnie pewne refleksje na temat [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2020-06-26 09:13:32 Liczba szacunów: 0
Duzo kontrowersji jest temu tez podaje cykl, ktory planuje robic za kilka miesiecy. Kilka osob pytalo tu i na gg o cos takiego, wiec moze ktos wezmie cos dla siebie... a specow prosze o poprawki i wskazowki. Rozpisuje na dni co by bylo latwiej zrozumiec --> 1-12 Prop 300-150-100-9x50mg /paczka 10x50 i paczka 5x100/ 1-14 Meta 25 mg dziennie [...]
Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8095 Data: 2004-09-03 00:38:38 Liczba szacunów: 0
Cześć, Potrzebuję opinii odnośnie planowanego odchudzania. WIEK: 28 WAGA: 130 WZROST 183 WYMIARY: biceps 47 klatka 120 udo 74 talia 120 staż na siłowni: łącznie 8 lat ostatnio 3 miesiące, przerwa pół roku i znowu zaczynam tendencja do tycia Generalnie 10 lat temu ostro trenowałem przez okres 8 lat, waga w tamtych czasach była na poziomie 85 kg, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 335 Data: 2019-06-27 18:11:14 Liczba szacunów: 0
[...] na barkach 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), - TEGO NIE ZNALAZLEM MOZECIE MI PODAC WWW GDZIE MOZNA TO ZNALEZC JAK TO WYGLADA ? 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), - TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ*WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6.Unoszenie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2003-08-19 23:14:05 Liczba szacunów: 0
Do naszych testów zostali wybrani koledzy :peponent - test masowy, damixxx - test na siłę. peponentem beda sie opiekować : dieta - qazar, trening - darkuch. suplementacja - qazar/darkuch. damixxxem - trening - marek.c, suplemnentacja - marek.c/qazar. kolega peponent jest proszony o kontakt z qazarem, ktoremu powinien udostepnic wszystkie dane o [...]
Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6969 Data: 2007-02-02 23:26:00 Liczba szacunów: 0
Kurczak w sosie z fasolki/brokulow z cebula w ten sam sposob rowniez robie inne sosy z warzyw, np sama fasolka, cebula + kalafior, pomidory + kalafior/cebula itd jak mam ochote ;-) Skladniki: piersi z kurczaka 800g fasolka 450g brokuly 450g 3 zabki czosnku 1,5 cebuli przyprawy jak kto lubi ;-) Nie wyglada moze zbyt ciekawie ale bardzo smaczny ;) [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4773 Data: 2013-06-08 21:53:49 Liczba szacunów: 0
[...] -udo: 69 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA (na masie) : -białko: 3g/kg -węglowodany: 4-6/kg (regulowane w zależności od BF) -tłuszcz: ok.1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop solo, prop +wino, enan meta prop 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 2017-04-19 00:15:51 Liczba szacunów: 0
- Toczyła się rywalizacja pomiędzy boksem a kick-boxingiem. Sporo zawodników odnoszących później sukcesy w pięściarstwie zawodowym wywodziło się z kick-boxingu, m.in. Paweł Kołodziej, Albert Sosnowski i ja. Później wszystkich pogodził boks - mówi Przemysław Saleta z Trec Team (43-8, 21 kO) w wywiadzie dla "Przeglądu Sportowego". Były mistrz Europy [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2013-02-17 21:20:30 Liczba szacunów: 0
Cześć, bardzo proszę o pomoc w miarę możliwości . Od lutego wystartowałem z redukcją. Zapotrzebowanie KCAL z wzoru na tamten czas było 2940kcal. Zacząłem na początku lutego: 1. Przez 2 tygodnie poleciałem na swoim zerze kalorycznym 2. Następnie zszedłem o 200kcal, po 2 tygodniach nic się nie zmieniło (minął luty), 3. Dorzuciłem 20 min aero, po [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2021-08-15 20:17:45 Liczba szacunów: 0
[...] to zwieksznie sily i masy miesni przy jednoczesnym utrzymaniem wagi ciala , to znaczy ze tluszcz ktorego toche jeszce jest musze zamienic na miesnie , a na ogolny przrost wagi nei moge sobie pozwolic bo startuje w kiku w kategori 79 :( ok sumujac JAKA INTENSYWNOSC W SERIACH ? ILE SERI DO ZALAMANIA RUCHU ? z gory dzieki za opinie
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2004-02-24 19:38:09 Liczba szacunów: 0
[...] NA SIŁOWNI: 6. DIETA: ~2500kcal , duzo jaj, ryb, kurczaka, ryż, makaron, duzo warzyw , raz w tygodniu czasem rzadziej fast-food -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawa samopoczucia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2020-05-31 18:59:56 Liczba szacunów: 0
Witam, jak wiele forumowiczek postanowiłam stoczyć ze swoim tłuszczem i złymi nawykami walkę ostateczną. Wiele czytałam waszych postów i niezprzeczalnie mi imponujecie:) Strasznie budujące jest to, że można liczyć na bezinteresowną pomoc i wsparcie. Do rzeczy: Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2013-09-08 12:41:35 Liczba szacunów: 0