SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Kilka pytan o stack Biogenixa..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemanko , w skrocie - jak brac cell pumpa ? czy wg zalecen 9 g rano (lub po treningu) + 9 g na wieczor da rade ? mam 2 opakowania, jedno mniejsze, drugie wieksze pomaranczowe, zaczynam od mniejszego - smakowe zostawiam na koniec . mam w sumie tego ponad kilogram, przedtem mialem 3 cykle z kreatyny, ale zadizlal tylko ostatni - kiedy kupilem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2005-04-20 20:39:32 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący oczekuje porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Swoją przygodę z siłownią zacząłem około 3 miesięcy temu. Na początku "bawiłem" się sprzętem, męcząc na maksa wszystkie partie w celu rozruszania ciała. Właśnie skończyłem HST ale nie jestem zbyt zadowolony. Brałem nitrobolon I, Whey pro gainer 1, jakieś witaminki no i oczywiście dieta (chociaż tej nie od początku trzymałem się jak należy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2009-08-29 18:01:34 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O SPRAWDZENIU PLANU TRENINGOWEGO.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym żebyście ocenili mój nowy plan treningowy na masę, czy nie brakuje za mało ćwiczeń na nie które partie mięśni,czy również nie brakuje jakiś ważniejszych ćwiczeń jak dla was, jak tak to proszę podac jakich brak,to dodam,no i czy są w dobrej kolejności poukładane ćwiczenia bo ciagle mi niektorzy pisza ze zla je ukladam:) aha, i czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2011-02-24 10:23:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam!!!! Chciałem zaprezentować do oceny plan treningu na rzeźbę!! Od września ubiegłego roku ćwiczyłem cyklicznością Michaila- grupa II !! Jak dobrze wiemy Michail nie zdołał wstawić treningów na rzeźbę!! Z tego powodu stwierdziłem, iż sam spróbuje swoich sił w ułożeniu takiego treningu!! Tak, więc oto i on!! Proszę o ocenę tego treningu i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2005-03-12 15:37:11 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem co dalej... Jakie suplementy? help

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciał bym zaczerpnąć porad na temat suplementacji osób, które się znają . Chcę zacząć na poważnie budowę ciała. o mnie: -18 lat -176cm wzrostu było 4 miesiące temu -70 kg wagi Ćwiczę 4 miesiące (ćwiczyłem też wcześniej.. ale to dawno i bardzo rekreacyjnie), od 2 miesięcy biorę HMB revolution a od kwietnia biorę Creatine Alkaline- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2008-05-06 11:54:59 Liczba szacunów: 0
  • Określenia "pieprzyć się" używa się u nas regionalnie gdy człowiek się z czymś guzdrze, tudzież robi coś powoli, acz dokładnie %-) Temacik więc dla tych co mają czasem chwilę na zabawę przy garach i lubią cudowanie, co bardziej oko niż żołądek cieszy. Bo kark, ani szanująca się lady (czyt. stonka SFD) to się tym nie naje, co najwyżej podrażni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6008 Data: 2012-11-03 14:48:40 Liczba szacunów: 5
  • Propozycje produktów - OLIMP

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Postanowiłem założyć ten temat ze względu na tak wiele nowości, którymi firma OLIMP w ostatnim czasie bardzo zaskakuje. W coraz to szerszej gamie produktów odzywek po suplementy diety, ich „staki" oraz pojedyncze formy często spotyka sie wiele pozytywnych opinii odnośnie produktu. Skład jest niejednokrotnie analizowany, porównywany, oraz [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 11147 Data: 2009-12-02 20:42:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc/korekta w FBW (zastoj po 4 msc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebowalbym troche pomocy jak udoskonalic moj plan FBW. Regularnie cwicze 4 miesiace, wczesniej jak by pozbierac moje "okresy" w ktorych cwiczylem to zebraloby sie tez gdzies tyle czasu. Ale powoli zaczynam odczuwac zastoj, glownie w cwiczeniach na klatke oraz biceps wiec potrzebuje porady bardziej doswiadczonych ludkow :) Nizej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2013-07-02 22:38:13 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje kilku porad dla grubaska :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim, wiem, ze ten temat byl poruszany duzo razy, ale wole sie troszke upewnic. Mam 15lat,, wzrost okolo 180cm, nie wiem ile dokladnie waze, ale bedzie to pewnie prawie 90kilo. Troche duzo, na wakacjach ciagle plywania, niestety po przeprowadzce ze smutkow po utracie znajomych zarlem slodyczy i pilem napojow ile wlezie. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2015-02-16 18:55:07 Liczba szacunów: 0
  • Walka z wagą i brak rezultatów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o poradę, może najpierw dane z tabelki: Płeć: mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze, do tego treningi i gimnastyka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2015-04-01 20:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam szanowni koledzy, szczegolnie biniu i kanarek. Mam nadzieje że po znajomości poświęcicie mi trochę czasu . Rozchodzi się o trening HST i mam pytanie odnośnie poszczególnych mikrocykli 15>10>5>neg. Dla jasności wklejam dwa plany które wykonuje od dwóch tygodni po bardzo intensywnym treningu dzielonym ( i oczywiście regeneracji ) 1 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2004-02-19 10:27:44 Liczba szacunów: 0
  • Dobre dawkowanie? Oceńcie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 21 lat Wzrost: 183cm Waga: 80kg Sporty: Oprócz ciężarów oczywiście footbag freestyle, i z raz lub dwa jak mam czas w tygodniu rekreacyjnie chodzę na muay thai. Sprzęt: Drążek, ławka, hantle, sztanga Staż: Pół roku. Skończone: ACT, A6W, 2xFBW (z niewielkimi efektami). Po FBW miesięczna przerwa. Aktualnie od stycznia lecę splitem do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2010-02-03 18:08:35 Liczba szacunów: 0
  • Początki Plan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! ANKIETA Wiek : 15lat Waga : 65kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: Brak Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 80 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2012-12-31 12:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Do Michaila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    kiedyś..... a było to dawno dawno temu rozmawialiśmy o planie dla mnie poradziłeś mi ACT.....bardzo mi się ten trening podobał..... trwał prawie 2 miesiące .....robiłem 2 obiegi i nierobiłem zadnych przerw między ćwiczeniami.... zaczynałem trening od 15 minut rowerka......potem 2 obiegi : 1.Unoszenie nóg z rękami na poręczach (brzuch) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2003-07-28 15:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Ciagle to samo... (Trening)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. Trenuje od 2 lat, cwicze systematycznie. Mam 20 lat. 2. Przez 2 lata cwiczylem tym samym rozkladem, tylko zmienialem cwiczenia, serie, przerwy miedzy seriami. 3. Trening przyniosl mi mase, ale chcialbym teraz zmienic nieco trening. Chcialbym rozlozyc sobie trening na rok, czyli najpierw mase, potem sile, mase, sile, rzezbe. 4. Aktualnie chce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2005-09-20 12:33:05 Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyny powiedzcie mi czy któraś z Was może polecić jakiegoś lekarza który by mi nie zalecił jedynie kolanoskopi i tyle? Zrobiłam badania krew, mocz, kał- cacy zrobiłam usg - okej zrobiłam usg dopochwowe- płyn w jelitach Gastrolog mówi kolanoskopia i tyle. A ja mam tak: jem drożdżówkę z lukre, chałkę, zupkę chińską, mleko z płatkami - [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7011 Data: 2016-06-30 19:49:32 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia 4nal

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chciałem pokazać wam dzisiaj moją siłownie, którą kompletowałem 2 lata. Jest na niej prawie wszystko co potrzebujemy. w trakcie produkcji jest prasa na nogi (stara się zepsuła), planujemy także zrobić stojaki wielopoziomowe, kopić sztangę 220 oraz dokupić 2 pary sztangielek i trochę obciążenia. przydało by się też odmalować i wyszpachlowac [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 10920 Data: 2011-10-11 20:11:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, Uprawiam sporty wytrzymałościowe/siłowe od 6 roku życia z sukcesami mniejszymi a niektórymi nawet można się pochwalić. Obecnie jestem przed zawodami mało tego przed testami do pewnej formacji. Chciałbym poprawić swoje wyniki nie wskakując z wagą wyżej niż jestem, chodzi mi przede wszystkim o podciąganie wykonuje 13 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 2018-12-28 21:01:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o rady dotyczące diety i treningu na odchudzanie. Na początek moje dane z ankiety: Wiek : 32 lata Waga : 77 kg Wzrost :170cm Obwód w biuście(1) : 104 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):85 Obwód na wysokości pępka :95 Obwód bioder (3):102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2014-10-08 15:20:16 Liczba szacunów: 0
  • ona miala 16 lat i byla... sorry to nie to wlasnie jestem po swoim pierwszym zastrzyku (omadren 250) wiem ze jest to problem dla poczatkujacych (dla mnie byl) wiec postanowilem to opisac po przeczytaniu artykulu na glownej stronie postanowilem zaczac od uda pierwsze proby zaczalem w jego dlonej a raczej srodkowej czesci (okolo 22 cm od kolana i 22 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5863 Data: 2001-04-17 15:12:32 Liczba szacunów: 0