SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Witam serdecznie. Tak jak w temacie. Dobry lekarz po badaniu USG stwierdził u mnie co następuje: - zwiększona ilość płynu wokół kompleksu chrząstki trójkątnej z uwypukleniem torebki stawowej w stronę dłoniową - uwypuklenie tkanek kompleksu chrząstki trójkątnej - krążek stawowy niejednorodny z cechami horyzontalnego rozwarstwienia, przemieszczony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 14707 Data: 2008-04-21 14:02:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i ćwiczenia na masę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie :) Potrzebuję Waszej porady w kwestii diety i ćwiczeń. Od początku roku zabrałem się za siebie. Schudłem 10 kilo z 75 do 65 samym bieganiem, bez konkretnej diety. Teraz chciałbym zabrać się za budowanie masy mięśniowej, a później rzeźbienie ciała. Ułożyłem swój plan i dietę, biorąc pod uwagę takie kwestie jak praca/dziewczyna/inne [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2013-08-16 17:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 71kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżu ciemnego(po treningu ryż biały) 160g piersi z kurczaka ważywa-ilość dowolna -kolacja-100g seria białego plus 50g rodzynek. Przed spaniem białko na noc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -metka solo 100tab 10mg- nie wiem czy to się liczy gdyż z głupoty za gówniarza 9lat temu -ostatni cykl 5 miesięcy temu- 20ml Sustanon 250+ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2015-12-07 23:34:49 Liczba szacunów: 0
  • Puchar Konfederacji FIFA

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Na boiskach pięciu niemieckich miast rozpocznie się w środę piłkarskich Puchar Konfederacji - generalna próba przed finałami mistrzostw świata zarówno dla ośmiu drużyn, jak i dla organizatorów. W rozgrywkach zabraknie Francji, która wygrywała dwie ostatnie edycje tego turnieju. To będzie siódma edycja rozgrywanego co dwa lata Pucharu Konfederacji. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2005-06-15 13:50:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam do sprzedanie parę ciuchów, które zostały odnalezione w szafie z okazji porządków, których dokonywałem ostatnimi czasy. Poniżej opisuję i podaję "parametry" każdego z nich :P 1.Koszula firmy NEXT Koszula została przywieziona z Wysp, została nałożona raz przeze mnie i uznałem, iż nie jest dla mnie. Koszula jest w wyśmienitym stanie, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2009-04-19 18:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko przypakować w domu?

    Temat
    Trening w domu

    Siemka. Mam 15lat mam z 162-3 cm wzrostu i waze okolo 70-74 KG ;/ i to problem mam mase ale chce zeby byla jakas rzezba a nie tylko sam tluszcz ... tera zaczely sie wakacje i cos chce w te wakacje chociaz troszke zmienic ... Stosuje diete od poczatku wakacji zadnych Fastow no nic slotkiego ... Mam w domu Laweczke sztange hantle wiec mam na czym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-03 18:59:49 Liczba szacunów: 0
  • UFC 161 - wyniki

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Main Event Rashad Evans pok. Dana Hendersona, SD(28-29, 2x29-28) Main Card Stipe Miocic pok. Roya Nelsona, UD Ryan Jimmo pok. Igora Pokrajaca, UD Alexis Davis pok. Rosi Sexton, UD Shawn Jordan pok. Pata Barry'ego, KO, ciosy pięściami, r1, 0:59 Prelims on FX Jake Shields pok. Tyrone'a Woodleya, SD James Krause pok. Sama Stouta, sub - gilotyna, r3, [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8079 Data: 2013-06-16 12:25:29 Liczba szacunów: 3
  • Redukcja- potrzebna konsultacja !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jest to moj pierwszy post na forum dlatego na poczatek chce się ze wszytskimi przywitac i przedstawic mój problem. Trenuję od czterech lat karate i jest to sport który mnie kreci. Zanim zacząlem trenowac w wieku niecałych 16 lat, przy moim obecnym wzroście ważyłem 80 kg, i miałem ponad 100 w pasie, po dwóch latach treningu i ograniczania [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2008-02-25 23:24:26 Liczba szacunów: 0
  • Dopier.dol na maks!

    Temat
    Doping

    Żadnych wstępów.Zero introdukcji. Zmień sposób trenowania.Zacznij wyglądać! Zrób tak jak powiem,a raz na zawsze zmienisz swoje podejście do budowania swojego żałośnie wątłego ciała . Koniec z liczeniem serii i powtórzeń! Zaczynasz trening,i po raz setny lecisz schematem.Dawno zauważyłeś,że męczysz się tak samo od miesięcy i chu*ja z tego [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 10142 Data: 2009-03-07 20:58:04 Liczba szacunów: 0
  • POZBYCIE SIE FATU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałbym prosic o pomoc i opinie kogos bardzie zorientowanego, chodzi mi o pozbycie sie fatu podkresleniu miesni itp ogolnie mowiac uzyskaniu lepszej sylwetki cwicze kobs 3 razy w ty i 2 razy silke poniedzialek 17.00 okolo godziny trening bokserski po nim 15 min basenu wtorek 14.00 silownia , na poczatek okolo 15 min biegu na bierzni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2009-10-22 21:36:06 Liczba szacunów: 0
  • Początki - potrzebna pomoc doświadczonych kolegów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mój pierwszy post o tematyce kulturystycznej, do tej pory trochę czytałem - szacunek za ogrom pracy włożony w rozwój SFD. Chciałem Was prosić o pokierowanie mnie w odpowiednim kierunku. Z zamiarem ćwiczenia noszę się od dawna, jednak dopiero dzień po świętach Bożego Narodzenia wynik na wadze zmotywował mnie do działania. Zawsze byłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2010-04-27 10:06:41 Liczba szacunów: 0
  • Megace z kreatyną + trening+dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,mam do was otóż takie pytanie. co sądzicie o połączeniu kreatyny z megace? aktualnie waże 60kg ,lekarz przypisał mi megace z powodu niedowagi (mam 180cm wzrostu) i zastanawiam się nad dawkami jakie przyjmować i czy połączyć to z kreatyną. ćwicze 3x w tygodniu ,trening obwodowy diete mam że tak powiem w głowie mniej wiecej wiem ile wynosi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2017-02-09 23:48:55 Liczba szacunów: 0
  • Siłówka - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Zacznę od opisania siebie Waga: 95kg(1,5miesięczny cykl na kreatynie + 4-5kg, troche sadła się odłożyło) Wzrost: 184 Staż: 12miesięcy w Lutym Wymiary: Nie znam Przyrosty: Spore, Klatka 50kg(45-95), Barki na serię(38-78)... Do tej pory robiłem: ACT(miesiąc),masówka(chociaż to był zły trening 15/12/10/8/6/4) Masówka, redukcja na lato, masówka. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2008-01-13 16:26:27 Liczba szacunów: 0
  • ciężki TRENING ostra WALKA siłownia i MMA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] osiągać (podst. dane: wzrost 176cm, waga 82,5kg. 40cm. w obwodzie bicepsa, wiek 20 lat) Od września z kolei równolegle trenuję MMA-dwa razy w tygodniu. Jaki jest problem? -JAK OPTYMALNIE POŁĄCZYĆ OBA RODZAJE TRENINGÓW, w jakie dni co trenować, a kiedy dawać sobie przerwę... Treningi MMA są póki co ukierunkowane na ostre podnoszenie wydolności [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2009-10-22 17:47:27 Liczba szacunów: 0
  • brzuch mojej laski

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, na wstepie chcialbym poinformowac ze temat ten dotyczy zarowno diety jak i treningu fintnes i suplementacji wiec pozwolilem sobie go wkleic w w.w. dzialy wiec prosze o nie posadzanie mnie o spam (mimo ze troche jest to spam ) dobra przechodze do meritum: mam sobie dziewczyne :minetka: no i generalnie z nia jest wszystko ok pomijajac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2010-05-16 15:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań.. (Zdjęcia)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17 Waga: 97Kg Wzrost 193cm Obwód klatki: 105 Obwód brzucha: 104 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Obwód ręki: 37 Jak widać wymiary nie są fajne, ale od jakiegoś czasu pracuje nad tym żeby je zmniejszyć :). Ogólnie to (jak dla mnie) to i tak wyglądam dużo lepiej niż było, ale ciągle ten brzuch mnie dołuje .. Jak idę nad jeziorem po pomoście czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2014-08-04 20:19:19 Liczba szacunów: 0
  • Hej Wam !!! Mam prośbę odnośnie drobnej podpowiedzi dotyczącej suplementacji i diety, bo już trochę zgłupiałem a wydaję mi się że ktoś z Was będzie znał odpowiedź na moje pytanie. Chciałem napisać krótko.. ale chyba napiszę ciut dłużej żeby zaraz nie pojawiło się zbyt dużo pytań lub wypowiedzi, które za dużo nie wniosą do tematu.. Tak więc krótko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2012-10-21 17:53:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan (Pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Chciałbym zapytać się czy plan który robie aktualnie ma sens jeśli chodzi o mój cel. Moim celem jest sylwetka typowo plażowa. Nie zależy mi na jak największych mięśniach i wyglądaniu jak zawodowy kulturysta jednak chciałbym wyglądać zdrowo i moim aktualnym celem jest przybranie nieco masy. O dietę dbam jak mogę, kalorii nie liczę co do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2017-05-25 19:07:33 Liczba szacunów: 0
  • Reportaż z X lecia klubu Fenix-Poznań-2013-12-13,godz 17:00

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    W ten piątek,13 grudnia( notabene także 32 rocznica stanu wojennego-jak ktoś to jeszcze pamieta...) w siłowni Fenix w poznaniu będzie miało miejsce wydarzenie: X-lecie KLUBU FENIX - Spotkanie z Mistrzami ! A że nasze forum i także ja- bardzo lubimy wszelkie ciekawe pomysły zwiazane ze sportami siłowymi-Tv SFD tam nie zabraknie.... W programie: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3808 Data: 2013-12-10 11:16:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening push i pull

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, niedawno zainteresowałem się trójbojem i nastawiłem na poprawę siły po długiej przerwie rozpisałem sobie w miarę trening nastawiony na ćwiczenia złożone i superkompensacje. Proszę o ocenę i jakieś uwagi ewentualnie poprawki, ale jak widać na rozpisce siła idzie. Dodam jeszcze, że mam 6 dniowy program treningowy: A1, B1, wolne, A2, B2, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2014-12-22 15:01:23 Liczba szacunów: 0