SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • nieduza redukcja pomocy.,...sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam!chcialbym spalic troche zbednego fatu.głownie widoczny na brzuchu......od dłuzszego czasu jestem na diecie nisko kalorycznej jednak spowodowala spadek wagi a nie redukcje tkanki...a odnosze wrazenie ze jej wiecej...jem mniej wegli malo tłuszczy...zmienilem diete ocencie .chcialbym spalic tkanka przez okres wakacji moje zpotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2009-06-10 08:59:38 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawe coś :)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    "Bardzo dawno temu było sobie królestwo, w którym rządził król krasnoludków. Król mieszkał w niewielkim, ale całkiem wygodnym pałacu. Pewnego razu zapragnął, żeby jego pałac stał się równie wielki i wspaniały co pałace innych królów, które przewyższały jego budowlę wielkością i bogactwem. Król zebrał swoich podwładnych i wyznaczył zadania: część [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2007-06-02 23:35:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do analizy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od około miesiąca jestem na swojej ciężko ułożonej, ale mam przeczucie, że mizernej diecie. Waga łazienkowa pokazuje, że obecnie mam 78,5kg (przed dieta około 81, chociaż z tym też nie jestem pewny, bo waga na siłowni wydaje się być jakaś rozregulowana, co trening zupełnie inne wartości pokazywała), jednak od jakiegoś tygodnia zatrzymałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2010-04-14 15:56:18 Liczba szacunów: 0
  • wiek: 21 waga: 84kg wzrost:185cm BF: linki do zdjec bo byly za duze zebym mogl je tutaj dodac: http://w728.wrzuta.pl/obraz/7IcoU39bckT/1 http://w728.wrzuta.pl/obraz/0D22hgteQHZ/2 suple: TSE, BCAA, l-carnityna trening: 3x tydz silownia (split), w dni z silownia rano bieganie 20-30 minut po sniadaniu, w dni bez silowni HIIT, w niedziele basenik [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2012-09-27 21:00:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SZTANGĄ : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 90x6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2017-03-22 23:18:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy- (ChelaMin Olimp) , magnez CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Dieta redukcyjna rok temu przez jakies 3 mies, potem przez pare mies. wzmozony apetyt, wiele wzlotow i upadkow przez tabletki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2017-02-21 08:37:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan cwiczen na mase do sprawdzenia :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ten plan który za chwilke zobaczycie z obserwacji mojego ciala gdy jeszcze cwiczylem (jakies rok temu) dziala na mnie znacznie lepiej niz mialbym wykonywac dana partie miesniowa raz w tygodiu , gdy zaczolem jechac tym planem zaczolem zauwazac widoczne przyrosty. Potem przestalem cwiczyc a teraz postanowilem ze zaczne wiec zrobilem rozpiske mojego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2016-01-18 00:57:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening/klata/piłka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mając 19 lat na karku stwierdzam, ze mam fatalnie zbudowane ramiona/klatkę/górne partie mięśni. Pisząc tu liczę, ze pomożecie mi ułożyć jakiś trening na rozbudowanie tych mięśni, nabranie trochę masy/dobranie odpowiedniej diety(?) - jestem kompletnie zielony w te klocki więc liczę na pomoc... Opisując siebie to: Wiele czasu poświęcam na grę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2009-05-10 17:07:28 Liczba szacunów: 0
  • Tyson vs. bracia Kliczko

    Temat
    Sztuki Walki

    Bokserscy kibice często zastanawiają się, czy legendarny król kategorii ciężkiej Mike Tyson (50-6, 44KO) za swoich najlepszych lat byłby w stanie pokonać aktualnych mistrzów, braci Kliczko. Jak się okazuje, czasami tego typu dyskusje doprowadzają do zabójstwa. Całe zdarzenie miało miejsce na Syberii, gdzie jeden z wykładowców tamtejszej uczelni [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 22:59:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w kupnie nart

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Noszę się z zamiarem zakupu nart wraz z wiązaniami. Moje doświadczenie jest takie iż jeździłem dobrych pare lat na nartach. Uważam, że wychodziło mi to całkiem dobrze. Później przyszła moda na snowboard która i mnie nie ominęła. To już inna historia ;-) Rok temu wróciłem do narciarstwa. Najpierw cały sprzęt wypożyczałem a później zakupiłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5590 Data: 2012-11-02 13:00:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam do spalenia mniej więcej 2 kg. Wcześniej już się odchudzałem, zrzuciłem w niecały miesiąc około 6kg przy biegach interwałowych, siłowni i thyrothermie. Mam 18 lat, 166 cm i 58,8 kg wagi. Teraz zależy mi, by w przeciągu półtora tygodnia zrzucić 2 kg tłuszczu, by pozbyć się ostatnich śladów nadmiaru tłuszczu, czyli resztek 'opony', a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2008-06-14 14:49:34 Liczba szacunów: 0
  • Trafiony zatopiony

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 183 Cel treningowy : głównie masa, siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : gry zespołowe (sporadycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, ławeczka, poręcze, wyciąg Dieta : ryż, kasza, pieczywo, białko (piersi, białko serwatkowe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2016-02-03 18:53:29 Liczba szacunów: 0
  • KUBA52- REDUKCJA C.D.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jestem już od jakiegoś czasu na forum, ale miałem około 3 miesiące przerwy w użytkowaniu. Niestety nie była to przerwa tylko w uczestnictwie w życiu forum, ale również przerwa w ćwiczeniach, zapomniałem o jakiejkolwiek diecie i żyłem i odżywiałem się jak przeciętny człowiek, a może nawet i gorzej. Prościej mówiąc- wpadłem w tryb wakacyjny. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2013-08-26 13:47:14 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby czy HITT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od jakiegosz czasu bawie sie w redukcje! Mam odpowiednia diete i cwicze 3 razy w tygodniu Splitem- dosc ciezki trening. noi do tego w dni nietreningowe robilem sobie Aeroby, ale sam nie wiem co jest lepsze Aero Czy HIIT. Zwykle biegalem powyzej 30 minut ale slyszalem ze robiac HIIT mozna osiagnac lepsze efekty w krótszym czasie. Moglby ktos [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6392 Data: 2009-05-16 12:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Ktory z tych planow treningowych jest najlepszy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka jak w temacie który by był najlepszy Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2011-01-24 19:42:56 Liczba szacunów: 0
  • Niby wszyscy wiedza ale tak naprawde nikt nie zdaje sobie sprawy!!! Nie wiem jak przekonywac ludzi do tego zeby cwiczyli tylko i wylacznie na odzywianiu. Dazycie w wiekszosci do jak najwiekszej masy przyrostow sily itp. Lecz po co?? I tu wlasnie jest odpowiedz tylko po to zeby sie podobac teraz, zeby imponowac teraz. A co bedzie za 10-15lat??? [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4435 Data: 2005-09-26 23:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Są jakieś sposoby na wzrost?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2006-08-09 12:43:22 Liczba szacunów: 0
  • Basen na wzmocnienie pleców

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam.Mam problemy z kregoslupem jak zapewne wielu ludzi zajmujacych sie sportem.Mianowicie wysuwaja mi sie dyski,ta choroba nazywa sie dyskopatia.Wszyscy zalecaja basen.Próbowałem roznych metod zwalczenia tej dyskopati-jakies ziola do picia,masaze,cwiczenia,ale nic nie dawaly,wiec w koncu chce sie zdecydowac na basen.Chcialem sie dowiedziec jakim [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15210 Data: 2009-01-28 00:27:43 Liczba szacunów: 0
  • ból przyczepu bicepsa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich Wczoraj po długiej przerwie pierwszy raz poszedłem na siłownię, zrobiłem kilka ćwiczeń na klatkę i triceps (między innymi rozpiętki). Wszystko delikatnie, tak na rozruszanie, ostatnie ćwiczenie na klatkę - przyciąganie wyciągów górnych w bramie i w tym momencie przy pierwszym powtórzeniu poczułem ból/pieczenie w przyczepie prawego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 19606 Data: 2013-07-02 09:30:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam . Mam takie pytanko obecnie mam dietkę trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu + cardio po siłowni i 1-2 razy w tygodniu biegam . Chciałbym się wspomóc Propem i spalaczem co o Tym sądzicie i jaki spalacz proponujecie i czy coś jeszcze do tego dołożyć i jak brać kiedyś miałem cykl na samym propie zależy mi na utracie brzucha i na wzmocnieniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2015-03-21 21:25:26 Liczba szacunów: 0