SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jasiu22 - dziennik treningowy :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Nazywam się Jasiu mam 16 lat, interesuję się sportem. Na 1 miejscu stawiam siłownię ale także dużo gram w piłkę, od jakiegoś czasu chodzę też na sztuki walki. Mój staż na siłowni to około 1,5 roku lecz nie zawsze było to tak jak się powinno - brak diety itd, myślę że mogłem znacznie więcej osiągnąć przez ten czas. Dziennik zakładam aby [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3432 Data: 2017-10-31 11:57:29 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań co do supli i treningów .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na początek co juz mam z supli : BCAA 8-1-1 firmy uns(proszek), Carbo bx firmy biogenix (proszek),Kreatyna Jabłczan (proszek)firmy Biotech USA,Glutamine 1400 (tabletki), Gold omega 3 65% (tabletki),oraz ZMa apteczne w kombinacji filomagb6+zincusforte,aspargin. Moje pytanie czy tego wszytkiego nie za duzo ? czy dac cos na osłonke watroby ? można [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-03-24 09:35:30 Liczba szacunów: 0
  • jak polaczyc bieg na 100m i 600m ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    jak mam polaczyc trening biegow na 100m i na 600m ?? mam rozpiske 100m PONIEDZIAŁEK 1. wznosy tułowia 3x10-12 2. rwania 3x5-7 3. zarzut sztangi 3x5-7 4. przysiad 3x5-7 5. wyskoki z półprzysiadu 3x5-7 6. wstępowania na skrzynie 3x5-7 7. wspięcia na palce 3x10-12 8. brzuch wedle uznania WTOREK 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2008-01-05 12:46:50 Liczba szacunów: 0
  • ----Słodzik-----

    Temat
    Kuchnia SFD

    Sztuczne środki słodzące to otrzymywane syntetycznie związki chemiczne mające słodki smak i będące substytutami cukry jadalnego. Cześć z nich jest odporna na wysoką temperaturę (sacharynian sodu, acesulfam czy cyklaminiam sodu). Słodziki z powodzeniem zastępują cukier, mają ten sam słodki smak, a przy tym- w przeciwieństwie do cukrów prostych - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3635 Data: 2010-06-05 21:53:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na początek wstawiam ankietę. Płeć : kobieta Wiek : ech 29 Waga : 68 Wzrost : 165 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, ale sporo Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : przed wakacjami był 2-3 razy [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4034 Data: 2010-09-20 20:49:20 Liczba szacunów: 0
  • Siema pany Pamiętam jak kiedyś tam na początku drogi na soku dużo pytałem i pisałem to tu to tam, co dzieje się jak sok pojdzie do żyły. Nikt nie wiedział, jedyne do mówiono, to że lipa na maxa...ale nic konkret...domysly po prostu. Zatem piszę dla tych co nie wiedzą a chcą wiedzieć jak to jest. Dziś w pracy poszedłem sobie do [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 10842 Data: 2013-02-22 12:09:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] TAK CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? TAK ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) NIE ****DIETA************************************************* CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? UTRZYMUJE WAGE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2018-04-09 20:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 28 lat, 180 cm wzrostu i 105 kg masy. Mój cel to spalenie z 15 kg łuszczu. Moją aktywność oceniam na średnio aktywną: praca głównie siedząca, siłka - 3/tydz., worek 2/tydz., zamierzam jeszcze wrzucić rowerek stacjonarny wieczorem 5/tydz.. Moje dzienne zapotrzebowanie wyliczone w kalkulatorze: B: 210, T:105, W:235, kcal:2724 Ćwiczę już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2014-03-03 09:11:50 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik pomocy co zmienić proszę o rady...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 175 Staż treningowy: miesięcy Obwód pasa 94 Obwód klaty: 11 Obwód uda: 62 Biceps lewy 37,5 Biceps prawy 39 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia +trening mel b 15 minut + a6w+brzuszki+skośne Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2015-01-24 13:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Weekendowe tycie – jak mu zapobiegać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    /SFD/Images/2016/4/19/5aab52390c8d4cf09ec7bf8b9eabc54e.jpg Brak wolnego czasu oraz jego nadmiar to najpopularniejsze wymówki osób, które nie są w stanie wypracować estetycznej sylwetki. O ile brak czasu wydaje się w miarę powszechnym i szeroko omawianym usprawiedliwieniem, o tyle nadmiar już nie. Tymczasem dzień lub dwa wolnego od typowych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2016-04-19 07:49:38 Liczba szacunów: 0
  • Przeciążone stawy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Około 2 miesiące temu skoczyłem do bloku (siatkówka) i spadłem krzywo na stope (kostke). Ból był ogromny, powrót do domu, noga do lodu i tak miesiąc odpoczynku. Przeszło. Od miesiąca borykam się z bólem obu kolan. Na wstępie dodam iż trenuję cięzko, ALE zawsze dobrze się rozciągam/rozgrzewam. Wrócę do bólu kolan, otóż najpierw zaczęło mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 2013-07-08 20:11:08 Liczba szacunów: 0
  • Marzenie - pośladki

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Wiek : 35 Waga : 54 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : ze strachu, ze tak mało, nawet się nie mierze Obwód pod biustem : 65 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ręce Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2013-12-09 13:28:55 Liczba szacunów: 5
  • Prośba o sprawdzenie planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 20 lat, 1 rok systematycznych treningów, mam zamiar zrobić pierwszy cykl na saa, nic wielkiego, 100 metanabolu. I chciałbym zastosować poniższy trening. Poniedziałek plecy na poczatku 4 serie unoszenia hantli w opadzie na tyl barkow 1. seria laczona martwy ciąg 4x6-8 z wyciag górny 4serie po 12powt 2. wyciag poziomy 4 serie po 12 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2008-02-06 23:33:27 Liczba szacunów: 0
  • To już 5 lat w Iraku...

    Temat
    Sztuki Walki

    "Dziennik": Tylko II wojna światowa kosztowała Amerykanów więcej niż walki nad Tygrysem i Eufratem. Mija piąta rocznica amerykańskiej inwazji na Irak. Wojsko ma do dyspozycji supermarkety, kawiarnie, kino, sale ćwiczeń, fryzjerów, pralnie - ta Ameryka w mikroskali kosztuje makropieniądze. Całkowity tygodniowy koszt operacji irackiej to 2,5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2008-03-20 14:01:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jeśli pomyliłem działy to proszę o przeniesienie :p Poniżej wypisze wszystkie kluczki, tricki, małe zmiany w stylu życiu, odżywianiu, które sprawią, że twoje odchudzanie stanie się skuteczniejsze. Są to informacje potwierdzone badaniami naukowymi, większości znajdującymi się w takich czasopismach jak: Men's Health oraz Body Perfect firmy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2014-04-08 20:46:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] i weglowodanowych produktów) BIALKO:staram sie jak najwiecej (codziennie b.duzo kurczaka,tunczyka) WEGLOWDANY:Uzupełniam (Carbo) TLUSZCZ:nie licze ale niezbyt wiele 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 5-7kg Masy + siła (niechce stracić rzeźby!) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: To bedzie moj pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3545 Data: 2008-06-05 02:55:36 Liczba szacunów: 0
  • Hardkorowy spam a nie kanapeczki Vol 5

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Jako iz my jak cos robimy to robimy to hardkorowo takze za lipny spam podziekujemy %-) http://www.youtube.com/watch?v=C7T4e9FuH_U /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df6be25e0e6d41ed97e5845b49c57245.JPG

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-03 00:13:27 Liczba szacunów: 3,66
  • Powrót po wakacjach.. zmiana planu ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczyłem od stycznia do maja. Takim planem : WTOREK KLATKA + BICEPS + BRZUCH KLATKA: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s 10-10-8-8 p - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4s 10-10-8-8p - ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ- DUŻY KĄT: 4s 10-10-8-8p - WYCISKANI SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2010-08-26 19:31:02 Liczba szacunów: 0
  • SFD - POWER SHOT

    Temat
    SFD

    /SFD/2017/5/5/93fd7736c72348cb9fea71c39602a3c3.jpg SFD Power Shot 80ml 580mg kofeiny w jednej buteleczce, 290mg w jednej porcji Potężny „zastrzyk” energii Zapewnia długotrwałe pobudzenie Zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu w każdej fazie wysiłku Momentalnie odczuwalna Beta-alanina Poprawia skupienie i koncentrację Bez cukru i bez tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2017-05-05 13:34:32 Liczba szacunów: 0
  • trening RAMPA - małe niejasności 2

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pewne niejasności w związku z treningiem, który znalazłem w internecie poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2011-07-12 18:49:10 Liczba szacunów: 0