SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Kilka pytań ;)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemasz wam ;) xd mam kilka pytań krótkie i na temat ! ;D jedne z tych pytań zadałem wcześniej niestety nie do końca dla mnie były jasne :) 1.brać tabsy na ochronę wątroby przy suplementacji ? - pytam się ponieważ Michał w nowym radiokoksu mówił żeby właśnie brać, tylko ze nie wiem jak...nigdy nie brałem a nie chciałbym mieć problemów z zepsuta [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2013-01-16 19:15:01 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-pytania,spalacze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka :) Pare info na poczatek: Waze 76 KG Wzrost 179cm CM w brzuchu (na wysokosci pępka dookoła) 96cm Wiek 17 Męzczyzna Jakis czas temu postanowilem wziąc sie za siebie-dokladniej 4 miesiace temu, kiedy to postanowilem zapisac sie na boks. Sport polubilem, nie opuszczam treningow, treningi mam 3x w tygodniu poniedzialek i sroda 1,5h piatek 1h. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-05-18 15:28:51 Liczba szacunów: 0
  • I Otwarty Akademicki Puchar Polski w Brazylijskim Jiu-Jitsu i Submission Wrestling Ufff wlasnie wrocilem do domu. Wkrotce podam szczegolowe wyniki, relacxje i zdjecia. Tych z uczestnikow forum ktozy startowali lub byli obecni tez poprosze o udzial. Z grubsza biorac bylo ok. Startowali zawodnicy z Poznania, Trojmiasta, Bydgoszczy, Rybnika, [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 15272 Data: 2002-05-11 19:57:32 Liczba szacunów: 0
  • DO Mawashi'ego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ok jesli nie chcesz napisać mi programu to prosze Cię abyś przynajmniej ocenił ten który sam sobie napisałem. Dodam ze waze 72kg przy wzroście 177cm. Mam cholernie dobrą i szybką przemiane materi, u mnie przytyć graniczy z cudem. Cwicze juz 2,5 roku chodze regularnie. Jem w miare dobrze (na pewno się nie głodze) matka zamyka na kłudke przede mna [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2004-06-28 13:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Lordoza Lędźwiowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Jakieś pół roku temu poszedłem pierwszy raz do lekarza sportowego- ortopedy ze skrzywieniem kręgosłupa. Stwierdził, że mam skrzywienie kręgosłupa dam mi 5 karteczek i powiedział żebym sobie ćwiczył. Poćwiczyłem jakies 2 miesiące i ponieważ nie było poprawy poszedłem na rechabilitację gdzie ćwiczyłem pod okiem fizjoterapeutek na macie. [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-20 19:47:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klata+Triceps: Klata: -Wyciskanie sztangi płasko 4x10 -Wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2010-08-17 19:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na poczatku pare slow o mnie. Wiek: niedlugo bedzie 14 czyli 2 gim. Waga 53 Wzrost 170 Cel do osiągnięcia: Masa Staż 2 miesiace ACT Aktywność fizyczna: kopanie pilki na wfie, i czasem pobiegam troche z kolegami po garazach^^ w domu mam do dyspozycji laweczke do cwiczen, sztangielki. sztange prosta i "lamana", ekspander, i zakupie drazek. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2008-11-01 21:45:44 Liczba szacunów: 0
  • Megace+Antek

    Temat
    Doping

    Witam Wszystkich. Co sądzicie o takim polaczeniu? Powodem takiego pomysłu jest mój strasznie słaby apetyt, chce w końcu zabrać się porządnie za masówke, a to jest moja największa bolączka, przez ostatnie 2 tygodnie obciałem sporo ww w diecie, podkręciłem aero i apetyt jakby ciut lepszy, ale i tak wyglada to tak że wstane rano,zjem pierwsze 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2012-12-13 09:04:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan do ocenY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 16 lat z kawałkiem a siłką interesuję się w sumie od niedawna. (jak juz napisalem, siłką od niedawna, ale nie znaczy to ze nie uprawialem innych sportow:p ; gralem w pilke przez kilka lat, mozna powiedziec od malego, a obecnie jezdze na snowboardzie;D) Ukończyłem już trening obwodowy i chcę zabrać sie do trenowania poszczególnych mieśni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2006-03-21 15:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Mój nowy plan treningowy. Proszę o oceny i korekty :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze was o ocene i korekty mojego nowego planu treningowego :) ! cwicze juz przez 4 miesiace prawie 5 ale moj poprzedny plan treningowy byl dnem ;/ wkoncu postanowilem rozpisac swoj plan i o to jest. Poniedziałek. Klatka + grzbiet KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie po 12 10 8 8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-01-29 10:12:53 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema chciałem żebyście rzucili okiem na moją dietę i jak jest coś nie tak to poprawili. Mam 20 lat ćwiczę od miesiąca (ale wcześniej już ćwiczyłem około roku tak jak by to zebrać) , ale miałem ostatnio dłuższą przerwę. Moje wymiary to 173cm wzrostu, biceps napięty 36, pas 92, ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1,5-2 godzin . Ułożyłem sobie taką dietę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2006-02-15 13:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałem się podzielić z Wami informacją o zupełnie nowym obiekcie sportowym w Krakowie: ARENA 3D - Park Trampolin (jak i pierwszym takim w POLSCE!). Sam uczęszczam już tutaj od 6 tygodni i pomijając bardzo wysoką efektywność w spalaniu tkanki tłuszczowej (zbadana podobno na poziomie 1200kalorii/godzina zajęć fitnesowych), widzę jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4937 Data: 2012-07-22 11:24:34 Liczba szacunów: 0
  • 2 miesiące redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 > 73 > 71.5kg Wzrost : 171cm Obwód klatki : n/a Obwód ramienia : 33.5cm > 35cm >34.5cm Obwód talii : 89cm > 85cm > 83cm > 82cm Obwód uda : n/a Obwód łydki : n/a Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2015-08-23 12:50:47 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki uprzejmości firmy DISCOVERY-POLSKA mamy możliwość przetestowania środka o nazwie: ***** ETRACEN ETR-011***** Co to jest etracen? Etracen jest substancją opracowaną w 2010 roku, która może być bezpiecznie stosowana przez ludzi w celu przyspieszenia wzrostu tkanki mięśniowej. Jak działa etracen? Etracen selektywnie wykorzystuje właściwości [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 13:32:29 Liczba szacunów: 0
  • Siemka. Planuje od jutra zacząć 1 w życiu cykl na Saa i będzie to DIANABOL Methandrostenolon 5mg z firmy APEX ( Pharmaceuticals 100tabs) do tego zakupiłem : jako osłonkę Hepatil, jako witaminki Vitaral do tego będę brał osobno magnez a po cyklu będę brał Climiphene Citrate (odblok). Ćwiczę już 2,5 roku ale z przerwami nie z mojej winy (problemy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2014-11-15 11:42:25 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ułożenie treningu pływackiego. Dodaję ten wątek, chociaż to samo napisałam już w wątku 'trening pływacki'. Jest to dość pilne. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Codziennie od godziny (gdy mam bardzo napięty dzień) do trzech. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 4500m 3.Jaki widzisz twój cel w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2010-08-29 13:23:31 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl- meta

    Temat
    Doping

    [...] wraz z treningiem to ze 2 lata 6. DIETA: Dieta bedzie dopieta ale jak bede potrzebował z nia pomocy to zdam pytanie w odpowiednim dziale wiec tu nie o nia chodzi 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: trening tez mam git, nie skupiajmy sie na nim 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-09-07 17:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy trening armwrestlera cz. II

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Poniedzialek 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x 6-8 powtórzeń 2.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 5x 6-8 powtórzeń 3.Pompki na poręczach z obciążeniem na pasie 5x 10-12 powtórzeń Wtorek 4.Podciąganie ciężaru na biceps, chwytem młotkowym z wykorzystaniem pasu judo i wyciągu. (Łokiec oparty o wewnetrzna cześć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-16 01:00:15 Liczba szacunów: 0
  • Ostra redukcja FBW + HIIT

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Może na początek ankieta Wiek : 22 (za 2 tygodnie) Waga : 125 Wzrost : 188 Staż treningowy: żaden Obwód pasa 124 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 74 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): na początku rowerek 3 X w tygodniu jako aerob + HIIT 2 x w tyg, później bieganie do 5km co drugi dzień, obecnie od jakiś 3 miesięcy nic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2012-01-18 15:51:38 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, wróciłem do treningów po około miesięcznej przerwie, wcześniej trenowałem sporadycznie 1/2 razy w tygodniu czasami 3 przez około rok na siłowni publicznej a wcześniej przez kilka lat sporadycznie 1/3 razy w tygodniu w garażu. Teraz chciałbym wrócić i potrenować solidnie kalistenikę 2/3 razy w tygodniu + ewentualnie raz w tygodniu odwiedzić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2021-12-10 19:57:32 Liczba szacunów: 0