Staż rok, wiek 16, wzrost/waga 184/72 Cel: masa Mam dośc dużo czasu, dlatego pięc dni - lubię przebywac na siłowni, wypowiedzcie się na temat 5dniowego treningu, zdobędę jakąś masę? Pon:Klatka, bicek Wyciskanie na płaskiej 3 serie 6-8 Wyciskanie na dolnym skosie 3 serie 6-8 Wyciskanie hantlami na górnym skosie 3 serie 6-8 Rozpiętki 3 serie 6-8 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2013-04-07 12:14:02 Liczba szacunów: 0
/SFD/2017/11/8/22283f321cbd4b62a38613dc7daac243.jpg AMS Congress & Sport Już 9 i 10 grudnia we Wrocławiu szykuje się wyjątkowy event dla wszystkich pasjonatów zdrowego trybu życia, aktywności fizycznej i szeroko pojętej branży fitness. Organizatorem wydarzenia jest wrocławska Akademia Mistrzostwa Sportowego, znana z wysokiej jakości szkoleń, [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2017-11-08 09:38:22 Liczba szacunów: 0
W skład kompletu wchodzi: - telefon NEC c313 - 2 baterie Li-ion 1100 mAh - zestaw słuchawkowy - kabel USB do komputera - instrukcja obsługi - inne papiery - ładowarka z polską przejściówką - płyta z wszystkimi potrzebymi sterownikami, programami, kodekami itp. Telefon ten jest w pełni multimedialny, oto jego zalety w wielkim skrócie: - odtwarza [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2006-03-29 09:02:10 Liczba szacunów: 0
Witam! Piszę będąc w wielkiej rozterce gdyż nie mogę normalnie ćwiczyć. Od ponad dwóch lat mam nieprzerwany ciąg kontuzji, może po krótce opiszę jak to wyglądało: Jestem egzo/mezo z przewagą egzo, nie ćwiczyłem nigdy po klubach siłowniach ale nigdy nie unikałem sportu czy wysiłku, uwielbiam to wyczerpanie po dobrym treningu. Poważniej za trening [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2012-09-13 23:55:02 Liczba szacunów: 0
[...] 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat on/off 6. DIETA: -białko: 3,3g/kg -węglowodany: 4,7g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za małolata brałem trochę metki, omki 500mg/tydzien i deki 400mg/tydzien 8. TRENING: był split 5dni a teraz jest GVT 4 dni w tygodniu 9. CEL [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4609 Data: 2012-04-27 18:17:43 Liczba szacunów: 0
Odrazu przejde do sprawy (chodzi oczewiscie o redukcje tkanki tłuszczowej) Jedni mowia ze HIIT jest super by spalic tkanke.t drudzy ze nie ma to jak areoby , a jeszcze inni zachwalaja trening siłowy do uzyskania jak najlepszych efrktow w spalaniu t.t. Od 2 miesiecy bardzo intensywnie nad soba pracuje, (trening siłowy, aeroby, basen...itd ( w [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2006-11-21 09:26:43 Liczba szacunów: 0
Thaiboxprofi Berat Aliu w naszym TEAMie Thaiboxprofi Berat Aliu w naszym TEAMie mam przyjemność poinformować was o naszym nowym zawodniku w TEAMie, Thaiboxprofi Berat „The Crocodile“ Aliu, będzie on nas reprezentował w dziedzinie sportów walk. Thaiboxprofi Berat Aliu Berat Aliu urodził się w Kosowie, od 6-go roku życia mieszka w Niemczech w [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2012-01-07 01:03:33 Liczba szacunów: 0
Witam Zgredoctwo. Jak w tytule, ja po prośbie. Przyszło mnie w końcu podjąć decyzję o przyszłości mojego męczenia i w jej wyniku postanowiłem udać się na siłownie z normalnym sprzętem do ćwiczenia, aby tam porządnie i z normalnym planem treningowym pomachać żelazem. Dotychczas (poza intensywną jazdą na rowerze) ćwiczyłem tym i z tym, co miałem [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2012-11-16 18:49:56 Liczba szacunów: 0
Staz okolo 3 lata z przerwami, duze braki w wiedzy na temat diety/treningu Od dwoch miesiecy troche lepiej, edukuje sie :) Na dzien dzisiejszy : waga 70 kg wzrost 172 Biceps 37,5 talia 75 wyciskanie lezac 6x100 cel : wzrost masy przy zachowaniu estetycznej sylwetki, obwod bicepsa, poprawa sily w wyciskaniu (w takiej kolejnosci) dieta : jest [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2007-04-30 00:33:29 Liczba szacunów: 0
[...] Pro 1X RANO, 1X PRZED TRENINGIEM ActivLab BCAA XTRA 10G PRZED TRENINGIEM, 10G PO TRENINGU, W DNI NIE TRENINGOWE PRZED DUŻYM POSIŁKIEM ActivLab Glutamine Xtra TAK SAMO JAK Z BCAA, ZWIĘKSZAM BCAA 5G GLUTAMINY Vitalmax AAKG 3000 MEGA CAPSULES 1X RANO, 1X PRZED TRENINGIEM Activlab Nitro Caps 4X PRZED TRENINGIEM, 4X PO TRENINGU, W DNI [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2011-11-20 20:52:52 Liczba szacunów: 0
Witajcie, Dopiero zaczynam moją przygodę z tym forum jako aktywny użytkownik, choć czytam go od dawna. Postanowiłam wziąć się za siebie, bo przestało mi się podobać to co widzę + brak formy i potrzebuję Waszej rady. Naczytałam się artykułów tutaj (początki treningu, jak układać dietę, itp.), więc podstawy mam, ale nie chcę popełnić jakiegoś [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2011-11-02 11:42:12 Liczba szacunów: 0
Witam forumowiczow!Jak zapewne setki jak nie tysiace osob mam mocne postanowienie na nowy rok...co z tego wyjdzie nie wiem ale jak nie sprobuje to sie nie przekonam...Na silownie uczeszczam od dluzszego czasu,z malymi badz wiekszymi przerwami bedzie juz kilka lat...niestety obralem zla droge i caly czas szukalem drogi na skroty...suple..saa [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2015-12-29 10:49:32 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałbym przedstawić Wam trening oraz diete. Licze na Wasze podpowiedzi oraz zmiany, które uzacie za stosowne. Kazda opinia wiele dla mnie znaczy ponieważ potrzebuje znalezc cos odpowiedniego dla mojego organizmu gdyz bedzie to moja pierwsza dieta na mase. Wiek: 17 Waga: 80kg A mianowicie: PLAN PONIEDZIAŁEK --Klatka-- -wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-03-28 22:53:14 Liczba szacunów: 0
Hello!!! Mam jedno barzo interesujace(moim zdaniem) pytanko: jak spowolnic metabolizm ? Przez ten je**ny metabolizm mam problem z rozbudowa masy miesniowej na ktorej jak by nie bylo bardzo mi zalezy Pochlaniam ogromne ilosci katori ktore zamiast regenerowac miesnie laduja w klopie Cwicze jak zwierz 3 x w tygodniu ale efekty sa dosc mizerne Kilka [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-18 18:06:13 Liczba szacunów: 0
Witam Od roku nie trenowałem prawie w ogóle, było to spowodowane skręceniem kostki na treningu i rokiem akademickim :P Wcześniej trenowałem zarówno na siłowni, jak również w różnych klubach - sztuki walki, w tym kickboxing i MMA. Chcę wrócić do formy trenując w wakacje, na razie głównie siłownia, a później może potrenuję w jakimś klubie SW. Na [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2010-07-07 15:30:10 Liczba szacunów: 0
{:-(Witam wszystkich bardzo goraco jestem Artur , poczatkujacym forumowiczem i mam nadzieje ze zostane tutaj na dluzej by podzielic sie z wami rowniez moja wiedza ok dosyc przedstawiania przejdzmy do senda ;] Ostatnimi czasy zrobilem cykl na siłę tydzien temu skonczylem ten cykl jestem zadowolony przyszło 17 kg na ławeczce :D waze 102 kg , [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2012-03-15 23:08:29 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałbym się dowiedzieć/poradzić co zrobić. mam 22 lata od podstawówki dolega mi problem z barkiem. tzn nazywam to *wypadający brak* Nie mogą wymachiwać ręką w szybkim tempie do przodu np rzut piłką dla psa ponieważ w tym momencie *wypada mi bark* ręka robi się dłuższa mam okropny ból który doprowadza mnie do wymiotów oraz przez parę [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2015-03-11 14:57:45 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich chciałbym wam poddać do korekcji mój plan którym już trenuję od 5 miesięcy, zabrakło przyrostów więc czas na zmianę. Z początki stosowałem dietę, taką domową, na masę tzn. sery, ryż itp. teraz już jem normalnie pije sobie tlyko w dni treningowe 2 razy szejka ( rano i po siłowni). Cel jaki mam do przede wszystkim masa. Przerwy [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2010-01-29 08:49:48 Liczba szacunów: 0
Artykuł z boxing.pl Autor Adrian Golec Zawodowy boks to ciekawa dyscyplina z uwagi m.in. na mnogość spekulacji, typowania, dokonywania „analiz" tuż przed pojedynkami - często trafnych, często nie mających za wiele wspólnego z prawdą. Nie wiele innych dyscyplin sportowych posiada poświęcone sobie portale, fora, na których kibice wymieniają swoje [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-03-13 19:22:09 Liczba szacunów: 0
Siema. Każdy kto z dopingiem czy chociażby mocniejszą suplementacją przedtreningową miał do czynienia, zna ten paskudny ból, kiedy po tygodniach/miesiącach a czasem nawet latach, przychodzi chwila gdy towar się kończy, właśnie wbiliśmy ostatniego strzała, trening się odbył i już za chwilę (czy to na dniach przy krótkich estrach czy tygodniach) [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2013-01-23 22:00:19 Liczba szacunów: 5