SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Moj trening - czy mam cos zmieniac?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Poniższy trening stosuje od początku stycznia i chciałem się spytac czy pora w nim cos zmienic. Proszę o wszelkie rady. Zakres powtórzeń 8-15, ale jak widac w poniższym w prawie wszystkich jest x10. Przy poszczególnych cwiczeniach oraz na dole zamieściłem moje pytania/uwagi co do nich. Dzień 1 - klatka, triceps Klatka: - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2006-02-10 22:36:57 Liczba szacunów: 0
  • witam długo zwlekałem z tą chwilą ale chyba już czas. w pażdzierniku planuje pierwszy cykl. znaczy zjałem kiedyś 100 metki , oczywiście bez odbloku , osłonek itp. . byłem głupi i żałuje. info wiek 20 lat (i pół =( ) staż juz ponad 4 lata ( ale długo naprawde bez sensu, ostatni rok o wiele lepiej , od kiedy "odkryłem" sfd ) wzrost 183 waga ~85 bf [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2006-09-04 12:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam ;) Po wielu przemyśleniach i namowach postanowiłam wraz z nowym rokiem założyć swój pierwszy dziennik. Celem jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej i przybranie masy mięśniowej. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w lipcu tego roku(z licznymi przerwami), ale od teraz wszystko jest na poważnie i przykładanie się będzie na 101%/-) . Na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5701 Data: 2015-01-06 14:23:53 Liczba szacunów: 2,75
  • Karabiny snajperskie

    Temat
    Sztuki Walki

    W tym artykule proszę o zamiszczanie artykułów na temat karabinów snajperskich/wyborowych Accuracy Int. L96a1 (znany także jako AWM wśród kamperrów na CS) Typowy karabin snajperki wojsk brtyjskich, wyróżniajacy się aluminiową obudową zamka i lufy. Jest także dostępny dla nas cywili legalnie, lecz jest cholernie drogi, w nastepujących wersjach Long [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-14 18:13:26 Liczba szacunów: 0
  • rogowacenie mieszkowe

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Miał ktoś z tym kiedyś kłopot i pozbył się tego ? Byłem kiedyś z tym u lekrza to mi przypisał Hasceral ale stwierdził, że i tak nie pomoże ... no i miał racje nie pomogło. Jak poszedłem do dermatologa to mi coś poopowiadał o jakichś głupotach typu "jak będzie ciepło to zaczne ganiać bez koszulki za piłką i jakoś tam zniknie" Chodziło mu pewnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-07 23:39:22 Liczba szacunów: 0
  • Zainspirowany lou kingami i wszelkimi innymi technikami z neta postanowiłem wkleić kolejne szkoleniówki: zaczepka i akcja: jeśli nie wiesz jak zacząć walkę z workiem ZOBACZ: http://www.youtube.com/watch?v=zVG2yXRaxfA a jeśli interesuje Cię jak w walce z workiem trzymać gardę i kopać lou kingi zobacz to: http://www.youtube.com/watch?v=4LIKAEsLAmk i [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-18 22:14:16 Liczba szacunów: 0
  • Scitec nutrition - War Machine

    Temat
    Scitec nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/War_Machine_i28694_d380x380.jpg Opis - 13 aktywnych substancji - Pomaga zredukować zmęczenie oraz brak motywacji do treningu - Poprawia przepływ krwi - Wzmacnia metabolizm oraz odporność organizmu - Przyspiesza przyrost mięśni Scitec Muscle Army War Machine to silna odżywka przedtreningowa dla kulturystów. Każda [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-04 00:49:36 Liczba szacunów: 0
  • Biotech USA Sterol Gainer, opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jak w temacie. Poza tym co myslicie o gainerkach z dodatkami steroli, warte swieczki? Ponizej daje fakty o tym gainerku: BioTech USA Sterol Gainer to nowoczesna formuła odżywki węglowodanowo-białkowej typu 'gainer', zawierającej niesamowite właściwości szybkiej budowy beztłuszczowej masy mięśniowej. Każda porcja odżywki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6999 Data: 2006-06-13 18:14:03 Liczba szacunów: 0
  • Gigantyczne uda u wysportowanej osoby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejos! Od kilku lat aktywnie ćwiczę - trening typu crossfit i hiit. Tak 30-45 min dziennie + czas na rozciąganie. Diety (oprócz wegetariańskiej) nie mam specjalnie - jadam co 3h, małe porcje, żeby się nasycić, staram się jadać różnorodnie, zdrowo - ogranoczam węgle, jak już to pełne ziarno, etc. etd. klasyka. Jak na dziewczynę mam dość [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13754 Data: 2013-04-26 20:13:52 Liczba szacunów: 5
  • Witam, Układam redukcję dla swojej dziewczyny i chciałbym wspomóc się troszkę Waszym doświadczeniem. Układałem już kiedyś redukcję dla siebie, ale kilka lat temu, więc nie jestem pewien, czy zrobiłem to dobrze. Może do szczegółów: Płeć: Kobieta Wiek : 23 Waga : 58 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2013-02-14 22:16:51 Liczba szacunów: 0
  • Zadymy, bijatyki itp. a SW.

    Temat
    Sztuki Walki

    Niedawo bo dzisiaj wczesnym rankiem, mialem okazje zostac zmasakrowanym przez 120-130kg koska. Wracajac do domu, spotkalem ludzi, ktorzy chyba byli uczestnikami tejze zadymy. Najmniejszy z nich wychwalal Vale Tudo itp. Do czego zmierzam ? Po 3 rano pod osiedlowym sklepem "zabka" stoje z 2 kolegami, ktorzy brali w "malej klotni" pod pubem. Wezwali [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9357 Data: 2006-08-12 19:12:37 Liczba szacunów: 0
  • Czesc dziewczyny, pisze 2 post z prosba o pomoc i porady. Obserwuje juz od miesiaca forum, czytam i douczam sie. Jednak wasze opinie beda o wiele wartosciowe niz tylko czytanie i ogladanie. Mam troche " cialka" do zrzucenia, ktore spada w tak wolnym tepie,ze szlag mnie trafia. Mimo tego, ze od kilku miesiecy intensywnie cwicze to chyba za malo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2013-09-29 20:34:39 Liczba szacunów: 0
  • dziennik by grzyniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    DZIENNIK TRENINGOWY BY GRZYNIU WITAM Dzisiaj zaczynam prowadzić swój własny dziennik treningowy w którym będe was informował o przebiegu moich treningów , dni nietreningowych . Mam nadzieje że dziennik zmotywuje mnie jak i może niekturych do działąnia . W moim dzienniku znajdziecie co 2 miesiące fotki oraz małe podsumowania . O MNIE Nazywam się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2008-08-29 22:53:15 Liczba szacunów: 0
  • Cześć Puma:) Postanowilem ciagnac tak jak mi napisales przeplatanie 4 razy E5+HSS10. Teraz koncze HSS100 za tydzien -> wchodze na E5. Teraz pozostaje kwestia reszty partii, po za klatka. Wpadlem na pewien pomysl, bo przestudiowani techniki przysiadow i martwych ciagow -> wykluczylem pewne bledy i poczulem o wiele bardziej miesnie, przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4941 Data: 2009-08-15 15:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 125 Wzrost : 189 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia : p.43 - l.44 Obwód talii : 117 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca w nocy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 x w tygodniu siłownia +aero+brzuch, w DNT niewiele Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4756 Data: 2012-11-03 22:40:35 Liczba szacunów: 0
  • przepis na ten omlet był już pewnie tysiąc razy, ale ja dam swój 3 jaja 100g(ok 3 plasterki) szynki pół średniej cebuli 3 łyżki otrębów 1 ząbek czosnku 50g płatków owsianych oliwa sól 1.jajka ubić ze szczyptą soli i łyżeczką oliwy 2.dodać DROBNO POSIEKANE: szynka cebula czosnek 3.dodać 3 łyżki otrębów 4.dodać płatki, ale nie za dużo tak żeby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-09 08:55:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucić masę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na początku zacznę od tego, że to moja wina, moja wina, moja bardzo wielka wina... Mam 18 lat, wzrost ok. 180 cm waga... 120KG (no comment). No i powiedzcie mi Panowie i panie, co mam zrobić, żeby zredukować moją wagę poniżej 100 (marzy mi się mniej niż 90, ale jakoś mi się to wydaje niewykonalne...). Zaniedbałem się przez siedzący tryb [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6035 Data: 2009-11-13 23:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od jakiegoś czasu postanowiłem przejść na trening redukcyjny tkanki tłuszczowej nie tracąc przy tym mięśni, które zbudowałem do tej pory. Ćwiczę na siłowni około półtora roku, ale na diecie jestem dopiero od jakiegoś czasu (wiem, trochę straconego czasu i kasy ale to zawsze cenne doświadczenie na przyszłość). Mam 18 lat, ważę 92 kilo, 194 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5420 Data: 2012-10-22 21:36:52 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Jestem nowy na tym forum i chciałbym zacząć swoją przygodę z "dźwiganiem żelastwa i rośnięciem w barach" :P W związku z powyższym chciałbym prosić osoby bardziej doświadczone ode mnie o pomoc na początku mojej domowej kariery siłacza. Przeczytałem historyjkę o Jasiu, przeczytałem również wiele artykułów o diecie, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2008-07-11 19:01:31 Liczba szacunów: 0
  • Ultimate Nutrition - BCAA

    Temat
    Ultimate Nutrition

    ULTIMATE NUTRITION BCAA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e26584ca850c4842b0e54d743d8d48e1.jpg OPIS: Ultimate BCAA to suplement, który korzystnie wpływa na szereg procesów metabolicznych I energetycznych organizmu, związanych przede wszystkim z fizjologią wysiłku. Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, są niezbędne do przeprowadzenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10937 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0