SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • TEST Masa -Center88 start str 7

    Post
    Doping

    locu dobry bajer pisał że ma takie same nieważne Dzisiaj bardzo mile sie zaskoczylem na treningu. WYPIS Z TRENINGU: 1cw standardowo 15 powt 10kg unoszenie na boki no i ostatnie powtorzenia nie tyle co byly ciezkie ale czulem juz dobra pompe w barach i oporniej szło jak mowilem dolozylem 5kg wiec bylo 70 na wyciskaniu i o dziwo bylo dobrze wszystki

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-06 21:42:44 Liczba szacunów: 0
  • TEST Masa -Center88 start str 7

    Post
    Doping

    Witam wrocilem do domu po treningu jak zawsze zawitalem do kobiety i jestem juz w domku by zdac relacje z treningu. WYPIS Z TRENINGU: 1cw uginanie hantla z supinacja 22.5/25/27,5 + mloty 15kgx10powt+francuz 50/52.5/55 i tym samym wyciskanie wasko.Musze przyznac ze troche bolaly mnie lokcie i troche przedramiona przy tym cwiczeniu ale tragedii niema

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-10 23:59:57 Liczba szacunów: 0
  • TEST Masa -Center88 start str 7

    Post
    Doping

    Ok, wiec ja bym to zrobil tak. Nie wiem dlaczego osttanio wystepuje moda na ciecie wegli, wegle sa be, a tluszcze za***iste. Majac taki sprzet na stanie, nie masz sie o co martwic. Przy tej ilosci aerobow zjesz 100 g ryzu i bedziesz patrzyl ze lza jak sie konczy, bo po 30 minutach znow zlapie Cie ssanie. Co najwazniejsze conajmniej 2 razy /week wrz

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-02 12:22:37 Liczba szacunów: 0
  • TEST Masa -Center88 start str 7

    Post
    Doping

    WCZORAJSZA WYPISKA: 1cw unoszenie hantli na boki postawilem bardziej na dokladny ruch i uzylem 10kgx12 powt. 2cw 12x35kg wioslowanie jednoracz ,nielubie tego cwiczenia niewiem czemu zdecydowanie bardziej wole wioslowac 2. 3cw seria laczona na wyciagu zaczalem od 90kg ale cos ciezko bylo slabsza wydolnosc pewnie po clenie pozatym brak carbo podczas

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-07 14:29:58 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    Puki jeszcze mam mnóstwo czasu rozkminiam właśnie mój rozkład posiłków od września i biorąc pod uwagę zasadę, żeby jeść co 3 godziny mniej więcej wychodzi mi tych posiłków za dużo, bo teraz śpię ile wlezie, a po urlopie pierwszy posiłek zawsze będzie o 6:30. Wyszedł mi taki rozkład: 1 posiłek 6:30 2 posiłek 9:40 3 posiłek 12:35 4 posiłek 14:30 5 po

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-24 16:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    1. Po długich poszukiwaniach znalazłam. Link: http://www.sfd.pl/cz%C4%85stka%2Fakcja_40_stka-t806147-s61.html , a o krzyżowych jest w wypowiedzi Martuccy. 3. Od dzisiaj wyrzucam węgle na kolację :-) 4. Może to i lepiej na koniec cyklu. Zrobię podsumowanie jak minie 12 tygodni diety + treningu. Narazie 5-ty tydzień leci. 6.Wino ograniczam od jut

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-03 22:11:58 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    MOJA DZISIEJSZA MICHA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a247da24827f4a9f99e86927ec503f2b.png INFO DO MICHY: SUPLE: Omega- 3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy WARZYWA: papryka, pomidor, fasolka szparagowa, ogórek kiszony, cebula NAPOJE: ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki, 2 szklanki zielonej herbaty, 2 szklanki herbat

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-16 17:49:02 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    DAWNO NIE BYŁO, WIĘC WYSYŁAM ZBIÓR PYTAŃ: 1) Ponawiam pytanie, bo miałam podać linka i podałam, ale w sumie nic się nie dowiedziałam. W dzienniku dziewczyny chorej na Hashi w pewnym momencie czytam zalecenie: "Warzywa krzyżowe do oporu, min. 750-1000g dziennie; niewliczane do bilansu." ....wcześniej czytałam, że przy Hashimoto warzywa krzyżowe są

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-16 18:05:53 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    Hmmm.... czytałam tutaj artykuł o progresie i tak jakoś myślałam, że cały czas robię progres, bo zwykle w każdym treningu do któregoś ćwiczenia dokładam kg (zwykle przeskakuję o 1,25 kg), a średnio co 2-gi trening w każdym ćwiczeniu jest dołożone. Można porównać z moimi pierwszymi treningami. Dla przykładu na początku wyciskanie sztangi robiłam z

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 20:07:24 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe7e68a199e343a9aa697f40860a18c1.png SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy WARZYWA: surówka z pora i marchewki, papryka, ogórek kiszony, pomidor NAPOJE: ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej średniozmineralizowanej Nałęczowanki (jeszcze czekam na dostawę herbat), 2 szklanki herbaty owocowej, 3

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-02 17:54:54 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    Oj....nikt mi wcześniej tego nie napisał. Ja piję już ho ho ho....conajmniej 3 miesiące non-stop. Jeśli nikt mi nie napisze inaczej to zrobię tak jak Ty....od jutra przerwa 2 tygodnie i będę pić tak jak Ty z przerwami :-) Dzięki wielkie :-) Jednak waga zepsuta :-( Wsadziłam nową baterię, a nadal wyświetla głupoty. Zamówiłam nową na allegro. Mam n

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 14:34:14 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g- 50g= 105g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbc02149b95243d8b6e7ab56cb81eec5.png SUPLE: DIM (1 kapsułka),Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (łyżka) NAPOJE: lampka wina półwytrawnego do obiadu, 2 szklanki herbaty Yogi Tea Czarny Mandaryn (czarna herbata* (27%), słód jęczmienny*, szałwia*, lukrecja*, korzeń łopianu*, p

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-22 19:05:37 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    Kurcze...coś się stało z potreningu i sfd na moim komputerze. Wyskakuje mi, że jakieś third party cookies mam wyłączone, ale ja sprawdzałam i wszystko ok w ustawieniach..wyczyściłam wszystko i nadal lipa. Teraz siedzę u siostry. DO WCZORAJSZEJ MISKI Wczoraj miałam dużo testów do poprawiania i siedziałam do późna w nocy. Zaczęło mnie ssać w żołądku,

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-09 22:29:55 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    1. Ja myślałam, że ona się jakoś widocznie rozmnoży...tak, że będą dwie...tak osobno, czy coś.Hmmm....teraz już 3-cią fermentację przechodzi i się zastanawiam jak to zrobić, żeby dać część kombuchy siostrze. Po prostu oderwać, czy po czymś rozpoznam, że to jest akurat nowa część? 2. Problemów po nabiale nie mam żadnych. Po glutenie owszem...zresztą

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 17:21:09 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    MISKA OK. 1600 KCAL - ROZKŁAD BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46d53fb4ab9c401eb02bd0a1d70aec0c.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-02 19:35:58 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    1. czy można spożywać twarde sery owcze i kozie, czy produkty mleczne są zakazane niezależnie od rodzaju mleka? 2. czy lampka czerwonego wina do kolacji jest bezpieczna? 3. znalazłam sprzeczne info o kawie - jedna dziennie jest ok? 1. Po 4-tygodniowym zupełnym odwyku od nabiału wszelkiego rodzaju możesz praktycznie każdy rodzaj nabiału wprowadzi

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 14:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    4 DZIEŃ REGENERACJI: MISKA: ok. 1700 kcal, BTW: ok.120 g białka, 65 g tłuszczu i 165 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee9c700869e148abac1baeaa4eb7b34f.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), tran (1 łyżeczka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez (1 kapsułka 107%)a przy okazji: cynk, wit B6), wapń (2 ka

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 15:45:39 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    Sheep...może to rzeczywiście przez koniec zimy, tylko jakoś tak się zbiegło z grypą żołądkową i myślałam, że odwodnienie. aholka...Avon to dla mnie chemia, a jej unikam, jak ognia. Moje łapki lepiej wyglądają przez chwilę po natarciu ciepłą oliwą z oliwek z kilkoma kroplami cytryny + oczywiście rękawiczki na to (taka maska). Tak samo z masłem shea/

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 19:25:41 Liczba szacunów: 0
  • METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    otem doloze dodatkowe 5 kg zgodnie z planem. czy tak moze byc?? JASNE! P.S po tych 7 seriach tak mnie bola nogi,ze sie boje myslec jak jutro wstane rano z lozka POMYSL SOBIE JAK SLABE SA ZE TAK MALY CIEZAR JE WYKONCZYL, HEHEHE pozdrowienia edit: Nie pomylilem sie-dzis mam okrutne zakwasy w calych nogach,ale kolana nie bola:) NICE! Nixon33

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-13 01:42:28 Liczba szacunów: 0
  • METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kill_Bill 1. barki+nogi wyciskanie sztangi do czubka glowy 15/12/10/8/6/4/10/12 OK! -wznosy bokiem 4x10 JAKO ZE TO CWICZENIE JEDNOSTAWOWE RADZE DAC 12-15POWT -unoszenie hantla na tyl barkow 4x10 TAK SAMO MOZESZ JESZCZE COS ZARZUCIC NA PRZEDNIE BARY... -przysiady (rozlozone procenty i serie wg "sily z masa") OK! -uginanie nog w lezen

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-16 17:11:01 Liczba szacunów: 0