SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    gdzie tam 2 paki na tyle ruchów%-)jeszcze tak dobrze to nie było ale wkrótce prawdopodobnie może całkiem realne%-)najwięcej jak pamiętam szło 180x12,a rekord to 220 na zawodach czyli za zatrzymaniem na komendy itp. dziś poszły barki z tricepsem i łydki,zaczynam powoli z tym klamotami iść w górę -wyciskanie zza karku stojąc z martwego punktu(jak le

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-19 18:35:59 Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Oki, no to po krótce przedstawię jak teraz będzie wszystko wyglądało. Ćwicze systemem 4 dni on 1 dzień off. Pull / push / legs / FBW / off i od nowa. PULL 1 1. MC R8 2. Ściaganie drążka do klatki 8/8/8/8/10/12 3. Pendlay row 5x10 4a. Podciaganie liny do brody 5x12 4b. Przyciąganie drążka wyc. dolnego do brody siedząc 5x15 5. Uginanie hantlą w opadz

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-05 09:15:38 Liczba szacunów: 2
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    U mnie dzisiaj trochę się działo ;-) Najpierw z rana wpadł podopieczny na sprawdzenie formy rpzed debiutami. Wychodzi w klasyku do 180cm, junior, więc na nic się nie nastawiamy. Forma wyszła super, suchy bardzo, ale brakuje mięcha ;-) /SFD/2017/2/10/08efc4eb4e244f279957c44ffbc48732.jpg No a potem już trening nóg z forumowym Caykiem. Kawał chłopa, n

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-10 15:13:30 Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ty sie tak nadajesz do klasyka jak Emil Kaleński :-) Tylko za małolata i byl jednym z lepszych zawodników w Europie a potem nagle 2 lata i zrobil bum i ogromny szok Emil wygrywa w ekstremalnej w super cięzkiej hehe U Ciebie bedzie to samo. Kilka,moze 2-3 lata dowal jeszcze tego miesnia i walcz w klasyku a mysle ze za 2 lata wszytko tam wygrasz jak

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-25 23:59:22 Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ na hack-maszynie 5x 12x85 / 10x95 / 8x105 / 8x105 / 8x105 2a. Odpychanie od platformy 5x 12x175 / 10x195 / 8x215 / 8x215 / 8x215 2b. Uginanie z hantlą 5x 25x6 / 20x8 / 15x10 / 15x10 / 15x10 3a. SQ wąsko 5x8 115kg 3b. Wyprosty bioder na rzymskiej (wersja na dwugłowe) 4x15 0kg 3c. Uginanie leżąc 4x20 30kg + aero

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-27 11:45:38 Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    KLATA + TRICEPS 1 1. Sztanga skos R8 8x60 / 8x90 / 8x115 / 8x132,5 / 12x120 / 14x107,5 2. Hammer skos 4x 12x70 / 10x80 / 8x90 / 8x90 3a. WL 4x8 95kg 3b. Hantle skos 4x10 20kg 4a. Hantle poziomo młotkowo 3x10 20kg 4b. Rozpiętki maszyna 3x15 45kg 4a. francuz sztangą leżąc 5x10 52,5kg 4b. Prostowanie nachwyt 5x12 40kg + interwały 7 min, + aero 15

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-11 11:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Białka - PORÓWNANIA dot. szybkosci trawienia,poziomu insuliny,etc.

    Post
    Badania naukowe

    ********** Badanie nr 13 ********** białko serwatkowe (WP) vs kazeina (CAS): Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion The speed of absorption of dietary amino acids by the gut varies according to the type of ingested dietary protein. This could affect postprandial protein synthesis, breakdown, and depositio

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-20 04:10:50 Liczba szacunów: 0
  • Testosteron - hormon młodości

    Post
    Doping

    "tknelo mnie to z okazji wyjazdu za granice, gdzie musialem zrobic wiekszy szot przed wyjazdem," pownienes normalnie wziasc sprzet ze soba, w normalnych krajach test to lek tak jak insa czy paracetamol, nikt Cie z granicy nie cofnie z 2-3ampami

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-09 22:38:26 Liczba szacunów: 0
  • Testosteron - hormon młodości

    Post
    Doping

    Panowie od zimy jestem na off i narazie nie zamierzam nic hukać,z libido różnie bywa ,moge profilaktycznie zapodać Clom np jak Ty Flex przez miesiąc co 2 dni po 50mg.

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-17 11:46:32 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    26.11.2013 DZIEŃ 58 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i42.tinypic.com/2i8ygso.png http://i44.tinypic.com/1rspya.jpg http://i44.tinypic.com/k2iwba.jpg http://i43.tinypic.com/2lse6b5.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem -bcaa 10g

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-26 22:10:48 Liczba szacunów: 0
  • T U M A S Z O D P O W I E D Z I !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    UALIZACJA "TEMATOW PODWIESZONYCH". PRZEFILTROWALEM I POSORTOWALEM PROPOZYCJE Z POSTU "POBOCZNEGO": http://www.sfd.pl/temat273732/ PORZADEK JEST TAKI SAM JAK W POSCIE ORYGINALNYM. plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat40591/ TRENING HANTLAMI-COŚ DLA KAŻDEGO / Michail http://www.sfd.pl/temat176663/ Domowy trening korygu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-02 23:45:33 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    thx PONIEDZIALEK 1-5 A 1. dociskanie ponad glowa, stojac, Smith maszyna 60*5 80*5 100*5 110*3 120*3 130*3 - na tylu zatrzy,alem sie ostatnio, aele po wyciskaniu lezac 140*3 - bylo juz cieżkawo 150*1 - 1proba nie udala sie, wkurzylem sie mocniej i druga poszła z glosnym rykiem 1A - POMIEDZY SERIAMI cw 1 robilem podciaganie na drazku w paru pierwsz

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-29 15:53:31 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    stresu 100 razy mniej? 10000 krotna roznica? co do badan okresowe badana swoja droga, ja pisalem o beznadziejnosci zastepowania tego o czym pisalem w artykule, a to dlatego ze go skwitowales "mamy XXI wiek itd itp" z powyzszych testow zaden nie ma zastosowania do treningu siłowego, maja zastosowanie do diety i do treningu wytrzymaloscio

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-14 13:39:05 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten - Shin JAK ODCZUWASZ TRENING? Jeszcze nie zacząłem robić Twojego treningu Obecnie jestem "in the middle of" obecnego treningu i chciałbym go skończyć. W ogóle nieco mi się zamieszało bo Twój trening miałem zacząć mniej więcej od marca.W kwietniu miałem jechać do Polski na 2 tygodnie i kontynuował bym plan we Wrocławiu. Niestety pobyt

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-12 22:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 5

    Post
    Doping

    Wytrzymasz, dasz receptorom oddech to kop będzie znacznie mocniejszy później. By Bokito, kto to; chyba nie trzeba wyjaśniać ;-) Coraz wiecej slysze o tym w necie i w zyciu, wiec chce uswiadomic wszystkich o kilku rzeczach 1. Nie ma czegos takiego jak zapchanie receptorow hormonalnych. To w ogole nie ma zadnego sensu! Dlaczego tak mowie - dlatego ze

    Odpowiedzi: 23668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 14:45:07 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 5

    Post
    Doping

    Pierwszy strzał heliosa szału nie zrobił ale dziś była masakra %-) termogeneza jak na 1 dniu t5 %-) jak nie gozej bo idąc na silke już się zrobiło gorąco w tyłek %-) oby jutro nie było mocniej. Jak wskoczylem na bieganie to chyba już tak schodzilo, to trzeba bic najlepiej 45min przed treningiem tak mi się wydaje ale spoko puls cały czas 145-150 .

    Odpowiedzi: 23668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-02 17:02:37 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 5

    Post
    Doping

    Pierwszy strzał heliosa szału nie zrobił ale dziś była masakra %-) termogeneza jak na 1 dniu t5 %-) jak nie gozej bo idąc na silke już się zrobiło gorąco w tyłek %-) oby jutro nie było mocniej. Jak wskoczylem na bieganie to chyba już tak schodzilo, to trzeba bic najlepiej 45min przed treningiem tak mi się wydaje ale spoko puls cały czas 145-150 .

    Odpowiedzi: 23668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-02 17:02:51 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 5

    Post
    Doping

    Syndrom bialego fartucha :-) Tez biore Bisocard. U mnie bardziej zbił tętno z 95/90 na 70/75 a cisnienie to u mnie loteria. Wiadomo rano sie nie mierzy ale po poludniu raz mam 150/90 a innym razem 130/80. To dokładnie tak samo jak ja. Tętno po bisocardzie jest zdecydowanie mniejsze. Jakie dawki bierzesz ja teraz przed snem 5 mg i więcej nie będę wr

    Odpowiedzi: 23668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-30 14:25:51 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 5

    Post
    Doping

    odpowiednio stosowane pali, ale nie odpowiednio rownie dobrze mozna nabawic sie cukrzycy i IO. Juz lepiej w sam igf dlugi celowac jesli ktos nie ma pojecia jak co kiedy z hgh, ani nie ma zamiaru oplacic kogos kto go poprowadzi Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2017-02-03 18:35:35 Znowu nowe forum i znowu qpa swoje mądrosci prawisz a ważysz

    Odpowiedzi: 23668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-04 03:48:14 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 5

    Post
    Doping

    Nie wyobrażam sobie większych dawek trena a jak 100 ed No ja tez max 150mg ale e2d zawsze lecialem i bylo super ale myslalem ze 250mg ed w ostatnim tygodniu przed startem spowoduje susze ale spowodowalo zbiornik retencyjny i do tej pory problemy z prawa nerką :-( Teraz lece tylko 30g bialka na posilek ale do kazdego poislku 2-3g past z Fitzolizyn

    Odpowiedzi: 23668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-26 14:11:07 Liczba szacunów: 0